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1、肩胛骨位置图片：【案例分析】骨盆对胸廓和肩胛的影响，手臂从背后够不到一起的真相

​首先我们来看照片，这位学员双手从背后触摸测试的结果，右臂在上左臂在下双手从背后可以碰到一起，而反过来明显受限，大概有一个手掌的距离。

从解剖学的角度来看，左臂上抬时肩关节做了屈曲、外旋和外展的动作，右臂后伸时肩关节做了伸展、内收和内旋的动作，所以我们可以认为左臂屈曲、外旋、外展受限，右臂伸展、内收、内旋受限。

​那么怎样处理以上问题，我们可以做相关肌肉的松解；

​也可以做相关肌肉的伸展；

​以及肩关节活动度训练；

​但是这样能从本质上解决问题吗，可能有点儿片面了，为什么我一直强调整体评估的重要性，我们看看下面的照片；

首先肩胛骨位置是不对称的，左肩处于上提前倾位，右肩处于下降后倾位，肩胛骨的位置会直接影响盂肱关节的活动范围，这种状态下右肩更易于屈曲和外旋，左肩更易于伸展和内旋，这是人体自适应代偿机制的结果，不明白的朋友可以看看我之前发过的文章和视频。

而肩胛骨的位置会受到胸廓的影响，这位学员胸廓出现右旋并且向右倾斜，胸廓的位置又会受到骨盆影响，我们可以看到骨盆处于左旋的状态，而且左低右高向左倾斜，同时还伴随向右偏移，所以问题的根源就落在骨盆上。

从侧面照片可以看出骨盆整体处于前移的位置，左腿出现更明显的膝超伸，这与之前观察到的骨盆整体左旋匹配一致，试想一下当你左膝用力伸直的时候，骨盆会向哪一侧旋转。

所以解决此问题的根源就是矫正骨盆的旋转偏移，具体的训练方法其实以前分享过很多，重要的是整体评估，判断出问题所在，选择适合的训练动作，

此案例中出现的骨盆旋转问题下面这个动作就非常适合。

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而针对骨盆侧倾侧移的问题可以练练下面这个动作。

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2、肩胛骨位置图片，肩部疼肩胛骨痛位置图详解

肩部疼肩胛骨痛位置图详解?肩胛骨痛、肩膀疼痛是和这几方面有关系：肩周炎、风湿病(外邪受风受寒)和颈椎病等肩胛骨及肩背部疼痛，和颈椎有很直接的关系，现在小编就来说说关于肩部疼肩胛骨痛位置图详解?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

肩部疼肩胛骨痛位置图详解

肩胛骨痛、肩膀疼痛是和这几方面有关系：肩周炎、风湿病(外邪受风受寒)和颈椎病等。肩胛骨及肩背部疼痛，和颈椎有很直接的关系。

当人有颈椎病时，会使脖子、肩背部有胀痛、麻痛、酸痛的症状。

颈椎病的特征是：颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感，以及脖子活动不灵活，转动脖子时，有咔咔响的声音，不进行调理，进行下去会颈椎增生。

由于颈椎病局部的症状轻，有些人甚至根本无颈部症状;许多颈椎病患者表现为其它系统疾病的症状。经常的久坐不动，总使颈椎、肩膀保持一个姿势不动，造成的颈椎病。

肩部锻炼对你的肩胛骨疼痛有相当重要的缓解、治疗效果：

一、屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

二、手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

三、体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

四、展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

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