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1、备孕期的饮食建议，有没有所谓的助孕食物？

如今，越来越多的备孕夫妻很注重备孕期间的饮食，如果在备孕期间的饮食有充足的营养，达到饮食均衡，会对未来宝宝的发育和成长有很大的帮助。那么在备孕期间，备孕夫妻该吃什么？备孕饮食该有哪些禁忌呢？今天我们来为大家一一解答。

首先，无论男女，都要遵从中国居民膳食金字塔的原则，维持健康均衡的饮食。

在每日的膳食中，应当包括含杂米杂豆的粮谷类食物、每天一斤的叶菜或者花菜，相当于中等大小苹果的水果、同时注意根茎类、谷薯类当做部分主食，还要保证每天都有鱼、肉等动物性蛋白质和豆制品等植物性蛋白质，以及蘑菇木耳等菌藻类，还有奶和奶制品等食物，以这四类食物作为基础，再控制盐、油、糖的总量等，同时要保证一日三餐规律饮食。在这个基础上，大家再进食有助于备孕的食物。

备孕女性吃什么？

① 注重补铁

备孕期要注重补铁，在这里介绍富含铁且相对吸收效果较好的食物：动物肝、动物血、瘦肉、牛肉...补铁能确保孕前的营养充足，正常女性铁的推荐摄入量为每天20毫克，在摄入含铁食物的时候，应同时摄入富含维生素C的蔬菜和水果，以提高铁的吸收和利用。

② 含锌丰富的食物

锌对“助孕”有很大的帮助，它是影响性激素的重要成分。如果在备孕期缺锌，男性的精子数量就会减少，而女性经期也会受到影响。

想要备孕后尽快怀孕，那准爸爸和准妈妈就一定要注意多补锌，确保身体有足够的锌营养。

③ 含叶酸丰富的食物

叶酸不仅影响胎儿发育，还会影响备孕状况。如果男性缺乏叶酸，会影响精子的生成，从而降低受孕率。所以说，如果进入备孕期，准妈妈和准爸爸都要多吃含叶酸丰富的食物。

另外，建议备孕女性到医院做一个叶酸水平和叶酸代谢基因能力的检测，通过检查结果来针对性的补充合理剂量的叶酸。

④含维生素C丰富的食物

备孕期多补充维生素C，可以提高卵子的活力，从而提高受孕率。备孕期间多吃含维生素C丰富的食物，对于有吸烟、饮酒习惯的准爸爸来说，更是大有益处。

⑤备孕期要及时补碘

碘是合成甲状腺激素不可缺少的微量元素，为了确保胎儿获得充足的甲状腺激素，各位备孕女性需要在备孕时增加体内的碘储备。每周在摄入1次富含碘的食物，如：海带、紫菜、贻贝。

备孕饮食有哪些禁忌？

有些食物，在日常生活中很常见，但吃多了会影响怀孕，备孕的小夫妻就尽量别吃了。

比如备孕指南中，就提到4种食物，相当于天然“避孕药”，备孕期最好别吃。

①高糖食物

减少高糖食物和加工食品的食用，比如甜点、奶茶，以免引起糖代谢紊乱，减少在怀孕期间患上妊娠糖尿病的风险，降低胎儿畸形的风险。

而且，准妈妈摄入太多的糖，会影响钙的吸收。如果妈妈缺钙，则会导致胎儿骨骼、牙齿发育不全。

②油炸食物

油炸食品除了没什么营养，它还会影响铁的吸收，直接引起准妈妈贫血。

如果备孕期吃太多油炸食品，引发贫血，那对怀孕极其不利。

而且油炸食物对男性的精子也伤害大，导致偏少、偏弱等。这样的情况，便很难顺利怀上宝宝了。

③含反式脂肪酸的食物

一般煎炸时间过长，油中的脂肪结构就会发生改变，形成反式脂肪酸。在很多油炸零食、烘焙的蛋糕等，都含有反式脂肪酸。

反式脂肪酸对男性影响大，易引起不孕。所以准爸爸要注意自己的饮食，尽可能吃健康绿色的食物，少吃含反式脂肪酸的食物。

④吸烟饮酒

禁止吸烟饮酒，摄入过多的酒精以及烟草，会影响备孕男性精子的存活率，此外烟草中所含的尼古丁、焦油等成分会让精子发生变异；同时还会使备孕女性发生月经不调、卵子变异等状况，严重的甚至会停止排卵。

如今生活节奏快，生活压力大，难免会让很多备孕的小夫妻感觉怀孕困难。一旦开始备孕，准爸爸和准妈妈都要注重调整作息，改变不好的生活习惯，为迎接一个健康的宝宝做好充足的准备。

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2、吃什么有助于怀孕：吃什么才能最快怀孕

吃什么才能最快怀孕

一、黑豆效应

加入雌激素，将一些黑豆在清水中浸泡约12小时，然后在清水中煮至熟透，少放盐、从月经结束后的第一天起，每天吃47粒，持续6天、对于像我这样的肾虚患者，医生建议我每天吃一片，大约40-50粒、吃了一段时间后，明显感谢腰酸和体温的改善、

二、阿胶红枣

JM更适合气虚血虚、主要针对月经少、颜色不对、头晕、手脚冰冷等症状、如果气血不足，会影响怀孕、每天用勺子挖一个勺子，把它放进一杯饮用水（很难挖）里，放进热水里、如果你能在办公室喝上一天，你会感到全身暖和、

三、红塘生姜水

暖子宫、宫寒人服用红糖250克和生姜水150克，姜切碎碎，蒸30分钟，分为7份，从第二天月经后清洗到服用7天，早晨最好禁食、七天之内不要和你丈夫同住一个房间，七天之后再一起住、提醒姐妹们注意，因为YJ要用5天左右，吃这个7天，加起来12天、

如果你的排卵期在15天左右，你应该让LG在排卵期前7天左右自己排精，否则精子可能会老化、

红塘姜水比较热，所以月经一般不吃，这会增加月经量、也就是说，身寒体虚和宫寒的姐妹们适合在非月经期、下次月经前食用，也可以为下次月经调节和补充身体、至于身体的燥热，姐妹们应该根据情况来吃、毕竟，月经过后，他们需要补充血液、他们可以吃简单的红糖水、他们不需要吃太多、相反，他们应该小心种植豆豆和流鼻血！

四、当归金银花汤

喝完汤，红枣，黑豆，鸡蛋、记得在月经的第一天服用，这是必须的、（你不需要一出血就服用、你可以在出血后半天服用、）

五、水鱼汤

女性抵达排卵期前后，白带变得越来越透明、就像干净的鼻涕，它们可以刷、这样的白带有利于怀孕，但有些女性白带较少或很浑浊，不利于怀孕、这种食疗方法有利于白带增多，也有助于一些滤泡发育不良的朋友，没有任何副作用、

六、豆奶

每天喝300-500毫升豆奶一个月的女性，可以调节内分泌功能，改善心理和身体素质、

吃什么才能最快怀孕

一、黑豆效应

加入雌激素，将一些黑豆在清水中浸泡约12小时，然后在清水中煮至熟透，少放盐、从月经结束后的第一天起，每天吃47粒，持续6天、对于像我这样的肾虚患者，医生建议我每天吃一片，大约40-50粒、吃了一段时间后，明显感谢腰酸和体温的改善、

二、阿胶红枣

JM更适合气虚血虚、主要针对月经少、颜色不对、头晕、手脚冰冷等症状、如果气血不足，会影响怀孕、每天用勺子挖一个勺子，把它放进一杯饮用水（很难挖）里，放进热水里、如果你能在办公室喝上一天，你会感到全身暖和、

三、红塘生姜水

暖子宫、宫寒人服用红糖250克和生姜水150克，姜切碎碎，蒸30分钟，分为7份，从第二天月经后清洗到服用7天，早晨最好禁食、七天之内不要和你丈夫同住一个房间，七天之后再一起住、提醒姐妹们注意，因为YJ要用5天左右，吃这个7天，加起来12天、

如果你的排卵期在15天左右，你应该让LG在排卵期前7天左右自己排精，否则精子可能会老化、

红塘姜水比较热，所以月经一般不吃，这会增加月经量、也就是说，身寒体虚和宫寒的姐妹们适合在非月经期、下次月经前食用，也可以为下次月经调节和补充身体、至于身体的燥热，姐妹们应该根据情况来吃、毕竟，月经过后，他们需要补充血液、他们可以吃简单的红糖水、他们不需要吃太多、相反，他们应该小心种植豆豆和流鼻血！

四、当归金银花汤

喝完汤，红枣，黑豆，鸡蛋、记得在月经的第一天服用，这是必须的、（你不需要一出血就服用、你可以在出血后半天服用、）

五、水鱼汤

女性抵达排卵期前后，白带变得越来越透明、就像干净的鼻涕，它们可以刷、这样的白带有利于怀孕，但有些女性白带较少或很浑浊，不利于怀孕、这种食疗方法有利于白带增多，也有助于一些滤泡发育不良的朋友，没有任何副作用、

六、豆奶

每天喝300-500毫升豆奶一个月的女性，可以调节内分泌功能，改善心理和身体素质、

吃什么才能最快怀孕

1、想生男孩孕前多吃咸味食物

科学家的证实孕前多吃咸味食物也易生男孩、南非科学家认为，吃咸食和红肉的女性易生男孩，而吃巧克力易生女孩、

科学家最近在动物身上进行了一次实验，结果显示食用多糖食物时，产下的幼崽雌多雄少；而血糖保持正常水平时，幼崽则雄雌比例约各占一半、科学家表示，这项实验对人类也是一样的、

科学家表示，生男生女是由精子中包含的一条染色体决定的，X染色体为女孩，Y染色体为男孩，男性饮食会改变携带X或Y染色体的比率、另外，子宫环境会受到饮食的影响，会使精子更适合携带x染色体或y染色体、

2、想生男孩孕前多吃碱性类的食物

科学家表示，有些食物是酸性的，而有些是碱性的，孕前多吃一些碱性食物可以增加生男孩的机率，因为这类的食物可以平衡一下人体的酸碱度，使得人体呈现碱性的状态，增加Y精子顺利与卵子受精、结合的机会、碱性食物有牛奶、海带等、

3、想生男孩孕前多吃高热量食物

婴儿的性别和母亲的饮食饮食是有关系的，英国的科学家通过研究得到了这个结论、但一些专家说、

牛津大学和埃克塞特大学的科学家共同进行了这项研究工作、他们对英国700多名首次怀孕的女性进行了调查，观察了她们的饮食记录、结果显示，在孕前多吃高热量食物的女性，56%的人后来生了男孩，而吃高热量食物少的女性生男孩的只有45%、

4、想生男孩孕前可多吃蛤蚧

含较高雄性激素的蛤蚧，食用后对女性性腺轴有一定的刺激和调整作用，也可能会使女性排卵增多，怀上双胞胎的几率也较高、

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