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1、你想让阴茎增大，增粗么？

练习一：

练习说明：

对身体的的感觉更好。同向拥有一个更大的阴茎的道路其实并不难。我们不象其他的站点，我们去掉垃圾，给您真正其作用的东西。好了。废话少说，我们开始练习男性增大方法：

1)寻找一个隐秘的地点，或在家，或在工作的地方。用少量的润滑剂来做这些练习更好：例如凡士林，按摩油，或其他能防止你过度摩擦皮肤的东西。如果什么时候你感觉皮肤疼痛，停下，在练习时加一些润滑剂。你只需要十来分钟。坐下，尽可能直起背，让更多的血液流向下边的腹部和盆腔，斜背也可以，最重要的是你舒服。把阴茎拿在手上，在练习前记录好阴茎的尺寸，这样你就可以看到练习的成果和不断的进步。

2)开始抚摸阴茎，用大拇指和食指成环，轻轻的牵拉皮肤，但不要引起疼痛。当朝着身体向回运动时，减轻压力，不要用力挤压。到了阴茎根部时，迅速移动手并开始向阴茎根部加压，把血液尽可能快的朝前移动到阴茎的头部，刺激阴茎头部周围的环状物。记住，不要用整个手来完成，而是用大拇指和食指。

3)当阴茎开始勃起，继续按摩，对不断上来的血液压力更用力的压紧。应当延长完全勃起所用的时间，你将感到血液对阴茎皮肤的压力。继续使血液进入头部，一但完全勃起，把手移往后到阴茎根部并拿住，这样把血液留在阴茎里并使它渐渐拉长。

4)用另一只手(自由手)轻轻的拖住阴茎，拉向左，做三次。再向右，做三次。然后拉直做三次。完全勃起时的状态是拉伸阴茎的最好状态，因为此时你的阴茎的皮肤处于在最绷紧，最紧张的的状态，当你拉伸时，阴茎的皮肤将慢慢的扩展，使你的阴茎更大，是它的容量更大。

阴茎增粗增大的超实用锻炼方法

5)每个方向做三次，在每个方向共做9次拉伸后，等几秒，然后放松在阴茎根部的手，然后再重复。你将会感到血流速度加快。在练习的时候，如果阴茎开始受伤或者你感到身体任何部分感到麻木，请立刻放松对阴茎的抓紧.

6)整个练习应维持5-10分钟，然后慢慢的站起来，使血液流回身体。如果感到昏眩，应扶着墙或其他以免摔倒。总结：这个练习在于使阴茎的皮肤更加松弛，为更多的血液充进阴茎创造更多的空间。坚持2-3个月，你会开始注意到你所得到的不是暂时而是永久的改变。这个练习每天至少1次，2-3次更好。你应当有个尺寸的日记，来确保你确实从练习中受益。增大的效果可能1-2周就看的到，具体的改变会因人而异异。如果由于某种原因你不能看到明显的尺寸改变，就应当停止这项练习，转向其他的练习，这是因为一些人的皮肤比较难以改变形状。在练习期间正常的性活动可以照常进行，因为性活动事实上可以提高阴茎的血流量并帮助拉伸，手淫也可以，并不需要有什么顾虑。在练习过程和性活动/手淫之间应保持一定的时间，这样可以给阴茎适应改变的时间。

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　●练习二(PC 爆破法)：

勃起的长度和射精肌练习

PC 爆破法(射精肌锻炼法)和挤压和屈曲法: 这部分是阴茎的练习中最最重要的要素。你的突然射精的力量和能力，你的勃起度和坚挺度及你的前列腺的健康是与这种方法最直接相关的。它将使一个普通的男人变得无比雄壮。

练习说明：

这个练习与练习一有些不同。

1)把疲软的阴茎拿到手，轻轻的托住，不要移动手，渐渐的拉伸皮肤，哄骗自己到勃起。尽可能分散自己的注意力，因为耽误勃起的时间越长就越有效。这样做一直到充分的勃起。

2)这时，开始在短时间刺激阴茎(手淫)，但不要接近高潮，整个过程中保持分散的注意力，试试听听音乐或看电视。目的是达到完全的勃起，阴茎尽可能的站直。

3)一旦已经完全勃起，把手分别放在阴茎的两侧，在骨盆的皮肤上形成一个方形

4)注意，我们开始了，这时用手指(所有的手指但不是手或手掌)向里压下，试着推动阴茎周围的皮肤，活动阴部的肌肉使阴茎站直(上下运动)，运动时尽可能远。当肌肉疲劳，丧失了能量，阴茎应当下垂，这是自然的。之后再充分按摩自己到保持勃起。

5)等保持完全勃起大约30-60秒，然后重复练习。这样不断重复直到再也不能用阴部肌肉使阴茎勃起。

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6)这时继续按摩自己，但不要射出。按摩时轻轻拉动皮肤，再使它尽可能放松，试着通过仅仅按摩使阴茎疲软，分散注意力并控制呼吸和心率。这也是性活动时的一个好习惯，它能延长你的勃起时间。做好这样的控制练习对你今后会有很大的帮助。

7)完成练习后，可以站起来或走动来提高身体其它部分的血流。如果什么时候因为练习而感到疼痛，或因为练习而损伤阴部肌肉，你可以暂停练习一到两天，然后一旦你感觉好了练习就可以再继续。可能的话这个练习应当每天都做，但耽误一到两天并不会影响到总体的效果。

总结：这个练习用来加强阴茎肌肉并提高阴茎的血流量，因此这个练习的见效时间会较长，但是效果会更持久更明显。它有助于性活动与性控制，你所练的阴茎肌肉能调理勃起及高潮时肌肉的紧张度。一旦练好这些肌肉，血液将更容易调理，阴茎尺寸相应的增长。由于因为身体的类型，某些人或许不能发现这个练习有效，这就应当试着与其他的练习一并做，或尝试另一个练习，这个练习每天只应当做1-2次，因为多的话可能损伤肌肉组织带来更久的疼痛。

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练习三(阿拉伯挤奶法)：

阿拉伯挤奶法

练习说明：

目标：这个练习目标在于拉伸疲软是的阴茎，来使皮肤和组织为了其他的练习更柔软。这个练习是最容易的，如同我们在后边指出的，可以用一些非常小心的方法做，只花很少时间，记住疲软的状态，看上去一点也不会帮助增大，事实上这个练习是拉伸皮肤而没有那么多疼痛。

第一步：使阴茎完全处于疲软状态.

第二步：用两只手，轻柔地使它们沿着柄部向下运动，沿着朝地板的直线向下拉阴茎，使一只手在另一只后约一英寸，就像正在“挤奶”阴茎，让每只手滑过头部并离开阴茎的末段。当这样做时，应当感到一些轻微的拖拉。没有必要有力的做这个练习。形象的说，用一只手在另一只手后边“挤奶”自然增大的阴茎就像正在爬绳。

第三步：重复至少2到3分钟，或者在开始感觉轻微疼痛之前做尽可能多。如果任何时候感到疼痛，停下来并休息一会，这个练习在站着时最有效，因此隐私是必要的，最好在一个封闭的空间，例如浴室。然而它不需要润滑因此你可以在大多数的地方做，甚至在公共休息室。

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第四步：一些对这个练习的补充建议有：在直线时做1分钟，然后向右45度做1分钟，然后重复向左45度。还有，当没有完全地做的时间时为这个练习热身或保持阴茎松弛的一个有用的方法是，用手在兜里拉伸它。这样作的一个简单的方法是，通过口袋抓住阴茎，然后放松手，使它保持在原地，并施以轻微的拉伸压力。

第五步：为了从这个练习中使阴茎疲软下来，站直并用手摇晃出它。这样做几秒，然后完全放松，旋转臀部让它前后摇晃，如果这时感到疼痛就表明或者你作的过于用力或者作的时间过长，你应当在下次作阴茎增大的时候相应的改变。如果疼痛持续，应当停一两天直到好点。如果持续3天以上请去咨询一下医生。再说一次，如果你正确的遵循步骤这个练习不会对你造成伤害。受伤的人是因为他们作的过快或过于用力，增大是一个渐进的过程不能立刻达到。

结论：

这个练习的目的是灌注阴茎，并拉伸皮肤和海绵体以使其他有关实际血流的练习更有效。这个练习与“挤奶”，以及其他的有关血流的练习，结合时工作的更好。通过拉伸皮肤并使它更柔软你为阴茎扩大创造了更多的空间，这在增大阴茎的过程中是必要的。

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●练习四：

目标：这个练习的目标在于在古老的JELQ技术上改善，许多人已经说JELQ对于阴茎增大是一个过时的方法，虽然它在医学领域有显著的很好的效果，有一定的理论点使成为一个有趣和好的技术，但是我们现在将试着在古老的东西上改善，提供一个更有效的解决方法。

练习说明：

“挤奶”运动在天然阴茎增大程序中被普遍的应用。“挤奶”运动的观点是强迫血液从阴茎的一个地方到另一个地方，血液在阴茎系在耻骨的地方进入阴茎，充满海绵体。血液不是静止的，能通过在阴茎的一个部分施加压力来操纵，很像当压一端时能改变形状的水球，它是一个简单的容积控制和操纵技巧。

第一步：使阴茎部分勃起注意在于使阴茎充足够的血来使它更大，但没有到达完全充血的状态。一些刺激的建议包括部分手淫，色情图，或其他的刺激材料。

第二步：一旦达到这种状态，用大拇指和食指在阴茎底部形成一个“O”形，在阴囊上方轻轻的抓住是理想的，那里阴囊皮肤会合了柄的底部。一旦指头放置在这个地方，紧紧抓住柄部，来就效的止住阴茎的血，阻止血液流出进入身体。这应当防止了阴茎回到疲软状态，如果疲软了，就应当重复步骤一来试试抓的更紧。

第三步：用另一只手形成一个相似的“O“形，在靠近我们所要称为的”压力手“的地方抓住柄部，紧紧的压，开始在长长的向下的划动中“挤奶”阴茎，你将能感受到海绵体中的血液，当它慢慢移到头部，这个练习不应匆忙，每个划动应当花1到2秒来完成。当完成划动，滑回到开始点重复。

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第四步：重复第三步3到5分钟，“压力手”应当在所有时间中保持在一个地方，自由手不应当离开阴茎的柄部。如果这个手在整个练习中在阴茎上，并把特别的重点放在在压力手的紧压上，能取的最适宜的结果，压力手的紧抓的放松能导致混合和不确定的结果，如果在这个练习的任何时候疼痛开始感觉到停止练习并移到第五步。

第五步：一旦完成练习，先放松“自由手”然后“压力手”，站着或坐着让血液流进海绵体。用一只手摇晃阴茎并轻轻按摩，来帮助循环，用至少1分钟来让阴茎重新充满新鲜的，有氧的血液是必要的，一旦作完这个，就可以自由的继续日常的活动了。

结论：

这个练习的目的在于提供给用户最适宜的结果，最少的负面结果。这个练习可以在任何隐秘的地方做，包括浴室，做练习时坐着或躺着是先取的，但是姿势的改变必须影响第五步。这个练习有润滑的需要，因为包皮皮肤可能引起更多的摩擦，疼痛不应当是练习的结果，如果那样，重点应该放在步骤的某种改变上，放松在底部的紧抓应当是最后的选择，通常是这个练习的“挤奶”方面一些人做的过度，慢慢地，小心，最重要的不要使你自己疼痛，他将不仅显著地提高周长，而且对长度产生奇迹。

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●性辅助之二：收缩技术

这是另一个让你在性交时延长高潮的技术。它可以象我们讨论过的其他技术一样在手淫时进行，它将提供给你延长兴奋和高潮之间的时间的另一个方法，使你的性经历更享受的多。这是一个能建立肌肉并消耗少量热量的练习，使高潮几乎成为一个体育过程!

1)当你开始接近高潮，你完全勃起并开始兴奋。这时用力收缩腹部肌肉，好象有人正站在你的肚子上或你正在做一个紧张的仰卧起坐。做一次并尽可能长时间保持住，小心不要产生噪音或过度拉伤自己。一旦不得不放松，在重复之前等一些时候。

2)在性交时这样收缩放松，它将大大的延长高潮并给你更多的“持久”力。它从你的生殖器区域吸引血液并从正建立的高潮的兴奋中分散你的注意力，帮助打破节律并防止你失去控制。

3)这个技术也能和身体肌肉一起用，通过攥紧拳头，收缩胳膊，或任何其他你觉得对你最好的肌肉群。研究表明腹部区域最有效，因为它很接近生殖器并能从阴茎拉走最多血液。

总结：

这个练习在许多方面是好的。腹部肌肉的用力收缩，特别是在无聊的射出时，对肌肉本身是也有好处。乏氧呼吸，如同我们前边说过的，是深深呼吸时建立肌肉的动作。除过健康的好处，收缩还延长你的坚持时间及延长射出前的快乐。它也建立起自信和自我控制，这在心理学方法上对好的高潮，一个真正的自我印象，及提高的饿能量水平是必不可少的。收缩看起来微妙简单，但事实上它对一个健康的阴茎和令人快乐的高潮是一个非常正面好好的因素。

2、女孩子怎么让男孩子变大：女孩子怎么帮男孩子压枪

女孩子怎么帮男孩子压枪

1、 ①、右左开弓 用两只手，轮流来回拍打抚摸它，让它兴奋勃起。不要像例行公事那样，使得节奏变得沉闷，马马虎虎，让他愉悦，直到他说：“我服了你啦。” 两手像书夹那样夹住yj，稍稍向内侧用力，然后上下搓动，这感觉你大概想也想得到。

2、 ②、爱屋及乌 在你爱抚他时，轻轻从他的睪丸处拉起一小撮阴 毛。不要太用力，以免拔下来，应轻轻且充满爱意地调情。这会让男生兴奋地大吼，并对你的新创举感到敬畏。手指朝下左右抵住yj，该怎么转动不用多说吧，你会让他的心火久烧不灭!

3、 ③、双管齐下 用两只润滑过的手同时握住yj，有些yj实在大得需要两只手，如果你的伴侣不是(显然在东方这种情况更多一些)，那么另一只手则别闲着，去抚摸，摆弄他的睪丸。若用得上两只灵巧的手，则一齐上下套动，像打泵那样。显然，双管齐下比单枪匹马更有效，孤掌难鸣呀!

4、 ④、坤一扣 用拇指和食指围绕捏住yj的底端，朝睪丸方向稍稍用力，这样可以阻断血液的流通，也可起到稳定yj的用处(像是在yj上戴了一枚戒指)。另一只手怎么做不用我教了吧。

注意事项：

女性帮助男压枪的方式，是不是给你了不一般的感觉呢，伴侣感情和性爱遇到碰撞激情与火花，所以有时候。女男变化角色，就会让对方不一样的欢愉感和满足感，从而彼此的感情也会更加的融洽。

女孩子怎么帮男孩子压枪

一、握拳头：说到噜的话，男生最喜欢、也最常规的方式就是上下运动了，手法有两种，区别主要在手势上：一种是拇指和食指比出「OK」的手势圈住丁丁进行上下运动；另外一种就是五根手指全部握住丁丁，然后上下运动。

如果丁丁有包疲（一般都有），这个姿势就有两种玩法：一种是让包疲自然包裹丁丁，套弄的时候包疲跟着上下滑动；另外一种是，用一只手把包疲褪到下面固定，另一只手在丁丁上进行套弄。

别看只是一层疲，两种方式的感受是不同的，第二种方式必须要用到大量润滑液，不然可能会弄痛丁丁哦~

二、磨砚台：我要推荐的第二个方式是：磨砚台。这个技巧需要在丁丁完全硬着的时候玩：一只手握住他的丁丁，然后深处另一只手，用掌心对准guitou顶部打圈磨动。

掌心接触guitou时，不用一直在顶部划圈，角度可以多变幻，比如左右滑动、360°滑动什么的，速度也可以忽快忽慢，或者固定频率，变式非常多，大家多多尝试~

三、猴子爬杆：这个技巧就需要大家有些想象力啦，顾名思义就是要把丁丁想象成一根竹竿，顺着杆子往上爬。具体操作是，用握拳头的手势（五只手指那个），用手从上噜到下，然后放手；接着另外一只手也重复同样动作。

两手轮流交替，速度上可以逐渐递增，或者保持一定频率，这个姿势虽然不一定能让对方高潮，但绝对会有新鲜感。

手法大家都知道啦，我最后主要说一下两个容易忽略的小细节：

1、力度：有过紫薇经验的女生都应该知道，揉搓豆豆的力度很重要，太轻了没感觉，太重了又会痛，同样，男生噜的.力度也很重要。 不过这个力度呢，肯定是自己最清楚啦，所以在噜的时候，可以询问男票，“这个力度合适吗？”、“再轻一点还是重一点？”这样就可以确定效果啦。

如果觉得不好意思，可以采用这种方式：用一只手握住丁丁，然后用另一只手抓过男票的手，握在你的手背上，暗示他带着你噜，这样，在男票的带动下，就能很快找到找到最合适的力度啦。

2、频率：一般来说，刚开始噜讲究的是「广度」，变换花样，让丁丁找到感觉。等到发现男票对某一两种方式特别有反应，就应该立即停止变换花样，改为追求「深度」，就用他反应大的方式一直刺激他，这样才能达到高潮。 在这个过程中，需要特别注意的是频率，保持一个稳定而持续的状态。

很多女生噜到一定时候，会以为刺激不够，选择中途停下来或者改变动作，其实这样是万万不行的！ 在shejing之前，噜都是在做快感累积，只有累积到一定程度才能爆发，而这样做只能让快感消失，结果就是得重新积累。

不光是噜，其实帮男生口的时候，光用嘴是很累的，而且很难达到效果，所以口配合手一起的话，能够轻松很多。

女孩子怎么帮男孩子压枪

1、不要直奔主题

虽说压枪是前戏，但是压枪本身也需要前戏。如果你不想让男生感到无聊，那就不要一开始直接用手去抓他的JJ，而是多花点时间去营造舒适的氛围，让他慢慢沉浸在舒服的感觉中。

你可以先从轻轻的亲吻开始，然后通过抚摸他的身体，隔着衣服去摩擦他的JJ等等，来挑逗他，激起他的欲望，让他浑身上下都变得敏感，然后再脱去内裤主攻他的JJ。

2、涂抹润滑油

男生的JJ并不像女生的小妹妹一样，能够分泌出大量的爱 液，如果在没有润滑的作用下直接开撸的话，手和JJ之间的摩擦力会超大，很容易就弄疼男生。

所以，你若不想听到男生惨叫的话，那就在撸之前把手上、JJ上都涂上大量的润滑液吧。而且，你在涂抹的时候，还可以做出很挑逗的动作来刺激男生。

其实，润滑液除了能减小摩擦外，它所能带给男生的体验也是超级棒的，这可不是唾液能够比得上的。

3、把握好力度

你手握JJ的力度决定男生是否感受舒服，而这也会影响到他接下来的性兴奋程度。如果你的动作过于轻柔，会让男生没什么感觉；而动作太过粗暴，则会弄疼男生。所以，把握好手上的力度很重要。

用你的手掌稍微使点劲握住JJ，然后上下移动来刺激它。要注意的是，JJ头超敏感，触碰的时候要多加小心。如果你确实把握不好力度的话，那宁可轻轻的握住也不要太大力弄疼JJ。

4、动作快不代表爽

压枪时动作的快慢要因情况而定，并不是撸的越快男生就越爽，你一定要通过观察他的反应，询问他的感受来做出适当调整。

如果你们把压枪作为前戏，那开始的时候可以慢一些，然后在男生将要高潮时加快速度。如果你想让他体会到更强烈的高潮，那可以在他将要高潮时放慢速度，待紧张感褪去后，再慢慢加快速度直至高潮爆发。

当男生开始shejing的时候，他的JJ头会很敏感，这时你手上的动作就得赶紧停下来或是慢下来，不然过多的刺激只会让他感到不适，甚至疼痛。

5、不仅仅是撸

想要成为一个手活好的女生，你就得知道如何玩出花样。如果你一直在重复“撸”这个动作，那未免也太无聊了，说不定还没等男生高潮JJ就软了。

其实，你完全可以根据自己的想法来玩弄男生的JJ及其它敏感部位。当你主攻JJ的时候，除了上下撸之外，你还可以旋转撸、时快时慢的撸、双手撸、单手撸、手指上下摩擦、套弄JJ头等等。

而且，你还可以一边玩弄JJ，一边温柔的照顾蛋蛋君、huiyin处以及菊花周围，这也会让男生的快感更加强烈。

6、不caocao了事

给男生压枪，不但是个技术活，还是个体力活，所以不要因为手酸、胳膊酸就caocao了事，若是这样还不如不做。

而且，你一定有耐心，既然选择给男生压枪，那就努力去愉悦他。不要以撸射为目的，要让他享受这个过程，而且让他觉得你也很享受给他压枪的过程，这会让他体会到更多的快乐。

其实，女生给男生压枪爽的不只是男生，女生自己也能体会到更多的嘿嘿嘿乐趣。

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