关于【深蹲一年的壮阳感受】，深蹲一月后性功能，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、拿来就能用！用Python 每天定时给女神发一句情话

我的日记 4月23日 晴你三天没回我的消息，在我孜孜不倦地骚扰下你终于舍得回我了，你说‘nmsl’我想这一定是有什么含义吧！噢！我恍然大悟，原来是尼美舒利颗粒。她知道我关节炎，让我吃尼美舒利颗粒，她还是关心我的但是又不想显现的那么热情的。天啊！她好高冷，我好像更喜欢她了呢！

你看，虽然女神经常不理我，但是还是会偷偷地关心我，虽然她不直说，但是我都懂。

唯一的问题就是，我最近很忙，忙到都没有时间去给女神发“早安”了。不可以！“早安”绝对不能断，这是我对女神诚挚的爱，女神虽然不会回复我，但是她肯定都记在心里，不回复我肯定是在考验我！

作为一名无所不能的程序猿，我立刻就想到为什么不用Python爬取情话，然后每天定时发送给她呢？

爬取情话

选取情话资源

首先我们需要去网上找到合适的情话资源

分析网页资源

1. 定位情话资源

鼠标放在我们要爬取的情话上快速按下右键+检查（元素）。

先在就可以看到我们的情话在页面中是什么位置了。

2. 定位标签

在开发者工具中，我们轻松的旧定位到了我们的情话的标签，就是上图红框里的内容。

3. 分析请求方式

在刚才的界面（不要退出开发者模式）下刷新：

在Network栏目下找到我们请求的那个资源，在他的Headers中找到这个资源请求的方式，这里是GET。

使用urllib库获取资源

1、安装urllib库

这一步是怕你服务器里没有urllib2库，等会儿会造成麻烦才添加上的，如果你没有添加该库，请百度添加方法。

2、请求资源网站

代码：

import urllib.requesturl = "http://www.1juzi.com/new/150542.html"html = urllib.request.urlopen(url).read()print(html)

结果：

......<h1>ÿÌìÒ»¾äСÇé»°</h1><div class="content"><div class="news"><script type="text/javascript">news1();</script></div><p>1¡¢½«Äã·Å½øÎÒÐÄÀï×îÖØÒªµÄλÖã¬ÓÃÐÄÀ´¿ÌÄãµÄÃû×Ö¡£</p><p>2¡¢°®ÊÇ̤Æƺ쳾Íû´©ÇïË®£»°®ÊÇÒ»ÉúÒ»ÊÀÚ¤Ú¤Âֻأ»°®Ä㣬ÎÒ²»ÎÊÀíÓÉ¡£</p><p>3¡¢×§ÄãÈ뻳£¬ÓèÄãÒ»ÊÀÏà°é£¬ÓµÄãÈ뻳£¬»¤ÄãÒ»ÊÀƽ°²¡£</p><p>4¡¢ºÎÖ¹ÊÇÒ°ÐÄ£¬ÎÒԤıÁËÒ»±²×ÓµÄÄîÏ룬´ÓÓö¼ûÄ㿪ʼ£¬²»¼û»ÆÍÁ²»ËÀÐÄ¡£</p><p>5¡¢ÎÒºóÀ´ÏëÁËÏ룬ÎÒ²»µ¢ÎóÄ㣬»¹»áÓбðÈ˵¢ÎóÄ㣬ÄÇÎÒ²»¸ÊÐÄ£¬»¹ÊÇÎÒÀ´µ¢ÎóÄã°É¡£</p><p>6¡¢¼ûµ½ÄãµÄÄÇÒ»¿ÌÎҾͲ»ÖªËù´ë£¬ÓеÄÖ»ÊǵÄÐÄÌø£¬ÊÇÄã¸Ä±äÁËÎÒ£¬ÒÔÇ°ÎÒ´Ó²»»áÕâÑùµÄ¡£¼ÙÈçÓÐÒ»¸öÈËÄÜÈÃÎÒÐĸÊÇéÔ¸µØ¸Ä±äÄǾÍÊÇÄã¡£</p><p>7¡¢ÅãÎÒµ½¿É¿ÉÎ÷ÀïÈ¥¿´º£²»ÒªÎ´À´Ö»ÒªÄãÀ´¡£</p><p>8¡¢Ã¿Ò»Ì춼ΪÄãÐÄÌø£¬Ã¿Ò»¿Ì¶¼±»Äã¸Ð¶¯£¬Ã¿Ò»Ã붼ΪÄãµ£ÐÄ¡£ÓÐÄãµÄ¸Ð¾õÕæºÃ¡£</p><p>9¡¢²»¸ÒÔÙÌýÇé¸è£¬µ±ÎÒ¸öÈË£¬ÒòΪÑÛÀáÖ¹²»×¡¡£</p>......

小问号，你是否有很多朋友？

我们爬下来的都是乱码，发给女神一堆乱码，女神可能还会以为是我们给她发的暗语，说不定还要花时间去寻找解密方法，想想都累，不能这个样子！

其实出现乱码的原因主要网页的编码方式和我们爬取程序的编码方式不一样造成的，只要找到网页的编码方式就好。

3、设置解码类型

有3种方式：

1.从网页Content-Type中获取编码方式

2.第三方库智能识别编码，常用chardet等

3.猜测编码

我们这里其实在请求头的Content-Type里有编码类型，但是为了保险起见，也是为了能应用到更多的资源网站，这里演示以下chardet的用法，猜测编码的使用请自行百度。

chardet获取编码类型

代码：

import urllib.requestimport chardeturl = "http://www.1juzi.com/new/150542.html"html = urllib.request.urlopen(url).read()print("html头中的charset：", chardet.detect(html))

结果：

/usr/bin/python3.7 /home/baldwin/PycharmProjects/IAmADog/spider/Spider.pyhtml头中的charset：{'encoding': 'GB2312', 'confidence': 0.99, 'language': 'Chinese'}Process finished with exit code 0

Get！！！编码方式为GB2312！

设置解码

代码：

import urllib.requestimport chardeturl = "http://www.1juzi.com/new/150542.html"html = urllib.request.urlopen(url).read()charset = chardet.detect(html).get("encoding")htmlText = html.decode(charset,errors = 'ignore')print(htmlText)

结果：

......<h1>每天一句小情话</h1><div class="content"><div class="news"><script type="text/javascript">news1();</script></div><p>1、将你放进我心里最重要的位置，用心来刻你的名字。</p><p>2、爱是踏破红尘望穿秋水；爱是一生一世冥冥轮回；爱你，我不问理由。</p><p>3、拽你入怀，予你一世相伴，拥你入怀，护你一世平安。</p><p>4、何止是野心，我预谋了一辈子的念想，从遇见你开始，不见黄土不死心。</p><p>5、我后来想了想，我不耽误你，还会有别人耽误你，那我不甘心，还是我来耽误你吧。</p><p>6、见到你的那一刻我就不知所措，有的只是的心跳，是你改变了我，以前我从不会这样的。假如有一个人能让我心甘情愿地改变那就是你。</p><p>7、陪我到可可西里去看海不要未来只要你来。</p><p>8、每一天都为你心跳，每一刻都被你感动，每一秒都为你担心。有你的感觉真好。</p>......

哦吼！搞定！

4、封装代码

刚才我们已经实现了资源的获取，但是这样的代码用起来太不方便了，我们把它封装在方法里：

......import urllib.requestimport chardetdef getHtml(url):    """    获取网页html文本资源    :param url: 网页链接    :return: 网页文本资源    """    html = urllib.request.urlopen(url).read()    charset = chardet.detect(html).get("encoding")    htmlText = html.decode(charset, errors='ignore')    return htmlText

解析网页资源

解析网页的话，需要第三方插件Beautiful Soup来提取 xml 和 HTML 中的数据。

获取content节点内容

我们想要的资源都在一个class为”content“的div节点下，我们现在先获取这个节点的所有内容。

部分代码：

soup = BeautifulSoup(htmlText,"html.parser")"获取content节点的内容"div_node = soup.find('div', class_='content')print(div_node.get_text)

结果：

/usr/bin/python3.7 /home/baldwin/PycharmProjects/IAmADog/spider/Spider.py<bound method Tag.get_text of <div class="content"><div class="news"><script type="text/javascript">news1();</script></div><p>1、将你放进我心里最重要的位置，用心来刻你的名字。</p><p>2、爱是踏破红尘望穿秋水；爱是一生一世冥冥轮回；爱你，我不问理由。</p><p>3、拽你入怀，予你一世相伴，拥你入怀，护你一世平安。</p><p>4、何止是野心，我预谋了一辈子的念想，从遇见你开始，不见黄土不死心。</p><p>5、我后来想了想，我不耽误你，还会有别人耽误你，那我不甘心，还是我来耽误你吧。</p>......<u>本文地址：<a href="http://www.1juzi.com/new/150542.html">每天一句小情话</a>http://www.1juzi.com/new/150542.html</u><li class="page"><a href="/aiqingyulu/">上一页</a><span class="current">1</span><a href="/new/150543.html">2</a><a href="/new/150541.html">下一页</a></li></div>Process finished with exit code 0

2.4.3. 获取p节点内容

上一步我们已经获取到了我们的主要内容，然后总结可以看出我们想要的文本内容在P节点中，那么现在就来获取它。

部分代码：

soup = BeautifulSoup(htmlText,"html.parser")"获取div节点的内容"div_node = soup.find('div', class_='content')"获取P节点内容"p_node = div_node.find_all('p')for content in p_node:print(content.get_text())

结果：

/usr/bin/python3.7 /home/baldwin/PycharmProjects/IAmADog/spider/Spider.py1、将你放进我心里最重要的位置，用心来刻你的名字。2、爱是踏破红尘望穿秋水；爱是一生一世冥冥轮回；爱你，我不问理由。3、拽你入怀，予你一世相伴，拥你入怀，护你一世平安。4、何止是野心，我预谋了一辈子的念想，从遇见你开始，不见黄土不死心。5、我后来想了想，我不耽误你，还会有别人耽误你，那我不甘心，还是我来耽误你吧。......69、有时，爱也是种伤害，残忍的人句子大全http://Www.1juzI.coM/，选择伤害别人，善良的人，选择伤害自己。......Process finished with exit code 0

4、处理数据

注意一下第69剧，这里面有网站的链接，把这个一起发给女神不就露馅了么，现在得想办法给她删掉。同时情话前面的编号也得删掉。

删除特定标签

我们会查看一下数据就会发现，所有的链接都是在U标签里的，那我们可以直接在获取到div标签内容后就把u标签删掉

"删除特定标签u"[s.extract() for s in div_node('u')]

删除序号

我们发现，序号与情话之间是用顿号分割的，那么我们可以将每个P标签下的内容用split分割并且取出第二个元素就好了。

部分代码：

"获取P节点内容"p_node = div_node.find_all('p')for content in p_node:    "以’、‘分割，并且取出第2个元素"    text = content.get_text().split("、",1)[1]    print(text)

结果：

/usr/bin/python3.7 /home/baldwin/PycharmProjects/IAmADog/spider/Spider.py将你放进我心里最重要的位置，用心来刻你的名字。爱是踏破红尘望穿秋水；爱是一生一世冥冥轮回；爱你，我不问理由。拽你入怀，予你一世相伴，拥你入怀，护你一世平安。何止是野心，我预谋了一辈子的念想，从遇见你开始，不见黄土不死心。我后来想了想，我不耽误你，还会有别人耽误你，那我不甘心，还是我来耽误你吧。......Process finished with exit code 0

nice啊，到这一步你已经把我们需要的情话都提取出来了！！！

封装数据备用

这样一句一句的也不好处理啊！不如把它放到list里，等下定时任务的时候可以用的时候取出来就好。

部分代码：

sentenceList = list()......"获取P节点内容"p_node = div_node.find_all('p')for content in p_node:    "以’、‘分割，并且取出第2个元素"    text = content.get_text().split("、", 1)[1]    "追加到list尾部"    sentenceList.append(text)

print(sentenceList)：

/usr/bin/python3.7 /home/baldwin/PycharmProjects/IAmADog/spider/Spider.py['将你放进我心里最重要的位置，用心来刻你的名字。', '爱是踏破红尘望穿秋水；爱是一生一世冥冥轮回；爱你，我不问理由。', '拽你入怀，予你一世相伴，拥你入怀，护你一世平安。', '何止是野心，我预谋了一辈子的念想，从遇见你开始，不见黄土不死心。',  ......]Process finished with exit code 0

5、封装（爬虫代码最终）

爬虫是做好了，但是总觉得乖乖的，我等下还得在其他地方用，不如这里以面向对象的思想把爬虫封装一下。

import urllib.requestfrom bs4 import BeautifulSoupimport chardetdef __getHtml(url):    """    私有方法：获取网页html文本资源    :param url: 网页链接    :return: 网页文本资源    """    html = urllib.request.urlopen(url).read()    charset = chardet.detect(html).get("encoding")    htmlText = html.decode(charset, errors='ignore')    return htmlTextdef __sloveHtml(htmlText):    """    私有方法：解析HtmlText    :param htmlText: 传入的资源    """    sentenceList = list()    soup = BeautifulSoup(htmlText, "html.parser")    "获取content节点的内容"    div_node = soup.find('div', class_='content')    "删除特定标签u"    [s.extract() for s in div_node('u')]    "获取P节点内容"    p_node = div_node.find_all('p')    for content in p_node:        "以’、‘分割，并且取出第2个元素"        text = content.get_text().split("、", 1)[1]        "追加到list尾部"        sentenceList.append(text)    return sentenceListdef getSentenceList(url):    """    Spider提供的公用方法，提供情话list    :param url: 获取情话的地址    :return: 情话list    """    return __sloveHtml(__getHtml(url))

爬虫总结

这一部分主要用到的类库有：BeautifulSoup，urllib，chardet。

主要思想：封装

手机短信发送发送

本来想用微信或者QQ发送来着，但是时隔两年，qqbot、itchat、wxpy等第三方库都失效了，没办法就来用手机短信发送好了。

1. Twilio

Twilio是一个做成开放插件的电话跟踪服务（call-tracking service）

Twilio公司致力于帮助开发者在其应用里融入电话、短信等功能，该公司周二又推出了一项称为Twilio Client的新服务，可帮助开发者整合灵活而低成本的网络电话（VoIP）功能。

VoIP即Skype和谷歌电话等服务使用的技术，要提供VoIP服务通常需要准备相应的基础设备，而Twilio Client免除了开发者的这一麻烦，可让他们便捷地在应用里加入网络电话元素。

安装

安装过程比较简单，直接pip就好：

sudo pip3 install twilio

等待安装完成

Successfully built twilioInstalling collected packages: PyJWT, twilioSuccessfully installed PyJWT-1.7.1 twilio-6.38.1

注册并获取三个重要参数

参考文章：https://zhuanlan.zhihu.com/p/67716042

简单代码实现发送短信实验

代码：

from twilio.rest import Client  # 导包account_sid = '你的account_sid'auth_token = '你的auth_token'client = Client(account_sid, auth_token)message = client.messages.create(    from_='+×××××××××',    body='亲爱的H，以后我每天都会给你发送一条信息哦！！！',    to='你要发送到的手机号（以+86开头）')print(message.sid)

控制台输出：

/usr/bin/python3.7 /home/baldwin/PycharmProjects/IAmADog/qqsend/Send.pySMfe64f40f2ac24b8ca82121d57147312cProcess finished with exit code 0

手机接收短信：

OK！到这里我们已经简单实现了发送短信的功能，现在要去把这个功能封装一下。

实现发送短信的功能

封装代码：

from twilio.rest import Client  # 导包def sendSMSMsg(content, tel):    """        向某个手机号发送短信内容    :param content: 短信内容    :param tel: 手机号    """    account_sid = '你的account_sid'    auth_token = '你的auth_token'    client = Client(account_sid, auth_token)    client.messages.create(        from_='+18634171608',        body=content,        to=tel    )    print('Send :', content, 'to tel:', tel, 'syccessfully!!!')if __name__ == '__main__':    sendSMSMsg("Hello?" ,"+×××××××××")

测试结果：

/usr/bin/python3.7 /home/baldwin/PycharmProjects/IAmADog/qqsend/Send.pySend : Hello? to tel: +8618436354553 syccessfully!!!Process finished with exit code 0

手机接收短信：

发送短信总结

1. 注册twilio
2. 获取三个参数：account_sid，auth_token，TRIAL NUMBER
3. 引入twilio
4. 设置你要发送到的手机号和内容

操作还算是比较简单的，这部分主要用到twilio库。

定时发送短信

这一步算是我们的主程序了，在这一部分里，我们要使用之前的代码先获取情话list，再设置定时任务，每天固定的时间点把短信发到女神手机上。

Python定时任务

Python 中的定时任务框架还挺多的，我们现在的需求是每天早上8点钟执行一个任务，在不到这个时间的时候不发送信息，为了简便理解，我打算直接循环扫描系统当前时间，如果到了我们需要的那个时间点，就发送，不到的时候就一直扫描

代码实现

import timewhile True:    # 刷新    time_now = time.strftime("%H:%M:%S", time.localtime())    # 此处设置每天定时的时间    if time_now == "15:29:00":        # 需要执行的动作        print('定时任务执行一次')        time.sleep(2)  # 因为以秒定时，所以暂停2秒，使之不会在1秒内执行多次

结果：

/usr/bin/python3.7 /home/baldwin/PycharmProjects/IAmADog/DoWork.py定时任务执行一次Traceback (most recent call last):File "/home/baldwin/PycharmProjects/IAmADog/DoWork.py", line 7, in <module>    time_now = time.strftime("%H:%M:%S", time.localtime())KeyboardInterruptProcess finished with exit code 1

我是15：28：00的时候运行程序的，在设置时刻确实是执行了程序。

下面的异常是因为我手动退出了程序，这里不用管他。

具体实现发送情话

我们这里整理一下具体需求：

1.定时间点发送（上面已经实现了）

2.每次发送的时候从list中取出一个句子，下一次取出下一条，不能重复

3.list中的句子发送完毕之后要发短信通知我

取句子

思路：设置一个全局变量index，代表着下一条要发送的句子的下标，每次发送短信后，下标要增加1

发送完毕通知管理员

思路：每次进入任务但是发送短信之前都要比较index的值与list的长度（现在想起来，设计程序的时候用栈来储存数据会更好），如果index已经越界，直接给管理员发短信通知。

实现

from spider import Spiderfrom send import Sendimport timeTIME_TO_DO = '08:30:00'  # 发送时间点MSG_SUFFIX = '\n来自你的小可爱——Baldwin'  # 短信后缀SOURCE_URL = 'http://www.1juzi.com/new/150542.html'  # 情话资源地址SEND_TO_TEL = '+8618436354553'  # 女神的手机号SEND_TO_ME = '舔狗，给女神发的短信已经用光了，快来更新！！！'MY_TEL = '+8618436354553'  # 舔狗手机号index = 0  # 下一条短信的下标sentenceList = Spider.getSentenceList(SOURCE_URL)  # 情话列表while True:    # 刷新    time_now = time.strftime("%H:%M:%S", time.localtime())    # 此处设置每天定时的时间    if time_now == TIME_TO_DO:        # 需要执行的动作        # 判断当前list有没有用光        if index >= len(sentenceList):            # 用光了就短信通知我            Send.sendSMSMsg(SEND_TO_ME, MY_TEL)            # 跳出            break        # 给女神发短信        content = sentenceList[index] + MSG_SUFFIX        Send.sendSMSMsg(content, SEND_TO_TEL)        # 下标加一        index += 1        # 因为以秒定时，所以暂停2秒，使之不会在1秒内执行多次        time.sleep(2)

debug模式下的各项测试：

短信发送测试

在idea debug模式下可以对time_now参数进行设置，把它设置成我们在前面要发送短信的那个时间点，成功进行了短信发送：

管理员通知测试

同样的在debug模式下，设置index的值为len(sentenceList)，程序进入通知管理员模块中，这里不再演示。

封装

from spider import Spiderfrom send import Sendimport timeTIME_TO_DO = '08:30:00'  # 发送时间点MSG_SUFFIX = '\n来自你的小可爱——Baldwin'  # 短信后缀SOURCE_URL = 'http://www.1juzi.com/new/150542.html'  # 情话资源地址SEND_TO_TEL = '+8618436354553'  # 女神的手机号SEND_TO_ME = '舔狗，给女神发的短信已经用光了，快来更新！！！'MY_TEL = '+8618436354553'  # 舔狗手机号def doSend():    index = 0  # 下一条短信的下标    sentenceList = Spider.getSentenceList(SOURCE_URL)  # 情话列表    while True:        # 刷新        time_now = time.strftime("%H:%M:%S", time.localtime())        # 此处设置每天定时的时间        if time_now == TIME_TO_DO:            # 需要执行的动作            # 判断当前list有没有用光            if index >= len(sentenceList):                # 用光了就短信通知我                Send.sendSMSMsg(SEND_TO_ME, MY_TEL)                # 跳出                break            # 给女神发短信            content = sentenceList[index] + MSG_SUFFIX            Send.sendSMSMsg(content, SEND_TO_TEL)            # 下标加一            index += 1            # 因为以秒定时，所以暂停2秒，使之不会在1秒内执行多次            time.sleep(2)# 主程序入口if __name__ == '__main__':    doSend()

小总结

这部分主要用到的模块：time，然后记得要把前两个我们自己做的模块导入进来。

总结

这个程序相对来说还算是比较容易的，只要跟着文章一步步来基本上不互出问题。

最后只要运行我们最后一个模块中主程序入口就好了，你也可以按照自己需求修改配置达到不同的效果。

我现在就去告诉女神去。

嘿嘿！女神秒回的，开心！

更多的python学习教程也会继续为大家更新！

2、深蹲一年的壮阳感受：深蹲一月后性功能

深蹲一月后性功能

深蹲是锻炼下半身的动作，深蹲是可以壮阳的。

从中医的角度来说，动能生阳，人在运动状态下能调动机体的阳气，阳气充足了，男士们自然在床上虎虎生威了。而从西医的角度来说，运动能促进整个机体神经、肌肉、内分泌系统的活化。因此，男士们想壮阳，先运动，这准没错。

深蹲是一种力量训练，可以很好地锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉力量。转腰也就是以髋关节为轴，整个上半身做大幅度的环绕动作。另外了解到，男性性功能的强弱，关键在于下半身，尤其应将锻炼的重点放在腰腹、脊柱、下肢等部位。

不过在做深蹲的时候基本每天差不多30-50个左右就可以了，如果做太多的话可能没办法起到锻炼的效果，还会出现运动过度的反效果。

网友分享做深蹲一年的壮阳感受

1、最起码感觉不是那么累了！动力感觉大了不少。

2、却是感觉有劲了许多，有力道了有些动作做起来就比较猛烈激情了！

不过，能够找到的关于禁欲做深蹲的网友不多！所以，综合来说，应该是有一点效果的，不过，效果什么样却是不能明确下定论的！但请相信，多运动效果肯定好！

每天做几次深蹲壮阳效果好

这个可以慢慢训练的，下蹲时间越久，做的次数越多，说明腿部越有力量，在一定程度上也反映了性能力的强弱。 初习者可以每天做50个，分3-5组做，每做一组休息1分钟，下蹲时应该保持动作5秒，这样训练效果更佳。等腿部肌肉力量提升后，慢慢增加数量。

深蹲一个不花钱的壮阳方法

男性朋友都想要在夫妻生活的时候持久一点，那就来积极地进行锻炼吧！深蹲就是这样一种能让男人有更强的性爱持久力的运动。因为进行深蹲的锻炼以后，男性朋友大腿和臀部的肌肉都会变得更加发达，更加健美，而且还能控制性生活的时间和快感。这可比去外面买壮阳药好多了，而且那些药物对身体也没好处。下面就来给大家介绍深蹲锻炼的方法。

1、 男性朋友可以进行徒手深蹲，这个比较简单，都是入门动作。方法就是把两脚张开到跟肩部同宽，注意膝关节和脚尖要是同一个方向的。然后把胳膊前伸来保持平衡，腰背要挺直，然后进行下蹲，臀部要往后，要深蹲后再起身。

2、 相扑式深蹲是一个锻炼强度很大的运动。做的时候两脚要站开，脚掌要向外，这时还要同时保持好身体的平衡，不要摔倒。然后再慢慢往下蹲，可以在刚开始蹲的浅一些，然后慢慢深蹲。

3、 靠墙式深蹲是一种比较方便的深蹲方法。做法就是背对着墙站好，然后背和臀部都靠在墙上，膝盖要弯曲。一直慢慢放低身体往下蹲，然后保持下蹲的姿势一段时间，蹲的时间越长越好。

生活中这3个小动作同样也可以达到壮阳的目的。

1、轻摸小腹。肚脐下3寸就是关元穴所在之处，关元穴属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。

自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3到5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。

2、多踮脚尖。多踮脚尖有助于益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。养生专家称，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。

若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。

3、玩玩手指。我们可以发现一个现象，爱打麻将的老年人老年痴呆的概念不高，爱动手指的老人不仅可以延年益寿，男性老年人同时也达到了补肾壮阳的效果。因为食指尖端桡侧指甲旁便是商阳穴，传统中医认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。

可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉；或利用伞柄等按摩食指。

深蹲一月后性功能

深蹲是锻炼下半身的动作，深蹲是可以壮阳的。

从中医的角度来说，动能生阳，人在运动状态下能调动机体的阳气，阳气充足了，男士们自然在床上虎虎生威了。而从西医的角度来说，运动能促进整个机体神经、肌肉、内分泌系统的活化。因此，男士们想壮阳，先运动，这准没错。

深蹲是一种力量训练，可以很好地锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉力量。转腰也就是以髋关节为轴，整个上半身做大幅度的环绕动作。另外了解到，男性性功能的强弱，关键在于下半身，尤其应将锻炼的重点放在腰腹、脊柱、下肢等部位。

不过在做深蹲的时候基本每天差不多30-50个左右就可以了，如果做太多的话可能没办法起到锻炼的效果，还会出现运动过度的反效果。

网友分享做深蹲一年的壮阳感受

1、最起码感觉不是那么累了！动力感觉大了不少。

2、却是感觉有劲了许多，有力道了有些动作做起来就比较猛烈激情了！

不过，能够找到的关于禁欲做深蹲的网友不多！所以，综合来说，应该是有一点效果的，不过，效果什么样却是不能明确下定论的！但请相信，多运动效果肯定好！

每天做几次深蹲壮阳效果好

这个可以慢慢训练的，下蹲时间越久，做的次数越多，说明腿部越有力量，在一定程度上也反映了性能力的强弱。 初习者可以每天做50个，分3-5组做，每做一组休息1分钟，下蹲时应该保持动作5秒，这样训练效果更佳。等腿部肌肉力量提升后，慢慢增加数量。

深蹲一个不花钱的壮阳方法

男性朋友都想要在夫妻生活的时候持久一点，那就来积极地进行锻炼吧！深蹲就是这样一种能让男人有更强的性爱持久力的运动。因为进行深蹲的锻炼以后，男性朋友大腿和臀部的肌肉都会变得更加发达，更加健美，而且还能控制性生活的时间和快感。这可比去外面买壮阳药好多了，而且那些药物对身体也没好处。下面就来给大家介绍深蹲锻炼的方法。

1、 男性朋友可以进行徒手深蹲，这个比较简单，都是入门动作。方法就是把两脚张开到跟肩部同宽，注意膝关节和脚尖要是同一个方向的。然后把胳膊前伸来保持平衡，腰背要挺直，然后进行下蹲，臀部要往后，要深蹲后再起身。

2、 相扑式深蹲是一个锻炼强度很大的运动。做的时候两脚要站开，脚掌要向外，这时还要同时保持好身体的平衡，不要摔倒。然后再慢慢往下蹲，可以在刚开始蹲的浅一些，然后慢慢深蹲。

3、 靠墙式深蹲是一种比较方便的深蹲方法。做法就是背对着墙站好，然后背和臀部都靠在墙上，膝盖要弯曲。一直慢慢放低身体往下蹲，然后保持下蹲的姿势一段时间，蹲的时间越长越好。

生活中这3个小动作同样也可以达到壮阳的目的。

1、轻摸小腹。肚脐下3寸就是关元穴所在之处，关元穴属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。

自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3到5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。

2、多踮脚尖。多踮脚尖有助于益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。养生专家称，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。

若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。

3、玩玩手指。我们可以发现一个现象，爱打麻将的老年人老年痴呆的概念不高，爱动手指的老人不仅可以延年益寿，男性老年人同时也达到了补肾壮阳的效果。因为食指尖端桡侧指甲旁便是商阳穴，传统中医认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。

可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉；或利用伞柄等按摩食指。

深蹲一月后性功能

男友一个月深蹲后好处

深蹲也叫全蹲，是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。深蹲对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌(股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌)、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。此外，深蹲对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响，所以练深蹲是职业选手及业余健身爱好者的必修课。

1、男友身形看着更强壮，更有男人味

其实在我们日常生活中，有很多的男性可能因为过于繁忙基本不进行锻炼，而且因为工作性质的缘故需要时常久坐，这就会令男性的下半身的脂肪开始出现慢慢的堆积，男性就容易出现肥胖的情况，也容易因为这种肥胖影响健康也影响男性的魅力。

若是能够每天坚持下蹲50下，坚持一个月以后能够帮助男性改善身体的血液循环，提升身体的新陈代谢速率，不仅能够帮助我们排出身体的毒素和垃圾，同时能够促进身体内脂肪的溶解和代谢，让男性免于肥胖困扰给人的安全感也会更高，让男性魅力十足更有男人味。

2、男友的性爆发力耐力都提升了，这才是我们女人要的夫妻生活

对于男性来说，夫妻生活功能是否强大是很多男性十分在意的一个地方，而那方面是否强大其实和男性的爆发力以及身体的耐力是有很大关系的，而因为很多男性不经常运动也很少会在意对身体的保养，身体大多都属于亚健康的状态，耐力和爆发力其实都不高就会导致夫妻生活的质量其实也并不是特别好。

男性若能每天坚持深蹲50下，其实对于身体的爆发力和耐力都是一种锻炼，在坚持一个月后男性的夫妻生活能力就能得到明显的提升，能够显著的提升男性夫妻生活的质量，同时对男性的生殖器官也能起到一定的保护效果，让男性不再有夫妻生活方面的难言之隐出现。

雄性激素的作用：

1、刺激男性性器官的发育，并使它们保持于成熟状态下体、前列腺、精囊的发育增大，都需要雄激素的刺激。

2、促进和维持性功能男子的性欲要求、性兴奋的发生和勃起的能力，都需要雄激素作为动力。

3、促进精子的生成精子是在睾丸中的曲细精管内产生的。

4、促进蛋白质合成 肌肉和骨骼的生长都需要蛋白质的合成，雄激素能促进体内代谢的正氮平衡，故具有促进蛋白质合成的作用。

那雄性激素和深蹲有什么关系呢？

深蹲在力量训练中被称作是动作之王，深蹲对于训练的意义重大，不仅仅只是锻炼下半身的训练动作那么简单。

运动科学家发现，影响激素变化的因素主要是：运动密度、负荷强度、负荷量、持续时间影响。而深蹲是健美训练中最好的复合动作也是最具强度的动作，它几乎能训练身体的所有部位，包括小腿肌，股四头肌，腘绳肌，臀大肌，下背部肌肉，腰腹肌，肩部肌肉，心脏及肺部等。此外，做深蹲时必须保持身体平衡，那些身体稳定性的.肌肉也被迫加入训练行列。

激素分泌只有在大强度的训练中才可能产生，就是说选择的动作越复合，给身体的压力越大，激素的分泌越旺盛。

所以、你知道为什么健身一定要练深蹲了吧！

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