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1、一天当中哪个时间段运动比较好？医生：尽量避免这“两个时间”

每个人的作息时间不同，生活习惯也不同，所以在运动时间的选择方面也存在一定的差异。伴随着气温、白昼长短等因素，关于运动时间总会有一些变化和调整。究竟是早晨运动好还是晚上运动更靠谱？

这样锻炼，其实都是在找病，避免这两个时间运动：

• 天亮之前锻炼，气温过低锻炼：

视线不好+温度较低，经常这样锻炼容易摔倒或受凉，体质较弱的人会增加感冒、心绞痛、心肌梗死以及脑卒中（中风）等疾病的发病概率。

• 空腹锻炼有害身体健康：

早晨空腹时血糖浓度较低，如果经常在这个时间段运动，人会觉得头晕乏力，出现面色苍白、出冷汗等情况。长期以往还会导致神志不清，甚至昏迷等问题的发生。

早上锻炼，有早上锻炼的优点：

其实而言，早上锻炼的最大优点其实是“容易坚持”。

相比于晚上运动，早晨运动更有利于人们坚持下去，同时也会给大家增加成就感。另外，适当的晨起运动还有助于人们更有效的提高一日的工作和学习效率，对于夜间失眠也有适当的帮助作用。

下午锻炼，优势比较明显：

有这样一个自然现象值得每一个人关注：一日当中，黄昏时分大气内的氧气浓度是最高的；另外，下午时间段人体感觉也比较灵敏，有氧运动的承受耐力也有一定的增强，此阶段的血压和心率也相对稳定，其实下午这个时间段更适合于运动锻炼。

• 下午运动存在的三个优势：

1. 肌肉相对放松，降低受伤的可能性。
2. 身体在下午四点到六点左右肌肉的力量相对最强，这时运动也可以提升运动强度。
3. 这个时间段的肌肉增长相对更好，此时运动收益更大。

晚上运动等于慢性自杀？

这个理论应该已经充斥在各位的朋友圈中很长时间了，很多人说晚间运动会伤害身体，等于慢性自杀；其实来说，这完全是一则谣言，请您科学看待。

如果你白天真的没有时间，如果您的一日生活非常紧张，您也可以适当晚间锻炼。

最佳的运动时间是什么时候，一天有三个时间段适合锻炼：

其实，最佳的运动时间完全是因人而异，依照自己的生活时间去制定。

如果您喜欢早上运动，而且也能起得来，关键是不会影响自己的睡眠，精神状态和食欲都很好，那完全可以选择早晨运动。

如果您在下午时间段可以挤出运动时间，那最为靠谱。

实在不行，晚上运动也可以，不存在问题，但要注意安全和运动强度。

忠恳的建议，科学+实际：

运动时间不用过分“担忧”，如果您工作很繁忙，建议在工作日挑选早上或者晚上的时间，周末休息可以选择下午运动。

运动，谨遵一点：

坚持才是王道，无论您是什么时间锻炼；运动前适当热身，别给您的身体增加麻烦。

科学运动，时间您说了算；健康运动，坚持才是王道；从现在开始，请您开始运动。

2、一天运动最佳时间三个时间段

一天运动最佳时间三个时间段

早上锻炼要先喝水

俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。

午后是最佳运动时间

在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。

晚上适合减肥运动

如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。

一天运动最佳时间三个时间段

第一种：早晨

在早晨健身可以更好地减脂。因为人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃的食物消耗殆尽。这个时候人体处在低血糖状态，身体的糖原很少，这时有氧运动会更多的利用脂肪给身体供能，从而达到更好的减脂效果。

第二种：午休后

这个时候人体的肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在这个时间段里进行健身锻炼，特别是增肌增重的健身人群，将会收到更好的健身效果。

第三种：晚上

这个时候人体的肌肉和关节的灵活性、柔韧性都最好。然后再锻炼后休息1到2个小时后再睡觉，会觉得睡眠质量很高，很容易进入梦香。

一天运动最佳时间三个时间段

人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的'活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

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