关于【一天睡5个小时够吗】，女生一天睡5个小时够吗，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、多运动、多喝水，更易长寿？60岁后，不触碰4条红线更靠谱

谈论到养生、长寿的话题，总是逃脱不开喝水、运动，在很多人的印象中，多喝水、多运动，好像是一个魔咒一样，一直萦绕在大家的脑海当中，出现任何问题，首先想到的就是多喝水、多运动。

因此，在问及到长寿的方法时，很多人也会给出多喝水、多运动这两个观点，到底怎么样呢？

想要长寿，多喝水真的有用吗？

水在人体中的占比，已经超出一半，可以说身体内的任何一个组织活动、运作，都是少不了水，足以证明水对人体有多重要。

那是不是意味着多喝水，真的就有益长寿，更何况一直都在强调要多喝水，每天要喝够八杯水才行，身体能收获到一些益处。

必须要承认的一点，人体不能缺水，人体长期缺水，容易带来很多问题，适当的多喝水，对健康是有益的。

却也需要明白一件事，就是凡事都应该有个度，在多喝水这件事上，需要把握好分寸，多喝水，并不是说每天必须要喝够八杯水，也不是说喝的越多就越好。

而是说少量多次的去增加饮水量，保证机体不缺水，就是有益健康的，反而是喝水过多，更加容易给身体带来一些危害，比如说肾脏负担变重，导致肾功能受损，从而引发一些问题。

除了肾脏损伤，还可能会引发水肿问题，比如说脑部水肿，还有眼内压增高，以及水中毒的问题，这些都需要及时了解。

至于喝水是否有益长寿，这还真是无从考究，影响寿命的因素太多，只是单纯从多喝水就涉及到长寿，可能会有点太宽泛了。

多运动呢？

我们都知道，无论多大年纪，坚持适度的运动，对健康都是有益的，可帮助降低很多疾病的发生风险，也许能让寿命得以延长。

根据很多研究显示，坚持不同类别的运动，能给身体带来不同的好处，总体而言，只要运动方式合理，带给身体的大多是好处。

当然，运动有益健康，也是因人而异的，毕竟每个人的情况，是不太相同的，能受益多少，或者说是否出现额外问题，还需具体化的去分析。

还需搞清楚一点，就是运动量要有分寸，并不是说多运动好，就是运动量越多越好，如果是超负荷的去做运动，身体不能受益，可能还会增加损伤。

重点tip：不管是多运动，还是多喝水，合理才是最好的！

多喝水、多运动，合理进行后，身体可能是会收获到一些好处，但能不能长寿，还是应该结合其它方面综合性的考虑。

对于长寿这个论题，研究至今也是没有搞清楚具体与长寿有直接关联性的证据，只能是根据从已知的相关因素中，去尽自己最大努力去靠近长寿。

且在多喝水和多运动上面，也是要心中有一杆秤，不能太过盲目，否则可能不是有益长寿，而可能会缩短寿命。

60岁后，想要靠近长寿，不触碰4条红线或许更靠谱。

第一条红线，饮酒量大于25g

中国人好喝酒，一直表示戒酒更有益健康，可真正能够成功戒酒的人，相对来说比较少，为了健康着想，也只能是限制饮酒量。

根据中国膳食指南建议，成年男性的饮酒量最好不要超过25g，女性的话则是要更少，不能超过15g，到了60岁以后，如果不能戒酒，应该要守住这条红线，过量可能就会容易引发一些疾病，对寿命也就容易造成影响。

第二条红线，生气不要隔夜

年纪大了之后，就应该少点坏情绪，即便是有坏情绪，也不应该隔夜，有的人天生脾气差，或者说情绪管理能力较差。

可能就会爱生气，且经常生气好长时间，别说是隔夜了，基本上是隔了很多个夜，总是生气对血管以及脏腑健康都是很不利，也就可能会影响到寿命。

第三条红线，睡眠不要少于5小时，也别超过9小时

上了年纪的人，睡眠大多都比较差，晚上睡眠时间会变少，有的人可能就会将午睡时间拉长，也就会让一天的睡眠时间拉长，此种情况，其实并不是有益健康，反而可能会给身体带来一些问题，研究表明睡眠时间过长，死亡风险也是呈现上升趋势。

且午睡时间太长，可能与老年痴呆患病风险相关。而睡眠时间过短，也是可能会让死亡风险上升。

第四条红线，吃得过饱

人过60岁，饭量上应该相应的缩减一点，不必吃得过饱，每次吃到七八分饱，会更加有益健康，可能也会使得寿命延长。

主食上稍微减少一些，高热量、高盐分、高糖分食物少吃一点，吃饭速度慢一些，也许会更有益于长寿。

长寿，两个字写起来并不是很难，且很多长寿之人的一些共通点，也是发现他们的长寿秘诀，也好像并不是很困难的点，但对于很多人来说，做起来就是比较困难，坚持下来就更加的难了。

2、女生一天睡5个小时够吗

女生一天睡5个小时够吗

有 人认为一天要睡足8小时才行，其实睡觉时间多少是因人而异的。有人要睡8～9小时，才有充沛的精力，而有的人却只需睡5～6小时就够了。据说拿破仑每夜只睡3小时就够了，而德国诗人歌德有时竟连续睡24小时。如果身体素质好，睡5个小时也是正常的情况，不过不要长时间的这样睡眠，不然对于身体的`影响很大。

睡觉有什么好处

睡觉都会有什么好处人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分， 是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生了抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内 占优势的时候，人就会睡觉。人们在生活中，有工作，有休息，在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它重新兴奋，让人们继续工作。

睡眠好，人身体状态才能更好，所以有个健康的睡眠，才能让身体更健康，生活的更好，对于一个人一天睡几个小时好，要根据每个人的实际情况而定的，最好还是要养成早睡早起的习惯，这样对于身体，生活的好处都非常多，可以让大家的精神也会更好。

女生一天睡5个小时够吗

浅睡眠和深度睡眠的区别

人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。研究表明，在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时，人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。研究表明，刚开始入睡的3个小时十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90%。

人类的正常睡眠，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成，宝宝也同样。先是进入深睡眠，这时宝宝睡得特别熟，不容易吵醒，一般持续70-120分钟，然后转入20-30分钟的浅睡眠，一夜如此交替3-5次。

随着婴儿的成长和脑神经的发育完善，婴儿的总睡眠时间相应减少，渐渐养成夜里长睡白天小睡的节律，浅睡眠期到深睡眠期的周期也相应延长，深睡眠时间占总睡眠时间的比例相应提高。专家认为：12-24个月的孩子应一夜睡到天亮，白天小睡1-2次。

宝宝在浅睡眠期有各种动作，有睁眼、吸吮、翻身、哭啼，有的还会抬头张望。随着宝宝的长大，白天活动增多，晚间浅睡眠期的表现除了肢体转动外，还会有梦语、夜哭等，但这些动作大多是无意义的，即使睁眼也是无光的。排除生理性原因外，一般几分钟后，又能进入深睡眠期。也有不少孩子醒来后张着眼睛躺在黑暗中，不声不响，过一会儿就自己又睡着了。大部分宝宝即使小便、喝水后，也能很快入睡。

本文关键词：一晚睡5个小时够吗，一天睡5个小时够吗?，女人睡5个小时够吗，女人一天睡五个小时可以吗，一天睡5个半小时够吗。这就是关于《一天睡5个小时够吗，女生一天睡5个小时够吗（不触碰4条红线更靠谱）》的所有内容，希望对您能有所帮助！更多的知识请继续关注《犇涌向乾》百科知识网站：http://www.029ztxx.com！