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1、女人减肥不能错过的七种食物

第一，豆腐，特别适合女生在减脂期间代替蛋白质去吃。

第二，黄瓜，你可以把它当做加餐或者是零食敞开了吃，随便吃也不怕胖。

第三，西兰花，你可以把它切碎了跟虾仁，鸡蛋一起炒，可以让你吃到饱。

第四，燕麦，每天早上吃一大碗燕麦代替原来的白米粥，热量减一大半，而且呢还不容易发胖。

第五，紫薯，最好放在晚餐代替主食去吃，再搭配一些优质蛋白质，早上起来会让你的便便更通畅。

第六，洋葱，建议大家搭配一些木耳去吃，它能够帮助我们清理体内垃圾。

第七，裙带菜建议大家用亚麻籽油拌着吃，对内脏脂肪高的人特别好。

2、女性健康饮食七个小方法

女性健康饮食七个小方法

女性养生不同于其他人群，女性健康关系着一个家庭的幸福，所以更需要注意女性的饮食健康!喜欢养生的女性朋友们平时都是怎么管理自己的饮食的呢，今天小编教大家一些女性饮食常识，看看下面的这些女性健康饮食口诀你都知道哪些呢!

1、一个水果

每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。但是吃什么水果要选对喔。

2、二盘蔬菜

每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的'。少饭多菜对减肥很有帮助。

3、三勺素油

每天的熟调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体型、维护心血管健康大有裨益。毕竟动物油脂增肥没上了。

4、四碗粗饭

每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。杂粮对消化系统也很有好处。

5、五份蛋白质食物

每天吃任何动物的肉50克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋一个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂 肪的植物蛋白配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且脂肪和胆固醇减少，被公认是一种“健美烹饪模 式。

6、六种少量调味品

酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪作料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C、 减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。

7、七杯开水、茶水和汤水

每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。或者多喝含水量丰富的食物。

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