关于【脖子睡落枕快速解决方法】，落枕别担心3个小妙招拯救你的脖子，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、脖子睡落枕快速解决方法：又又又落枕了！收藏，2招教你快速缓解

不少人睡觉贪凉，没想到一觉醒来就落枕了，脖子又酸又痛，不能转动，非常难受。而圈友们对于缓解落枕也是各出奇招，吹风机、风油精、按压腋下等等。这些方法究竟靠不靠谱呢？

【本期指导专家】

肖京

中国中医科学院西苑医院

康复医学科主任医师

方法1：吹风机

靠谱

吹风机是一个热疗的方法，有效果，也可以使用热水袋或热毛巾替代。但要注意，温度不要过高，一般高出体温5℃~10℃即可，热敷时间不要太长，不要超过30分钟。

方法2：药物疗法

不靠谱

红花油、风油精、云香精等去痛散瘀的药品中，含有止痛药和一些可以促进循环的药，这类药物本身就可以止疼，所以这些药物有镇痛效果，但是属于辅助作用。要加上按摩的过程，才能解开痉挛。换句话说，不用这个药来做按摩也可以缓解。

方法3：按摩腋下

靠谱

腋神经是从脖子的第五六颈神经中发出来的，也就是说腋神经与颈神经属于同源神经。而第五六颈神经往往是脖子容易出现紧张、痉挛、错缝的位置，如果直接去按，局部会很疼，而且会妨碍脖子转动。所以，按腋下同样能够刺激到颈部，又不影响脖子转动。

【推荐穴位：极泉穴】

极泉穴在胳肢窝里边，可以由轻到重，慢慢增加压力刺激这个穴位。直到有酸、麻、胀的感觉向脖子、胳膊处放散的时候，就能起到一定效果了。

按住穴位的同时，向不敢转动的方向，去缓慢转脖子，转到极限处停留约20秒，再将脖子转动回来。整个过程持续2分钟~5分钟，就能有一定的缓解效果。

推荐动作：抬手转头

比如左侧脖子卡住了，不敢往右转，就用我们的左手在后背上尽量向上去够，手心要朝前，同时手肘向后展，越到极限的效果越好。转到极限处停留约20秒，然后将脖子转回将手放下来。

整个过程进行2遍~3遍，脖子转动的幅度就可以大很多了，疼痛也会减轻。

来源： CCTV生活圈

2、脖子睡落枕快速解决方法，落枕别担心3个小妙招拯救你的脖子

落枕是大家经常遇到的问题，睡姿不正确，早上起床后脖子僵硬不能扭转滋味很难受。特别是最近世界杯期间，由于长时间保持一个姿势，落枕现象更易发生。

那么脖子落枕了怎么治疗呢?

1、冷敷：

一般落枕都属于急性损伤，表现为局部疼痛、僵硬。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15~20分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次。

2、热敷:

待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。

3、拔罐

拔罐疗法主穴阿是穴。阿是穴位置：颈部压痛最显处。

配穴：风门、肩井。

治法：阿是穴，用力揉按片刻，常规消毒后，以三棱针快速点刺3～5下，或用皮肤针中等度叩打，叩打面积，可相当于罐具口径。然后，选用适当口径之罐具吸拔。配穴可取1～2个，针刺得气后，留针，再于针上拔罐。吸拔时间均为10～15分钟。起罐后，可在阿是穴用艾卷回旋灸5～7分钟。每日1次，不计疗程。

　4、按摩:

经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。

①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。

④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟。

⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，且不可用力过猛。

　5、内关穴指掐可缓解落枕

诊断落枕并不困难，但需注意排除颈椎疾病。若压痛点在项正中(即颈椎上)，应考虑颈椎疾患，可配合X线进一步检查确诊。当采取指掐疗法无效时，可排除落枕疾患。

内关穴位于前臂屈侧，腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的主要功效是宁心安神、疏肝和胃、止痛。

操作方法：首先，操作者先将自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作者左手握住患侧的手背，使其腕关节适当屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。随即，将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧，拇指用力掐住内关穴位，使患者感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感。

嘱患者头自由左右转动，患者即感疼痛减轻。此时，让患者转动角度逐渐增大，一般3分钟左右，落枕不适症状消失或缓解。

为了巩固疗效，操作者还可在患者压痛最明显之处用手指按摩1分钟

以上一些常见的方法有助缓解落枕者疼痛感，希望对您有所帮助。

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