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1、玉米的热量高吗适合减肥吗：早晨“空腹”吃这些食物，减肥好似“开了挂”，体重蹭蹭降

生活中相信大家都有遇到过，有些人每天都信誓旦旦的要减肥，但是各种各样的方法都已经用了一个遍，节食也好运动也好吃减肥药也好，却发现自己并没有很好的瘦下来。

反倒是有一部分人他们每天吃的也不算少，但是却在不知不觉的这样体重，而且保持着完美的身材，这到底是什么原因呢？

有些人明明没有减肥，却忽然瘦了，原来是好习惯在帮你降体重

饮食结构的调整，减少高碳水化合物

我们都知道想要减肥必须得减少碳水化合物的摄入，人之所以会长胖，多半就是因为摄入的碳水化合物太高，才会使得身体肥胖，可以给大家举这样一个例子：

如果你经常点外卖，有时候会有一些促销活动，这时候就会送一些饮料，如果你经常喝的话，那么很容易导致体内碳水化合物摄入比较多，如果你忌口了这种饮料，那么在无形之中你也就慢慢的瘦下来了，而这种都是你不易察觉的。

肠胃被破坏，刺激性的饮食伤了肠胃

相信大家都有这样一种常态，就是身边有一些肠胃病的人都不会肥胖，因为他们的肠胃被破坏了，消化能力和吸收能力都是比较弱的，吃再多再好的东西也不容易被吸收，所以一般不会长胖。

比如说有些人长期大量地喝酒，甚至有时候喝到胃出血，这样的人在生活中看起来肯定是比较瘦的，一般体重也就是刚刚过百，虽然说能够让体重越来越轻，但是这种瘦下来的体型却是不健康的，因为这已经使你的肠胃受到了极大的伤害，肠胃功能不好的人在无形之中也会慢慢变瘦。

体温气温的变化，会导致饱腹感的不同

人在冬季的时候，体温度非常的低，天气非常的寒冷，这个时候人的食欲就会膨胀，身体需要吸收更多的热量来抗寒，所以人们就会在无形之中吃的比较多。

而我们也能发现，一般在夏季的时候，人的胃口都会变得比较好，这主要是因为天气炎热人就会吃得比较少，所以在夏季的时候是减肥的好时机，而如果在冬季的话，你能够管住嘴，这样也能够使你慢慢的瘦下来。

兴趣工作的繁忙，胖是闲出来的

我们不难发现一些宅男宅女他们每天除了吃就是玩手机，都在打发着时间，一般体型都是越来越胖的。

而那些职场上的人，他们每天都让自己非常的忙碌，甚至自己的情绪一直在紧绷的状态，这样自然也会看起来比较瘦。所以说胖都是闲出来的，想要让自己瘦下来，一定要培养自己的兴趣，让自己忙起来。

早晨“空腹”吃这些食物，减肥好似“开了挂”，体重蹭蹭降

鸡胸肉：很多人在减肥期间对于肉类是一概不吃，其实这样往往会使得皮肤松弛，整个人看上去比较显老，在减肥期间适当的吃一些鸡胸肉，既能够为身体补充蛋白质，而且也能够降低热量的摄入，有效的增肌减脂，让你的体重蹭蹭往下降。

魔芋：魔芋的热量非常低，也可以说根本没什么热量，而且能够增强人的饱腹感，魔芋中含有丰富的水溶性纤维，能够加快肠胃的蠕动，排出体内的毒素和垃圾，体重蹭蹭往下降。

玉米：玉米属于一种粗粮，减肥的时候非常适合吃，因为玉米的热量非常低，饱腹感非常强，而且能够加快肠胃的蠕动，在早餐吃一根玉米或者是喝一碗玉米粥，都能够为身体补充营养物质，而且有助于你体重噌噌噌减肥，好似开了挂。

2、玉米的热量高吗适合减肥吗，玉米和米饭哪个比较适合减肥吃

导语：减肥，一个永不过时的话题！

减肥已经成为了女生之间日常所聊的话题，每天都会往上面绕，其实减肥对于我们来说，已经不是什么难事，随时随地都能开始减肥，可哪次真正下定决心呢？

其实从健康角度来讲，减肥十分重要，身体健康是幸福生活的前提，没有一个好的身体，一切都是徒劳的，身体过于肥胖引起高血压、高血栓以及糖尿病等，这些都危害生命。

减肥带给每个人的好处是不言而喻的，首先，在减肥过程中，每个人都会感到身体在缓慢变化，这也将使减肥的体重更好，使每个人的身体更健康。

减肥可以使每个人变得更加自信，减肥可以使每个人越来越好，精神也将越来越充实，因此，无论是男人还是女人，减肥期间都会充满精神状态和自信。

针对减肥，正确的方法很重要，在减肥的期间一定要注意饮食的营养，均衡性还要减少总热量的摄入，加大脂肪的消耗，才能达到减肥的目的。

6.豌豆

豌豆中包含着丰富的蛋白质和胡萝卜素以及丰富的膳食纤维，有促进肠道运动的作用，还能够防止便秘的现象发生。

另外豌豆属于粗纤维食物，饱腹感也很强，包含的热量也相对来说是比较低的，减肥的朋友可以将豌豆当做主食，既能饱腹，还不会长胖。

5.玉米

玉米是粗粮的一种，热量是非常低的，而且含有大量的维生素、膳食纤维等营养物质，能够降低胆固醇，能够起到润肠排便的功效，可以减少脂肪的吸收，具有一定的减肥效果。

吃玉米是能够减肥的，适当的吃一些就会让人有饱腹感，这样就会减少对其他食物的摄入，但是应该注意不要一次性吃太多，否则可能会引起胃闷气胀。

4.紫薯

适量的吃紫薯是可以减肥的，紫薯是高膳食纤维素食物，而且热量低，脂肪低，膳食纤维在肠道内可以吸水膨胀，增强饱腹感，减少其他热量食物的摄入，还可以促进肠道的蠕动，加速体内垃圾和毒素以及油脂的排出，有减肥的作用。

紫薯中含有的硒元素可以抑制人体对糖的吸收，阻止体内糖类转化成脂肪，从而减少脂肪堆积，起到减肥瘦身的作用。

3.山药

山药含有的热量很少，营养丰富。含有大量的纤维，容易增加人的饱腹感，可以起到控制进食欲望的作用。而含有的膳食纤维，还能够促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖有很大的好处，就算吃多了也不容易发胖。

另外山药最大的特点是含有大量的黏蛋白，是一种多糖蛋白质的混合物，对人体具有特殊的保健作用，还能防止脂肪沉积在心血管内，保持血管弹性，防止动脉粥样硬化过早发生。

2.燕麦

燕麦是可以减肥的。

燕麦它能够降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收，从而抑制胆固醇的合成。

燕麦属于一种蛋白质含量的食物，它能够促进肌肉的生长，从而帮助燃烧脂肪，燕麦作为一种膳食纤维，食用后会有强烈的饱腹感，从而抑制食欲。

同时燕麦中的粗纤维可以促进胃肠的蠕动，达到润肠通便的效果，所以说可以通过食用燕麦来达到减肥的效果。

1.黑米

黑米属于糙米，其中含有较多的纤维素，摄入后饱腹感强，可以减少热量的摄入，达到减肥的功效，黑米中含有膳食纤维，能够帮助消化，减少食物脂肪和热量的摄入。

但是需要注意的是，单靠吃黑米的话是起不到多好的减肥的效果的。举措建议如果说大家想要减肥的话，适当的吃一些黑米辅助减肥的效果确实是非常的不错的，不过大家在吃黑米的同时，最好时也适当的进行一些像散步，跳绳之类的运动，这样的话，减肥的效果才会比较好。

1.提高记忆力：肥胖会导致身体机能降低，从而影响到记忆力，减肥可以提高人的身体机能，从而提高记忆力，使人的思维更加活跃。

2.提高性能力：肥胖会导致男性生殖器官部位的温度升高，从而影响到性能力。如果能将体重恢复到正常水平，就能提升性能力。

3.使人心情愉悦：超重会引来别人异样的目光，因此让人感觉到沮丧或者抑郁。减肥成功则会让人信心倍增，心情大好，从而消除沮丧抑郁的情绪。

4.提升个人形象：过度肥胖会影响到外形美观，如果能科学合理的控制体重，使体重恢复到正常水平，就能提升个人形象，增加个人魅力

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其实减肥的好处还有很多，大家不放慢慢体会！

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