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1、适合上班族吃的5款小零食，解馋好吃有营养，遇到记得多囤点

适合上班族吃的5款小零食，解馋好吃有营养，遇到记得多囤点

对于现在物质生活充裕的人们来说，零食的出现已经不仅局限于解馋管饱，人们更希望能从美味的小零食里面找到一丝快感，为枯燥乏味的生活增添一些愉悦与幸福。

特别是忙碌而又紧张的上班族们，从早上进入公司的那一刻就进入繁忙的工作中，不知不觉间肚子就会饿的咕咕叫，注意力不集中，工作效率也会大打折扣。

这个时候就需要一些解馋提神的小零食来帮你扫除身体内的负能量，正如下面讲到的这5款，快来看看有没有你喜欢吃的吧。

1.红枣夹核桃

随着现在物质生活的不断充裕，大家对于零食的选择也更加倾向于健康有营养，就像红枣夹核桃，就是我们办公室经常出现的养生零食。

香香糯糯的红枣里面夹着一整颗完整的核桃仁，一口下去既可以吃到红枣的香糯又能吃到核桃的清甜，双重好滋味，营养加倍摄入。

而且红枣夹核桃采用初加工的制作方式，没有改变原食材的营养与口感，撕开包装直接吃，省去剥壳与吐核的麻烦，更适合“懒癌”发作的你。

2.魔芋爽

众所周知，魔芋富含多种膳食纤维以及营养素，好吃的同时还能为身体补充营养，还不用担心会有长胖的风险。而魔芋爽的主要食材就是魔芋，吃起来顺滑有嚼劲，香香辣辣好滋味，瞬间就能俘获你的味蕾。

卫龙魔芋爽堪称是办公室里最受欢迎的零食之一，明明是素食，吃起来却有着吃毛肚的口感，随时随地撕开一包就可以直接吃，入嘴就能感受到麻辣好滋味在唇齿间不停回荡，为你的枯燥生活加点辣！

3.梨膏糖

说起解馋提神的小零食，糖果必须是榜上有名。但是市面上常见的糖果除甜，几乎就尝不到其他的滋味，还不如试试梨膏糖。

与其他糖果的不同点在与，梨膏糖的用料全部来自于天然健康食材，雪梨粉、金银花、胖大海、罗汉果等多种食材的有效搭配，口感更加香醇浓郁，吃起来甜而不腻，还带有淡淡的梨香。

没有人工合成工业糖的加入，还原食材最初的营养和味道，吃起来健康提神却不会太腻。透明罐装，打开就能直接吃，一口一个帮你扫除身体内的负能量。

4.桑果条

天一热食欲就会慢慢下降，没事的时候总想吃点酸酸甜甜的小零食，而桑果条就是一种不错的选择。

经过纯手工制作而成的山楂条在浓郁的桑葚汁中充分浸润，一口下去双重层次的酸甜感顿时就能侵占你的整个口腔，吃起来酸甜不腻，还有沙沙的触感。

配料表就只有山楂与桑葚，再加上少量的白砂糖作为调味，成分简单透明，吃起来也更放心，也不用担心吃完会给身体带来负担。

5.七度方益颜糕

现在的女孩子都比较在乎颜值，不管是在平时的护肤还是饮食方面都很注重保养，尤其是对零食的选择，更青睐于一些低卡有营养甚至还能养颜的小零食。

就像七度方益颜糕，它通过红豆、红枣、花生、枸杞等多种健康食材经过现代脱水技术的研磨与烘焙，没有破坏原有食材的营养与味道，粉质细腻，更适合现代人身体吸收和消化。吃起来软糯香甜，香醇浓郁的谷物香味中还夹杂着些许的花果清香。

七度方益颜糕中不添加任何多余成分，还原食材最原本的口感，用木糖醇代替人工合成工业糖继续调味，热量更低，甜度却没有丝毫的降低，对于减肥减脂期的宝子们来说也能放心冲。

唯有爱与美食不可辜负。今天的零食分享到这里就结束，建议上班族的朋友们看到可千万别错过呀，囤点慢慢吃，为枯燥的生活加点色彩！

2、办公室健康小零食盘点

办公室健康小零食盘点

1、香蕉

香蕉富含碳水化合物、维生素、矿物质钾和纤维素，不仅提供饱腹感，还能保持体内血糖稳定。香蕉中含有的丰富成分可以很快消除紧张情绪。香蕉食用比较方便禁忌不多，不要空腹食用即可。

2、蓝莓

蓝莓中诸如蛋白质、维生素等的常规营养成分含量十分丰富，矿物质和微量元素含量也相当可观，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康；有增强心脏功能、预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增强脑力；可以强化视力，减轻眼球疲劳。在蓝莓季节，买一点放在公司当零食吃，好吃又有益。

3、黑巧克力

巧克力有改善情绪的作用，研究表明，黑巧克力中含有很多可以影响人体神经系统的化学物质。它可以帮助你缓解压力，刺激体内分泌更多的内啡肽和复合胺，让你感到愉悦和放松。纯度高的黑巧克力含糖量不高，只要不食用过量一般不会长胖。也可加入到咖啡中饮用。

4、橙子、西柚等柑橘类水果

柑橘类水果中含有丰富的维他命C和纤维素，是迅速激活免疫细胞的有效物质，可有效提高人的活力，能更好地应对工作中突如其来的变化。生吃或榨汁都是可以的，如果是很酸的柠檬也可以用来泡水。

5、海苔

海苔中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的'皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心玻海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。海苔中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，对老年人延缓衰老也有帮助。而且，这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量！特别适合久坐办公室的办公族。

6、花生

花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右。含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E，钙和铁等。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。不过，花生脂肪含量也较高，应注意摄入量，否则容易引起肥胖。

办公室健康小零食盘点

第一：水果

调查发现，大多数人每天都吃不足基本建议的2份水果，而且实际上，如果白天没吃水果，晚餐之后很难一口气吃2份，因此，既然下午想吃东西，不妨选择吃1份水果当下午点心，兼顾健康及口欲。

第二：坚果类

不喜欢甜食的人，可选择非经油炸油炒，及额外调味的原味花生、杏仁、核桃等各种坚果，含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱足感，延缓胃排空的速度，吃的时候仔细慢慢咀嚼，也可满足口感。

第三：酸奶

酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品

第四：小零嘴

山楂、红枣等。山楂糕是一道流行于北方地区的汉族民间糕点，口感爽滑细腻，甜美冰凉可口，是一种很不错的有药用食品。其味甘冽微酸，具有消积，化滞、行瘀的食疗价值；红枣则能够养气补血，不失为养生的零食。而且此类零嘴购买渠道方便，网上品种很多，比较实惠当属以给惠网为代表的优惠平台。

第五：全麦杂粮面包

全谷类制品，如全麦杂粮面包或吐司、高纤营养餐条等，属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱足感，让人不容易饿。

办公室健康小零食盘点

1、香蕉

香蕉富含碳水化合物、维生素、矿物质钾和纤维素，不仅提供饱腹感，还能保持体内血糖稳定。香蕉中含有的丰富成分可以很快消除紧张情绪。香蕉食用比较方便禁忌不多，不要空腹食用即可。

2、蓝莓

蓝莓中诸如蛋白质、维生素等的常规营养成分含量十分丰富，矿物质和微量元素含量也相当可观，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康；有增强心脏功能、预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增强脑力；可以强化视力，减轻眼球疲劳。在蓝莓季节，买一点放在公司当零食吃，好吃又有益。

3、黑巧克力

巧克力有改善情绪的作用，研究表明，黑巧克力中含有很多可以影响人体神经系统的化学物质。它可以帮助你缓解压力，刺激体内分泌更多的内啡肽和复合胺，让你感到愉悦和放松。纯度高的黑巧克力含糖量不高，只要不食用过量一般不会长胖。也可加入到咖啡中饮用。

4、橙子、西柚等柑橘类水果

柑橘类水果中含有丰富的维他命C和纤维素，是迅速激活免疫细胞的有效物质，可有效提高人的活力，能更好地应对工作中突如其来的变化。生吃或榨汁都是可以的，如果是很酸的柠檬也可以用来泡水。

5、海苔

海苔中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的'皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心玻海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。海苔中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，对老年人延缓衰老也有帮助。而且，这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量！特别适合久坐办公室的办公族。

6、花生

花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右。含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E，钙和铁等。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。不过，花生脂肪含量也较高，应注意摄入量，否则容易引起肥胖。

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