关于【健康的生活习惯】，生活中有利于身体健康的小习惯有哪些，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、这些健康生活方式，给你“从头到脚”的爱护，别错过

新的一年

收好这份“从头到脚”的呵护指南

让您的身体更健康！

大脑

你是不是感觉脑子不够用了？人的记忆力一般在20多岁时达到顶峰，随后记忆力、反应速度和分析执行能力会逐渐下降，到60岁会很明显。

每天看书半小时

要想大脑更年轻，不如每天抽出半小时到1小时用来看书看报，小说、散文、传记等等都可以，能更好地激发人思考、回忆的能力。

满足大脑“食欲”

新鲜果蔬富含膳食纤维、维生素和矿物质；深海鱼类富含多不饱和脂肪酸，均对大脑有益；全谷类含有的营养素也利于大脑发育。

让大脑适度休息

睡觉前尽量不看手机，保证每天7~8小时的睡眠，中午抽空睡15分钟。工作学习之余，可以做一些自己喜欢的事情，听音乐、冥想等，坚持一段时间，就能慢慢减轻压力。

眼睛

“老花眼”就是眼睛衰老的表现，与用眼程度有一定的关系，眼睛劳累过度，老花眼会提前报到。给眼睛减龄，就要学会减少疲劳。

眼保健操

促进眼窝内血液循环，缓解眼疲劳。眼保健操关键是要找对穴位，按对穴位会有酸、胀、麻、沉的感觉。

打乒乓球

打乒乓球、羽毛球、网球等球类运动都是能让眼睛“转”起来的护眼好运动。而且还能有限预防近视。

皮肤

防晒：首选物理防晒，如遮阳伞、遮阳帽等等。户外活动较多的人，最好一年四季都涂防晒霜，阴天和秋冬季也需要。一般选择SPF20~30的防晒霜，条件允许的话每2小时涂抹一次，去海边选择SPF50以上的防晒霜。

心脏&血管

不良的生活习惯让我们的心脏、血管提前进入衰老期，甚至出现了冠心病、动脉硬化。

每天适量有氧运动：想要为心脏“减龄”，运动是最好的“良药”，会让心肌更加强壮，心脏更有活力。建议每天坚持适量运动，只要动起来就好。可以进行慢跑、快走、骑车等有氧运动，身体状态欠佳的老年人，可以散步。

运动时出一点微汗是最好的，但不要出现明显的呼吸困难。运动完精力充沛，不感觉非常疲劳，才是适量的。

肠道

肠道年龄，实际上会随着我们的生理年龄一起增长。不过，很多人年纪轻轻肠道出现了“衰老”，长时间的便秘、大便异味、肠胀气是肠道老化的特征。不过别担心，“肠龄”是可调节的。

招式一每早一杯温开水

喝水是肠道是最好的保养、清肠方式，每天至少1200毫升。坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水，就等于给肠道洗一次澡。

招式二 饮食多点膳食纤维

一日三餐的饮食最好做到粗细、荤素合理搭配，尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。

肾脏

肾脏是全身血压最高的部位，如果你再高血压，可就真的是催肾老了。

少吃高盐食品：要想维护肾脏的年轻、健康，把血压控制在正常范围内很重要。比如：成年人每人每天食用盐量不超5克。少吃高钠食品，学会看食品标签，如火腿肠、腌菜、甜面酱、番茄酱等。

肝脏

睡得好，肝脏更年轻、健康。每天23点前入睡，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，有利于肝细胞修复和再生。

乱熬夜会造成肝脏功能紊乱、效率降低。每天保证足够的睡眠，最好23点前入睡。

腰颈

很多人工作忙起来，两三个小时坐着都不动，你可能现在没什么感觉，不过你的腰椎很可能已经开始加速老化了。出现腰疼就真意味着老了……

“拉”和“跳” 腰减龄。拉：站立，双手交叉抱颈，向前挺腹，向后微仰头，坚持一会儿，然后放松，工作间隙，重复做上三五个动作，可有效缓解久坐对颈腰椎的负担。

跳：每工作1个小时左右，一定要起来活动一下。可以做做跳跃运动，轻轻蹦个一二十下。人在跳跃时，整个机体都在动，有助于关节肌肉协调运动。

肺

腹式呼吸可以扩大肺活量，改善心肺功能，让我们的肺更年轻。每天2次腹式呼吸，站立位，体弱者亦可取坐位。左右手分别放在腹部和胸前，吸气时用鼻吸入，尽量挺腹，呼气时用口呼出，同时收缩腹部，胸廓保持最小活动幅度，缓呼深吸。每分钟7~8次，每次10~20分钟，每日2次。

2、健康的生活习惯：生活中有利于身体健康的小习惯有哪些

想要让身体更加的健康，那么生活中就一定要养成一些比较好的小习惯，虽然说这些习惯看起来比较简单，但是身体的健康就来源于这样的一些良好的习惯，那么想要让身体保持健康应该养成哪些有利的小习惯呢？

操作方法

多喝水，多喝水对于身体的影响可以说非常的大，能够拯救生命，而且能够让皮肤状态保持非常的水润，也能够让整个人看起来更加的年轻态，总之多喝水对于身体健康非常的有帮助，而很多的疾病都是由于摄入水分不足导致的。

倒金字塔的饮食习惯，也就是说在一天之中的饮食结构必须要像倒立的金字塔一般，早晨的时候试机时要吃的比较多一些，至于说午餐的时候，则要搭配的吃得比较丰盛一点，而晚餐最好是要少吃一点，千万不要吃得太多之后立即上床睡觉。

帮助别人，这一点可能很多人都不认为对自己的身体健康会有什么有利的方面，但其实如果你能够帮助别人，看到别人快乐自己，自然而然也就会感到快乐，这样就会给自己带来一种自我满足的感觉，让身体更加充满正能量。

保持乐观的心态，乐观的心态对于人的身体健康和长寿是非常有帮助的，往往那些年龄比较老的老人都是有着乐观的心态，即便是面对困境的时候，依旧保持良好的心态，这可以说是一个非常好的健康习惯。

热水泡脚，每天坚持用热水泡一泡脚，这样能够很好的促进身体的血液循环，消除疲劳，尤其是有一些人晚上失眠，那么用热水泡脚能够很好的改善睡眠，但是泡脚的时候不要水温太高，否则容易造成烫伤。

坚持运动，每天坚持多出去活动一下身体，这样更加有利于身体健康，不过在运动的时候，最好是选择空气清新一些的地方，一些公园里面，这样有利于促进身体血液的循环对身体健康肯定非常有帮助。

坚持晒太阳，每天坚持晒一晒太阳，对于身体健康来说非常的有好处，最好是每天保持晒太阳15分钟左右，这样能够促进身体的维生素d的合成，促进人体钙元素的吸收，防止出现骨质疏松，佝偻病之类的，而且还具有很好的防癌效果。

保持充足的睡眠，每天保持充足的睡眠，最好睡觉时间在6到8个小时左右，如果睡眠不足，就会导致身体出现很多问题，比如说一些女性朋友出现早衰，皮肤蜡黄等症状。

少看手机和电脑，随着现在科技不断的提高，人们好像无时无刻都在使用这手机，尤其是一些年轻人对于手机真的是爱不释手，但是长时间的低着头玩手机或者是电脑之类的，会让人的视力降低，甚至得颈椎病，因此想要健康那么就应该远离这些电子产品。

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