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时下各大健身房开始涌现越来越多的漂亮姑娘穿着束腰带来训练，背后的原因小编不得而知。但因为它是贴身穿戴的物件，又关乎着运动的效率和健康，对其安全性和效果，很多人还不甚了解，所以我们有必要对它进行一个深度剖析。

这里分享一些关于“束腰带的功能”及“是否具备瘦腰效果”的观点，给那些正在穿戴束腰带或观望的女孩儿一个参考。

了解一件事，必先知道关于它的历史。腰带起源于宫廷，法国约瑟芬女王偷情怀孕，为掩人耳目拿布使劲缠住腹部，竟出现了乳房托高的效果，配以时兴的低胸衣服，乳房清晰可见，一时成为潮流。胸罩出现前夕，上流女性依然受苦于木板条、鲸骨和皮革束腰的压迫，如果胆敢脱掉束腰，姿态松散，就被认为在道德上是可悲的。劳工阶层女性和农妇买不起昂贵的束腰，又会妨碍工作，就应运而生了平价的小束腰带。——《野史》束腰带的功能

18世纪欧洲女性是最早使用束腰带的人群，因其从胸部下沿直扣至腰部的构造，给了胸部强有力的支撑，使得胸部看起来更加傲人挺拔，身材玲珑有致。因此那时候的束腰带的主要功能就是美化胸型与凸显身材曲线。

现代，腰带更多的运用是出现在医学领域，通常会建议腰疼的患者，在急性期活动时佩戴腰封，让腰封暂时代替肌肉的作用，帮助我们稳定腰椎，维持日常活动。

由此可见 束腰带的基本功能可理解为：美化胸型、凸显身材、稳定腰椎

是否具备瘦腰效果

从功能性来看，束腰带具备的是凸显身材的效果，起到的仅仅是外在压力下的塑形作用，如果把瘦腰定义为减去腰部脂肪，在不运动的前提下，是不可能做到无额外热量消耗减脂的，所以就算24小时穿着它，无论勒得多么紧，腰部脂肪也不会凭空消失。

这里可能有同学会好奇了：“可穿了束腰带，我的腰围的确变小了呀”

确实从视觉上、生理上腰围会变小，可是缩小的腰围不是源于脂肪的消耗，而是胃部空间的挤压和骨骼的形变！

胃部空间被压缩，食物就装的少，可饥饿感并不会因为你勒的紧就减少，当食欲长期无法满足，一旦释放，就会像洪水猛兽一样，拼命的储存脂肪，甚至引发食道返流。

由十九世纪外科医生 朱丽叶斯-沃尔夫发现：”骨的生长、吸收、重建都与受力状态有关，骨骼如果长时间的接受外部的压力，就会增大骨密度，坚硬程度及形状产生结构性变化“——《沃尔夫定律》

长期穿着束腰带，相当于不断在肋骨位置给予压力，肋骨的可活动度会降低，将会增加筋膜粘连的风险；而一旦肋骨角产生形变和缩小，将会直接压缩肺部活动空间，肺活量被迫下降。

那穿着束腰带训练对瘦腰有帮助吗？这里参考能量守恒定律，当热量消耗大于摄入时，体重就会减少。而额外热量的消耗必须依靠运动，那束腰带在其中起到什么作用呢？没错就是降低你的摄入量！靠的是压缩你的胃袋。

所以无论是否运动，只要穿着束腰带，胃袋被压缩后，你就会吃的越来越少，自然体重会降低。当身体长期处于食物匮乏的时候，基础代谢将会同比降低，意味着如果你想维持目前的瘦身效果，只能靠不断降低摄入量，直至你的身体承受不了而崩盘。

小结

束腰带本身对减脂没有任何实质的帮助，瘦腰塑形的功能只是以健康为代价，压缩了身体内部空间。对于身材很好且自律的人来说，瘦身靠运动就足够了，束腰带对于她们来说更像是一件漂亮的衣服，去凸显身材曲线，但绝不会每天都穿，更不会自欺欺人期待它有任何效果。

希望姑娘们理智的看待它，如果单纯想控制饮食，完全可以选择一些饱腹感更强的食物~腰部的粗细很大的原因和遗传因素有关，但小编不希望你看到这句话就放弃了变美的念头，很多出生贫寒的人也没有在一出生时就决定去死。相反，你完全可以在后天的努力上做到最好。

永远记住：”健康“远比”好看“重要。

我是北川，美国运动委员会认证教练，希望帮助更多的人科学健身。

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