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1、胃口好点后吃啥补充营养？医生给了一些建议！

感染新冠病毒对心脏会产生什么影响？感染和康复期如何正确补充营养？新冠病毒二次感染的可能性有多大？国务院联防联控机制组织相关专家进行了解答。

通过健康生活方式管理度过窗口期

“新冠病毒感染大部分5至7天症状好转、逐步康复，但也有少数患者会累及心肌，一般发生在感染新冠两周以后。出现比如心电图发生一些变化，心动过速或过缓，有时候有胸痛、胸闷气短、心悸甚至晕厥等症状。”北京安贞医院常务副院长周玉杰说，如果症状比较严重，要及时到医院查心肌酶是否有变化。如果发现心肌酶成倍增高，医生会根据其他相应的检查综合判断是否出现了心肌炎。出现心肌损伤，不要恐慌，可以通过健康的生活方式管理度过窗口期，从而逐渐修复。

中青年感染者更容易导致心肌损伤。周玉杰分析，中青年活力强，活动量大，容易造成心肌损伤。这些人群在感染和康复期做到膳食均衡很重要，保持糖、脂肪、蛋白质等营养的均衡，工作和生活做到适度，最好不要熬夜。

康复期的运动要适量。周玉杰表示，剧烈的有氧运动会造成心率很高、耗氧量增加，不利于心肌修复；过度的无氧运动比如器械锻炼等，会产生大量乳酸等代谢产物，在心肌里面堆积，对心脏的恢复也不利。要控制好运动强度，最好不要超过平时运动的1/3，两周后再慢慢恢复到平时的运动量。

有心血管疾病的感染者应该格外注意保护心脏。周玉杰说，感染和康复期间要保持合理膳食，做到心态平衡，避免焦虑情绪。心血管疾病患者要在医生的指导下用药，不能随意增减药物。

感染和康复期应合理补充营养

“要把营养管理贯彻整个感染防治前中后全过程。”北京协和医院临床营养科主任于康说，感染后，人的食欲会减弱一些，出现口苦、消化能力减退等现象，难以按照平时的饮食习惯补充营养。于康建议，一是少量多餐，以尽量达到平时食量；二是尽可能选择易消化的食物，保证食物种类多样化。

症状好转了，胃口有所恢复，可以过渡到半流食。于康说，这时可以选择酸奶、蛋羹、面条、加肉末的面片、鱼肉、豆腐等，让能量和蛋白质摄入量慢慢提升。康复期营养补充要稳妥。康复期的食物也要做到细和软，吃饭要细嚼慢咽。经过一段时间的康复，再慢慢恢复到正常的饮食水平。

一些老年人由于生活节俭，食物种类比较单调，吃的素淡，身体营养基础比较弱，感染之前体重偏轻甚至有轻度的营养不良，导致免疫状况不佳，感染后救治难度更大。于康建议，老年人平时饮食要尽可能做到食物多样化、保持荤素搭配，在正常的饮食基础上，可以考虑补充一些营养补充剂，比如蛋白粉、维生素矿物质复合剂等，有助于保持身体抵抗力。

同一个毒株二次感染概率极低

中国疾控中心病毒病预防控制所所长许文波介绍，目前发现的奥密克戎变异株亚型没有出现有特征性的基因组突变，普遍都是境外输入我国并流行的。此外，12月以来输入病例中一共发现了31个奥密克戎变异株的亚分支，其中BA5.2和BF.7占优势。

“同一个毒株二次感染的概率极低，就算感染也不会出现严重的症状，因为人体对同一个毒株的感染有免疫机制。”北京大学第一医院感染科主任王贵强说，所谓的二次感染和多次感染，指的是病毒新的变异株出现，发生免疫逃逸，出现再次感染。比如感染了奥密克戎变异株的BF.7亚分支，未来可能感染其他分支。因此个人还是要注意防护，尤其是老年人等脆弱人群要做好预防，积极接种新冠病毒疫苗。

抗病毒药物要在医生的指导下使用。王贵强表示，高龄老人、有基础病的重症高风险人群，感染新冠病毒后要早发现、早治疗，其中早期的抗病毒治疗很重要。目前抗病毒治疗有口服的小分子药物可以使用。明确感染后，5天之内使用效果更好，但小分子药物有一定的副作用，必须在医生的指导下使用。

“有基础病的老人，特别是卧床的老人，感染后发生重症的风险更大，需格外做好健康监测。”王贵强说，患者家人或陪护人员要密切监测老人的呼吸频率和血氧数据。建议家里配备一个家用血氧仪，如果血氧低于95，需要给老人吸氧；如果血氧低于93，要及时送医。

2、胃口差没食欲怎么调理

胃口差没食欲怎么调理

吃水果

很多人没有胃口的时候往往是一些大鱼大肉不想吃，而水果一般还是可以吃得下的，那么就在没有胃口的那几天多吃一些水果吧!

这样不但能够补充人体需要的营养，还能增加食欲，比如带有酸味的山楂、百香果和柠檬等等，都是有开胃效果的。

注意情绪

也许你没有发现，当情绪不好的时候，也是会影响到食欲的哦!比如说非常的疲劳，或者情绪烦躁的时候，自然也就没有心情吃东西了，学会调整情绪至关重要。

吃一些开胃的食物

再遇到没胃口的时候可以在吃饭的时候，吃些醋或者是辣味的食物这样可以刺激食欲，有助于增加进食量。

开胃食谱有哪些

【1】通肠燕麦粥

材料：玉米面(黄)150克，燕麦片100克，豆浆250克，白砂糖30克。

做法： 燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状; 冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊。

将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸; 然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。

功效：可以有助于调理肠胃，尤其是经常宿便者。

【2】粗纤维红薯粥

材料：甘薯250克、粳米100克、白砂糖30克。

做法：将新鲜红薯洗净，连皮切成小块。 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水。

将红薯块和粳米一同放入锅内，加入约1000毫升冷水煮至粥稠，依个人口味的酌量加入白糖，再煮一二沸即可。

功效：红薯是最经典的粗纤维食物，用来制作成为红薯粥，既可以促进胃肠蠕动功能，也可以改善肠胃道。

【3】春砂仁粥

材料：春砂仁末2-3克，大米50-75克。

做法：将大米淘洗后，放入小锅内，加水适量，如常法煮粥，待粥将熟时，调入春砂仁末，稍煮即可。 用法：每日可供早晚餐，温热服食。

功效：健脾胃，助消化。适用于小儿食欲不振、消化不良。宜忌春砂仁放入粥内后，不可久煮，以免有效成分挥发掉。

【4】胡椒羊肉煲

材料：羊肉150克，胡椒10克，陈皮6克，生姜15克。

做法：先将羊肉洗净切块，起锅爆香; 把胡椒、陈皮、生姜洗净，与羊肉一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮1-2小时，调味食用。

功效：此羊肉煲适合于胃寒不适的人食用，起到补阳健胃的作用。

【5】牛奶冻

材料：牛奶一包、棉花糖、水果。

做法：牛奶倒入锅内加热，棉花糖倒入搅拌融化，关火倒入容器中 。

水果切成丁后，适量加入容器中，再放入冰箱内冷冻3个小时(最好放在冷藏室内冷冻而不要放在冷冻室内冷冻)。3个小时后，即可。

胃口差没食欲怎么调理

如何提高自己的胃口

俗话说“人是铁饭是钢、一顿不吃饿得慌”，我们人体为了维持正常的生理需要就要从吃进去的食物中吸收营养和能量，如果一两顿不吃有些人可能没什么感觉，但连续一两天不吃饭全身就会缺乏营养、缺乏能量表现的全身酸软、疲劳无力。

"食欲"是什么？食欲就是一种想要吃东西的`想法和生理需求。为什么有些人会出现不想想吃东西的欲望？食欲不好的原因有很多？

大体可以分为两类，一种是真的生病了导致没胃口，另外一种是心情、压力等心理原因导致的。

哪些人容易出现不想吃饭的情况？

第一：一般像上班族由于过度疲劳或精神紧张、工作压力太大，大脑全部去管理紧张、焦虑压力大的事情了，没空去管理胃肠道的问题，可能导致暂时性不想吃东西，也就是精神疲劳或者紧张的时候会出现暂时的胃口不好的情况，一般是一两天这样子。这是属于比较轻微的现象，可以通俗的理解成胃肠道也太紧张、焦虑、太疲劳了，没空去想吃饭的事情，胃也太疲劳了不想消化吸收食物了。

第二：就是三餐不规律，早上中午不吃饭，到了晚上一起暴饮暴食，上一顿吃的很饱，暴饮暴食、吃饱就坐在那里或者躺在那里一动不动一个下午也有可能会引起食欲不振不想吃饭的情况。

第三：有些人患者很紧张、偶尔一两顿没胃口就胡思乱想，比如想着自己的胃病是不是加重了，胃炎是不是变严重了，是不是长出胃癌了，出现这种胡思乱想、紧张焦虑的表现，前面提过紧张、焦虑、胡思乱想就会导致胃肠道功能紊乱、导致没胃口、不想吃饭。

第四：暴脾气的人，有些人由于家里各种吵架、婆媳吵架、夫妻吵架、跟孩子吵架或者自己因为一些小事暴脾气等等也都会导致不想吃饭，导致胃胀、消化不良等难受，大家生活中应该都有这种经历，心情不好、吵架后就会出现没胃口、不想吃饭。

第五：一些女性朋友在刚刚怀孕的时候会出现恶心、呕吐，没胃口，或者结婚初期有些女性口服避孕药的副作用也可能出现没胃口。

第六：很多心理疾病、精神病的人也会出食欲不振、不想吃饭的问题，像忧郁症、焦虑症的患者，他们的注意力通常只集中于负面或困扰自己的想法，或者把简单的事情想得很复杂，对身边事情和人以及物品也会失去兴趣，同时对食物也不感兴趣，自然也会出现不想吃饭这种状态。有些精神分裂症患者比如被害妄想等可能会觉得有人在食物里面下毒，有人想害他也会出现不想吃饭的表现，出现这种情况要及时去看看精神科医生。

第七：还有见到一些减肥的人，女同志比较多数，长期逼迫自己不吃东西久而久之出现厌食症，变成什么东西都不想吃了，还有就是有些人会饭后抠自己喉咙呕吐的方法来减肥，这种方法其实也是不对的，以前科普过，长期抠喉咙呕吐减肥容易导致胃食管反流、反酸、烧心等难受，减肥也是要科学减肥，科学健康饮食，管住嘴、迈开腿。

那如果遇到食欲不好的时候该怎么办？

1、首先要有一个有规律的合理的进餐时间，三餐规律也是养胃的基本要求，经常不规律吃饭比如早上10点多才吃早餐到了中午12点当然肚子不会饿，或者有些人早上不吃，10点左右吃点零食，结果到了中午也就没胃口了。

2、平常多喝水，如果偶尔暴饮暴食、吃油腻食物后可以吃点蔬菜和水果可以促进消化，饭后散步、饭后1-2个小时运动一会都有利于消化，或者饭前半小时散步一会，吃点山楂、橄榄等开胃的食物也有利于促进食欲。

3、注意保持好心情，保持好心态，不要在饭点的时候发脾气、比如骂老公、骂老婆、教育孩子等，会导致一家人都没胃口，也不要临近饭点做非常紧张、焦虑、压力大的工作，有时候吃不下饭和平时情绪紧张烦躁以及过度的劳累有直接的关系，这时候应该注度意调解下情绪放松一下，这样会有助于增加食欲的。

4、吃一些开胃的食物、酸的食物、辣的食物都可以促进食欲，饭前喝几口水去慢跑或者快走半小时也有促进胃肠道动力、促进食欲的作用。

如果以上几种方法都试过了并且也没有紧张、焦虑、心情不好、没有胡思乱想、工作压力大等情况还是食欲不好、胃口差最好要去医院检查一下安全第一。

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