关于【走路算不算运动】，慢走一小时算运动吗，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、这5种走路姿势，或藏着疾病的秘密！

大多数时候，走路姿势只是个人的习惯，但如果走路姿势突然出现以下几种异常，而且快速进展，可能预示身体亮起红灯，特别是关节、肌肉、神经可能出现问题。

一、企鹅步

特点：

步子很小。身体往前倾，走的时候两手不会自然摆动，面部也比较僵硬，学名叫慌张步态或小碎步，走路姿势像企鹅，也俗称“企鹅步”。

可能疾病：

帕金森综合征

慌张步态增加跌倒的风险，可能导致骨折。老年人骨折非常可怕，容易致残、致死。

建议：

1、赶紧去神经内科看病。万一确诊是帕金森综合征，要配合医生坚持用药治疗，改善症状，千万不要随意停药或换药。

2、平时走路慢一点，下雨天最好别出门。

3、家里地面保持干爽，避免湿滑。

二、拖把步

特点：

走路步子不一样大，两条腿不是交替有节奏地迈步，向前迈是一条腿迈出去，后边的腿无力，拖着跟上来。

可能疾病：

腰椎间盘突出症

因为神经受到压迫，导致一侧腿部肌肉力量不够，会出现这种一瘸一拐的步态。

拖把步发展到严重的地步，可能会出现间歇性跛行，也就是走路一瘸一拐的，走不远。会让人变得不爱出门，社交越来越少，生活品质越来越差。

建议：

1、别拖着，可以先保守治疗，结合康复治疗和家庭照护。假如疼痛超过三个月，保守治疗无效，或保守治疗有效，但经常复发且疼痛较重，可以选择微创手术治疗。

2、每天坚持步行40～60分钟。

3、注意不要腰部过度负重，否则会加重症状。

三、剪刀步

特点：

脚尖朝内，迈步像在画圈，两条腿就像圆规一样，走路时膝盖会互相摩擦，甚至两腿完全交叉。

可能疾病：

脑血管病（如脑梗死、脑出血）、脊髓损伤、脑瘫等

如果肌肉僵硬，力量不够，就容易出现这种步态。

建议：

1、需要改善下肢肌张力增高的情况，一般要用巴氯芬、肉毒素等药物（需要医生开）或结合康复治疗。

2、平时可以对僵硬的肢体进行按摩，做一做被动活动。

3、用手帮着活动一下膝盖、脚踝等关节，预防肌肉萎缩和关节僵硬。

四、醉酒步

特点：

走不到一条直线上，摇摇晃晃，学名叫做共济失调的步态。

可能疾病：

脑出血、脑梗死、脑肿瘤、小脑病变等

建议：

如果没有饮酒但突然出现了醉酒步态，要赶紧去医院，排查是不是上面这些疾病。

五、贴地步

特点：

脚抬不起来，只能拖着走，就好像脚上绑了磁铁一样，行走缓慢，走不稳。

可能疾病：

正常压力脑积水、大脑自然老化，以及脑出血、感染等

磁性步态容易让人失去平衡，导致摔倒。老年人摔倒非常可怕，容易导致脊柱和髋部骨折，骨折后要忍受剧烈疼痛和很多并发症，最终致残甚至致死。

建议：

1、发现走路脚拖地要及时就诊，找出原因并配合治疗。

2、平时要穿防滑的鞋子，外出使用助行器。

3、家里可以增加一些扶手，特别是洗手间和卧室。

4、家里不要摆放太多东西，地上可以铺地毯或软垫。

本文来自：“郑州大学附属郑州中心医院”《这5种走路姿势，藏着疾病的秘密！》

来源： 央视网

2、走路算不算运动：慢走一小时算运动吗

慢走一小时算运动吗

走路属于有氧运动，对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。

有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少，在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。

有氧运动

是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

是不是“有氧运动”，衡量的`标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。

这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体bai的糖分，还可消耗体du脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

慢走一小时算运动吗

每天慢走的好处

在日常若是能抽出一定时间，到空气清新、风景怡人的地方，坚持每天进行慢走，对身心都会带来巨大好处，具体可表现为以下几方面好处：

1、改善情绪：在慢走的过程中，可沉淀情绪，放松身心，在呼吸新鲜空气的同时，能够感受到周边景色，对于情绪调节十分有益。

2、锻炼身体：虽然慢走并不是十分剧烈的运动，消耗看似不大，但是若能长久坚持，对身体各器官以及代谢系统都会有所改善，有益健康，增强体体质。

3、治疗疾病：在慢走的过程中，身体各部位都会得到运动和锻炼，长此以往，一些疾病可能也会不药而愈。

4、塑造体型：目前有许多人都为肥胖问题苦恼不已，想要通过集中训练或食用减肥产品来进行减肥。但其实完全没有必要，通过长期漫步，就可以起到消脂减肥的效果，有助于体型的塑造，避免副作用发生，让身材更苗条美丽。

这事每天坚持1小时身体更好

1、抵抗衰老：长期坚持慢走，能够提升免疫力，强健体魄，延迟身体各器官老化，起到抗衰老的作用。

2、美容养颜：慢走虽看似运动量不大，但是坚持1小时以上，会造成不同程度的出汗，排出身体毒素，让肌肤更干净亮丽，白里透红。

3、减少疾病：由于在慢走的过程中，让心、肝、肾等脏器都得到锻炼，对于身体各组织也起到强健作用，因此能够减少疾病发生，有益健康。

慢走一小时算运动吗

走路属于有氧运动，对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。

有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少，在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。

有氧运动

是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

是不是“有氧运动”，衡量的`标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。

这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体bai的糖分，还可消耗体du脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

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