当前位置: > 投稿>正文

女人什么睡姿最好,女人哪种睡觉姿势最好(左侧卧、右侧卧、平躺)

01-12 互联网 未知 投稿

关于【女人什么睡姿最好】,女人哪种睡觉姿势最好,今天犇犇小编给您分享一下,如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、左侧卧、右侧卧、平躺,哪种睡姿更健康?不同人群,大有讲究

现在常常有一种论调就是“左侧睡伤心,右侧睡伤肝”,还有人说平躺会伤肺,这样看来,好像怎么睡都不对,难道就不睡了吗?当然不是,因此追求健康睡姿也成了当下人的议题之一。

女人什么睡姿最好,女人哪种睡觉姿势最好(左侧卧、右侧卧、平躺)

到底哪种睡姿对身体损害最小?哪种睡姿最易入睡?家医君给大家盘点一下这三种常见睡姿的利弊。

左侧卧、右侧卧、平躺,谁对身体的损害最小?

姿势一:左侧卧

左侧卧睡真的伤心吗?确实是有一定道理的。尽管心脏由脂肪组织和骨骼所保护,左侧卧并不会压坏心脏,但仍旧会给心脏造成些许压迫感。不过心脏病患者以及老年人就不建议左侧卧睡姿,以免增加心脏承受的负担。

适用人群:怀孕中后期的孕妇和胃食管反流患。怀孕中后期的女性采取左侧卧,能减轻宝宝对主动脉和下腔静脉的压迫;另外胃食管反流患者采取左侧卧也可避免胃酸反流入食道。

姿势二:右侧卧

右侧卧睡真的会伤肝吗?倒真没那回事。不仅如此,右侧卧还能让全身得到放松,维持正常的血液流通,是一个非常受大众认可的健康睡姿,然而怀孕后期的女性却不建议采取这个睡姿,因为会压迫输尿管,造成输尿管扩张,严重时可导致肾积水,给孕妇造成伤害。

女人什么睡姿最好,女人哪种睡觉姿势最好(左侧卧、右侧卧、平躺)

适用人群:几乎适合所有的健康者,但对枕头有一定要求,否则可能会发生落枕的情况。而且若是长期保持同一侧卧睡姿,可能还会导致脊柱弯曲。

姿势三:仰卧

仰卧睡会让肺受伤吗?和人群有关。虽然仰卧并不会压迫器官,还能让紧绷的背部肌肉得到放松,防止脊柱过度弯曲,避免出现驼背,但并不适合所有的人群。尤其是打呼噜者仰卧睡姿易造成呼吸暂停;胃食管反流患者仰卧睡姿,可加重反酸和烧心感。

适用人群:腰椎间盘突出、脑血栓、关节不好者可采取仰卧,能减轻腰部不适,使得脑部得到足够血液供应,减少关节承受的压力。

想要有好的养生睡眠,就要有正确的睡姿

睡不对可能会加重病情,但是睡好了反而能治病?光明网曾汇总了一些常见病的养生睡眠法,家医君也在这里给大家总结一下。

疾病一:颈椎病或腰间盘突出

如果侧卧的话可加重椎动脉痉挛,同时也会阻碍脑部血液供应,因此颈椎病和腰间盘突出患者应采取平躺仰卧,睡稍微硬点的床。

女人什么睡姿最好,女人哪种睡觉姿势最好(左侧卧、右侧卧、平躺)

疾病二:鼻部疾病

患有鼻息肉和鼻中隔偏曲,需向没有长鼻息肉、偏曲的反方向一侧卧位入睡,这样能维持口鼻气流通畅,防止起床后出现头晕和咽干等症状。

疾病三:胸腔和肺部疾病

肺气肿患者应采取仰卧睡姿,枕头垫的高一点,维持呼吸道通畅;哮喘发作时不能平躺,应采取半卧位睡姿,减轻呼吸困难问题;如果出现咯血,那么需采取侧卧睡姿,避免血凝块阻塞支气管,从而造成呼吸困难。

疾病四:冠心病

冠心病患者应采取右侧卧,能减少下腔静脉回流血液量,使得心脏得到足够的休息。

疾病五:腰背痛

常常出现腰背疼痛者应采取侧卧睡姿,把U型枕夹在膝盖处,能支撑身体重量。

女人什么睡姿最好,女人哪种睡觉姿势最好(左侧卧、右侧卧、平躺)

疾病六:脑血栓

脑血栓患者应采取仰卧睡姿,枕头高度约5厘米,这样能避免颈动脉受到压迫,使得大脑得到足够血液供应。

疾病七:胃病

胃病患者应采取右侧卧,能减少胃食管反流,减轻反酸和烧心感。

温馨提示

2、女人什么睡姿最好

女人什么睡姿最好

什么姿势睡觉,对身体好?

睡觉的时候,不少女性喜欢蜷缩着睡觉,就像婴儿睡觉一样,这样的姿势会让人有安全感,但是对健康不利,此时身体腰部、颈椎的负担都很重,长期这样,容易出现损伤,一觉醒来,就会发现全身腰酸背痛。

睡觉的时候,建议女性朋友们,选择裸睡,并平躺,或者侧卧,这样睡觉的姿势对健康更有利,而且睡眠质量也会提高,坚持这样睡觉的人,大有益处。

持续裸睡对女人有什么好处呢?

裸睡时,身上不受衣服的束缚,体内的血液会流动得更快,既能放松身体,又能舒缓紧张的神经,使你迅速入睡,睡眠质量也会提高。

裸睡时平躺,胸部也会更加放松,女人白天,总是穿着内衣,胸部一直处于紧张状态,血液循环也不太好,不少女性还容易出现乳房方面的问题。

可以坚持每晚裸睡,放松胸部,加快血液循环,还可以增强新陈代谢,调节乳腺,降低患病几率,对女性健康有好处。

经常裸睡的女性,还可以预防妇科病,由于平时总是穿着内裤,身体一直处于封闭状态,空气不流通,容易有细菌滋生,对身体不利,出现妇科炎症的几率大。而每天晚上裸睡,能让空气更流通,细菌也会减少,此时血液循环更快,免疫力也会提高,妇科疾病的发病率也会降低。

对于久坐不动想减肥的女性,建议你试一下裸睡,在裸睡期间,因为束缚少了,身体血液循环快了,代谢力就会增加。可以加速脂肪的消耗,还可以消除腿肿的情况,减肥效果也会大大提高。

裸睡时皮肤的状态,也会变好,代谢力增加,可加速毒素排出,黑色素沉淀机率降低,皮肤自然也会慢慢改善。

裸睡时平躺着睡,对身体的好处更多,但是对于月经妇女,以及有皮肤问题的人群,千万不要光着身子睡觉,还是穿一件舒服的睡衣吧。

女性在睡觉时,采用合适的睡姿,更有利于身体健康,建议大家就采用裸睡方式平躺或侧卧,有益健康。同时要注意早休息,不要熬夜,早睡早起,可以预防很多疾病。

女人什么睡姿最好

适合女人的最佳睡觉姿势

最佳:仰卧

优点:防止颈部和背部疼痛,减少胃酸回流,让皱纹的出现降至最低,保持 完美 胸型。

缺点:打鼾

为什么:仰卧睡姿可以让头部,颈部和脊柱保持在中间位置。你不会让背部被迫承受任何曲线,也是对抗胃酸回流的理想姿势。如果头部位置提升,胃部就会低于食道位置,因此胃酸或者食物就很难向上反。

仰卧睡姿还会帮助阻止皱纹的出现,因为这样面部不用承受任何推力。同时,胸部的重量也完全被支撑起来,缓解松弛问题。

考虑点:仰卧睡姿,打鼾可能会变得频繁,严重。

完美枕头:蓬起的`。目的是让头部和颈部得到支撑的同时,不会让头部提升太多!女人的最佳睡姿是什么

次佳:侧卧

优点:防止背部和颈部疼痛,减少胃酸回流,减少打鼾,妊娠睡姿

缺点:皮肤和胸部

为什么:侧卧有利于全面健康——缓解打鼾,并让脊柱拉长。如果经常出现胃酸回流,这是除了仰卧睡姿外最好的睡姿。负面影响:侧卧会让你的皱纹增加,因为有一侧的脸都陷入在枕头中。

这一姿势还会造成胸部下垂,因为女孩子的胸部这样就偏向了一边,拉伸了韧带。

考虑点:如果你正孕育着小宝贝,那么左侧卧。这是对血流最理想的睡姿。哪些睡姿对女人身体有害

不理想:胎儿睡姿

优点:打鼾现象少,妊娠期睡姿

缺点:可能会引起颈部和背部疼痛,带来过早的皱纹出现,难以保持胸型。

为什么:在你小睡时,双膝抬高,下巴塞进胸部,你可能会感觉这是在清晨,尤其是你患有关节炎时。

这种卷曲的姿势会阻碍腹式呼吸。如果你把这一姿势作为你的夜晚睡姿,可能会给面部带来过早的皱纹,让胸部出现下垂。

考虑点:只需稍微伸展开——不要让自己过分弯曲。

完美枕头:丰满一点——就像侧卧那样的,给头部和颈部足够的支撑。完美枕头:厚一点的。你需要填补肩部以上的空隙,来让头部和颈部得到支撑,处于中间位置。女人怎样睡觉最健康

最差:俯卧

优点:不必担心会打鼾

缺点:带来颈部和背部疼痛

为什么:俯卧睡姿让脊柱很难保持中间位置,它会给关节和肌肉带来压力,刺激神经,带来疼痛,麻木和麻刺感。想想在白天你把头扭向一边十分钟后,颈部的疼痛感。

这一姿势,你必须令头部几个小时都扭向一边。第二天你可能没有任何感觉,但是当下你很快就会开始疼痛。

本文关键词:女人什么睡姿最好最健康,女生的睡姿最好是什么,女人什么睡姿最好睡,女人什么睡姿最好图片,女生什么睡姿好。这就是关于《女人什么睡姿最好,女人哪种睡觉姿势最好(左侧卧、右侧卧、平躺)》的所有内容,希望对您能有所帮助!更多的知识请继续关注《犇涌向乾》百科知识网站:http://www.029ztxx.com!

版权声明: 本站仅提供信息存储空间服务,旨在传递更多信息,不拥有所有权,不承担相关法律责任,不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请发送邮件至 举报,一经查实,本站将立刻删除。

猜你喜欢