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1、红枣可以补中益气、养血安神？真正能补气血，实则是做好这5件事

红枣是我国几千年来的闻名食物，也是中药处方中常使用的药物，许多人将红枣作为补血保健品食物，可以起到美容养颜的作用。

很多人每天坚持吃，也很难起到作用，与人们不了解红枣的根本特性有关。

据我国药典中记载，红枣具有补中益气、养血安神的作用，可用于治疗脾虚、少食、乏力等。

红枣中铁含量较高，为1.2mg/100g，但和其它植物性食物相同，红枣中的铁很难被人体吸收，这样就无法起到效果。

此外，红枣中还有丰富的维生素C，为243mg/100g，有利于预防缺铁性贫血。

总之，吃红枣也要有一个科学的方法，千万不要吃得太多，但吃十个或八个对补血来说并没有作用，更不用说补充气血。

想要补充气血，还需做好这5件事

第一、早起

养成早睡早起的好习惯很重要，熬夜会使体内的血液流失，只有早睡早起才能最大限度地减少血液流失。

如果晚上实在睡不着，可以听听音乐、看看书，参加一些娱乐活动，不吃零食，戒烟和戒酒，才能改善失眠问题。

第二、合理饮食

合理补充营养是提升气血的最佳途径，人体应吸收各种营养，相互促进，身体才能更健康。

而气血虚的人，建议吃一些含铁量高的食物，比如胡萝卜、南瓜、菠菜、甘蔗等，并用不同的方法烹饪，才能吸收身体所需的气血。

第三、艾灸疗法

艾灸是常用的温补疗法之一，也能起到补血的作用。

艾灸可以影响穴道，促进身体自我恢复，达到补充气血的作用，比如血海穴、三阴交等。

血海穴有助于身体补血养血，三阴交有益气活血的作用，两个穴道一起艾灸才能达到更好的作用。

第四、经常参加锻炼

体育锻炼对促进气血也很重要，平常建议进行瑜伽、太极拳、气功和其它舒缓的运动。

不要长时间坐着看电视、手机，以免视力损伤血液，尤其是临产后的女性，应积极参加一些量力而行的体育锻炼和户外活动，如有氧运动、跑步、散步、打球、游泳、气功、舞蹈等，每天至少半小时，以吸收新鲜空气，增强抵抗力和造血功能。

第五、按摩

虽然按摩补气补血的作用不如艾灸，但按摩可以影响经络，促进身体的自我调节功能。

尤其是对血瘀患者按摩会有更好的作用，按摩可以缓解部分血液，调节身体，消除血瘀带来的影响。

如果在日常生活中吃了许多红枣，也没有起到补血、补气作用，应该是其它原因造成的气血虚，这种情况下建议到医院检查，最好是中医院，因为中医调理气血虚会有更好的方法。

除此之外，以上也介绍了很多补气血的其它方法，希望大家可以多了解一些，这样才能达到更好的效果。

2、来姨妈可以吃红枣吗：女人经期能吃红枣吗

女人经期能吃红枣吗

红枣大家都知道是当之无愧的补血圣品，《齐民要术》所论的42种果品中，红枣居首位，与桃子、李子、杏子、板栗并称为五果。红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效，是中药处方的常用之品。红枣对于经血过多而引起贫血的女性有帮助，可改善怕冷、苍白和手脚冰冷的现象。而且红枣性质平和，无论在月经前或后，都可饮用。

月经期间吃红枣的注意事项

1、如果你是属于平时月经量多的女性，那么在“大姨妈”来临的时候最好别吃红枣，可能会加重出血量的。

2、易腹胀的女性经期不宜吃红枣，以免生湿积滞，红枣吃多胀风情况越无法改善。

3、体质燥热的`女性经期不宜吃红枣，红枣本身具有补血的疗效，体质燥热的女性往往血液循环较快，经期吃红枣有可能会造成经血过多，因此建议经期不要吃红枣。

4、湿重的女性月经期间不适合吃红枣，湿重的女性在月经期间会表现眼睛、手脚都略微浮肿，红枣含糖较多，经常吃红枣的朋友应该知道，吃多红枣后容易有痰，水湿积于体内，会加重水肿的情况。所以这类女性注意经期不要吃红枣，当然经前或后可以吃，来补血！

女人经期能吃红枣吗

红枣的介绍

红枣又名“大枣，刺枣，美枣，良枣”，被人们称为“白果之王”。

红枣的历史悠久，古代《诗经》就早有枣的记载。一直到现在枣的种类已经高达400多种。在我国红枣被分为南枣和北枣，其中北方等地种植的北枣被人们誉为“枣中之王”。此外，人们吃枣也有所讲究。如果是新鲜的枣，只要清洗干净就能直接吃。而一些枣则被加工成各类食物，比如蜜饯，糕点，酿酒，滋补品等。同样受到人们的欢迎。

人们吃红枣有何好处呢？

老人

俗话说“一日食三枣，百岁不显老。”所以红枣不仅仅是美味的果实，而且人们常常吃红枣还能增强体质，改善肌肤，延缓衰老，健壮筋骨，预防癌症肿瘤等作用。所以对于老年人来说，无疑是有帮助的。但是糖尿病患者并不适合食用红枣。

女人

常常吃红枣的女性朋友，我们可以看到她们脸色红润有光泽，红枣宁心安眠，让女性朋友在晚上也能安安稳稳睡一个美容觉。女性吃红枣好处可以调经、去便秘，还能驻颜祛斑、健美丰肌、润肺健脾、使面色红润、补脾、养血、安神、解郁、除皱、皮肤白嫩细滑。

男人

《名医别录》中记载红枣能“坚筋骨，助阴气，令人肥健”。所以男性朋友坚持食用适当的红枣，有壮阳的功效比如提高性欲，滋补身体，从而让夫妻性生活更加幸福美满，让男性朋友也能时刻保持自信的精神状态。

防治高血压。红枣中很有一种可以软化血管的芦丁成分，对于高血压患者有很好的防治功效。

减少胆结石的形成几率。红枣中的维生素C，可以减少体内的胆固醇含量。

女人经期能吃红枣吗

红枣大家都知道是当之无愧的补血圣品，《齐民要术》所论的42种果品中，红枣居首位，与桃子、李子、杏子、板栗并称为五果。红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效，是中药处方的常用之品。红枣对于经血过多而引起贫血的女性有帮助，可改善怕冷、苍白和手脚冰冷的现象。而且红枣性质平和，无论在月经前或后，都可饮用。

月经期间吃红枣的注意事项

1、如果你是属于平时月经量多的女性，那么在“大姨妈”来临的时候最好别吃红枣，可能会加重出血量的。

2、易腹胀的女性经期不宜吃红枣，以免生湿积滞，红枣吃多胀风情况越无法改善。

3、体质燥热的`女性经期不宜吃红枣，红枣本身具有补血的疗效，体质燥热的女性往往血液循环较快，经期吃红枣有可能会造成经血过多，因此建议经期不要吃红枣。

4、湿重的女性月经期间不适合吃红枣，湿重的女性在月经期间会表现眼睛、手脚都略微浮肿，红枣含糖较多，经常吃红枣的朋友应该知道，吃多红枣后容易有痰，水湿积于体内，会加重水肿的情况。所以这类女性注意经期不要吃红枣，当然经前或后可以吃，来补血！

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