关于【初学者如何自学跆拳道】，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、初学者如何自学跆拳道：跆拳道修炼方法

内室的训练比较简单的

上半身的锻炼：上半身的锻炼直接影响到出拳的力量，而上半身的锻炼平时做的最多的应该就是俯卧撑了.

跆拳道创始人:崔泓熙将军

1）正拳俯卧撑：用以正拳触地，上下做俯卧撑，两肋要注意收紧 30~50/次

2）单手正拳俯卧撑：用单手做，肋要收紧 10~30

其他的还有一些其他的因为不常用暂不介绍，俯卧撑的训练最好以正拳触地，因为主要你在出拳的时候是以这个姿势发出的，另外如果地面较硬的话也可以锻炼拳头

下半身训练:

1）正身蹲起:双手抱住后闹，站直后身体上下蹲起 50~100/次(新手不在乎，不过当你做到30个估计就不行了）

2）前后摆手蹲起：腿上动作基本相同，不过在站立的时候双拳伸直于正前方，蹲下的时候后摆，起来后再伸平，这个训练少数量的话很容易没必要做，主要是来锻炼耐力的 100~1000/次（你眼睛没花）

其他的还有一些其他的如蛙跳等，但因为考虑到第一这个都知道没必要说明，第二一些东西对空间和其他条件有一定要求所以暂不介绍

腰部的训练：这个很重要

1）仰卧起坐：这个很简单，不做其他介绍，次数为50~100

2）单边的仰卧起坐：单边用力，但不是可以的追求一边不用力，做的时候身体可以侧过来一些，注意两边交替训练30~50/次

2、初学者如何自学跆拳道，告诉大家一个在家练跆拳道不会枯燥的方法

OK，转移下话题说下重点，今天跟大家支个招哈，告诉大家在家练跆拳道不会枯燥的方法，而且保证你乐呵呵地练哟！

相信学过跆拳道或者已经报了跆拳道暑假班的道友们，不是经历过就是正在经历痛苦的压腿训练阶段吧，横叉、竖叉就是最考验人的时候了，特别是遇到好心的教练来帮你压腿，你就自求多福吧，道馆除了你的惨叫声就属你的表情最吸引其他道友了。

恩这话说得没毛病，但是往往只是在道馆里练柔韧性是不够的，课后还得自己在家里多加练习才行。那么问题就来了，自己一个人在家练劈叉，没过个一两分钟就坚持不住，自己花了时间不说，也看不到效果，因为压腿一疼自己就缩回去了，没达到拉韧带的目的。

在这里告诉大家一个方法，你可以一边看搞笑的电视或者综艺节目，或者自己喜欢看的电影，然后一边压腿这样就有效地转移了自己的注意力，哪怕是疼自己也会不知不觉地多坚持几分钟。

当然也不一定是看电视，也可以在放一些比较有动感的歌曲，有助于调动自己压腿的激情，想当初自己就是这样在家练的，我个人觉得这种方法还是有效的。提醒一点的是，压腿是很疼但是要多坚持分钟，忍无可忍那就重新再忍，不对自己狠点就看不到效果。

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