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常用的心肺功能锻

心肺是人体的重要两个器官，两者之间协调工作，才能完成任务。所以，练好心和肺功能十分重要。

心肺功能训练运动有很多，比如慢跑、快步走、游泳、骑自行车、爬山、爬楼梯等有氧运动，打篮球、打网球、踢足球等，还可以进行一些运动强度较大的运动，但需要根据基础心肺功能来决定。

对于平时缺少规律锻炼的普通人来说，进行运动时应该做到循序渐进，比如跑步这一项运动，一开始跑步速度不宜过快太剧烈，不然心肺功能不足以应付太高的运动强度，反而会加重心肺的负担

对于本身心肺功能就存在问题的患者，不适宜进行运动量较大的运动，但需要进行适宜的运动，以减少发生心血管事件的风险，比如做洗衣服等家务、修建花草等园艺活动。慢阻肺患者可以通过呼吸操及呼吸功能训练来增强心肺功能。

长期唱歌对肺和心功能锻炼有好处。

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