关于【长寿功什么时候练比较好】，练气功的最佳时间是什么时候，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、练习八部金刚功六年多，我把经验分享给你，让大家少走弯路。

一、八部金刚功和长寿功都要练。

八部金刚功是外八部，有助于身体阳气的生发，也就是养阳。长寿功是内八部，用来养阴。我们知道，身体的阴和阳同样重要，缺哪一个都不行。所谓孤阴不生，孤阳不长就是这个意思。这两个功都认真练习，有助于身体阴阳平衡。

二、用意和用力。

八部金刚功每个动作都要用力，而且是金刚之力。长寿功有人说是用意不用力，而我的理解是既不用意也不用力，达到完全的逍遥自在。练长寿功的时候，你一思考、一想，气可能就会停在你身体某一部位了，是因为这一部位可能紧张而不放松。

三、练功前的准备活动。

长寿功不用热身，直接练。八部金刚功必须先热身，就像汽车冷车发动后要热车才能走一样。如果不能充分热身，颈椎、腰椎、肩关节等关节部位很容易受伤，这样得不偿失。记得我刚练的时候，那年冬天有天早上很冷，因为下雪了，我没有做准备活动，到凤凰展翅周身力这一部的时候一下子把腰间盘搞突出了（这是老毛病，等于是又犯了），导致两个月才好，三个月都无法练功。

说一下我是怎么热身的:

1.先快走二十多分钟，边快走边练郭林气功的风呼吸法（郭林气功是非常好的防癌治疗癌症的功法）。这样能让全身的各个部位都热起来。

2.做体育课上的准备活动，包括振臂、扩胸、转腰、压腿、转膝、转脚踝等，用七分钟。这样能把各个关节活动开。

3.做一遍八段锦，12分钟时间。八段锦有保健的功能，八部金刚功有治病的功能，两者都练更好。

4.最后开始做八部金刚功。我是第一部两手插顶利三焦做九遍，第二部到第七部都是左九遍右九遍，每一部一共十八遍。最后一部两足顿顿饮嗜消做三九二十七遍或者四九三十六遍。

以上全部下来正好一个小时。

四、关于呼吸。

不论是八部金刚功还是长寿功，呼吸都要自然呼吸，不要刻意哪一节哪个动作怎样呼怎样吸，这样就不好了。我们知道道法自然，不自然而用意就失去练功的本心了。

千万不要憋气，尤其是练八部金刚功的有些动作的时候，有的朋友不自觉会憋气，这样会造成气在身体走不顺，很不好！

五、什么时候练功。

八部金刚功是养阳的，所以最好在太阳将要出来的时候练，因为这时候身体阳气生发，天人合一达到共振，大自然也是阳气该起来了。

长寿功最好在晚上练，太阳一定落山以后，月亮升起来的时候。你看，太阳为阳练金刚功养阳，月亮为阴练长寿功养阴，这样多好啊！

六、练功要不要放音乐。

八部金刚功最好不要音乐，因为音乐会分神。

长寿功最好看着张道长的视频慢慢练，这样心更静。我是把视频投屏到电视机上，在客厅练长寿功。

七、动作不要过分追求到位。

张道长仙风道骨，身体极好，他能做得非常到位。我们凡人可不一定能做到那个程度。每个人一定根据自身情况，循序渐进来练习，动作能做到哪个程度就到哪个程度，千万不要强求，否则会伤了自己。

也就是做到自己最好就行，不要和别人比，更不能和张道长比。

八、防止受风受寒。

下雨时候，要去能避雨的地方练。风很大的时候，要去避风的地方练。天很冷的时候，要去不冷的地方练。如果你不按照上边说的，受了风寒，还不如不练。

夏天天气非常热，特别要注意:早上要早点起来，你起来了太阳都一杆子高了，一个是太热，另一个错过了练功的最佳时间。还有就是夏天练功后如果浑身出汗，回家千万先把湿衣服脱掉，浴巾把身体彻底擦干，换上干衣服。不能一练功结束就洗澡，湿气一下子就顺着张开的汗毛孔进去了。也不能不换衣服穿着湿的，那么湿寒之气也进去了。

九、其他注意事项。

1.饭后不练。

2.身体很疲劳不练。

3.身体有病时候不练。

4.生大气的时候不练。

5.每隔一段时间看一看张道长的视频，对照自己的动作，纠正一下。

十、练功能治哪些病。

昨天有朋友问我能不能治颈椎病，我的答案是肯定的，回头望足去心疾和五劳七伤向后瞧都能矫正颈椎。我自己有腰间盘突出和颈椎病，这几年都没有向不好的方向进展，反而是越来越好了。

就我自己来说，2016年心肌缺血（中医叫心血虚），半夜经常憋醒，很吓人的。我针灸中药治疗两个月有缓解。后来开始练八部金刚功，从此以后心脏再也没有不舒服的感觉。你想，回头望足去心疾这一部多好啊！

我的乙肝携带已经很多年了，从上高中查出来的，现在五十岁已经三十多年了，B超和肝功正常，HBV-DNA前年是425，去年低于100成阴性测不到了，今年的目标是继续努力，结合练好长寿功，让身体更健康。

最后，祝大家都能坚持练功，身体棒棒哒！

2、长寿功什么时候练比较好：练气功的最佳时间是什么时候

练气功的最佳时间是什么时候

一、练气功的时间选择

据传统说法，练气功早晨面向东方，谓之寅宾东日。当旭日东升，朝霞耀彩之时，空气异常新鲜，嗅有清香之味，吸入肺腑，换出浊气，吐故纳新，对于养生来说自然是一种美妙之感受。

当夕阳西下之时，要面向正西。谓之寅饯纳日。在此时练功，天气由发而收，心气内动而静，饮肺气肃降之威，抑肝阳燥亢之性，使大脑之兴奋渐入于宁静，由有为而变无为，其中滋味非言语所能形容。

午时练功，要面向正南。此时离火当空，天君当令，宜于静而不宜动。“居其所而众星拱之如北辰之极权”。静则心血流通，快者归于慢，慢亦恢复正常之快，调整阴阳，归于平衡之境。心安理得，动静咸宜。

子时（夜时1l点～次晨1点）练功，面向正北。金元名医李东垣云：“夜半收心，静坐片时，此生发元气之大要也。”按八卦方位，北方为壬癸水，夜半练功面向正北，取坎中之满，补离中之虚，则水火即济而诸病消除。谓之取坎填离。

以上这些传统学说，有其一定的道理，可暂按此说选择效果可能更好些。如环境和时间不许可，也不必拘泥。

二、练气功的准备工作

练习气功是有很多的准备工作需要注意的，练习气功能延年益寿，所以我们还是应该要做好练习的准备工作哦。

目标的选择

在练功之前首先要定一个目标，究竟是为了袪病健身，还是延年益寿。现在社会上有不少人毫无目标的追赶潮流，这一阵流行什么功，就赶紧去凑热闹，过一阵又换一个花样，连自己也不知道在做什么，为什么这么做。

心理的选择

目标确定以后，就要开始调整心理了。从前的烦恼忧愁还留着干什么-都要丢掉。不管你从前有什么样的过错、什么样的悔恨，都已经过去了，应该忘记它，去选择一个良好的心理，把世界看得多姿多彩，要时刻保持着乐观情绪，用微笑去面对每一个人。

把心理状况调整到孩童时代去，天真活泼，无忧无虑。如果有人产生了脱离群体独自跑到深山老林修炼的想法，应赶快摒弃。好好调整一下自己的心理，把心理状况调整好了，就可以开始进行功法选择了。

功法的选择

近来杂志上有不少人主张老年人练功要以静功为主，这实际上是一种误解。老年人为什么喜静，主要是关节僵硬了，想动动不了，还有是思想上认为自己老了，不能动了。但笔者认为适当地练一些动功，可促进人体的气血运行，疏通关节经络，故而老年人也不妨试试动功。

环境的选择

环境选择包括练功环境和生活环境的选择。练功环境一定要优美，空气清新流通，绿色植物茂盛，场地要开阔，否则对心理有影响。另外还需要一个良好的生活环境，要安静和谐，邻里关系融洽，能获得周围人的支持。但难免会有不顺心的时候，这时候就要做3分钟消气功。

具体是这样的：生气后不要往心里憋，马上进行深呼吸，呼气时默念“消”，同时想一下自己的胸怀像大海般宽阔，3分钟气就消了。我们是入世修炼，不能躲到深山里去，这就必须选择良好的练功环境和生活环境。

三、练气功的好处

练气功能延缓人体脏器的衰老

人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等，这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。

练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂；可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老。

练气功能提高人的免疫能力

练气功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力。经过科研检测发现，练气功组的人与不练气功的对照组的人相比，血液中各种免疫细胞增加，人体免疫能力增强。这些实验可以证明，人通过练气功能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。

练气功能活血化瘀改善人体血液循环

经过科学实验观察练功者的甲皱微循环有所改善。气功态比练功前人的甲皱微血管管袢增加而且管袢开放的数量增加，这表明练气功有利于人体的血液循环。人的血液循环的改善可以预防很多疾病，例如冠心病、脑血栓、脑供血不足等。

同时练气功也能改善已经形成瘀血的脏器的生理状态，例如心肌硬塞、脑血栓形成、早期肝硬化等等。

练气功能通经络排病气

不少练气功者都有过气冲病灶的反应，例如有头痛的患者，练功中气通经络时会感到病处有胀、跳等感觉，等经络通时有人会明显感到一股暖流沿经络走向通过，从此头痛症消失了。

长期练功的没有疾病的人在用仪器（经络探测仪）测试时比不练气功者或有病的人经络要畅通的部分多，这说明练功可以使经络更畅通。有病的人经络不畅通的部分多，通过练功可以逐步使经络一部分一部分地通开，这样人的病就会痊愈。

四、练气功的要领

一、姿势

（1）盘腿坐式：分双盘、单盘、自由盘。双盘为左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，双手相合置于小腹前。这个坐法只是为了稳固不摇动，没有相当功夫不易做到。单盘为左腿在上右腿在下，手势如前，是一般人习惯坐法。

（2）垂腿坐式：坐在高低适宜的椅子上，以坐下来大腿保持水平为度。小腿垂直，两脚平行着地，两膝间可放下两拳（拳眼相对）。

二、对五官的要求

（1）口腔：自然闭合，舌尖上卷九十度轻抵上颚。唾液分泌得多了，将舌放下，慢慢咽下，此谓“吞津”。

（2）眼睛：闭目内视，练到那一步就内视那一部位。若练功时心猿意马，思如潮涌，就睁开眼睛，注视虚空或鼻尖少时，打断思路，闭目再坐。此谓“慧剑斩乱丝”。

（3）耳朵：用耳朵留意自己的呼吸，保持从容自然，没有粗糙的声音。

（4）呼吸：呼吸是真气运行法的关键问题，在后面的练功过程中，一定注意自然呼吸，不可有意深呼吸或快、慢呼吸。在贯通壬脉的一、二、三步过程中，一直注意呼气，吸气时任其自然，自无流弊。注意，不可用口呼吸。

三、练功须知

（1）环境：练习此功法，因要集中精神，所以要有一个安静的环境。但是也不必过分强调这个问题，没有他人干扰即可。

（2）不要在：大饥、大饱、大怒、大惊等情志冲动时勉强练功；风雨雷电时暂且不练。此功法大成者，不遵此例。

不要在：大饥、大饱、大怒、大惊等情志冲动时勉强练功。

（3）真气的运行不比勉强引导，当其充盈时自会运行，勉强引导易出偏差。

（4）幻觉和触动：练功时，由于真气活跃，经络开启，会出现各种幻觉和触动，请勿惊虑。经常出现的'有：大、小、轻、重、凉、热、痒、麻。出现以上情况时，不可好奇追求，更不必恐惧忧虑。

练气功的最佳时间是什么时候

古时没有钟表，是用时辰来表示时间的。正如古典小说《西游记·第一回》中所描述的：就一日而论，子时得阳气而丑则鸡鸣，寅不通光而卯日出，辰时食后而巳则挨排，日午天中而未则西蹉，申时晡（日下）而日落酉。戍黄昏而人定亥。

这十二时辰，自子以后六时为阳，是阳气上升的时间，故合称“六阳时”；自午以后六时为阴，是阳消阴长的时间，故又合称为“六阴时”。

何时为练功的最佳时间？由于门派不同，各有所说，有定于子时、午时酉时、卯时的，莫衷一是。但从实用性来看，无非是在这些时间内练功比较容易产生气感而已。

因为无论何种功法，都有一个共同的要领是练功需要得气，而不得要觉而动，而不得要领的气功爱好者，通常会有“活动比不活动好”的错误认识。久练气功而没有“非觉而动、实动而觉”的气感或者功力进展缓慢，在排除了“三调”（调身、调息、调心）和房事这四大因素之外，再就是练功时间与方位了。

葛洪在《抱朴子》中说：一日一夜有十二时，其从半夜以至日中六时为生气，从日中至夜半六时为死气，死气之时行气无益。孙思邈《摄养枕中方》中也说：凡调气之法，夜半后日中前，生气得调；日中后夜半前，气死不得调。此说，仍对当今的气功界练功有很大的指导意义。

按照传统阴阳学说认为，子时到寅时属于阳中之阳，卯时至巳时则属于阳中之阴，午时至申时属于阴中之阳，酉时至亥时则属于阴中之阴。故子午时为阴阳之始生，又是阴中生阳、阳极生阴之际（阳生于子而极于午，阴生于午而极于子）。

因此，在子时、午时练功，气感强、得气快。此外，据近代“人体生物钟节律”和医学实验也表明，人体内各器官、组织、细胞、体液等的生理功能在六阳时（子午时尤为明显）内均较六阴时里要活泼、兴奋。

当然，针对某些方面的需要，在六阴时练功也是必要。无论在哪一时间练功，都要求每次行动的时间一致，这有利于建立条件反射而快速进入气功态。

一般的行功规律是：早练寅卯时（3：00~7：00），晚练亥子时（21：00~1：00）。如果是带病练功，则应熟知自身的脏腑经络以及气血流注的逐日按时开穴的规律，并结合阴阳、五行学说，来选择合适的练习时间。

练气功的最佳时间是什么时候

一、练气功的时间选择

据传统说法，练气功早晨面向东方，谓之寅宾东日。当旭日东升，朝霞耀彩之时，空气异常新鲜，嗅有清香之味，吸入肺腑，换出浊气，吐故纳新，对于养生来说自然是一种美妙之感受。

当夕阳西下之时，要面向正西。谓之寅饯纳日。在此时练功，天气由发而收，心气内动而静，饮肺气肃降之威，抑肝阳燥亢之性，使大脑之兴奋渐入于宁静，由有为而变无为，其中滋味非言语所能形容。

午时练功，要面向正南。此时离火当空，天君当令，宜于静而不宜动。“居其所而众星拱之如北辰之极权”。静则心血流通，快者归于慢，慢亦恢复正常之快，调整阴阳，归于平衡之境。心安理得，动静咸宜。

子时（夜时1l点～次晨1点）练功，面向正北。金元名医李东垣云：“夜半收心，静坐片时，此生发元气之大要也。”按八卦方位，北方为壬癸水，夜半练功面向正北，取坎中之满，补离中之虚，则水火即济而诸病消除。谓之取坎填离。

以上这些传统学说，有其一定的道理，可暂按此说选择效果可能更好些。如环境和时间不许可，也不必拘泥。

二、练气功的准备工作

练习气功是有很多的准备工作需要注意的，练习气功能延年益寿，所以我们还是应该要做好练习的准备工作哦。

目标的选择

在练功之前首先要定一个目标，究竟是为了袪病健身，还是延年益寿。现在社会上有不少人毫无目标的追赶潮流，这一阵流行什么功，就赶紧去凑热闹，过一阵又换一个花样，连自己也不知道在做什么，为什么这么做。

心理的选择

目标确定以后，就要开始调整心理了。从前的烦恼忧愁还留着干什么-都要丢掉。不管你从前有什么样的过错、什么样的悔恨，都已经过去了，应该忘记它，去选择一个良好的心理，把世界看得多姿多彩，要时刻保持着乐观情绪，用微笑去面对每一个人。

把心理状况调整到孩童时代去，天真活泼，无忧无虑。如果有人产生了脱离群体独自跑到深山老林修炼的想法，应赶快摒弃。好好调整一下自己的心理，把心理状况调整好了，就可以开始进行功法选择了。

功法的选择

近来杂志上有不少人主张老年人练功要以静功为主，这实际上是一种误解。老年人为什么喜静，主要是关节僵硬了，想动动不了，还有是思想上认为自己老了，不能动了。但笔者认为适当地练一些动功，可促进人体的气血运行，疏通关节经络，故而老年人也不妨试试动功。

环境的选择

环境选择包括练功环境和生活环境的选择。练功环境一定要优美，空气清新流通，绿色植物茂盛，场地要开阔，否则对心理有影响。另外还需要一个良好的生活环境，要安静和谐，邻里关系融洽，能获得周围人的支持。但难免会有不顺心的时候，这时候就要做3分钟消气功。

具体是这样的：生气后不要往心里憋，马上进行深呼吸，呼气时默念“消”，同时想一下自己的胸怀像大海般宽阔，3分钟气就消了。我们是入世修炼，不能躲到深山里去，这就必须选择良好的练功环境和生活环境。

三、练气功的好处

练气功能延缓人体脏器的衰老

人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等，这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。

练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂；可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老。

练气功能提高人的免疫能力

练气功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力。经过科研检测发现，练气功组的人与不练气功的对照组的人相比，血液中各种免疫细胞增加，人体免疫能力增强。这些实验可以证明，人通过练气功能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。

练气功能活血化瘀改善人体血液循环

经过科学实验观察练功者的甲皱微循环有所改善。气功态比练功前人的甲皱微血管管袢增加而且管袢开放的数量增加，这表明练气功有利于人体的血液循环。人的血液循环的改善可以预防很多疾病，例如冠心病、脑血栓、脑供血不足等。

同时练气功也能改善已经形成瘀血的脏器的生理状态，例如心肌硬塞、脑血栓形成、早期肝硬化等等。

练气功能通经络排病气

不少练气功者都有过气冲病灶的反应，例如有头痛的患者，练功中气通经络时会感到病处有胀、跳等感觉，等经络通时有人会明显感到一股暖流沿经络走向通过，从此头痛症消失了。

长期练功的没有疾病的人在用仪器（经络探测仪）测试时比不练气功者或有病的人经络要畅通的部分多，这说明练功可以使经络更畅通。有病的人经络不畅通的部分多，通过练功可以逐步使经络一部分一部分地通开，这样人的病就会痊愈。

四、练气功的要领

一、姿势

（1）盘腿坐式：分双盘、单盘、自由盘。双盘为左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，双手相合置于小腹前。这个坐法只是为了稳固不摇动，没有相当功夫不易做到。单盘为左腿在上右腿在下，手势如前，是一般人习惯坐法。

（2）垂腿坐式：坐在高低适宜的椅子上，以坐下来大腿保持水平为度。小腿垂直，两脚平行着地，两膝间可放下两拳（拳眼相对）。

二、对五官的要求

（1）口腔：自然闭合，舌尖上卷九十度轻抵上颚。唾液分泌得多了，将舌放下，慢慢咽下，此谓“吞津”。

（2）眼睛：闭目内视，练到那一步就内视那一部位。若练功时心猿意马，思如潮涌，就睁开眼睛，注视虚空或鼻尖少时，打断思路，闭目再坐。此谓“慧剑斩乱丝”。

（3）耳朵：用耳朵留意自己的呼吸，保持从容自然，没有粗糙的声音。

（4）呼吸：呼吸是真气运行法的关键问题，在后面的练功过程中，一定注意自然呼吸，不可有意深呼吸或快、慢呼吸。在贯通壬脉的一、二、三步过程中，一直注意呼气，吸气时任其自然，自无流弊。注意，不可用口呼吸。

三、练功须知

（1）环境：练习此功法，因要集中精神，所以要有一个安静的环境。但是也不必过分强调这个问题，没有他人干扰即可。

（2）不要在：大饥、大饱、大怒、大惊等情志冲动时勉强练功；风雨雷电时暂且不练。此功法大成者，不遵此例。

不要在：大饥、大饱、大怒、大惊等情志冲动时勉强练功。

（3）真气的运行不比勉强引导，当其充盈时自会运行，勉强引导易出偏差。

（4）幻觉和触动：练功时，由于真气活跃，经络开启，会出现各种幻觉和触动，请勿惊虑。经常出现的'有：大、小、轻、重、凉、热、痒、麻。出现以上情况时，不可好奇追求，更不必恐惧忧虑。

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