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1、无机盐的作用：白开水里加这5种“料”，不仅解渴还对身体有好处

最近进入三伏天，如果用一句话来形容现在的天气，大概就是：出门5分钟，流汗2小时......

闷热的夏天，人体出汗增多，如果不及时补水，尿路感染、泌尿结石很容易就会找上门，还有可能增加血液黏稠度。

大热天里，除了白开水，喝一点带“味”的水，既能解渴，还能收获一些额外的好处！哪些带“味”的水不仅解渴还对身体有好处呢？小编这就带你去了解一下！

01 哪些带“味”的水对身体有好处

1、 带“甜”味的蜂蜜水：加倍补水

蜂蜜果糖含量丰富，吸水能力强，可以将水分子带入小肠、大肠，延长其在肠道内的停留时间，起到一定的补水作用。

如果喝白开水仍然感觉特别干渴，喝一些淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，就会觉得舒服许多。蜂蜜水能润滑肠胃促进排便，适宜便秘人群。

但糖尿病患者、痛风患者、未满一周岁婴儿，不适合饮用。

500毫升水可以加1勺蜂蜜冲，味道要足够淡，一天最多两勺，并适当减少正餐主食的量，以降低糖分给人体带来的负担。

2、带“酸”味的柠檬水：促进食欲

受天气影响，人的食欲在夏季相对降低。喝点带酸味的柠檬水，可以刺激胃液分泌，帮助消化。另外，柠檬中还含有多种有益健康的活性物质，比如类黄酮、橙皮甙、柚皮甙等。

泡柠檬水时，尽量选择鲜柠檬，切成薄片，这样做有助于柠檬清香味溶出。水温以不烫手为宜，一大片带皮柠檬可以用1升水冲泡，没有柠檬味了换新的即可。剩下的柠檬，可以在暴露表面涂一层蜂蜜锁住水分，或者放入保鲜袋中冷藏保存。

3、带“苦”味的苦瓜水：清热解暑

跟据《本草纲目》中记载，苦瓜有“去邪热、解劳乏、清心明目”的功效。《泉州本草》记载，苦瓜“主治烦热消渴引饮，风热赤眼，中暑下痢。”

现代医学认为，苦瓜含有的苦瓜素、苦瓜皂甙、类黄酮等化合物，在降血糖、抗氧化及控制体重方面有一定效果。苦瓜水不仅清热解暑，还有助于三高患者调节内分泌。

然而，脾胃虚寒、低血压、低血糖的人，不适合喝苦瓜水。鲜苦瓜片可放入60℃左右水中浸泡，或者将其煮沸，放凉了喝。苦瓜水每天喝300~500毫升即可，不宜喝多。

4、带“辣”味的生姜水：防空调病

长时间待在空调房容易受寒，加上一直不出汗，会使人头痛、头闷、恶心，还会出现食欲低下、拉肚子等症状。生姜具有温中散寒、发汗解表的作用，用生姜泡水，有助预防和治疗“空调病”。

对上班族来说，夏天可以常喝生姜水，取生姜3~5片，用沸水沏开。需要提醒的是，手脚心发热、便秘、口臭的人不适合喝生姜水，以免加重不适。

5、带“咸”味的淡盐水：补充电解质

无机盐离子对维持细胞的离子平衡、保持细胞形态，有至关重要的作用。活动量较大的人，汗液流失严重，体内的电解质也会随之流失。

这些人除了容易感到口渴外，有时还会全身无力或者感到恶心，此时喝点淡盐水，能及时补充流失的离子，防止出现低血钠症等不适反应。

1升白开水中可以加入0.15克（调味勺一小勺）盐，使水有微微咸味即可。没有大量出汗、口重的人没必要喝淡盐水，以免导致钠摄入超标。

02 喝水好处多，但这几点要注意

1、健康成年人，每天最好喝够1500~2000毫升水，保证人体摄入和排出的水分基本相当。

2、喝水时少量多次，避免大口、快速喝水，避免给血管带来额外压力。

3、不要等渴了才喝，即使不渴也要规律补水，定期排尿，预防尿路感染与结石。

4、每天起床后可以喝200毫升左右的水，有助预防或缓解血液黏稠。

5、夏天喝水的温度要与人体体温37℃相当。冷饮会刺激肠胃，可能引发急性胃肠炎；过热的水则会损伤食管。

编辑 / 黄骞文

资料/ 高质量生活家

2、无机盐的作用，无机盐的作用是什么

由于新陈代谢，每天都有一定数量的无机盐从各种途径排出体外，因而必须通过膳食予以补充无机盐的代谢可以通过分析血液、头发、尿液或组织中的浓度来判断在人体内无机盐的作用相互关联在合适的浓度范围有益于人和动植物的健康，缺乏或过多都能致病，而疾病又影响其代谢，往往增加其消耗量在我国钙、铁和 碘的缺乏较常见硒、氟等随地球化学环境的不同，既有缺乏病如克山病和大骨节病、龊齿等，又有过多症如氟骨症和硒中毒，我来为大家科普一下关于无机盐的作用?以下内容希望对你有帮助!

无机盐的作用

由于新陈代谢，每天都有一定数量的无机盐从各种途径排出体外，因而必须通过膳食予以补充。无机盐的代谢可以通过分析血液、头发、尿液或组织中的浓度来判断。在人体内无机盐的作用相互关联。在合适的浓度范围有益于人和动植物的健康，缺乏或过多都能致病，而疾病又影响其代谢，往往增加其消耗量。在我国钙、铁和 碘的缺乏较常见。硒、氟等随地球化学环境的不同，既有缺乏病如克山病和大骨节病、龊齿等，又有过多症如氟骨症和硒中毒。

无机盐是维持细胞内的酸碱平衡，调节渗透压，维持细胞的形态和功能。如：血液中的钙离子和钾离子。

无机盐是维持生物体的生命活动。 如：镁离子是ATP酶的激活剂，氯离子是唾液酶的激活剂。

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