关于【心情不好怎么调整自己的心态】，工作中心态不好怎么调节自己，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、赶跑坏情绪的11个心理妙招

1、笑起来，制造快乐

即使是情绪非常低落的时候，也可以尝试这个方法。做出笑脸，保持两分钟。科学研究已经证明了，只要是真地笑起来了，尝试笑的人也会感到快乐，情绪会高涨，感觉会变得好起来。即使你原来并不想笑，也并不感觉到快乐。

2、解决问题，不要抱怨

不断地抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的话，谈论你的问题是好的，但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度，并且一次又一次得提起它，不堪其扰。而且，据说，一声抱怨一声叹息，会让你的心情瞬间低落。

3、听听音乐，哼哼歌

英国伦敦诺道夫-罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

4、适当放松，玩得开心点

少工作一些、少担心一些、到户外活动并将你的自由时间专时专用，玩得开心点。这样会使你不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的整体健康水平。

5、停止判断别人

研究显示不断的评判别人和他们的行为举止是一种超级自我批评的证明。为了活得更轻松自在，不要评判自己是好还是坏，让自己休息一下，并且承认你是人类。人无完人嘛!

6、不要追求完美

现实生活中是不可能有完美的，因此尝试达到不可能的高标准就是在浪费时间。取而代之，定制比较实际的目标和顺其自然-这都会使你生活的更加快乐。

7、接受那些你不能改变的事情

比如，你的身高、你的肤色、你没有赢得博彩的事实和你没有成为奥斯卡获奖女演员等。这会使你情绪好一些，并且使你对将来抱有积极的态度。

8、学会说“不”

这是指当你无法解决的时候就不要再继续逞强了。如果对任何事情都说"是"，那么你就会由于每个人都依赖你而不堪重负、身心俱疲和成为牺牲品了。

9、让过去就过去吧

包括错误、欺骗的男友、你干过的傻事-吸取教训并且勇往直前，而不是一直提醒自己这些事情，并让它们把你拖垮。

10、砸碎一些东西

放纵的让自己砸碎一些陶器吧-这对你的身心都有好处。很明显，三分之一的高血压患者经常压抑愤怒。而专家认为，更好的办法是让它发泄出来，而不是憋在心里面!

11、做一些你喜欢的事情

享乐科的一些研究发现做一些你喜欢的事情，或者是购物，或者是虚度光阴，都有助于提高你的免疫系统的工作效率、释放精神紧张情绪和提高大脑中复合胺的水平。

2、心情不好怎么调整自己的心态：工作中心态不好怎么调节自己

工作中心态不好怎么调节自己

第一：冷静。

遇事别急，有问题先解决问题，不要冲动处理，管好自己，千万别脾气大过本事。

要学会淡定，做个有风度，也有温度的人。

不把自己拉到尴尬的地位，也能很好地解决问题。

第二：理智。

理智分析事情，别总是想太多，想太偏，要放松自己的心态，别那么压着。

要慎言，不能想到什么就说什么，要有了解，要有想法，多听听会说话的人都是怎么说的。

第三：克制。

不少人和同事之间相处时，怕自己吃亏，丢面子，就容易控制不住自己的脾气，觉得一定不能处于下风。

此时，就需要调节自己的心态。

当自己很生气的时候，先数个几秒数，或者重复默念着某句话，当大脑清晰的传达观念时，再说也不迟。

第四：思考。

遇到问题首先就是要理清思绪，问题的来源是哪里，自己有没有做错什么，又该怎么处理才是最正确的方法。

也要学会宽容，不去做那个小气的人。

第五：发泄。

有气时，觉得一定要让别人不舒服了，自己才会舒服，但也容易把问题弄大。

如果不是什么大问题，就要懂得吃亏，万一有个明事理的领导知道了，那自己在领导同事眼里的好感度是不是增加了。

发泄便是处理坏心情最好的方式，可以找个安静的地方大吼一声，心里的闷气要泄出来。

也可以无声闷吼，给自己点空闲，只要不压在心底就好，既没有放大问题，自己也做了个大度的人。

第六：学习。

可以看书，也可以看教学视频，也可以向优秀的人学习。

练就自己的心理承受能力，也提高工作能力。

第七：别闲。

脑袋闲下来一定会让自己多想，容易处在这个漩涡中，那就要忙起来，学会转移自己的注意力。

次数多了，慢慢地也就会习惯起来。

第八：兴趣。

想想自己的兴趣爱好，能动手做更好，逛逛购物网站也是一种解压的方式，或许还能找到什么宝藏呢。

第九：写日记。

可以把每天的心情，遇到的人事物都通过文字的方式记录下来，既可以缓解心情，也能练字。

当某一天看看自己写的日记，有些事也只会一笑置之，不会理会，更不会在意，还会觉得那时的自己还蛮幼稚的。

工作中心态不好怎么调节自己

不给自己设限

现在社会节奏越来越快，繁重的压力和忙不完的工作，让我们没有精力去深入思考，往往面对一些工作问题，仅仅凭借几句话，就着急给自己贴一个“我做不了”的标签。

这个标签一打下来，你就会觉得自己真干不了了。这种不自觉排斥、抗拒的心理，不仅会给你工作带来障碍，还让对方觉得你不行。

在工作需求没有深入明确，没有确定自己具体可以做哪些事之前，不要一下子否决。和同事深入沟通之后，了解哪些不靠谱，哪些可以深入，哪些可以跟进，这不仅有利于双方进步，也有利于下次合作。

你要知道，你能够做所有事，没有人天生就能做好所有事，每个人都是从不会到会，从笨拙到工巧。

不害怕挑战

有难度的事情，我们本能排斥，因为在我们的现有能力之外。比如说，以前没做过的事，不知道自己能否能做好，能做到什么程度，对结果的预期，心里没底。这就让很多人轻易放弃了挑战，不敢尝试。

很多时候，当然你愿意去尝试的时候，你会发现，你做得到。

把内心中的“我不行”的念头，换成“虽然有难度，但我可以尝试去做，先做了再说”，拥有这种成长型心态，你才会真正成长。

不要因为害怕，让自己失去了成长的机会。

不要脸

职场中，脸皮厚的人才混得好，脸皮太薄，什么都不好意思，困住的只有你自己。

当一个工作有难度，比如工作量大，时间紧，有难点时，你可以和自己同事、领导、客户进行沟通调整，问问有什么资源、人手、工具可以来进行帮助的。

觉得难为情，埋头死磕自己，很不可取。学会借势，学会整合资源，自己可以学到东西的同时，还省心省力。

保持积极性，主动听取每一个有意义的点，推进工作进度。

不自卑

问你一个问题，你觉得盲目自卑的人取得的成就高，还是盲目自信的人取得的成就高？

盲目自信，你看看特朗普就知道了。

不管能力如何，自信的人总是更有魅力，他能够把自己能力发挥到120%的水平，而自卑的人，往往只能把自己的能力发挥到60%的水平。

本来你能干成的事，因为你的自卑，你不敢干，而能力水平一般但自信的人 ，他们觉得虽然有难度但自己能干，结果就真的干成了。他们取得成就的同时也得到了成长，而你却因为自己的不敢，而失去了变得更厉害的机会。

自信，能让你更快的成长。建立自信的3个方法：不断地取得成功，不断的想象成功，不断的把自己已有的成功自信，迁移到新的领域中来。

不冲动易怒

工作中，难免会有冲突和矛盾，但我们想要解决问题，需要理性地分析现状，才能找到解决方法，所以，保持冷静平和的心态是需要遵守的原则。

工作中，冲动易怒的人往往容易得罪人，在你看来的真性情，在别人看来，只是不懂得尊重人的表现。

想要好的人缘，学会克制自己不冲动，而且，能控制自己情绪的人，肯定也能把握好自己的工作节奏。

不半途而废

做事遇到困难，想着半途而废，自然是什么事都办不成，坚持下去，找到解决方法，才是成功的关键。

在职业选择上也是如此，这个行业干一年，几个行业来回跳，会极大损耗你的时间和成长，选择一个行业深耕下去，你才能取得大的成就。

职场是一个以结果为导向的地方，也是一个以成事为标准的地方，你能做成别人不能做成的事，你能发现别人没有发现的机会，就是你的成功。

不设限，不怕挑战，不要脸，不自卑，不冲动易怒，不半途而废，会让你在职场社会中，混得越来越好。

工作中心态不好怎么调节自己

第一：冷静。

遇事别急，有问题先解决问题，不要冲动处理，管好自己，千万别脾气大过本事。

要学会淡定，做个有风度，也有温度的人。

不把自己拉到尴尬的地位，也能很好地解决问题。

第二：理智。

理智分析事情，别总是想太多，想太偏，要放松自己的心态，别那么压着。

要慎言，不能想到什么就说什么，要有了解，要有想法，多听听会说话的人都是怎么说的。

第三：克制。

不少人和同事之间相处时，怕自己吃亏，丢面子，就容易控制不住自己的脾气，觉得一定不能处于下风。

此时，就需要调节自己的心态。

当自己很生气的时候，先数个几秒数，或者重复默念着某句话，当大脑清晰的传达观念时，再说也不迟。

第四：思考。

遇到问题首先就是要理清思绪，问题的来源是哪里，自己有没有做错什么，又该怎么处理才是最正确的方法。

也要学会宽容，不去做那个小气的人。

第五：发泄。

有气时，觉得一定要让别人不舒服了，自己才会舒服，但也容易把问题弄大。

如果不是什么大问题，就要懂得吃亏，万一有个明事理的领导知道了，那自己在领导同事眼里的好感度是不是增加了。

发泄便是处理坏心情最好的方式，可以找个安静的地方大吼一声，心里的闷气要泄出来。

也可以无声闷吼，给自己点空闲，只要不压在心底就好，既没有放大问题，自己也做了个大度的人。

第六：学习。

可以看书，也可以看教学视频，也可以向优秀的人学习。

练就自己的心理承受能力，也提高工作能力。

第七：别闲。

脑袋闲下来一定会让自己多想，容易处在这个漩涡中，那就要忙起来，学会转移自己的注意力。

次数多了，慢慢地也就会习惯起来。

第八：兴趣。

想想自己的兴趣爱好，能动手做更好，逛逛购物网站也是一种解压的方式，或许还能找到什么宝藏呢。

第九：写日记。

可以把每天的心情，遇到的人事物都通过文字的方式记录下来，既可以缓解心情，也能练字。

当某一天看看自己写的日记，有些事也只会一笑置之，不会理会，更不会在意，还会觉得那时的自己还蛮幼稚的。

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