关于【女人什么睡姿最好】，女人哪种睡觉姿势最好，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、左侧卧、右侧卧、平躺，哪种睡姿更健康？不同人群，大有讲究

现在常常有一种论调就是“左侧睡伤心，右侧睡伤肝”，还有人说平躺会伤肺，这样看来，好像怎么睡都不对，难道就不睡了吗？当然不是，因此追求健康睡姿也成了当下人的议题之一。

到底哪种睡姿对身体损害最小？哪种睡姿最易入睡？家医君给大家盘点一下这三种常见睡姿的利弊。

左侧卧、右侧卧、平躺，谁对身体的损害最小？

姿势一：左侧卧

左侧卧睡真的伤心吗？确实是有一定道理的。尽管心脏由脂肪组织和骨骼所保护，左侧卧并不会压坏心脏，但仍旧会给心脏造成些许压迫感。不过心脏病患者以及老年人就不建议左侧卧睡姿，以免增加心脏承受的负担。

适用人群：怀孕中后期的孕妇和胃食管反流患。怀孕中后期的女性采取左侧卧，能减轻宝宝对主动脉和下腔静脉的压迫；另外胃食管反流患者采取左侧卧也可避免胃酸反流入食道。

姿势二：右侧卧

右侧卧睡真的会伤肝吗？倒真没那回事。不仅如此，右侧卧还能让全身得到放松，维持正常的血液流通，是一个非常受大众认可的健康睡姿，然而怀孕后期的女性却不建议采取这个睡姿，因为会压迫输尿管，造成输尿管扩张，严重时可导致肾积水，给孕妇造成伤害。

适用人群：几乎适合所有的健康者，但对枕头有一定要求，否则可能会发生落枕的情况。而且若是长期保持同一侧卧睡姿，可能还会导致脊柱弯曲。

姿势三：仰卧

仰卧睡会让肺受伤吗？和人群有关。虽然仰卧并不会压迫器官，还能让紧绷的背部肌肉得到放松，防止脊柱过度弯曲，避免出现驼背，但并不适合所有的人群。尤其是打呼噜者仰卧睡姿易造成呼吸暂停；胃食管反流患者仰卧睡姿，可加重反酸和烧心感。

适用人群：腰椎间盘突出、脑血栓、关节不好者可采取仰卧，能减轻腰部不适，使得脑部得到足够血液供应，减少关节承受的压力。

想要有好的养生睡眠，就要有正确的睡姿

睡不对可能会加重病情，但是睡好了反而能治病？光明网曾汇总了一些常见病的养生睡眠法，家医君也在这里给大家总结一下。

疾病一：颈椎病或腰间盘突出

如果侧卧的话可加重椎动脉痉挛，同时也会阻碍脑部血液供应，因此颈椎病和腰间盘突出患者应采取平躺仰卧，睡稍微硬点的床。

疾病二：鼻部疾病

患有鼻息肉和鼻中隔偏曲，需向没有长鼻息肉、偏曲的反方向一侧卧位入睡，这样能维持口鼻气流通畅，防止起床后出现头晕和咽干等症状。

疾病三：胸腔和肺部疾病

肺气肿患者应采取仰卧睡姿，枕头垫的高一点，维持呼吸道通畅；哮喘发作时不能平躺，应采取半卧位睡姿，减轻呼吸困难问题；如果出现咯血，那么需采取侧卧睡姿，避免血凝块阻塞支气管，从而造成呼吸困难。

疾病四：冠心病

冠心病患者应采取右侧卧，能减少下腔静脉回流血液量，使得心脏得到足够的休息。

疾病五：腰背痛

常常出现腰背疼痛者应采取侧卧睡姿，把U型枕夹在膝盖处，能支撑身体重量。

疾病六：脑血栓

脑血栓患者应采取仰卧睡姿，枕头高度约5厘米，这样能避免颈动脉受到压迫，使得大脑得到足够血液供应。

疾病七：胃病

胃病患者应采取右侧卧，能减少胃食管反流，减轻反酸和烧心感。

温馨提示

2、女人什么睡姿最好

女人什么睡姿最好

什么姿势睡觉，对身体好？

睡觉的时候，不少女性喜欢蜷缩着睡觉，就像婴儿睡觉一样，这样的姿势会让人有安全感，但是对健康不利，此时身体腰部、颈椎的负担都很重，长期这样，容易出现损伤，一觉醒来，就会发现全身腰酸背痛。

睡觉的时候，建议女性朋友们，选择裸睡，并平躺，或者侧卧，这样睡觉的姿势对健康更有利，而且睡眠质量也会提高，坚持这样睡觉的人，大有益处。

持续裸睡对女人有什么好处呢？

裸睡时，身上不受衣服的束缚，体内的血液会流动得更快，既能放松身体，又能舒缓紧张的神经，使你迅速入睡，睡眠质量也会提高。

裸睡时平躺，胸部也会更加放松，女人白天，总是穿着内衣，胸部一直处于紧张状态，血液循环也不太好，不少女性还容易出现乳房方面的问题。

可以坚持每晚裸睡，放松胸部，加快血液循环，还可以增强新陈代谢，调节乳腺，降低患病几率，对女性健康有好处。

经常裸睡的女性，还可以预防妇科病，由于平时总是穿着内裤，身体一直处于封闭状态，空气不流通，容易有细菌滋生，对身体不利，出现妇科炎症的几率大。而每天晚上裸睡，能让空气更流通，细菌也会减少，此时血液循环更快，免疫力也会提高，妇科疾病的发病率也会降低。

对于久坐不动想减肥的女性，建议你试一下裸睡，在裸睡期间，因为束缚少了，身体血液循环快了，代谢力就会增加。可以加速脂肪的消耗，还可以消除腿肿的情况，减肥效果也会大大提高。

裸睡时皮肤的状态，也会变好，代谢力增加，可加速毒素排出，黑色素沉淀机率降低，皮肤自然也会慢慢改善。

裸睡时平躺着睡，对身体的好处更多，但是对于月经妇女，以及有皮肤问题的人群，千万不要光着身子睡觉，还是穿一件舒服的睡衣吧。

女性在睡觉时，采用合适的睡姿，更有利于身体健康，建议大家就采用裸睡方式平躺或侧卧，有益健康。同时要注意早休息，不要熬夜，早睡早起，可以预防很多疾病。

女人什么睡姿最好

适合女人的最佳睡觉姿势

最佳：仰卧

优点：防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流，让皱纹的出现降至最低，保持 完美 胸型。

缺点：打鼾

为什么：仰卧睡姿可以让头部，颈部和脊柱保持在中间位置。你不会让背部被迫承受任何曲线，也是对抗胃酸回流的理想姿势。如果头部位置提升，胃部就会低于食道位置，因此胃酸或者食物就很难向上反。

仰卧睡姿还会帮助阻止皱纹的出现，因为这样面部不用承受任何推力。同时，胸部的重量也完全被支撑起来，缓解松弛问题。

考虑点：仰卧睡姿，打鼾可能会变得频繁，严重。

完美枕头：蓬起的`。目的是让头部和颈部得到支撑的同时，不会让头部提升太多！女人的最佳睡姿是什么

次佳：侧卧

优点：防止背部和颈部疼痛，减少胃酸回流，减少打鼾，妊娠睡姿

缺点：皮肤和胸部

为什么：侧卧有利于全面健康——缓解打鼾，并让脊柱拉长。如果经常出现胃酸回流，这是除了仰卧睡姿外最好的睡姿。负面影响：侧卧会让你的皱纹增加，因为有一侧的脸都陷入在枕头中。

这一姿势还会造成胸部下垂，因为女孩子的胸部这样就偏向了一边，拉伸了韧带。

考虑点：如果你正孕育着小宝贝，那么左侧卧。这是对血流最理想的睡姿。哪些睡姿对女人身体有害

不理想：胎儿睡姿

优点：打鼾现象少，妊娠期睡姿

缺点：可能会引起颈部和背部疼痛，带来过早的皱纹出现，难以保持胸型。

为什么：在你小睡时，双膝抬高，下巴塞进胸部，你可能会感觉这是在清晨，尤其是你患有关节炎时。

这种卷曲的姿势会阻碍腹式呼吸。如果你把这一姿势作为你的夜晚睡姿，可能会给面部带来过早的皱纹，让胸部出现下垂。

考虑点：只需稍微伸展开——不要让自己过分弯曲。

完美枕头：丰满一点——就像侧卧那样的，给头部和颈部足够的支撑。完美枕头：厚一点的。你需要填补肩部以上的空隙，来让头部和颈部得到支撑，处于中间位置。女人怎样睡觉最健康

最差：俯卧

优点：不必担心会打鼾

缺点：带来颈部和背部疼痛

为什么：俯卧睡姿让脊柱很难保持中间位置，它会给关节和肌肉带来压力，刺激神经，带来疼痛，麻木和麻刺感。想想在白天你把头扭向一边十分钟后，颈部的疼痛感。

这一姿势，你必须令头部几个小时都扭向一边。第二天你可能没有任何感觉，但是当下你很快就会开始疼痛。

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