关于【心里难受怎么治疗】，心里压抑难受怎么办，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、心里难受怎么治疗：心里压抑难受怎么办

心里压抑难受怎么办

有太多的心里话一直憋在心里面，每天心里都很压抑难受想哭，心都化了。生活压力大，经济上拮据，人生不顺利，常常在心理上造成一定的压抑。以下小编为大家整理了心里压抑难受的做法相关内容，希望对大家有所帮助！

1、走进大自然。

大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

2、运动。

走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。

3、接纳。

情绪有规律的，那就是当我们不排斥的时候，它会自然的下降；而一旦我们排斥，它反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的'态度去经历的话，情绪会随着时间的流逝缓慢的消失，而这本身就是一种积极的态度，它还会让我们学到更多，有更多的成长。

2、快速平复情绪的6个小技巧

当你情绪很激动时，你会怎样平复自己呢？下边我来分享几个小技巧给大家，希望帮助到你哟

1、深呼吸并倒数10秒

情绪特别激动，但还需要处理当下的事情时，反复深呼吸，并倒数10秒

• 比如面试、演讲、比赛紧张的情绪
• 和亲人伴侣吵架焦躁的情绪
• 交流时愤怒或羞愧的情绪.

都可以用这种方式逼着自己冷静下来，至少不会影响当下的境况，也不会因为脱口而出的一句话毁了一段关系

当你的负面情绪停留10秒后，想要爆发的欲望就小了很多。

2、适度运动

与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如运动去，运动时，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类

其中一种叫做“内啡肽”的物质，科学家称之为“快乐素”，它作用于人体能使人产生愉悦，愤怒时可以练拳击，压力大时可以练瑜伽，抑郁悲观时可以跑步，难过悲伤时可以游泳。

但要注意，情绪不佳时的运动不能太过剧烈

3、写下来，和自己对话

察觉到自己情绪糟糕时，尝试写下来，自己和自己对话也是排解情绪的一种有效方式文字能治愈人心，撰写的过程也是梳理自己情绪的过程

微博、日记本、今日头条等文字类app，都能成为情绪宣泄渠道

4、听音乐做家务

我烦躁、生气时，都喜欢边听劲爆的音乐边干家务，看到家里收拾整洁仿佛自己的负面情绪也一并被打扫干净。

5、抄书或练字

我喜欢的另外一种方式是抄心经、既可以练字也可以让负面情绪慢慢降温

6、总结复盘

很多时候，情绪的出现是无理由的，经不起推敲和反问，有时间的话，学会反问自己

• 因哪件事你产生这个情绪?
• 这件事很难解决吗?
• 有什么样的解决方式?
• 为什么会有这样的情绪?
• 你觉得最在意的点在哪里？

只有清楚地知道自己情绪的起源和因由，才能更快速地解决掉负面情绪

本文关键词：心痛怎么办怎么止疼，心慌胸闷焦虑不安是怎么回事，心里说不出的难受是什么原因，心里发慌是什么病，心里难受怎么治疗好。这就是关于《心里难受怎么治疗，心里压抑难受怎么办（快速平复情绪的6个小技巧）》的所有内容，希望对您能有所帮助！更多的知识请继续关注《犇涌向乾》百科知识网站：http://www.029ztxx.com！