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1、日常生活中如何养脾：养好脾胃人长寿！3个方法，让脾胃一天比一天“强壮”

中医特别重视人的脾胃健康，认为脾胃是后天之本，是生成气血的根源。如果一个人脾胃不好，就会导致气血不足，气血不足则容易生病。但是大部份的人脾胃都不是很好，这是因为人的脾胃非常脆弱，很容易受到外界的损伤。那么，脾胃如此重要，该怎么来调理呢？

脾胃虚的症状有哪些呢？

第一：从嘴唇来看脾胃。

脾胃不好的人嘴唇容易出现干燥、脱皮的现象，嘴唇的颜色不红润，呈白色。而脾胃好的人嘴唇是有光泽的，嘴唇颜色也是红润的，嘴唇看起来特别的饱满。

第二：从鼻子来看脾胃。

脾胃虚弱的人鼻腔干燥容易出鼻血，嗅觉也没那么灵敏，经常看到有一些人比特别的红，这是为过重而导致的。

第三：从眼睛来看脾胃。

脾胃不好的人，视力也会受到一定的影响，这是因为脾胃不好会影响到肝脏，那眼睛跟肝有很大的联系，所以说，脾胃不好的人眼睛容易红肿。

第四：从耳朵来看脾胃。

经常会有人说自己有耳鸣的症状，可是去耳鼻喉科检查又查不出原因，这就有可能是脾胃功能比较虚弱的原因。严重的还有可能导致耳聋。

中医认为“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”，足可见脾胃对于人身体健康的重要性。那如果脾胃不好，要怎么调理？

1、 从饮食上来调理。

在日常生活中，多吃一些有养胃健脾作用的食物。如我们比较常见的南瓜、土豆，玉米等黄色食物都是不错的选择。多吃蔬菜和水果，少吃有刺激性和难于消化的食物。养成一日三餐按时就餐的习惯，不能暴饮暴食，也不能吃得过饱。

2、 从情绪上来调理脾胃。

我们都说“忧伤脾”，可见情绪对脾器官的影响是非常大的。所以，要保持乐观的情绪，不要每天都为一些小事情而闷闷不乐。每天愉悦快乐的情绪是给脾最好的礼物。

3、 通过适量的运动来调理脾胃。

无论是否有脾虚的症状，都要保持每天运动的好习惯。因为适当的运动能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，加强胃和肠道对食物的消化和营养的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，延缓消化系统的衰老。

2、日常生活中如何养脾，顺应五化养好脾

来源：【大河健康报】

大河健康报记者 吴文可 通讯员 郭致远

“哈哈哈，我们长见识了！”

河南省中西医结合医院（河南省中医药研究院）脑病科门诊诊室里面传出来一阵爽朗的笑声，原来是几位病友在听脑病科副主任董永书科普“中医五行养生小知识”。

五化就是自然界阳气在五个季节的相生变化规律，即生、长、化、收、藏等五个生化阶段。

是自然界万物生长规律的总结，生活起居要顺应这五种规律才能做好养生。

董永书解释：“五化里面最重要的一环就是‘化’，它体现了我们与自然界的天人相应，人体气血精津、五脏六腑精气的转化在‘长夏’这个时期最为关键，好比种了一年的庄稼，能不能有个好收成就全靠这个时期了。”

病友陈大爷马上问了一句：“那这个时期到底是什么时候呢？”

董永书解释道，长夏这个时期其实有几种说法：

有人认为每年的阴历六月即为长夏；也有人说因为气温酷热，天气湿热蒸腾的缘故，包含着小暑、大暑、立秋、处暑等节气在内的阳历七八月份也称之为长夏；还有一种说法是春、夏、秋、冬每一个季节的最后十八天也可以称之为长夏。

“只要方式方法正确、科学，中医养生什么时候都不晚！”董永书说。

想要弄清楚“五化”概念，需要先了解“中医五行学”。

董永书介绍，五行原本是指木、火、土、金、水五类自然界的物质，中医应用这五种物质的属性来解释宇宙万物的变化规律。根据“天人相应”的原则，五行也可以解释人体脏腑、气血、津液、经络的变化联系，如肝、心、脾、肺、肾对应木、火、土、金、水。同时中医认为五种物质不是静止不动的，相互之间会有生克制化的联系。相生就是木生火、火生土、土生金、金生水、水生木；相克就是木克土、土克水、水克火、火克金、金克。五化就是自然界阳气在五个季节（春、夏、长夏、秋、冬）的相生变化规律，即生、长、化、收、藏等五个生化阶段，是自然界万物生长规律的总结，生活起居要顺应这五种规律才能做好养生。

• 生

春天属木，生属木，肝属木，故肝应与春，说明肝脏有生发，喜条达的生理特性，春天重在养肝。

• 长

夏天属火，长主火，心属火，故心应于夏，说明心脏有温热、升腾的生理特性，夏天重在养心。

• 化

长夏属土，化主火，脾属土，故脾应于长夏，说明脾脏有生化、养育、受纳的生理特性，长夏重在养脾。

• 收

秋天属金，收主金，肺属金，故肺应于秋，说明肺脏有清肃、收敛、下降的生理特性，秋天重在养肺。

• 藏

冬天属水，藏主水，肾属水，故肾应于冬，说明肾脏有包藏，存储的生理特性，冬天重在养肾。

需要说明的是，长夏可以是介于夏、秋之间的一个时期，也可以是每个季节的末尾十八天，也就是四季都包含长夏。

这是因为夏秋之间气温仍酷热，阳气虽鼎盛但很快就会衰落；另外每一个季节都包含长夏也是脾土重要作用的体现，即“四季脾旺不受邪”。

如果脾脏的运化、统血、升清降浊生理功能受到影响，则会导致人体在这些个阶段出现阴阳正气的偏差而变生风、火、痰、瘀等病理产物，导致中风病、眩晕病、脾胃病等疾病的发生。

董永书介绍，中医认为脾乃后天之本、气血生化之大源，脾气充足则运化功能正常，气血运行顺畅，经络之气充盛，才能充分体现出“化”的内涵。

在长夏时节，辨证采取中药方剂和中医特色外治来进行针对性养脾、防治疾病无疑是比较恰当的做法。生活中健康补脾，建议这样做：☞ 饮食为先，三餐正点

补脾最忌讳饮食不规律，饥一顿饱一顿，所以三餐正点、饮食节制最重要。同时还可以吃一些赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜、怀山药、大枣、莲子、木瓜、鲫鱼等补脾的食物，蒸煮炖汤均可；另外还要忌一些冷、甜食物。☞ 作息规律，适度运动

作息失常是导致脾气虚损的又一大原因，起居不节容易导致人体气机紊乱，脾之气化失常。所以，建议不要熬夜或者白天睡眠过多，同时适当进行一些有氧运动，例如快走、慢跑、游泳、球类运动等。☞ 针灸推拿，择优治疗

选用适当的中医特色外治法对脾脏的保养能起到事半功倍的效果，针灸、推拿、拔罐、刮痧、穴位贴敷等中医适宜技术均可辨证择优选用。

按摩（艾灸）足三里

取穴法：屈膝取穴，在膝眼（膝眼，即膝盖髌骨外下方凹陷处）下3寸，胫骨前缘旁开1寸（同身寸，手掌4指微微并拢即3寸）。

按摩法：先右手按左腿，然后左手按右腿。将拇指置于穴位上，其余4指固定在腿肚上，稍用力按下，感觉酸胀为度。按摩的时候，压下去，揉一揉，约2秒钟后抬起来，持续1分钟即可，每次按揉24-36下。每日可做多次。

艾灸法：将艾条点燃后置于距离穴位皮肤约3-5厘米处熏灸，以皮肤微微潮红为度，每次灸15-20分钟，每日可行1次。注意用火安全，小心烫伤，艾灸完及时用水熄灭艾条，谨防复燃。

针刺（艾灸）中脘穴或脾俞穴

取穴法：此两穴位定位专业性较强，须经专业医师定位后指导完成。治疗方法：可以给予毫针针刺、揿针针刺、穴位贴敷、艾箱灸治、隔物灸治等方法。

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