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1、身高178标准体重是多少：男性的体重多少算标准？1米7的身高，应该是这个数！

肥胖已经成为影响人们健康的重要因素，还直接影响人们外形的美观。可能很多男性未必会像女性那样追求“瘦”，但从基本的健康出发，还是要保持在健康的体重范围之内。那男性的标准体重是多少又如何计算呢？

男性的标准体重应是多少？

1.标准体重计算方法：身高（cm）-105=标准体重（kg）。

例如，一个身高170cm的男性，他的的标准体重应该是：170 （cm）-105=65（kg）。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过标准体重20%以上者为肥胖，超过标准体重50%以上者为重度肥胖；低于10%者为偏瘦，低于20%者为消瘦。

2.BMI体重指数计算法：体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)

例如，一个身高170cm的男性，而他的体重为65kg，那她的BMI体重指数为：65/1.7²=22.49。当数值在18.5-23.9之间都属于正常，太低则属于瘦，太高则属于胖。

3.体脂率

体脂率也是衡量体重是否正常的重要指标。成年男性在13%-18%之间是正常的，成年女性在18%-23%之间是正常的。体脂率要使用体脂称或相关测量器材来测量。

男性肥胖的原因

1.喝酒过多

很多男性都会喝酒，或是出于工作的需要，或是出于个人的喜好。经常喝太多的酒，特别是啤酒，会导致肥胖，我们常说的“啤酒肚”也因此而来。

2.缺乏运动

有些男性的工作是在办公室里，经常一坐就是一整天，运动量大大缺少。出门的时候也经常是“以车代步”，更是减少了运动的机会。

3.饮食不合理

很多男性经常应酬或是聚会，饮食上容易摄入过多的脂肪，或是饮食的量过多。平时可能也没有注意自己饮食是否健康，经常吃热量过高的食物，有吃宵夜、吃零食等习惯。

男性减重的方法

1.坚持运动

虽然很多男性平时工作都非常忙碌，但还是要抽出时间来运动。可以选择日常的运动方式，也可以选择去健身房。平时也可以多走楼梯、多走路、多骑车来达到运动的效果。而且运动也可以作为工作之余放松身心的方式。

2.合理饮食

可能有时候出于工作，饮食上无法自己调控。但在自己可以选择的情况下，要注重营养均衡，清淡饮食，规律饮食。

3.养成良好的生活习惯

减重还要养成良好的生活习惯，不要过量喝酒，作息要有规律。压力过大要寻求正确的放松方式，保持心情愉悦。

2、身高178标准体重是多少，178男性正常体重标准

“以瘦为美”思想理念不但对女性群体造成深刻影响，也在一定程度上警示男性群体，必须重视个人形象，谨防肥胖情况出现。

肥胖定义：

肥胖是一种由各种因素所致的慢性代谢性疾病，表现为体内脂肪的过多蓄积和体重超重。

一般来说，临床上诊断肥胖主要以体重指数(BMI)作为标准，我们亚洲人的BMI正常指数在18.5-24.9之间，超过27.5即被称为肥胖。

肥胖的常见病因有遗传因素，遗传因素主要通过增加机体对肥胖的易感性起作用，肥胖者往往有较明确的家族史。

不良生活方式可引起肥胖，包括运动过少、饮食过量，内分泌因素包括甲状腺功能减退症、垂体疾病、下丘脑、性腺功能减退症等。

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公布男性152-188cm标准体重对照表，检查是否超标

成年人的标准体重与他们自己的身高密切相关，来测试一下你的标准体重！

下表是根据男性152-188厘米不同身高的体重标准范围！

标准体重上下浮动10%，说明体重控制的比较好，在合理范围内不用刻意减肥，如果身体的重量超过标准的20%，甚至高于20%都属于肥胖，要注意保持身材了。

肥胖类型

原发性的肥胖：一般原发性的肥胖多见于儿童的患者，随着我们生活水平的提高，营养的过剩，会导致部分家长给孩子吃得过多，会导致儿童出现肥胖。

在此期如营养过度，就可导致脂肪细胞增多，故儿童期特别是10岁以内，保持正常体重甚为重要。

水肿型肥胖：主要是臀部和大腿水肿，说白了就是下半身肥胖，这类肥胖者主要是因为身体的排水功能差，所以水分积攒在体内不好排除造成的。

又称脾虚湿阻型肥胖，中医认为，脾主运化水谷，运化水液，具有对饮食物和身体水液的消化、吸收、布散、转化的功能。

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肥胖的危害到底有多大？

第一：高血脂症

随着年龄的增长，人体的脂肪代谢能力会慢慢下降，当我们活动得越少，身体脂肪就会在体内堆积起来，引起高血脂，特别是腹型肥胖者比普通人更简单表现为高甘油三酯血症、高胆固醇血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白反常升高，而高密度脂蛋白反而下降。

第二：导致脂肪肝

由于食物在进入身体后会到达肝脏，在肝脏中分解并且排出体外，如果过多的油脂进入肝脏，会让脂肪和热量堆积在肝脏中。

在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也会变多，大量的甘油三酯堆积在肝脏内，结果形成了脂肪肝。

第三：引发骨关节病症

肥胖人的膝关节损伤会加倍增加，因为体重越大，膝盖承受压力越大，例如跑步的时候，膝盖要承受10公斤以上的压力，走路的时候，膝盖要承受3公斤的压力。

除此以外，还可能会导致腰腿肩背酸痛，情况严重的话，甚至可能会导致关节变形或者是在肢体活动的时候受到影响。

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怎么能够健康减脂？

• 保持好的心态不可少

减肥需要长期坚持，但是又无法立马见到效果，很多人也因此而放弃了减肥，在减肥的过程当中，良好的心态十分重要，每天保持乐观的心情，可以使减肥的效果更好。

• 早餐按时吃

想要减肥，首先要重视早餐，因为人在晚上睡眠时，新陈代谢速度会比较慢，如果可以每天按时吃早餐，那么身体的新陈代谢就从早晨开始加速，能够更好的消耗体内的脂肪。

• 多喝水

大家都知道水分是我们身体必须的物质，如果不及时补充水分，我们身体就会缺水而引发很多疾病，同时肌肤会开始变得干燥无光，所以我们平时一定要多喝水，大量喝水还不容易让人感到饥饿，可以增加饱腹感。

• 早点睡觉，不熬夜

睡眠作息对于一个人的体质健康影响非常大，如果长期睡眠不足、熬夜，相当于透支身体健康，激素分泌会紊乱，身体机能老化，身材也容易发胖。

结论：减肥时要注意科学，不要盲目节食，不科学的方法会对身体造成伤害，效果会适得其反。

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