关于【人生的黄金十年】，六十岁是人生最重要的一个阶段，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、人生的黄金十年：受访青年这样看待20多岁的“黄金十年”：奋斗、成长、勇敢

中青报·中青网见习记者 王军利 谭雅丽 实习生 范子菁

毕业一年多的邵涵彬选择用“增长”来形容自己当下的生活。今年3月，他只身一人来到上海工作，每天单程1小时的通勤让他感到疲惫，但他也期待着从这座城市中汲取能量。

“不管是专业技能还是成熟度，我希望是一个连贯性增长，而不仅是单一技能的熟练”，他继续解释道，“理想的状态是将认为正确的事做得越来越好，而不是一样的日子重复千遍。”

已经工作6年的周沫能感受到“自己和刚进入职场时变化挺大的”，而日常中的很多小细节，仍在不断给她给养。“以前在工作中对同事的感受考虑不足，现在会更留意别人的情绪。”

最近在爱奇艺热播的影视剧《二十不惑2》中看到的一个桥段，让她感触很深。“主角梁爽很严厉地批评了一位在直播中上错优惠券链接、而让公司损失惨重的同事，还让他离开了自己所在的工作组。后来这位同事在为弥补过失而奔波时出了车祸，她虽然觉得自己没有做错，但纠结了很久还是去看望了他。”她把梁爽的一段话记在笔记里，“很多事情不能只用对错衡量，还要多一些维度，比如温度”。

20多岁的年轻人正处于身份角色快速转化的时期，做什么工作、何时开展一段恋爱、如何独立面对生活中的琐事，都需要他们独自思考，凭借现有经验做出决断。中国青年报·中青校媒联合爱奇艺面向青年发起观点征集，了解他们在工作、情感和生活上遇到的问题和态度，共回收有效问卷2179份。结果显示，39.97%的受访者将成长作为形容自己的关键词，奋斗（38.83%）紧随其后，其次是青春（34.92%）、勇敢（33.32%），还有30.01%的受访者选择了“试错”，26.57%的受访者感到“迷茫”。

知名心理咨询师崔庆龙认为，这些词汇的相关性很高，它反映出这个年纪特有的热情和勇气，“如果把人生看作一场赛跑，20多岁是一个人最有爆发力的时期”。

受访青年期待职场工作契合自身价值

即将面临毕业、就业的徐吉不得不面对就业选择的问题。“我读的公共关系专业，就业选择类型很多，可以去媒体公司，也可以考公务员。”他对今后工作的选择颇感迷茫，“这是两条完全不一样的人生道路。”

调查发现，在求职就业中有问题的受访者中，57.09%感到“不知道选择什么样的工作”、27.03%觉得“在工作中找不到努力的方向”。崔庆龙认为，迷茫很多时候并不是对外在目标的迷茫，而是我们对自身辨识度的有限。“这就像一个人在充满大雾的海面上航行，我们行驶的时间越久，就越是能绘制出自己的人生地图。”在他看来，随着经验的积累，生活的迷雾会慢慢被拨开。

面对工作中的迷茫，受访者会选择尽早开始尝试，例如早点开始实习、实践（65.81%），尝试感兴趣的多个领域、为选择铺路（62.23%），多多学习积累、提升职场竞争力（59.61%），勇于对不满意的现状说不、开启新的尝试（43.44%）。

“现在很多公司的招聘有学历要求，有的还要求丰富的实习经验”。徐吉尝试转型去做校园记者，也开始为考研做计划。学校请一些知名的媒体从业者来做讲座，他都主动去请教经验。“我打算寒假的时候去给媒体投简历，实地体验一下究竟是不是我理想中的样子，让自己对未来要走的路更加明确。”

在学生时代，邵涵彬在同学中的实习经验并不算少，但工作后他发现，他对许多工作流程并不熟悉，“前期制作演示文稿、如何与合作方沟通、讨论会上如何准确生动地表达想法”都是摆在他眼前的现实关卡。第一次接到做演示文稿的任务时他十分苦恼。当晚，他反反复复翻看着十几个文件，慢慢找到了制作技巧。“第2天花了一天时间，才搞定了这项任务。”交了第一份差，轻松之余他又觉得不应止步于此。于是，他在视频网站上学习演示文稿的排版设计，在工作中尽可能地发挥创造性，让每天都有点“新的东西”。

受访青年的态度让崔庆龙看到了年轻人的“生命张力”。心理学家科胡特曾说，一个人的生命张力来源于由抱负感所产生的热情，以及由理想所引导的目标方向，由二者所组成的心理结构。“在这种结构中，凭借自己的能力和提升，不断够到自己想要的东西。只有在这样一个连续过程里，我们才能获得真正的存在感和意义感。”崔庆龙说。

“2020年到2022年，研究生毕业的第一份工作，感谢在这里遇到的所有人。”这是张妮娜近日的一条朋友圈，正式告别后，张妮娜跳槽到某互联网公司，开启了毕业后的第2份工作。张妮娜觉得，找到自己擅长的工作很重要。在面对以前不擅长的工作时，前辈给过她指导：“你是可以去学习，但是人没有必要在自己不擅长的工作上较劲术业有专攻，只有找到擅长所在，才能最大限度地体现自己的价值。”

工作上需要达标，但“创造”这个词在邵涵彬看来更加重要。毕业前夕他就觉察到了这一点，他在朋友圈中提醒自己“你真的在变得优秀吗？还是只是变得越来越熟练？你变得更有创造力了吗？”崔庆龙观察发现，在一个领域走得比较远的人，他们所擅长的东西总是尽可能和自身的独特性相关联，“我们要最大化地避免做那些模仿的、机械的事情，避免那些和你自身禀赋完全无关的事情，避免那些不能激发自身表达欲望和创造热情的事情。”

“爱对方的同时也要学会爱自己”得到受访年轻人的认可

如果说爱情是一本习题集，28岁的刘小花是在“练习”的过程中逐渐实现解惑的。现在，刘小花正在努力解答“爱情”习题集中的一道难题——“奋不顾身地向爱人靠近”。去年腊月，在双方父母的安排下，刘小花和“兵哥哥”郁达刚在家庭聚餐中第一次见面，“那天我害羞得不敢看他的脸，只是偷偷看了几眼，但我记得他的长相很端正。那天他穿着白底蓝色印花羽绒服，蓝色灯芯绒裤子，白色运动鞋”。不久后，他们正式确立了恋爱关系。春节后，他俩开启了异地恋，但这并不影响爱情按部就班。他们在今年8月1日领证，并准备在11月1日举办婚礼。“这个日子对我俩来说有特殊的意义”。

调查发现，爱对方的同时也要学会爱自己（71.42%），不过度依赖对方、保持独立人格（62.17%），尊重对方和自己的差异、多换位思考（53.03%），要甜言蜜语的同时、也要共同面对困难（30.74%），是受访年轻人最期待的感情。

刚刚走出分手阴霾的宋南回忆起上一段感情，内心五味杂陈。刚开始的两三个月还处于热恋期，他与对象相处的十分愉快。可随着时间的推移，新鲜感慢慢消失，对方就像变了一个人似的，对待感情变得越发随意。“就像一块捂不热的石头。”宋南觉得这样的情感并不健康。

崔庆龙曾经提出爱情的二阶段论，第一个阶段是靠荷尔蒙就能“搞定”的浪漫期，它对任何人都没有挑战。褪去了理想化的滤镜，想要把关系延续到第二个阶段，就需要在去尊重、关注、共情、理解、分担等，只有两个人都不觉得亏损，都觉得获益，这段关系才能健康地维持下去。

遇到情感中的困惑或问题，年轻人原则的最多的处理方式，是主动沟通（79.57%），积极学习、主动寻找课程攻略等（53.75%），求助他人（52.37%），也有人想采取拖延战术（12.33%），或不知道如何处理（13.62%）。

异地是刘小华和郁达刚面对的最大的问题。刘小华开始积极寻找解决方法——8月开始，她每天晚上都会上线上课程，整理好笔记后才能睡觉——她准备重新找一份工作，追随郁达刚到他所在的城市。虽然在工作、生活上都要重新开始，但在刘小花看来，这不是她对感情做出的牺牲，“这是为了在一起共同的努力，他在努力给我一个家，只是他的情况特殊，那就让我来靠近他”。

“生活是属于自己的，值得去做有价值的事”

“丰富”是邵涵彬形容自己的另一个关键词。花上一整天看电影是他的常态。一些在别人看来枯燥乏味的老电影，他饶有兴致。最近，不需要做太多思考的休闲活动也成了他业余时间的选择。

调查显示，年轻人最期待的生活体验是努力工作，拥有较好的物质生活（59.89%）；发展爱好，拓展自己的生活乐趣（51.86%）；广泛社交，结交更多好友（46.44%）。崔庆龙认为，这是非常务实和健康的需求，世界上最体面的事情，莫过于享受自己所创造的有品质的生活。任何一个个体都无法帮其他人定义好的生活应该是什么样的，那种千篇一律的范本远不足以覆盖每一个人。

兴趣和放松如何平衡是邵涵彬反复纠结的事。爱好是要付出时间、精力和心血。而下班回家后，他只想做些轻松的事，就算是到了周末，他也很难像学生时代一样精力充沛。不安于现状的他，下定决心要让生活更加丰富，用他自己的话来说就是要“不断地刺痛自己”。在周末，他开始关掉手机、专心看电影，研究影片的艺术价值，或者带上相机，出门记录城市中的独特瞬间，尽管不能每次都能拍到满意的照片，但这件事本身让他感受到生命的丰富。

对就读于北京第二外国语学院的胡子涛而言,最近的一个困扰来自专业与理想的错位。初入大学时，出于就业考量，他在高考志愿填报时填入了三分之一的语言专业。但在前两年的大学生活中，他逐渐发觉自己并不适合。“机械地记单词对我而言是一件很枯燥的事，总是得来回背诵。”

一次机缘巧合下，他去听了一位当代作家的选修课。在课堂上，老师带领同学们学习写诗。当别的同学还在冥思苦想时，他却很轻松地将自己的想法倾泻在纸面上，并在创作的过程中感受到了抒发情感的快乐。

自此，他决定走上研究文学的道路，并在学校的古典学研究中心实习。“没有一定的专业知识支撑，我无法胜任文学的研究工作，所以我已经在着手准备跨考比较文学专业的研究生。”在他的书架上，比较文学的相关书籍已经占据了大半的空间。

“生活是属于自己的，值得去做有价值的事”，邵涵彬的经验是要不断克服惰性，“尝试每天阅读半个小时书，去聆听内心的声音，找到自己的热爱并对生活保持敏感。去拓展人生的广度、去认识更大的世界。”

责任编辑：曹竞

来源：中国青年报客户端

2、人生的黄金十年，六十岁是人生最重要的一个阶段

如果我们定义人生的各个阶段，哪个阶段才是人生的“黄金十年”，很多朋友可能都会说，当然是年轻的时候，20岁到30岁，还是30岁到40岁？相信不同的人，会有不同的答案，但是如果我们以人生的幸福感为指标，人生最幸福的年龄段，可能并不一定是年轻的时候。

一项调查研究显示，老龄化和幸福感之间呈U型曲线关系，也就是说，人生的幸福感从青年到中年呈慢慢下降的趋势，而从40多多岁后50多岁后开始上升，而对于60岁以后的人群，有三分之一的表示他们在这个年龄段“非常快乐”，幸福感的水平高于35岁以下的人群。

60岁后，往往已经处于退休的阶段，儿女也多已成人，这个年龄段的人家庭压力往往较小，而且又有了自己的闲暇时间，因此，对于很多朋友，这个年龄段是最闲适快乐的“黄金十年”。

对于享受晚年幸福生活，有一个需要保障的前提是，在这个阶段，我们想要享受晚年幸福生活，首先要有一个健康的身体，因此，了解60岁后身体面临的一些可能出现的健康问题，并积极做好预防和改善，对于保证晚年生活的幸福感，同样非常重要。我们经常说，没有了健康这个“1”，其余的一切都是“0”，对于60岁后的朋友们来说，就更是如此。今天的这篇科普文章，就来为大家介绍下60岁后，什么可能出现的一些健康变化，以及值得注意的那些健康问题。

60岁后人生步入了晚年阶段，虽然生活压力可能相对会变小，但身体罹患癌症的风险，却比青年时期要更高。以常见的乳腺癌为例，大约有一半的乳腺癌，都是在60岁后被诊断出来的，而结直肠癌的流行病学统计数据显示，出现结肠癌的中位数年龄为68岁。因此，随着年龄的增长，我们想要安享晚年，一定要注意癌症风险的控制和预防。

温馨提示：积极预防，做好筛查，是减少癌症风险，做到早发现提升癌症控制率的好方法。对于本身存在相关癌症风险的朋友来说，定期做好健康检查都是非常重要的，如老年男性前列腺血清标志物的定期检查，定期体检时对大便隐血的检查，或定期的结肠镜检查，乳腺的X光定期检查，以及吸烟男性的定期低剂量螺旋CT检查等，都是定期排查风险，做到有问题早发现早干预的重要检查手段。

除此之外，在日常生活中，多注意做好健康饮食，积极加强运动锻炼，保护好身体的免疫力，尽量减少慢性炎症的影响，保持良好作息和良好的情绪状态，都有助于加强身体的免疫力和细胞稳定性，降低癌症风险。

随着年龄的增长，听力出现衰退是非常常见的现象，一项国外的调查数据显示，每10个60岁以上的老年人中，就有4个人有听力衰退的问题。随着年龄的增长，内耳中的毛细胞（感受声波刺激的感觉上皮细胞）会逐渐因自然死亡而衰退，而感染、心血管疾病、中风、头部受伤等原因，也会削弱我们的听力。因此，对于60岁后的老年人来说，听力衰退的变化，也是值得注意的一种身体变化。

温馨提示：注意做好听力的保护，尽量避免过度的噪音伤害，同时注意保护好脑血管健康，这些都是保护好听力的重要方面，另一点需要注意的用药方面，应当尽量避开可能会产生耳毒性的相关药物；同时也要注意避免用硬物挖耳朵等不良习惯。

有很多人，从四五十岁开始，体重就开始逐渐增加，而到了60岁以后，体重在不知不觉中已经超标而且达到了肥胖的标准。随着年龄的增长，身体的新陈代谢能力会逐渐下降，进而体重增加，肥胖的风险会进一步加大。而肥胖带来的健康风险，就更多了，心脑血管疾病风险，癌症等相关风险，都与肥胖密切相关，因此，要积极控制体重，对于60岁后的老年朋友，同样非常重要。

温馨提示：想要控制超重和肥胖，就要积极做好饮食和运动两个方面。一方面在饮食上要注意避免过量摄入，在保证身体营养供应的前提下，控制好摄入量；加强运动锻炼能够加强身体的代谢能力和热量消耗，对于加强体重控制非常重要，但一定要做好长期的坚持，才能达到更好的锻炼作用。

60多岁也是心血管疾病发作，中风发作的危险时段，而心脑血管疾病作为我国老年人的第一大疾病死亡原因，是60岁后老年朋友值得特别注意的一种健康风险。随着年龄的增长，血管不可避免地会出现老化，但更需要注意的是，从中青年阶段就了解自己的心血管疾病风险因素，并积极的予以控制，如果等血管狭窄硬化到一定程度时，再去控制风险，就真的太晚了，风险控制的难度也会大大增加。

温馨提示：想要控制好心脑血管疾病风险，以前说得很多了，低盐低脂低糖的健康饮食，合理适度的体育锻炼，平和乐观的心态，戒烟限酒等不良习惯的改变，都有助于保护好血管健康，降低心脑血管疾病风险，除此之外，在日常生活中还应该注意做好个人保暖，避免便秘过度用力排便等心脑血管风险诱因。

60岁以后，很多朋友都会注意到自己的记忆力，集中注意力的能力等方面都会不如以前了，但实际上，这些方面都是随着年龄增长带来的正常现象，实际上，老年人的脑力衰退，并没有很多朋友想象的那么严重，而还有研究发现，老年人虽然在短期记忆以及集中精力方面的能力有所下降，但老年人在迅速获取问题最佳处理方式，长期记忆力，经验运用等方面，大脑的处理能力要比年轻人更好。但需要注意的是，如果出现了明显的脑力变化，比如认知功能出现障碍，或已经影响了日常的正常生活能力，也应该注意阿尔兹海默病的可能性。

温馨提示：大脑和人身体的其他部位一样，“用进废退”的道理同样适用，平时勤动脑，多接触新鲜事物，多学习新知识，多多锻炼自己的大脑，对于保护好脑力，避免脑力衰退的重要方面，与此同时，也要注意做好脑血管健康的保护，避免脑血管健康问题带来的脑力衰退。

老年人随着年龄的增长，视力健康也会发生变化，65岁后，大约有3成以上的老年人会患上白内障、干眼症以及青光眼等眼部疾病问题。随着年龄增长，对于视力最大的变化之一是黄斑变性的问题，黄斑变性会影响阅读和驾驶视野的中心部分，进而带来生活不便或风险。

温馨提示：即使是视力目前没有问题的朋友，在60岁后也应该每年进行眼睛的检查，大多数的眼部疾病都不会有疼痛等不适感，但如果能够及早发现，能够更早得到治疗，能够得到更好的预后。保护眼睛，还包括避免过度用眼，现在电子产品越来越多，很多老年朋友过度使用手机，在夜间关灯使用手机等情况，对眼睛造成的潜在危害也不容忽视，应该多加注意合理用眼，保护好自己的视力。

年龄的增长和运动不足，会加速身体的衰老，有些朋友也会更容易出现肌肉力量下降以及关节疼痛的问题，当您做某些动作时，关节也更容易出现弹响或受伤。因此，60岁后的老年人，另一个值得关注的重点就是骨骼和关节的变化。相对男性，绝经后的女性更应该注意骨质流失加速带来的骨质疏松风险，而男性如果存在雄性激素水平明显下降的情况，也应该注意骨质流失加速的风险，除此之外，骨关节老化带来的骨关节炎风险，也应该多加注意。

温馨提示：在中青年阶段，特别是45岁以后，就应该注意钙和维生素D补充，并定期进行骨骼、关节健康状况的检查检查，多注意加强运动锻炼，在有坚持有氧运动的同时，适度配合力量训练，能够有助于增强骨质，改善骨代谢，减少骨质疏松风险，如果能够做好营养的合理补充和适度的加强运动，骨骼和关节也会更加健康。

对于60岁以上的老年朋友来说，每天晚上保持至少7小时的充足睡眠，仍然是很有必要的。随着年龄的增长，老年人的睡眠节律也会发生变化，有很多老年朋友会出现晚上很早就困倦，而早早睡着的结果是，凌晨三四点就醒来了，再也无法入睡。而还有的朋友，会有入睡困难，睡眠质量不好，第二天感觉特别疲倦等睡眠问题，都值得特别注意。身体会在睡眠期间得到良好的休息，而如果睡眠质量和睡眠量得不到保障，同样会在多方面影响身体健康。

温馨提示：养成良好的睡眠习惯，对于有夜间失眠问题的朋友，注意避免白天“补觉”，尽量在睡前不看电视，看手机等电子产品，睡前避免剧烈运动和情绪波动，睡前避免饮酒，喝浓茶，咖啡等，都是有助于保持良好睡眠的重要方面，而如果有严重睡眠问题，已经影响生活质量和身体健康的情况，也可以寻求医疗帮助来改善睡眠问题。

随着年龄的增长，即使没有相关的风险因素影响，血管也会因为多年的脂质沉积而变得更加地硬化，狭窄，而血管壁因此而承受的压力也会大大增加，因此，很多朋友虽然年轻时血压都很正常，但到了60岁以后，血压仍然会进一步的升高，发展为高血压的问题。高血压的可怕之处在于，它会带来心脑血管多方面的健康风险，冠心病，心梗，脑卒中等疾病都与高血压密切相关，肾脏，眼睛的健康也会受到血压升高的影响。

温馨提示：高血压虽然危害巨大，但同样可是可防可控的，只要能够予以重视，高血压带来的健康风险，也都会变成可控制的。在日常生活中，多注意低盐低脂，加强运动锻炼，戒烟，保持平和心态，控制体重，都有助于血压的控制，而对于已有高血压问题的朋友，如果通过生活调理干预无法控制达标，就应该合理使用降压药来加强控制，控制血压稳定达标，高血压的危害就能得到控制。

T细胞是人体重要的免疫细胞，但大多数人到了60岁以后，身体已经停止产生新的T细胞了，因此，对于老年朋友来说，随着年龄的增长，身体免疫力的衰退同样值得注意。这可能会让老年人更易于发生感染，炎症等问题，而一旦发生，恢复的时间也会更久。因此，60岁后，保护好身体的免疫力，对于保护好身体的整体健康，同样也是非常重要的。

温馨提示：老年人的免疫力是身体健康的重要保障，而通过合理健康的饮食习惯，良好的睡眠，合理强度的运动锻炼，都有助于保护和提升免疫力，除此之外，也可以通过注射疫苗的方式来预防一些老年人的健康风险问题，每年注射流感疫苗，结合情况注射肺炎疫苗，带状疱疹病毒，都是老年人增强身体疾病免疫的重要保障。

这篇文章有点长，上述的10个方面，详细介绍了60岁后的老年朋友需要注意的身体健康问题，可能还是不够全面，但相信大家如果仔细耐心地读完，一定也会有所收获，对于我们保护健康，过好人生晚年阶段的“黄金十年”，也会有所帮助，也欢迎大家积极转发分享，让更多人看到这样的健康知识，让我们共同助力，一起传播健康科普知识。

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