关于【铅笔腿怎么练15岁】，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、铅笔腿怎么练15岁：坐着就能瘦成铅笔腿，演员张予曦这个方法绝了

夏天要来了，漂亮的美眉们都把短裤短裙拿出来了，准备露出自己的美腿，给夏日增加了一道美丽的风景线。结果一穿，没有预期的漫画铅笔腿，只看到了肌肉爆炸的大象腿，都不好意思穿出门了。

这样的？

这样的？

或者这样的？

这也难怪，无论是学生党还是工作党，每天都是长时间的久坐不动，长期以往腿是特别容易变粗！去健身房健身又很容易因为忙碌而中途放弃。

铅笔腿！！！

那么今天福利来了，教你一套坐着也能瘦小腿的明星演员瘦小腿方法。张予曦又长又瘦的纤纤玉腿，活像是漫画走出来的漫画铅笔腿，今天的这套张予曦同款懒人瘦腿法，亲测有效，网上人人夸，效果惊讶到起飞，分享给和我一样没时间运动的宝宝们。以后在家也可以轻松瘦腿啦！

又长又瘦的纤纤玉腿

一、靠墙压腿

首先，把前腿大脚趾贴在墙面上，后腿伸直，重要的是要把屁股薅出去，把头往上仰起来，手放在背后。然后往下压，这时很明显感觉到小腿有种强烈的拉伸感觉。该组动作可以做3分钟，记得需要换腿操作哦！

靠墙压腿

二、按摩小腿

动作一：提拉小腿一分钟

按住小腿往上捋，这样给小腿做提拉一分钟！

提拉小腿一分钟

动作二：按压小腿一分钟

用手的大拇指按压小腿后侧，往上捋，同样也是一分钟！

按压小腿一分钟

动作三：拧小腿一分钟

像扭毛巾一样，左右拧小腿，如果是有肌肉腿，那得更加使劲了，最后也是一分钟!

2、铅笔腿怎么练15岁，看火柴人教你如何做练腿拉伸

我想下面的意外，在经常练腿的兄弟们很多都遇到过

爬着上楼梯

那么腿部练完的拉伸就是必须要做的了

大腿内侧拉伸

大腿前侧拉伸

大腿外侧拉伸

股四头肌静拉伸

来继续看

这些必备动作你学会了吗？

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