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1、这2种下奶误区，99%的宝妈都试过

准妈妈产后最关心的莫过于“奶水”。

如果产后奶水不足，产妇往往会因自责而加重不良情绪。而产妇心情低落，又会影响乳汁分泌，从而陷入死循环。

此时，除了产妇要调节好心情之外，家人给与产妇言语以及行动上的安慰，对产妇消极情绪的缓解是至关重要的。

01

为什么会奶水不足？

乳腺就没有及时的疏通。

所以宝妈生产后如果没有其他不适，尽早给孩子喂奶，通过孩子对乳房的吸允，可以促进乳汁的分泌。

精神状态差。

宝妈如果心情不好，就会影响到奶水分泌，造成乳房堵塞。

身体虚弱。

生产过程耗伤气血，导致产后气血不足，身体虚弱，导致不能分泌乳汁。

饮食原因。

宝妈在哺乳期饮食太油腻或者吃了回奶的食物，如韭菜。

身体原因。

如宝妈的乳腺发育不良、营养不良等。

02

有哪些下奶误区？

多喝浓汤可以下奶

很多宝妈产后一个劲喝汤，比如鸡汤、猪脚汤、骨头汤等，认为这些汤可以下奶。其实汤里面的营养成分少的可怜，营养都在汤渣里，喝下去的大部分是脂肪还有油脂，它只会让你长胖。

有些宝妈觉得这种方法很有用，那也是因为浓汤里的“水”的功劳。所以如果实在要喝，请务必“少盐少油”，喝的时候撇去上面的那层油。

酒糟下奶

即使是酒糟，即使煮沸，也会残留酒精。如果酒精进入宝宝体内，很有可能对宝宝身体和智力发育造成不良影响。

03

如何科学下奶？

① 多给宝宝喂奶

只要宝宝想吃，就尽量多喂。通过宝宝的吸允，可以促进乳汁的合成与分泌。

② 及时补充水分

乳汁的成分中，水分占比接近90%。所以宝妈每日摄入的水分足够充足，才能保证乳汁的分泌量。可以用牛奶、豆浆等代替肉汤，补充蛋白质和钙。

③ 补充蛋白质

母乳中的成分除去水外，还有蛋白质和脂肪。优质蛋白就保证了乳汁的质量。所以要多吃鱼虾肉蛋奶等含丰富蛋白质的食物。面对一锅靓汤，你的正确姿势应该是多吃肉，少喝汤。

④ 保持心情愉快

产妇处于愉悦的状态下，控制内脏活动的副交感神经相对兴奋，可以促进乳汁分泌。并尽量多休息，有条件的话保持充足睡眠，有利于激素平衡。

04

补充这些营养，更利于下奶

① 补蛋白质

脂肪一般不建议大补，所以真正需要补的是蛋白质。补充蛋白质很简单，每天吃点肉，吃点鱼、蛋等都能满足需要。

② 补铁

血虚少奶的妈妈很多，因为分娩过程中损耗严重，此时补铁正是时候。人体所需的铁，从一些红肉或动物内脏中，可以轻松获取。如果妈妈不爱吃这些，可以考虑吃一些谷物和坚果，比如：黑芝麻、花生、红小豆、黑豆、干枣等，再吃点水果补充维生素C，还可促进铁的吸收。

③ 补钙

虽然没必要刻意补钙，但是只要不过度补钙，还是需要的。在泌乳过程中，妈妈要把自己骨头里的钙抽出来供应给宝宝，虽然对妈妈来说影响不大，但有可能会发生骨质疏松。所以适当的补钙是必需的，来源比如牛奶、肉、豆腐、坚果和绿叶蔬菜等，这些搭配着就差不多了。

④ 补维生素

维生素对母乳妈妈很重要，比如水溶性的维生素B1、B2和C，如果产妇缺乏的话，乳汁的含量也会下降。建议产后饮食上，粗粮比如薯类加奶蛋类和绿叶菜，多多益善。

2、母乳喂养是不是很耗母亲气血

母乳喂养是不是很耗母亲气血

在注重养生的时代，我们建议对婴儿重归母乳喂养。因为乳汁为母亲气血所化，是婴儿纯天然最富营养的食料。不过产妇产后气血俱虚，特别需要气血的补益。如果哺乳时间过长，自然不利于产后恢复。哺乳期可根据产妇自身状况，在6～12个月之间即可。

现在有宝宝的家庭，选择人工喂养的非常多。虽然奶粉事件一再掀起波澜，但很多家长仍挡不住奶粉宣传的诱惑，有的人甚至以给孩子选购大品牌奶粉为荣。

其实，还是大家对人工喂养的弊端认识不够，才导致母乳一再给奶粉“让位”。人工喂养有哪些危害呢？众所周知，如今的奶粉仅是安全隐患就不容忽视。

即便不是所谓的“毒奶粉”，一般的奶粉也多含有添加剂，会导致孩子早熟。其中蔗糖和香精等成分，虽增加了奶粉的口感，但这“糖衣”却会破坏孩子牙齿的生长。再者，奶粉的营养也不够，与母乳有着天壤之别。

母乳喂养的最大优势，就是它是由母体的气血生化而成的，是血的变现。《景岳全书》指出：“妇人乳汁，乃冲任气血所化，故下则为经，上则为乳。”

女性在孕育阶段没有月经，就是因为怀孕时气血几乎全部都去供养胎儿了。生产之后，气血则化为乳汁留给婴儿食用。而血又是母体内的精华物质。

中医认为，人的脾胃是气血生化之源，血是由我们饮食中的精微物质化生而来的。古人讲“乳为血化美如饴”，母亲的乳汁甘甜纯美，最具营养。

可见，母乳是婴儿天然的健康饮食。还有，孩子在母体内已经习惯了气血供养的环境，乳为血化，因此孩子出生后喂他母乳，才更容易接受。

所谓“小儿在腹中，赖血以养之，及其生也，赖乳以养之”。不仅如此，母乳喂养还能增进母婴双方情感的交流，且有利于产妇自身健康。它可以使产后哺乳的女性，大大减少患乳腺疾病的概率；哺乳时刺激子宫肌肉收缩，有助于恶露尽快排出。

母乳喂养自然是正理。不过话虽如此，但哺乳的时间也不宜过长，否则又会反过来影响产后恢复。这是因为，女人在生产后，百脉空虚，气血不足，处于一种周身血虚的状态。

有人说，那哪里来的气血生化乳汁呢？当然是合理饮食，补充营养。众所周知，产妇月子里要好吃好喝，一方面是给自己恢复元气，一方面是要靠这些营养生化乳汁。

胃经的循行经过乳房正中，胃的吸收是否正常，经脉是否通畅，直接关系到乳汁的多少及质量。因此，相对产妇来说，哺乳也是一件耗血耗气的事。哺乳时间过长，必然会伤血，使产后血虚的情况不易恢复。

那么，要做到产后哺乳不至于太伤血脉，哺乳期多长为好呢？一般来说，母乳喂养可坚持4～6个月。6个月至1周岁，可在哺乳的同时添加辅食，到1周岁基本可以停奶。

如果是素来身体虚弱的产妇，哺乳期不宜过长，半年左右即可。《寿世保元·卷八》中指出：“儿生四五个月只与乳吃，六个月以后方与稀粥哺之。”

婴儿在4～5个月之前，主要靠母乳来喂养。等到半周岁时，母乳已不能再满足小儿生长发育的需求，就该酌量添加辅食。其中要遵循从稀到稠、从细到粗的原则。

一般谷类不会引起刺激或过敏反应，可以做一些米糊、粥糊给孩子吃。小儿消化能力有限，一次量不能过多，小半杯就足够了。此时小儿脾胃娇嫩，凡是稠黏干硬、瓜果荤腥、烧炙煨炒，以及酸、咸、辣、甜味浓的食物，小儿都不宜吃，可适量吃些味淡的熟菜和白粥。

喂孩子是件累活，为了宝宝的健康成长，做妈妈的就要付出辛苦。但是辛苦不怕，最主要的是，产妇分娩后，元气大伤，气血俱虚，而哺乳也是在耗气血，因此妈妈们必须注意自身的调养，哺乳后要好好把气血补回来。

已断奶或正处在哺乳期的妈妈们，可以多吃一些补血调理的食物，比如粟米红糖粥、鸡汤、花生猪蹄汤，这些都有很好的补血效果。

在《太平圣惠方》里，有个方子叫粟米羊肉粥，是治疗产后血虚的药膳方。做法是：粟米和瘦羊肉各100克，生姜6克，葱白3段，花椒和盐少许。

把洗好的瘦羊肉切细丝，粟米淘洗干净，同羊肉煮汤。煮沸后加入生姜、葱白、花椒和盐等调料煮成粥即可。空腹食用。

羊肉味甘，性温，温中暖肾，益气补血，加养脾胃、补气血的粟米，使这款粥具有益气、养血、温中的效果。不管是对哺乳后的补血调理。

还是一般性的产后气血虚弱、精神不振、面黄肌瘦等症状，都有很大帮助。有人会觉得羊肉膻味较重，其实这里面的生姜就能去除膻味和提鲜。

说到这，素来体虚的妈妈们可不能因为哺乳耗气血，而直接给孩子喂奶粉，毕竟母爱是伟大的。而且哺乳期也是女性的一个必经阶段，只要懂得了哺乳后怎么调养，就尽享作为妈妈的幸福吧。

母乳喂养是不是很耗母亲气血

在注重养生的时代，我们建议对婴儿重归母乳喂养。因为乳汁为母亲气血所化，是婴儿纯天然最富营养的食料。不过产妇产后气血俱虚，特别需要气血的补益。如果哺乳时间过长，自然不利于产后恢复。哺乳期可根据产妇自身状况，在6～12个月之间即可。

现在有宝宝的家庭，选择人工喂养的非常多。虽然奶粉事件一再掀起波澜，但很多家长仍挡不住奶粉宣传的诱惑，有的人甚至以给孩子选购大品牌奶粉为荣。

其实，还是大家对人工喂养的弊端认识不够，才导致母乳一再给奶粉“让位”。人工喂养有哪些危害呢？众所周知，如今的奶粉仅是安全隐患就不容忽视。

即便不是所谓的“毒奶粉”，一般的奶粉也多含有添加剂，会导致孩子早熟。其中蔗糖和香精等成分，虽增加了奶粉的口感，但这“糖衣”却会破坏孩子牙齿的生长。再者，奶粉的营养也不够，与母乳有着天壤之别。

母乳喂养的最大优势，就是它是由母体的气血生化而成的，是血的变现。《景岳全书》指出：“妇人乳汁，乃冲任气血所化，故下则为经，上则为乳。”

女性在孕育阶段没有月经，就是因为怀孕时气血几乎全部都去供养胎儿了。生产之后，气血则化为乳汁留给婴儿食用。而血又是母体内的精华物质。

中医认为，人的脾胃是气血生化之源，血是由我们饮食中的精微物质化生而来的。古人讲“乳为血化美如饴”，母亲的乳汁甘甜纯美，最具营养。

可见，母乳是婴儿天然的健康饮食。还有，孩子在母体内已经习惯了气血供养的环境，乳为血化，因此孩子出生后喂他母乳，才更容易接受。

所谓“小儿在腹中，赖血以养之，及其生也，赖乳以养之”。不仅如此，母乳喂养还能增进母婴双方情感的交流，且有利于产妇自身健康。它可以使产后哺乳的女性，大大减少患乳腺疾病的概率；哺乳时刺激子宫肌肉收缩，有助于恶露尽快排出。

母乳喂养自然是正理。不过话虽如此，但哺乳的时间也不宜过长，否则又会反过来影响产后恢复。这是因为，女人在生产后，百脉空虚，气血不足，处于一种周身血虚的状态。

有人说，那哪里来的气血生化乳汁呢？当然是合理饮食，补充营养。众所周知，产妇月子里要好吃好喝，一方面是给自己恢复元气，一方面是要靠这些营养生化乳汁。

胃经的循行经过乳房正中，胃的吸收是否正常，经脉是否通畅，直接关系到乳汁的多少及质量。因此，相对产妇来说，哺乳也是一件耗血耗气的事。哺乳时间过长，必然会伤血，使产后血虚的情况不易恢复。

那么，要做到产后哺乳不至于太伤血脉，哺乳期多长为好呢？一般来说，母乳喂养可坚持4～6个月。6个月至1周岁，可在哺乳的同时添加辅食，到1周岁基本可以停奶。

如果是素来身体虚弱的产妇，哺乳期不宜过长，半年左右即可。《寿世保元·卷八》中指出：“儿生四五个月只与乳吃，六个月以后方与稀粥哺之。”

婴儿在4～5个月之前，主要靠母乳来喂养。等到半周岁时，母乳已不能再满足小儿生长发育的需求，就该酌量添加辅食。其中要遵循从稀到稠、从细到粗的原则。

一般谷类不会引起刺激或过敏反应，可以做一些米糊、粥糊给孩子吃。小儿消化能力有限，一次量不能过多，小半杯就足够了。此时小儿脾胃娇嫩，凡是稠黏干硬、瓜果荤腥、烧炙煨炒，以及酸、咸、辣、甜味浓的食物，小儿都不宜吃，可适量吃些味淡的熟菜和白粥。

喂孩子是件累活，为了宝宝的健康成长，做妈妈的就要付出辛苦。但是辛苦不怕，最主要的是，产妇分娩后，元气大伤，气血俱虚，而哺乳也是在耗气血，因此妈妈们必须注意自身的调养，哺乳后要好好把气血补回来。

已断奶或正处在哺乳期的妈妈们，可以多吃一些补血调理的食物，比如粟米红糖粥、鸡汤、花生猪蹄汤，这些都有很好的补血效果。

在《太平圣惠方》里，有个方子叫粟米羊肉粥，是治疗产后血虚的药膳方。做法是：粟米和瘦羊肉各100克，生姜6克，葱白3段，花椒和盐少许。

把洗好的瘦羊肉切细丝，粟米淘洗干净，同羊肉煮汤。煮沸后加入生姜、葱白、花椒和盐等调料煮成粥即可。空腹食用。

羊肉味甘，性温，温中暖肾，益气补血，加养脾胃、补气血的粟米，使这款粥具有益气、养血、温中的效果。不管是对哺乳后的补血调理。

还是一般性的产后气血虚弱、精神不振、面黄肌瘦等症状，都有很大帮助。有人会觉得羊肉膻味较重，其实这里面的生姜就能去除膻味和提鲜。

说到这，素来体虚的妈妈们可不能因为哺乳耗气血，而直接给孩子喂奶粉，毕竟母爱是伟大的。而且哺乳期也是女性的一个必经阶段，只要懂得了哺乳后怎么调养，就尽享作为妈妈的幸福吧。

母乳喂养是不是很耗母亲气血

母乳喂养正确方法一：要讲究卫生

宝妈们喂奶前，一定要用温水把手和乳头洗净，再用热毛巾擦干，避免乳头上的汗渍或污垢、细菌在宝宝吸奶的时候通过口腔进入宝宝体内。另外喂养前还要轻轻按揉-乳房，挤掉前面几滴奶，然后再开始哺乳。

母乳喂养正确方法二：姿势要正确

产后头几天，由于疲劳体虚，可以采用躺在床上喂的姿势。以后一般采用坐姿，坐在床头或靠椅上，背后用一二个软垫把背靠牢，尽量放松全身，轻松愉快地进行哺乳。

用一只胳膊抱着孩子，另一只手的食指和中指夹住奶头上部，用食指稍往下压，这样使乳头稍微离开婴儿的鼻子，避免乳房堵上小儿的鼻孔，还能防止因奶水太冲，孩子吸吮迅猛而发生呛奶和吐奶。

母乳喂养正确方法三：喂奶的时间有讲究

不少的育婴专家表示，宝宝出生的前3-4天，每2-3个小时喂奶一次，白天大约要喂8次左右，晚上还可能喂2-3次。而宝宝到了3个月大时，通常大约4小时喂奶一次，白天喂5次，夜间喂1-2次。建议宝妈们最好是固定喂奶时间，防止漏喂或多喂。另外，需要注意的是，宝妈们不要宝宝一哭闹就喂奶，一定要弄清楚宝宝哭闹是饿了、尿了，还是不舒服，然后才进行相应行动。

母乳喂养正确方法四：添加辅食

一般情况下，即使是进行母乳喂养，在宝宝6个月的时候，也可以开始添加辅食进行喂养。辅食能提供更多元、完整的各种营养，包括：热量、铁质与维生素，甚至是微量元素如锌、铜等。根据不同月龄逐次给不同种类的辅食，可以让宝宝习惯多种口味，避免日后出现偏食的现象。

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