关于【减肥为什么会反弹】，减肥会反弹的原因是什么，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、减肥总是反弹是怎么回事？主要是这5大因素在作妖

部分肥胖人群在经历千辛万苦减肥成功之后过了一段时间出现反弹的情况，明明自己有认真减肥，好不容易瘦下来，为什么会出现反弹的情况呢？经历同样的训练别人却用有苗条的身材，自己保持了没多久就又回到了当初的身材。

那么是哪些原因导致了减肥后出现反弹的呢？

1、将称重变化当做减肥

很多减肥人士将减肥单纯的当做称重秤上面的数字变化，认为数字变小了就是减肥成功。其实这是进入了一个减肥误区，在称重时，应该考虑到自身是否有过进食、饮水、排便的情况，单纯的称重计算不能将其他干扰因素排除。

2、不科学减肥

很多不想要依靠运动燃烧脂肪来减肥的人群，去依靠节食减肥、药物减肥或者是服用某些代餐品来减肥，但是依靠这些方法来减肥，从原理上看，只是利用了降低食物的能量，使身体靠食物吸收的能量无法满足日常所需，迫于压力转而消化体内脂肪来维持身体各个器官的日常活动，可长时间如此，会导致自身营养不良，且在恢复正常饮食之后，会出现快速回弹，甚至会比之前更加肥胖。

3、减肥成功后就不再运动

部分依靠运动减肥成功的人群也是可能出现反弹情况的，运动会加速人体内的新陈代谢消化身体内的能量物质，当长时间的坚持锻炼身体的新陈代谢持续处于较快的状态，会促使胃口较好，此时如果停止运动，进食所带来的能量无法消耗完全，会转变为脂肪储存在体内。使人出现了反弹的情况。

4、减肥后不控制饮食

很多减肥人士在减肥期间会出现胃口更好的情况，而随着减肥成功，会恢复到减肥前的饮食习惯，对于炸鸡、薯片、果汁饮料、烧烤等高脂肪、高热量、高糖分的食物来者不拒。可是这样会打乱自身的减肥计划，短时间内就可能会出现反弹的情况。

5、减肥只依靠有氧运动，不就行力量训练

部分减肥人群认为力量训练只适合那些需要塑造身材和增肌的人群，其实这是进入了一个减肥误区，减肥过程中如果进行力量训练会提高身体肌肉量，且肌肉能有型，能更好的塑造自身的体态，预防皮肤松弛，让人看起来更苗条有型。

减肥是一个漫长循序渐进的过程，需要科学有效的进行，并不能一蹴而就。要注意保持运动，控制饮食。

2、减肥为什么会反弹：减肥会反弹的原因是什么

减肥会反弹的原因是什么

减肥反弹原因一：单一的食物

很多人都会利用一些减肥方法进行减肥，比如苹果减肥法、黄瓜减肥法或者是西红柿减肥法，刚开始的时候可能还会有效果，但是过一段时间就会发现身体的营养跟不上，于是就会摄入一些其它的食物，最后还是导致减肥失败，还有一种情况就是长期的摄入单一的营养，身体的新陈代谢功能会减慢，对于身体也会造成伤害，最后减肥还是会失败。

减肥反弹原因二：不吃带油的食物

减肥期间，不吃油腻的食物是正确的，但是如果一点油都不碰的话也是不正确的，因为身体没有摄入油脂的话，头发和皮肤就会变得很干燥，而且少吃油这种虽然可以短时间的看见成效，但是当你恢复饮食之后身体还是会继续肥胖，所以这种是不健康且易反弹的减肥方式。

减肥反弹原因三：节食减肥

很多人都喜欢利用节食达到减肥的效果，但是节食减肥是反弹最快的，就算你能快速的看见效果，但是当你体重下来，然后自己也不节制的话，体重就会快速的回升，因为节食减肥瘦的只是身体的水分，而不是油脂，所以容易反弹。

减肥反弹原因四：单一的运动

运动是最健康的减肥方式，单一的运动虽然可以达到减肥的效果，但是并不能保持下来，等到身体适应这个运动量的时候，体重也会慢慢的回升，所以减肥一定不能采取单一的减肥方式，而是要根据自己身体的适应能力进行调节，这样才能保证减肥不反弹。

总结：

减肥会反弹的原因有以上文章介绍的4种，除了不正确的减肥方式外，还有一种就是没有坚持，减肥是一项长期的事业，没有坚持是很容易反弹的，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多的美体知识可关注。

减肥会反弹的原因是什么

为什么减肥成功后会反弹

可以达到短时间内快速减肥的，通常都是较不健康的方式，如吃减肥药、减肥食品、断食、节食等等。想达到快速减肥目的的人，多较无恒心、毅力，通常减肥的成果维持不久就会因为不良的生活习惯或是忍不住口腹之欲而破功！减轻了3公斤，在减肥后大吃大喝的结果，可能胖回来5公斤！

节食捱的很辛苦，一放弃就大吃大喝，暴饮暴食过后又产生罪恶感，再开始减肥，一再反复的.减重，体重升升降降会使基础代谢率下降，减去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪，复胖后胖回来的可都是脂肪，这就是所谓的“溜溜球效应”。

减肥手段激烈者，多无法维持长久，“溜溜球效应”使得这些减肥失败的常客也多是复胖的高危险群。光靠节食或其它方法来减肥的人容易复胖，多数是因为基础代谢率的下降使得减肥得成果不易维持。运动可以提高基础代谢率，是维持体重最好的方法，有将运动纳入减肥项目的人因可维持一定的基础代谢率，所以比较不容易复胖。

怎样防止反弹

一、良好的生活方式和饮食习惯

良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。

饮水不足：新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天应喝8杯水。其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳民伤财地吃一堆减肥药。良好的生活习惯不但可以帮你防止反弹，还可以练出翘臀，甚至帮你美白肌肤。

二、每天安排适当运动

肥胖度在15%以下，希望维持体型健美者，建议每天安排适当运动。

1、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。对于四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人，其实只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。

2、女人身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作。减肥者可以以此为目标，控制饮食，早日拥有健康又苗条的体态。

减肥会反弹的原因是什么

减肥反弹原因一：单一的食物

很多人都会利用一些减肥方法进行减肥，比如苹果减肥法、黄瓜减肥法或者是西红柿减肥法，刚开始的时候可能还会有效果，但是过一段时间就会发现身体的营养跟不上，于是就会摄入一些其它的食物，最后还是导致减肥失败，还有一种情况就是长期的摄入单一的营养，身体的新陈代谢功能会减慢，对于身体也会造成伤害，最后减肥还是会失败。

减肥反弹原因二：不吃带油的食物

减肥期间，不吃油腻的食物是正确的，但是如果一点油都不碰的话也是不正确的，因为身体没有摄入油脂的话，头发和皮肤就会变得很干燥，而且少吃油这种虽然可以短时间的看见成效，但是当你恢复饮食之后身体还是会继续肥胖，所以这种是不健康且易反弹的减肥方式。

减肥反弹原因三：节食减肥

很多人都喜欢利用节食达到减肥的效果，但是节食减肥是反弹最快的，就算你能快速的看见效果，但是当你体重下来，然后自己也不节制的话，体重就会快速的回升，因为节食减肥瘦的只是身体的水分，而不是油脂，所以容易反弹。

减肥反弹原因四：单一的运动

运动是最健康的减肥方式，单一的运动虽然可以达到减肥的效果，但是并不能保持下来，等到身体适应这个运动量的时候，体重也会慢慢的回升，所以减肥一定不能采取单一的减肥方式，而是要根据自己身体的适应能力进行调节，这样才能保证减肥不反弹。

总结：

减肥会反弹的原因有以上文章介绍的4种，除了不正确的减肥方式外，还有一种就是没有坚持，减肥是一项长期的事业，没有坚持是很容易反弹的，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多的美体知识可关注。

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