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1、如何改变唯唯诺诺的性格，成为坚定强大的自己？

往常的你，在和新朋友交谈时，是否不敢正视对方的眼睛，生怕说错话让对方不开心？

一边渴望融入新的圈子，一边又改变不了唯唯诺诺的性格，陷入一种社交窘境。

工作的时候，即使委屈了自己，也要优先考虑他人的感受，畏首畏尾，没有自信。

唯唯诺诺的性格其实来源于讨好型人格，他们内心都隐藏着一些恐惧：害怕他人对自己不认可，害怕被喜欢的圈子抛弃。

也许你曾努力去改变这种状态，但始终拗不过已经成型的卑微，越来越没有自信，甚至不停地陷入内耗，折磨自己。

如何改变唯唯诺诺的性格，成为坚定强大的自己？

1 感知自我存在感，试着自己做决定

自我存在就是自己能感知得到的“自我存在感”，而不是靠他人的赞美和肯定来度量自己的存在。

性格唯唯诺诺的人，往往会把注意力放在外界，甚至根据他人的心情走向来决定自己的喜怒哀乐，遇到难题时也会首先参考别人的看法。

如果自己能做决定，就不要把这个机会拱手让人啦！塑造适当的边界感，避免他人插手自己的生活，试着找到对人生的掌控感。

2 众口难调，你不必强求每个人都喜欢自己

“被讨厌”并不意味着自己的性格出了问题，只不过是每个人磁场不同、喜好不同、圈子不同而已。

即使是五星的米其林厨师，也很难做出令每个人都喜欢的菜肴。别人对你喜不喜欢，其实不是那么重要。

如果受到了外界的否定，先别着急跟着否定自己，而是静下心来，自我察觉，听听内心的声音，慢慢改掉“别人的意见都是对的”思维习惯。

3 充实自己，拒绝内耗

唯唯诺诺的性格，一定离不开胡思乱想。别人的一个眼神，一个动作都有可能引起“灾难化想象”。

“老板和同事今天看起来很严肃，是不是我做错了什么？”

“如果我说出了自己的看法，别人会感到不高兴吗？”

凡事都往坏处想，一件不起眼的小事也能让自己感到自卑。

自卑的原因无非就是脑袋空空，肚子里没有墨水。大而无物的精神世界容易让一个人没有立场，而读书是解决自卑的很好的途径。

不断地扩大知识范围和深度，提高认知和明辨是非的能力，就渐渐有了输出的底气，在与人相处时就拥有了自信。

4 保持好的体态，培养兴趣爱好

虽然无法决定他人的喜欢与否，但可以选择给人留下什么样的印象。抬头挺胸，敢于正视他人的双眼，培养落落大方的气质。

拥有至少一项兴趣爱好，养成积极向上的性格。有时候，兴趣爱好可以成为社交的加分项，让生活更精彩。

【写在最后】

坚定且强大，是在生活难题面前，最美好的样子。

善于接纳自己，善于用知识和自信武装自己，再变成一个从容的自己，快乐便不请自来。

狠狠地逼自己一把，把内心世界丰富起来，改变唯唯诺诺的性格吧！

2、患有选择恐惧症怎么办？只要八招快速摆脱！

操作方法

不逃避自己分析原因
见过不少在面对选择的时候表现出犹豫不决并很痛苦的人，他们只会想办法退缩、逃避问题，这样的做法只能让选择恐惧症越发严重。所以说不要逃避这件事，且还要自己理性的判断一下，自己出现这种问题的原因是什么，是自己胆小懦弱，还是自己不想承担责任，亦或是经历过某些事情让你产生选择恐惧心理。话说心病还须心药医，找出病根，才能治愈。

恰好就好切勿要求过高
要求过高，这也是引发选择恐惧症的一个原因。自己做不到很好，可是却要求身边的一切都要好上加好，甚至会要求完美，在这样的心态之下，很容易造成对于选择的困难和恐惧心理。那么你就要记住了，对任何人与事，刚刚好就可以了，千万别要求的过高，这样一来，你可能这一生都会生活在痛苦之中了。

给予自己犯错的机会
你可能会说了，这是自我颓废的节奏吧？可就算你绝对不允许自己犯一点点错的时候，你能够永远不出错不犯错吗？不能吧？如果你绝对不允许自己出错，那么在选择任何事情的时候，你就会增添太多的担心，害怕自己因为选择错误而出错，如此一来，造成精神紧张不安，渐渐发展成恐惧。所以一定要记住，给自己犯错的机会，只要不诚心犯错就好。

接纳自己的一切选择
在购物的时候，总会看见有些年轻女孩子在选择一件商品时非常的纠结，哪怕是颜色的选择都会让她们看起来超级痛苦，而她们往往会一边纠结一边自我絮叨：哪一个呢？这个？那个？买了会不会不好？买了会不会后悔？其实在这些时刻，你要想的不是这些，而是告诉自己，不管选择哪一个，我都会喜欢且很开心的接纳。这样一来，你根本就不会出现如此的纠结，更不会因为纠结而痛苦甚至恐惧。

恰当的自信
有些人的选择恐惧症表现在决定一些大事情的时候，比如对新工作的选择，对人的选择等方面，而对于那些购物之类的小事上不会出现选择恐惧。这主要是因为过于谨慎且对自己的自信心不够导致，你要记住，人这辈子不可能不会出现选择错误的时候，不管出了什么错，你都有承担错误的勇气，这样一来，何来的恐惧？

出现选择困难时认定自己的目的
患有选择恐惧症的人不可能一时半刻就可以把自己的这个问题调理好的，总是需要一个过程，那么在这个过程中，如果出现了选择恐惧症的时候，你快速在心里想一想，此时的你选择这件事情的目的是什么，然后根据你的这个目的做出选择。比如你想要一份离家近且工作时间宽松的工作，可是你还能够拥有一份薪水明显很高，但是公司离家远且工作时间很紧的工作，那么不用考虑太多，直接奔着你的目的选择就可以了。

自己考虑无需借鉴别人经验
很多患有选择恐惧症的人在自己难以做出选择的时候，都会让身边人帮助自己，或者是听听别人是怎么分析的。对于没有选择恐惧症的人来说，这些建议是很好的，能够帮助到自己，可是对于有选择恐惧症的人来说，这些建议不过是让自己更加犹豫不决罢了。所以你要记住，平日里不要听过多的建议或意见，所有的选择答案都有利有弊，只要符合自己的心意，其他一切不重要。

加强能力学会担当
咱们刚开始说了，选择恐惧症的主要原因便是因为自己不想承担某些责任导致，说白了，这是一种没有责任心不能有担当的行为，更是一种自私且懦弱 行为。而导致出现这种弄个自私行为的另一个原因，那便是能力的不足导致。所以说，选择恐惧症并不算是真正的精神疾病，只要你加强自身能力，并且学会有担当，这样的你，何惧那些乱七八糟的事情？

特别提示

如果症状过于严重，请第一时间联系专业医生，并严格按照医生的叮嘱进行治疗与调理！

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