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1、探校｜要学芭蕾舞？先看完这些常识再说

“不仅仅是为了有一技之长，更是让她即使不依靠任何名牌logo，也能在人群中彰显出与众不同的气质，优雅而谦逊， 阳光而温暖！”

这是一位妈妈让女儿学习舞蹈的初衷，或许也是更多妈妈的初衷？

刘诗诗练习芭蕾多年，她的天鹅颈美轮美奂。

神仙姐姐刘亦菲的芭蕾坐，美得出神入化。

每个小女孩都有一个公主梦，而芭蕾舞或许就是她通往童话世界的钥匙。蓬松的TUTU裙，柔软的舞鞋，简洁的发髻，曼妙的身姿，舒缓的音乐，自如的旋转.......仪态优美，足尖上力量和柔美完美融合，方寸之间缠绕着优雅，别说小女孩就连老母亲都没有抵抗力，好吗。

几岁可以学芭蕾？芭蕾中的北舞与英皇到底有哪些区别？要学芭蕾必先学中国舞.......

或许你跟我一样有诸多疑惑，今天我们就来聊一聊。

本次，特邀学前无忧社群6位小朋友，去到位于银泰IN99五楼的——天鹅湖畔英皇少儿芭蕾舞探校，体验《冰雪奇缘》主题课程，简直是小公举们的最爱。

刚到校区，园助就被实景橱窗吸引，洁白柔软的地毯、闪亮如雪的羽毛树、童话般梦幻的天鹅湖......大小公主都忍不住要拍照打卡。

舞蹈鞋垒成的小塔、飘着雪花的八音盒、BlingBling的水晶灯、360°实时监控休息区、精致的礼物展示窗、绘本故事区......校区以芭蕾旋转圆为主形，蓝、白、米色为主基调，给人一种优雅、梦幻的氛围，第一印象非常好。

进入校区，孩子们先被带到更衣室更换衣服，独立包装的舞蹈服、一次性舞蹈袜，让妈妈们更安心。过程中，老师们帮着梳发髻、戴皇冠、系披风，一群小艾莎公主们好兴奋。

孩子们在里面上课，家长们则围坐在休息区观看、讨论。原来，参与本次体验的六位小朋友，有一半都有中国舞基础，因为大家都觉得学芭蕾舞，先得有中国舞基础；芭蕾需要垫脚、压腿，从安全性上考虑，孩子的第一门舞蹈课，往往会选择中国舞，真的是这样吗？

接待我们的老师介绍说：“其实，芭蕾被称之为万舞之源。世界上几乎所有的舞蹈院校，不论任何舞种，头两年必须练的，就是标准化的芭蕾基本功。”这样的观点，我们都是第一次所闻。

因为，芭蕾舞需要舞者对全身每一块肌肉都能控制，练习芭蕾让她对控制力、耐力都有非常好的能力，也有利于孩子更好的去掌握其他舞种。

另外，芭蕾练习注重身体的平衡和伸展性，有利于矫正不良姿态，如驼背、含胸等习惯性动作，帮助变成“长胳膊长腿长脖子”的优雅小天鹅。

接待的老师热情介绍了校区及课程情况：“天鹅湖畔英皇少儿芭蕾，是英国皇家舞蹈学院（Royal Academy of Dance）官方注册舞蹈学校、中国区考级教学中心，往期考级通过率100%，原版引入英国皇家舞蹈学院儿童芭蕾培训体系，采用趣味性、情景式教学，为3-12岁儿童开设适应性课程。

2020年正式进入成都，首校银泰IN99即将于11月正式开学，在此之前，品牌已在北京发展7个校区，被大众点评评为亲子必去榜上榜商户。相比于北舞芭蕾来说，英皇芭蕾教材更适合于幼儿期的孩子。

划重点，下面这段对于想要给孩子报芭蕾的家长非常重要。选择芭蕾舞学校前，我们需要先了解教材。

目前，针对业余芭蕾舞学习主要有两种通用经典教材——《北京舞蹈学院芭蕾舞分级考试教材》、《英国皇家舞蹈学院芭蕾舞分级考试教材》，两种教材对应两种派系。

其中，北舞芭蕾由俄罗斯传来，教学大纲根据瓦冈诺娃学派为蓝本定制，强调业余与专业的衔接，对动作要求极严，需要反复练习基本功，如坐姿、tendus、plie用力方法，相对枯燥，不太推荐6岁以前的幼儿选择。

英皇教材则更加注重趣味性，出发点就是让孩子先感兴趣，组合编排非常好玩儿，而且注重表演性，3周岁即可开始学习，是如今最受孩子们喜爱的教材，所以英皇考级在世界范围内考生极多。

另外，北舞教材基本上只在中国普及，国内认可度很高；英皇教材，世界范围内认可度很高，尤其是欧盟国家，官方承认等级证书有学分优惠的学校极多。

作为英国皇家舞蹈学院（Royal Academy of Dance）考级考点，天鹅湖畔致力于芭蕾舞艺术的普及、教育和培训。学员经英皇注册教师推荐后，可参加英皇(RAD)考级。

图片来自官微

“其实，3岁左右的孩子就可以开始接触芭蕾。这个阶段，主要培养孩子的感觉统合，让她们在优美的旋律和节奏中，认识芭蕾艺术，培养对艺术的感受力、表达力”，老师介绍说。

天鹅湖畔根据3-12岁孩子的心智、骨骼等发育特点，尤其针对启蒙级学员，巧妙地将芭蕾元素融入一个个经典故事情景中，为孩子们倾心打造一系列趣味化、情景式芭蕾课堂。

每个教室都配备一架YAMAHA钢琴和一名专业的专业钢琴伴奏老师，钢琴伴奏音乐的强弱和快慢变化将能更好的让小朋友掌握舞蹈动作，同时培养小朋友的节奏感、律动感和对音乐的感知能力......园助考察了不少于10家舞蹈机构，还是第一次见到如此豪华的配置。

全职摄影师随堂拍摄，及时捕捉孩子在课堂上的精彩瞬间，并在学满一年的课程后，天鹅湖畔为每一位小朋友制作一本记录成长蜕变的专属相册。

“要了解，并不是所有的芭蕾都要立足尖。”老师解释，在英皇芭蕾中，只有G8以上才有立足尖的训练，在G8的11岁之前是不立足尖的。G8之后，孩子的足部已经发育成熟，会根据孩子的足部条件，来决定是不是可以立足尖训练。

根据不同年龄儿童的个性特点及兴趣，天鹅湖畔提供连贯和系统的芭蕾培训课程。依照英国皇家舞蹈学院年龄规范要求，天鹅湖畔针对3~12岁孩子开设以下课程：

韵律启蒙级 DYOT 3岁+

预备启蒙级 Pre-Primary 4岁+

启蒙级 Primary 5岁+

英皇1-5级 Grade1-5 6岁+

英皇6-8级 Grade6-8 10岁+

保护孩子骨骼发育，也保护孩子对于芭蕾的热情。

选择芭蕾舞学校，除开品牌、环境、教材以外，老师资历也非常重要，英皇芭蕾教师级别都是有明确规定。

天鹅湖畔教学团队均为100%全职教师选聘知名舞校教学精英，经英皇注册教师全职培训，两轮考核通过后持证上岗；天鹅湖畔教学总监朱虹，作为英皇注册教师，于2020年9月获得英国皇家舞蹈学院为百年校庆而设立的历史上第一个也是唯一一个早期职业奖（Early Career Dance Teacher Award）。

天鹅湖畔 教学总监

朱虹

英国皇家舞蹈学院注册教师

伦敦Rainbow Ballet Studio创始人

天鹅湖畔教学总监

毕业于英国皇家舞蹈学院（Royal Academy of Dance）芭蕾舞教育专业，执教于伦敦多个私立舞蹈学校，包括英国国家芭蕾舞学校(English National Ballet School )。

2013年，在纽卡斯尔市政大厅表演《胡桃夹子》大双人舞，受到市长接见；

2015年，以领舞身份代表皇家舞蹈学院参加英国女皇大寿300人舞蹈仪仗队；

2017年，以论文答辩优异(distinction)毕业，获得英国皇家舞蹈学院全职专业芭蕾舞教育BABE和LRAD的毕业证书。

2020年9月，教学总监朱虹老师获得英皇为百年校庆而设立的历史上第一个也是唯一一个早期职业奖（Early Career Dance Teacher Award）。

另外，学校采用陪伴式、小班化教学，满班8-10个孩子，帮助启蒙阶段的幼儿更好的融入芭蕾舞的学习中。过程中，一位妈妈带着5岁左右的女孩来报名，妈妈问：喜欢吗？孩子脸上洋溢着笑容，说喜欢。说着跟老师们礼貌的打着招呼。

其实，学习是枯燥的过程，再多的喜欢，也会在时间中被消磨。所以，兴趣是孩子学习芭蕾最好的老师吗？不，坚持才是！

专业进口地板地胶+24h新风系统+贴心细节

据介绍，天鹅湖畔采用的是无醛实木运动型地板Harlequin哈立群Cascade舞蹈地胶，减缓弹跳压力，保护小朋友的膝盖、腰椎不受伤。

除商场统一配备外，天鹅湖畔还独立安装中央新风系统，24小时持续运作，让孩子畅快跑跳，大口呼吸。

另外，休息区、茶水间均准备了进口零食、现磨咖啡、茶饮，方便孩子们上完课也能补充体力。每一个参与体验的小公主还获得了卡哇伊的芭蕾涂鸦画册、一张随堂随拍写真。

2、少儿学习芭蕾须知

少儿学习芭蕾须知

一、什么样的孩子适合学？

首先对芭蕾舞的概念要弄清楚，芭蕾舞的训练不等于就是跳足尖舞，足尖舞不适合幼儿。作为业余爱好，芭蕾舞对孩子的身体条件要求并不高，只要没有严重的身体缺陷，都可以学习。甚至聋哑人都可以经过特殊培训，跳出优美的舞蹈，《千手观音》中的舞者就是很好的例子。当然，如果专业学习芭蕾的话，对舞者身体比例、体重、身高等有比较严格的要求，脸小、脖子长、手长、腿长的孩子最适合学习。但是，以后成为专业的芭蕾舞演员的孩子毕竟是少数，所以，如果您家的宝贝对芭蕾舞有兴趣的话，请让他们走进芭蕾的艺术殿堂吧！

二、几岁开始可以学？

刚出生不久的宝贝，听到悠扬的音乐就会手舞足蹈，这是孩子对舞蹈的原始表现。在宝宝能够听懂大部分指令和具有一定的模仿能力后，就可以开始对宝贝的舞蹈进行启蒙教育了。

RAD（英国皇家芭蕾舞学院）从2岁半就可以开始学习芭蕾舞，教学大纲从很单一的指令到音乐节奏律动的训练开始，从很多不同的方方面面进入到舞蹈的世界。柔韧性和软开度的练习，最好从小开始，但上面也提到不是所有学习芭蕾的孩子都要走职业道路，所以我们主张能各位学员尽力去做到自己的极限，跟自己媲美即可。RAD的教材里为启蒙课各个阶段规划出更细致的教学步奏。而且新编的课程中增加了大量想象力、表现力方面的训练，让孩子们尽可能地保持着天然的创造力。

三、会影响长个子吗？

很多家长都会担心压腿、拉伸韧带等练习，会影响孩子的骨骼和身体发育，导致孩子长不高。实际上，专业的芭蕾舞练习非但不会影响孩子身体的生长发育和骨骼生长，还可以使孩子身姿挺拔，气质不凡。

在芭蕾舞的所有训练中，都非常强调身体四肢的舒展和延伸，这样的长期练习，可以形成非常漂亮细长的.肌肉线条。而且，四至六岁是孩子发育生长的关键时期，这时候的宝贝很容易养成一些不良习惯，比如驼背、O形腿、X形腿等，通过舞蹈训练可以避免这些不良习惯。这就是为什么我们常常说，“学舞蹈的孩子一眼就能看出来”的原因。

四、男孩子学会女性化吗？

很多家长认为，男孩子学习芭蕾舞会变得女性化，被人取笑。这是完全不必要的担心，芭蕾舞起源于法国的宫廷内，最早的芭蕾舞正是由男性开始的，其后才演变到男女合跳、男独舞及女独舞。

实际上，男性与女性的舞蹈步法，基本技巧一致，但风格并不相同。就如柔软的布料，可以制成华丽的女装，亦可变成简约的男装。我们知道，男孩身体结构及成长过程与女孩子不同，如男性的脊骨较直，盆骨较窄，脚长的速度比身长速度快……英国皇家芭蕾舞根据这些不同，设定了一系列相关但不同的动作组合，如以跳跃及旋转动作为主，表现出强劲有力的风格，而非女性般的娇柔。

所以，芭蕾舞并非女孩的专利，它同样可以让男孩子骨胳成长、体态修长。此外，我班里的男孩子学习芭蕾舞以后，普遍表现得比同龄人大方、敏捷、有耐性，这与习舞中不断的挑战、尝试有很大关系。

五、如何预防扭伤或拉伤？

学习芭蕾哪怕是地面练习和扶把练习都要经过充分热身活动，转腕、转肩、转膝、转踝的练习都是必不可少的，头颈部也要充分活动开。选择合适的练功软鞋，初学者的软鞋最好由柔软的薄皮革制成。此外，芭蕾鞋上的交叉缚带多绑一次，并可以延伸到踝部以上，预防孩子足踝部扭伤。脚尖练习开始后，请将孩子的脚趾甲修剪成方圆形，并穿上不易打滑的薄棉袜。

少儿学习芭蕾须知

学芭蕾的好处

1、对孩子的骨骼发育、形体都有好处

2、能够纠正孩子的不良姿态和形体，比如O形腿、内八字、驼背等

3、能养成良好的生活习惯，也能帮助智力的发展

儿童几岁学芭蕾合适

儿童学习芭蕾最好是从8至10岁才开始，而某些较难的动作或使人体组织负荷较重的活动（例如芭蕾舞的脚尖），应等到11至13岁再尝试较为适当，以免对关节和骨骼造成运动伤害；宝宝学芭蕾舞，一些简单的基本动作在3岁左右就可以进行了，但是技巧的指导最好还是在6岁左右开始。

学芭蕾的注意事项

1、要找有资质的培训机构和老师，以保证一入门就能学到正确的姿势。

2、舞鞋一定要专业，软硬度合适，穿太旧、太破的鞋子跳舞易伤脚。

3、柔软度训练要适度，让孩子承受合适的力量，训练不能过速，以免拉伤肌肉和肌腱。

4、严格遵守老师的教导，孩子无论年龄大小，学习时间长短，练习中都要有正确的姿势。

5、初学时每天练习15分钟，课程进度不要太快，要逐步增加到每天30分钟，练习过程中，要适时休息，以免伤及足弓、腿部肌肉和肌腱。

6、跳舞时如果膝盖和踝关节出现疼痛，先用冰块冷敷10分钟，再进行就医处理。

孩子从4岁到15岁到可以学习芭蕾舞，但是一定要在合适的训练方法下进行，要在孩子有足够的力量与能力的时候再上足尖。

少儿学习芭蕾须知

一、什么样的孩子适合学？

首先对芭蕾舞的概念要弄清楚，芭蕾舞的训练不等于就是跳足尖舞，足尖舞不适合幼儿。作为业余爱好，芭蕾舞对孩子的身体条件要求并不高，只要没有严重的身体缺陷，都可以学习。甚至聋哑人都可以经过特殊培训，跳出优美的舞蹈，《千手观音》中的舞者就是很好的例子。当然，如果专业学习芭蕾的话，对舞者身体比例、体重、身高等有比较严格的要求，脸小、脖子长、手长、腿长的孩子最适合学习。但是，以后成为专业的芭蕾舞演员的孩子毕竟是少数，所以，如果您家的宝贝对芭蕾舞有兴趣的话，请让他们走进芭蕾的艺术殿堂吧！

二、几岁开始可以学？

刚出生不久的宝贝，听到悠扬的音乐就会手舞足蹈，这是孩子对舞蹈的原始表现。在宝宝能够听懂大部分指令和具有一定的模仿能力后，就可以开始对宝贝的舞蹈进行启蒙教育了。

RAD（英国皇家芭蕾舞学院）从2岁半就可以开始学习芭蕾舞，教学大纲从很单一的指令到音乐节奏律动的训练开始，从很多不同的方方面面进入到舞蹈的世界。柔韧性和软开度的练习，最好从小开始，但上面也提到不是所有学习芭蕾的孩子都要走职业道路，所以我们主张能各位学员尽力去做到自己的极限，跟自己媲美即可。RAD的教材里为启蒙课各个阶段规划出更细致的教学步奏。而且新编的课程中增加了大量想象力、表现力方面的训练，让孩子们尽可能地保持着天然的创造力。

三、会影响长个子吗？

很多家长都会担心压腿、拉伸韧带等练习，会影响孩子的骨骼和身体发育，导致孩子长不高。实际上，专业的芭蕾舞练习非但不会影响孩子身体的生长发育和骨骼生长，还可以使孩子身姿挺拔，气质不凡。

在芭蕾舞的所有训练中，都非常强调身体四肢的舒展和延伸，这样的长期练习，可以形成非常漂亮细长的.肌肉线条。而且，四至六岁是孩子发育生长的关键时期，这时候的宝贝很容易养成一些不良习惯，比如驼背、O形腿、X形腿等，通过舞蹈训练可以避免这些不良习惯。这就是为什么我们常常说，“学舞蹈的孩子一眼就能看出来”的原因。

四、男孩子学会女性化吗？

很多家长认为，男孩子学习芭蕾舞会变得女性化，被人取笑。这是完全不必要的担心，芭蕾舞起源于法国的宫廷内，最早的芭蕾舞正是由男性开始的，其后才演变到男女合跳、男独舞及女独舞。

实际上，男性与女性的舞蹈步法，基本技巧一致，但风格并不相同。就如柔软的布料，可以制成华丽的女装，亦可变成简约的男装。我们知道，男孩身体结构及成长过程与女孩子不同，如男性的脊骨较直，盆骨较窄，脚长的速度比身长速度快……英国皇家芭蕾舞根据这些不同，设定了一系列相关但不同的动作组合，如以跳跃及旋转动作为主，表现出强劲有力的风格，而非女性般的娇柔。

所以，芭蕾舞并非女孩的专利，它同样可以让男孩子骨胳成长、体态修长。此外，我班里的男孩子学习芭蕾舞以后，普遍表现得比同龄人大方、敏捷、有耐性，这与习舞中不断的挑战、尝试有很大关系。

五、如何预防扭伤或拉伤？

学习芭蕾哪怕是地面练习和扶把练习都要经过充分热身活动，转腕、转肩、转膝、转踝的练习都是必不可少的，头颈部也要充分活动开。选择合适的练功软鞋，初学者的软鞋最好由柔软的薄皮革制成。此外，芭蕾鞋上的交叉缚带多绑一次，并可以延伸到踝部以上，预防孩子足踝部扭伤。脚尖练习开始后，请将孩子的脚趾甲修剪成方圆形，并穿上不易打滑的薄棉袜。

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