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以诗为食

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小伙伴们晚上好~今天绕梁之音为大家送上的是海子的诗作《远方》，希望我们都可以怀着饱满的热情开始新一年的工作！随着春季的来临，“春困”现象也变得严重。到了春天，温度开始升高，人体皮肤的毛孔也开始舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，这样就会出现无精打采、昏沉欲睡的“春困”表现。今天小二哥要来给大家介绍一些提神醒脑的美食，让我们在克服“春困”的同时享受美食吧！

扁桃仁

扁桃仁是一种营养密集型的健康零食，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素E、胡萝卜素等营养元素，且不含胆固醇。

扁桃仁有注肺、解饥、散寒、驱风、止泻之性能，对止咳去痰、支气管炎、哮喘和胃肠炎有很好的食补作用。

每天早餐时细嚼十余粒，可以补充人体一天所需要的营养元素，绝对让你活力满满！

金枪鱼

金枪鱼的蛋白质含量高达20%，但脂肪含量却很低，而且营养价值很高。

金枪鱼含有维生素、丰富的铁、钾、钙、镁、碘等多种矿物质和微量元素。

金枪鱼肉中的脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，人体所需8种氨基酸均有。其中更含有丰盛的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物资，使人心力更集中，思维更敏锐。

草莓

草莓可以提神醒脑，首先是因为它含有丰富的维生素C，维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养。

其次，草莓中含有强有效的抗氧化剂，能有效地清除人体内有害的自由基，可以起到减缓衰老、保持脑细胞活跃的作用。

在疲倦的午后来一份草莓甜点做下午茶，定会让你赶走疲劳，充满电~

香蕉

香蕉是公认的“高能量的食品”。

香蕉含有极易被人体吸收的碳水化合物，同时还含有丰富的钾。

研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等，所以在累的时候吃根香蕉，可补充钾的不足，钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能。

脱脂酸奶

多吃含钙丰盛的食品，可以显著改善乏力嗜睡的症状。

脱脂酸奶含钙量相当丰富，而且可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

酸奶还含有多种酶，促进消化吸收。每天喝一杯脱脂酸奶，不仅可以提高人体免疫力，还可以达到防癌的效果捏~

麦片

麦片是一种富含纤维的食品，能量开释迟缓而又均衡，可使人体血糖水平一直保持在较高水平。

麦片中的纤维能使消化的速度放慢，并且持续不断地向血管供给碳水化合物，使人体源源不断地获得能量，因此可以使人感到精力饱满。

在早餐时来一碗牛奶麦片，再加些自己喜欢的水果，绝对可以精力充沛一整天~

排版/邵秋阳

文字编辑/张梦格

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