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1、女人提高免疫力吃什么：50岁以后别太节约，少吃猪肉，多吃这4样，提高免疫力，增强体质

随着年纪的增长，很多上了年纪的人免疫力和体力都有所下降，尤其是胃口，但是要想有一个强健的体魄，健康全面的饮食是必不可少的。

很多50岁以后上了年纪的人，都不舍得吃不舍得穿，生活过的很是节俭，但是再节约，也要多吃这4样，低脂高蛋白的食物，增强免疫力，强身健体。

　　一、 虾——铁板蒜蓉焗大虾

　　准备食材：大虾、大蒜、小葱、红辣椒、蚝油

　　制作方式：

　　1、 准备一些配菜，将大蒜去皮剁成碎末，小葱清洗干净切成末;切一点不辣的红椒碎末;

　　2、 将虾须剪掉，然后在虾背开一刀，抽取里面的虾线，放在大碗里面，加入一些料酒、盐和生姜腌制一下;

　　3、 锅中加入适量底油，油热将蒜泥放入进去，炒出香味，炒至金黄，加入一些红椒碎，再加入一些蚝油增加鲜味;

　　4、 在铁板上面刷上一层油，将腌制入味的大虾，平铺在铁板上面，将熬好的蒜蓉酱浇在上面;

　　5、 中火加热，将虾煮至变色，等到铁板上面水变少之后，就可以撒上一些葱末即可。

　　二、 鱿鱼——鱿鱼烤串

　　准备食材：鱿鱼、洋葱、大蒜、小葱、孜然、辣椒面、生抽、白芝麻、黑胡椒、蚝油、五香粉

　　制作方式：

　　1、 先准备一个配菜，将洋葱、大蒜和小葱清洗干净，都切成碎末，洋葱可以不用太碎;

　　2、 鱿鱼对半剪开，将内脏处理干净，然后切成条状;

　　3、 将鱿鱼放在碗里，加入一些洋葱、生抽、蚝油和五香粉，还可以放入一些孜然粒和蒜末，不喜欢吃蒜的可以不放，搅拌均匀，腌制一会;

　　4、 腌制的时间到了之后，将鱿鱼条穿在签子上面;

　　5、 锅中喷入一点油，油热将鱿鱼串串放在锅里面，中小火慢煎;

　　6、 等到鱿鱼变色回缩开始，有些变得微微焦，就可以翻面了;

　　7、 翻至另一面，继续煎，撒上一些椒盐、五香粉和辣椒粉，最后撒上一些白芝麻和葱末即可。

　　三、 黄鱼——酸菜烧黄鱼

　　准备食材：大黄鱼、酸菜、大蒜、生姜、小葱、火锅底料

　　制作方式：

　　1、 酸菜清洗干净，切成小段;

　　2、 大黄鱼将表面的鱼鳞刮去，然后将内脏处理干净，肚子里面的黑膜要洗干净，然后在身上划上几刀，这样煮的时候更容易入味;

　　3、 锅中倒入油，油热将黄鱼擦干上面的水分，放入锅中两面都煎一下，盛出备用;

　　4、 锅中留点底油，将葱姜蒜放入进去爆香，然后放入一小块的火锅底料，将洗干净的酸菜放入进去，翻炒均匀;

　　5、 接着加入一些清水，加入适量蚝油、生抽、盐、白糖和醋，调节鲜味，将大黄鱼放入进去，开中火焖煮一会;

　　6、 等到汤汁变的浓稠的时候就可以撒上葱花即可。

　　四、 蛏子——凉拌蛏子

　　准备食材：蛏子、小葱、生抽、小葱

　　制作方式：

　　1、 将蛏子买回来，在水里面加入一些香油和盐，浸泡一会，吐一下沙子;

　　2、 浸泡好之后，将蛏子清洗干净，放入一些生姜和大蒜，蒸锅水开，将蛏子放在上面蒸至开口;

　　3、 等到蛏子全部开口之后，将里面的蛏子肉全部取出来，将旁边的的黑色的膜撕掉;

　　4、 将处理好的蛏子肉放在盘子上面，摆放整齐，在上面淋上一些生抽，撒上一些切好的葱花;

　　5、 最后在上面淋上热油，就可以吃了。

　　(蛋蛋)

2、女人提高免疫力吃什么，女人吃什么增强免疫力

香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力，我来为大家科普一下关于女人吃什么增强免疫力?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

女人吃什么增强免疫力

香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。

菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。

葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。

大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。

低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。

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