关于【瑜伽6个经典动作】，瑜珈的六个经典动作，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、省考没戏了？抓住这些机会一样有“铁饭碗”

2019年公务员考试，大部分地区笔试已经结束。如果你没考好也不要太难过，人生的机会有很多，不要因为一次失利就否定自己。以下这些考试都是好工作，不妨来看一看。

1.考事业单位

除了参加公务员考试，小编建议大家有选择地参加一部分事业单位招聘考试。实际上，事业单位招聘，无论是从难度还是从竞争性上，都没有公务员考试那么激烈。事业单位的考试题，通常都会更简单一些。事业单位的招考相对分散，报名人数也更少，进入面试的可能性更大。事业单位的工资，同样纳入国家财政预算，考上后同样有编制，也属于铁饭碗之一。

2019上半年全国事业单位联考招考信息汇总：「链接」

2.考西部志愿者或三支一扶志愿者

作为2019届大学毕业生，如果你没有考上公务员，其实你还可以选择考西部志愿者或三支一扶志愿者。成为一名志愿者，每月领补贴，足够你日常的开销。志愿者一般情况下分配到基层事业单位工作，或者到学校任教，工作量不会很高，你有足够的时间，准备来年再参加公务员考试或考研。志愿者考研，会享受加分优惠。与此同时，多地规定，志愿者报考当地的事业单位，有加分待遇。因此，做这样的选择，对于你将来端上铁饭碗，是有帮助的。

目前西部计划已经启动，2019年实施规模不少于18300人，这么好的机会千万别错过。

2019西部计划志愿者报名入口（4月17日至5月31日）：2019Î÷²¿¼Æ»®Ö¾Ô¸Õß±¨ÃûÈë¿Ú_½­ËÕÉ繤ÕÐƸÍø_½­ËÕ»ªÍ¼

2019年全国招募2.7万名“三支一扶”人员到基层从事支教、支农（水利）、支医和扶贫等服务。目前各省三支一扶计划陆续启动。

2019年各省三支一扶招募考试汇总「链接」

3.考大学生村官

每年都有一份大学生，在考公务员失败之后，选择考大学生村官。大学生村官的就业环境是农村基层，很多人不愿意去，但是，其实这是一个性价比特别高的选择。在农村工作，工作量本身不是特别大。最关键的优势在于，现在，多地的公务员省考，每年都会面向履约期满的大学生村官定向招录公务员，这就意味着，虽然你现在没考上公务员，但是，将来你考公务员，有更好的优势。

4.考国企

2、瑜伽6个经典动作：瑜珈的六个经典动作

瑜珈的六个经典动作

1、武士状

从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。

2、T形状

从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。

3、树姿势

双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧（必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿势，坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。

4、新月状

从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。

5、半个月亮

从T形状开始，右手的指尖触摸在地板上（如果你不能触到地板，可以垫些物品如书本等)，转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行，为了更好地保持平衡，抬头向上看，保持5次呼吸的时间。到结束的时候，向前转动躯干和臀部，还原为山的姿势。

6、三角形

从山的姿势开始，右脚向后迈2脚，向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前，以腿为圆心，臀部向前转，右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高，手心向下。使腿伸直（如果做不到，膝盖可以弯屈90度)，躯干和手臂拉长，吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上，坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看，保持5次呼吸时间。恢复原位，再开始另一侧。

瑜珈的六个经典动作

1、武士状

从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。

2、T形状

从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。

3、树姿势

双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧（必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿势，坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。

4、新月状

从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。

5、半个月亮

从T形状开始，右手的指尖触摸在地板上（如果你不能触到地板，可以垫些物品如书本等)，转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行，为了更好地保持平衡，抬头向上看，保持5次呼吸的时间。到结束的时候，向前转动躯干和臀部，还原为山的姿势。

6、三角形

从山的姿势开始，右脚向后迈2脚，向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前，以腿为圆心，臀部向前转，右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高，手心向下。使腿伸直（如果做不到，膝盖可以弯屈90度)，躯干和手臂拉长，吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上，坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看，保持5次呼吸时间。恢复原位，再开始另一侧。

瑜珈的六个经典动作

瑜伽有什么好处

1、调理生理

达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的`。

2、消除紧张

平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张3）修心养性，厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。

3、特别功法

特别疗效瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

4、对抗男性健康危机

慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。

5、塑造健美、优雅的体形

男人因为不像女人那样注意自己的体形， 30岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患很多，练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形。

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