关于【上班犯困怎么办】，上班的时候犯困怎么办，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、一上班就想睡觉，真的不是你的错：醒神有四法，试试

一上班就昏昏欲睡，

我这是怎么了？

不仅仅是一个人这么说，

小九经常听到有人说相同的话。

俗话说得好，

人类的本质是复读机。

可能有复读机人会回答：

你工作没有激情/你昨天太累了吧/你不喜欢这份工作/……/

但是小九会说……

上班想睡觉，

可能真的不是你的错！

可能因为你在工作时

吸入的……

你们的办公室是怎么样的？大不大？人多不多？通不通风？

如果工作环境人多又小还密闭，可以把锅推给它！

来自国家室内环境质检中心的一项调查显示，60%以上的白领认为，头昏脑胀、思维迟钝等大脑缺氧症状都是由办公环境引起的，尤其是在密闭的、人员拥挤的写字楼中工作，这些感应感应尤为强烈。

工作环境空气不流通，就没有新鲜空气稀释室内产生的“污染物”。今天不说什么装修产生的有毒气体，就说一个最普通最普通的二氧化碳！

二氧化碳太常见了，常见到我们可能会忽视它的存在。

但是有研究证明，它在达到一定的浓度时是会影响我们的。有人曾经做过实验，在二氧化碳不同浓度的环境中，测试人的的实际生产力和决策能力。结果很明显，二氧化碳浓度越高，人们的表现越差。

只是在空气质量上动了动手脚，就神不知鬼不觉地改变了人的行动。

通风也影响了生产力和学习效果。有很多研究表明，学校通风情况和学生的分数、完成任务的速度，并和集中注意力有关。通风情况好，学生表现也会好，而室内二氧化碳浓度每增加400pm，人的理解能力就降低了21%。曾有人做过计算，在50人的教室中，如果关窗8分钟以上，二氧化碳浓度就会超过标准。

通风情况不佳，会让人感觉“闷”，呆久了还会头痛、头晕、呼吸困难、疲劳。低通风率也和高气喘、呼吸道感染等有关。

值得注意的是，夏天开车也有空气不流通产生的问题，有专家曾提醒道，二氧化碳超标严重时或致眼部球结膜水肿甚至意识障碍，需要引起重视。保持空气流通非常重要，哪怕只开窗十来秒，空气也会好很多。

困呢？试试开窗通通风吧。

除了通风，

还有什么影响你？

空气讲完了，大夏天办公室少不了空调，小九来讲讲温度吧。

是的，温度也和我们犯困有很大的关系。

在我们的常规认识里，气温高是容易让人犯困、昏昏欲睡的。

因为有种说法提到：

“当天气变热的时候，外部环境温度升高，我们内脏的温度也会受到影响而升高。此时，一般情况下的身体内的外循环不能带走足够的热量，心脑血管受到温度较高的血流的刺激，会减少血液供给，这就会导致我们犯困。而且由于夏天或是气温较高的日子里，我们流汗较多，而进食量不变或是减少，身体内钾离子流失较显著，也会导致犯困。”

但是！去年2月发表在顶尖学术期刊《自然》上的一项研究却表明，大脑中的一些关键神经元会不断监控温度，而较低的温度会让它们激活，催生睡意。而这项看起来有悖常识的发现和生物钟有关。

研究人员们拿果蝇作实验对象，想看看它们在气温高和气温低时，果蝇控制生物钟的神经网络是怎么变化的。

他们发现，当温度较低时，果蝇脑中的一种神经元会被激活，而这一现象会被较高的温度所抑制。有趣的是，这一种神经元，正是属于能“酝酿睡意”的！

说人话？就是这种神经元在低温时，能被激活，它就开始工作——催眠你！

而这套机制从根本来看，和人类是一样的。科学家说：“这也能解释哺乳动物为何在体温下降时开始睡眠。”

虽然这套机制还没在人类身上得到证实，但是小九觉得咱们可以在觉得困的时候，适当调高空调温度，帮助犯困。又或者在晚上睡不着的时候，将温度调低，催催眠了……

怎么醒神？

肯定要有人问：我们上班环境好的很呢，还是很困，有没有啥醒神办法？

小九再给你总结几个来：

1、开窗通风，或者出去吹吹风。给自己换个气儿！

2、喝足量的水。防止你是因为身体缺水导致的疲劳，还能让自己走动走动走动去倒水。

3、可以看看有趣的视频。看有趣的视频可以提高催产素的水平。催产素，又名拥抱荷尔蒙，是脑垂体后叶分泌的一种化学物质，能降低压力荷尔蒙——皮质醇的水平，让人更容易集中精神。

4、看一眼存折。

好啦，反正……我不管！

犯困都是工作环境的错！

你们今天犯困了吗？

2、上班犯困怎么办：上班的时候犯困怎么办

上班的时候犯困怎么办

1、打哈欠时张大嘴

在发生犯困的是比较常见的一个状态就是会经常的打哈欠，这是因为当人处于疲倦状态时，大脑会处于缺氧状态，为了吸入更多氧气，大脑会指示人们猛打哈欠。所以，为赶跑瞌睡虫，打哈欠时不妨把嘴巴张大一点，让自己吸入更多的氧气，使大脑保持活跃状态。此外，还可以做深呼吸动作，以提高血氧的饱和度。

2、倒走百步

在出现犯困的'时候我们也是需要注意起来走走多运动，办公室坐久了，人们很容易出现腰酸背痛的症状，想要缓解，可以尝试下倒走100步，倒走100步不仅有助于促进血液循环，而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳。

3、揉中指

揉中指也是比较好的一种缓解的方法，如果觉得在办公室倒走不方便，也可以试试揉中指。中指的指尖是中冲穴，揉捏此穴可起到提神醒脑的作用。揉中指时，首先用左手揉右手中冲穴1分钟，再用右手揉右手中冲穴1分钟。

4、伸懒腰/做小动作

伸懒腰是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，就可疏通颈部血管，让血液能顺畅地输送到大脑，使大脑得到充足营养，从而缓解疲劳，振奋精神。除了伸懒腰外，上班族如果感到疲劳，还可以做做头俯仰、头绕环、肩耸动等小动作，以放松全身，缓解压力。

5、指弹轻敲赶走疲倦

头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。从颈部下方到乳 头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。

6、巧用风油精

习惯性打瞌睡的上班族最好在办公桌上准备一瓶风油精，当瞌睡虫来临时，可打开瓶盖，闻一下风油精的味道，也可以用蘸取少量风油精揉搓在太阳穴处，让凉凉的感觉帮你打起精神来。

上班的时候犯困怎么办

1、打哈欠时张大嘴

在发生犯困的是比较常见的一个状态就是会经常的打哈欠，这是因为当人处于疲倦状态时，大脑会处于缺氧状态，为了吸入更多氧气，大脑会指示人们猛打哈欠。所以，为赶跑瞌睡虫，打哈欠时不妨把嘴巴张大一点，让自己吸入更多的氧气，使大脑保持活跃状态。此外，还可以做深呼吸动作，以提高血氧的饱和度。

2、倒走百步

在出现犯困的'时候我们也是需要注意起来走走多运动，办公室坐久了，人们很容易出现腰酸背痛的症状，想要缓解，可以尝试下倒走100步，倒走100步不仅有助于促进血液循环，而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳。

3、揉中指

揉中指也是比较好的一种缓解的方法，如果觉得在办公室倒走不方便，也可以试试揉中指。中指的指尖是中冲穴，揉捏此穴可起到提神醒脑的作用。揉中指时，首先用左手揉右手中冲穴1分钟，再用右手揉右手中冲穴1分钟。

4、伸懒腰/做小动作

伸懒腰是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，就可疏通颈部血管，让血液能顺畅地输送到大脑，使大脑得到充足营养，从而缓解疲劳，振奋精神。除了伸懒腰外，上班族如果感到疲劳，还可以做做头俯仰、头绕环、肩耸动等小动作，以放松全身，缓解压力。

5、指弹轻敲赶走疲倦

头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。从颈部下方到乳 头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。

6、巧用风油精

习惯性打瞌睡的上班族最好在办公桌上准备一瓶风油精，当瞌睡虫来临时，可打开瓶盖，闻一下风油精的味道，也可以用蘸取少量风油精揉搓在太阳穴处，让凉凉的感觉帮你打起精神来。

上班的时候犯困怎么办

上班的时候总是犯困怎么办

1、不要熬夜，晚上保证充足的睡眠

白天上班的时候总是犯困，想必晚上肯定是没有睡好，或者说没有进行规律睡眠。晚上尽量早点睡觉，不要熬夜，规律作息，否则身体的疲倦感会让我们在上班的时候总是犯困，没有活力。

2、好好睡个午觉

中午有时间的话，一定要好好睡个午觉。别小看了午休，哪怕就睡一小会，也能缓解早上积累的疲惫感，下午工作的时候精神会好很多的。

3、端正坐姿

不知道你是否发现，当我们弯腰驼背的时候，就会觉得没精神没力气。当我们用手撑着头的时候，就会撑着撑着人就不自觉地倒下睡觉了。其实坐姿和精神状态也是紧密联系的，所以我们在投入一段工作的时候，要尽量端正自己的坐姿，给大脑传递一种认真工作的信号，这样有助于集中精力做好事情。

4、多喝水

都说水是生命之源，这也不是没有科学根据的。当人体出现脱水情况的时候，往往更容易觉得疲惫。上班犯困，不妨喝点水再去工作，会感觉好很多的。平常也要尽量养成多喝水的习惯，而不是说要等到口渴了才喝水的。

5、适当放松自己

劳逸结合可以事半功倍，这个绝对不是吹的。在繁忙的工作中，我们也要学会维持一种放松的模式，比如说伸个懒腰、耸耸肩、起来走走、眺望下远处的风景、看看绿色植物等，这些小动作可以帮助我们调整情绪，缓解困意，从而更好地投入到工作中去。

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