关于【生吃大蒜的功效和作用】，生吃大蒜的功效与作用，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、每天坚持生吃一瓣大蒜，身体会有哪些变化？4个好处或能看见

一、国人22年研究：大蒜补充剂或能帮助降低胃癌死亡风险

2019年9月份，我国学者在《英国医学杂志》（BMJ）上发表一项研究成果，该研究在山东省临朐县招募了3365位居民，并对他们进行了长达22年的随访研究，从而探究饮食方式、维生素补充剂和大蒜补充剂三种方式对胃癌发生率和死亡率的影响。

3365位居民中，其中1107名幽门螺杆菌抗体阴性的居民被随机分配到维生素补充组、大蒜补充组或安慰剂组。2258名幽门螺杆菌抗体阳性的居民被随机分配到幽门螺杆菌治疗组（阿莫西林与奥美拉唑联合治疗2周）、维生素补充组（维C、E和硒，持续7.3年）、大蒜补充组（大蒜提取液和油，持续7.3年）或安慰剂组。

22年间，研究对象中出现151例胃癌病例和94例胃癌死亡病例，分析后发现：

1、维生素补充剂的发病率显著下降，而大蒜补充剂则没有。

2、所有三种干预措施均显示胃癌死亡率显着降低：幽门螺杆菌治疗的完全调整风险比为0.62，维生素补充为0.48，大蒜补充为0.66。

3、在干预措施与其他癌症或心血管疾病之间未发现统计学上显著的相关性。

基于上述结果，研究人员得出结论：幽门螺杆菌治疗两周，维生素或大蒜补充七年与胃癌死亡风险在统计上显著降低；幽门螺杆菌治疗和维生素补充也与胃癌发病率的统计学显著降低有关。

为何大蒜补充剂能够在对抗肿瘤方面起到积极作用？研究人员认为，这或许与大蒜中含有的烯丙基硫化合物有关，这种物质可通过抑制致癌物的活化、调节致癌物的代谢、抑制与致癌物的DNA加合物的形成等机制起到抗癌作用。

另一方面，这也提示我们，“大蒜补充剂”与“日常吃大蒜”并不能划上等号，二者在营养成分、抗癌物质的含量上存在区别，想要达到明显的抑癌作用，摄入量换算到普通大蒜上并不实际。而如果过量食用大蒜（尤其是生蒜），除了容易导致肠胃功能异常外，还会影响到肝脏的正常代谢功能，可能得不偿失。

二、大蒜是“最好、最便宜的保健品”吗？

大蒜是中国人餐桌上最常见的一种调味品。民间俗语中，也有很多赞扬大蒜功效的表达。这主要是因为大蒜中的大蒜素在起作用。

大蒜素是大蒜的主要辣味来源，它平常是以蒜氨酸形式贮藏在蒜瓣中，碾碎后才会在蒜酶的作用下形成。近年研究表明，大蒜素不仅具有降血压血脂、抗溃疡、杀菌消炎等药理作用，而且还对抑制多种肿瘤细胞的生长、增殖，并诱导其凋亡等方面有积极作用。

而从现代科学的角度来讲，当大蒜被切开或因挤压使细胞壁破坏时，大蒜中的蒜酶才会被激活，催化蒜氨酸分解产生大蒜素，因此，想要摄入大蒜素，生吃大蒜是最好的方式。

因为大蒜素的保健功效，大蒜也被认为是“最好、最便宜的保健品”，其中有4点健康作用最为突出：

1.消炎杀菌

随着医学的发展，大蒜中含有的大蒜素具有广谱抗菌效果得到了证明，它对流行性脑脊髓膜炎病毒、流行性感冒病毒、念球菌、结核杆菌、伤寒、副伤寒杆菌、阿米巴原虫、葡萄球菌、痢疾杆菌、霍乱弧菌等多种致病微生物都有一定的辅助杀灭作用。

2.促进维生素吸收

研究分析认为，大蒜有助人体更好地吸收维生素B₁。当维生素B₁和大蒜素相遇，体内便产生蒜硫胺素，能100%为人体吸收，而单独服用维生素B₁，却仅有约50%被吸收。

3.降低幽门螺杆菌感染率

幽门螺杆菌是一种能在胃内生存并繁殖的细菌，研究表明，幽门螺杆菌感染是多种消化道及非消化道疾病的致病因素。一般认为，成人未经治疗幽门螺杆菌不会自然清除。但动物研究中显示，大蒜素在体外具有抗幽门螺杆菌活性，可减轻胃黏膜炎症反应，可以起到消炎、减慢菌群生长速度和降低感染幽门螺旋杆菌概率的作用。

4.帮助降低胆固醇

上海交通大学医学院公共卫生学院王慧教授团队新近研究发现，长期低剂量摄入大蒜可有效降低总胆固醇、低密度胆固醇和炎症标志物水平。此外，研究还发现，摄取大蒜可显著降低炎症指标IL-6和TNF-α的水平。

不过，需要注意的是，大蒜是食物，虽然有一定的保健效果，但不能作为“保健品”吃，用于日常烹饪即可，不宜过分摄入。大蒜属于辛辣的食物，在切大蒜或者吃大蒜过程中会产生辛辣刺激，往往会引发一些眼部疾病。而对于肠胃不好的人，经常吃生大蒜容易让人腹泻，这类人群建议不吃或少吃。此外，胃溃疡患者和患有头痛、咳嗽、牙痛疾病等人也不宜食用。

三、注意：单靠吃某种食物，不能起到显著的防癌抗癌作用

尽管有相关的实验表明，大蒜中的某些成分确实有提高人体自身免疫抗病能力的效果。但中国农业大学食品科学与营养工程学院的食品专家朱毅认为，大蒜毕竟只是一种食品，不应该夸大它的功效，更不能把它当成日常生活中的抗癌药物。美国国家癌症研究所对此的态度是，不推荐任何膳食补充剂预防癌症，但大蒜是一种具有潜在抗癌特性的蔬菜。

癌症的发生不是单一原因导致的，而是遗传基因、环境、心理等多种因素综合的结果。所以防癌并没有立竿见影、一劳永逸的方法。预防癌症除了要关注这些防癌抗癌的食物，更应该改善自身，改掉生活中不健康的习惯，尽可能减少一些明确的致癌因素。同时注意定期体检，尽可能地将癌肿扼杀在萌芽阶段。#头号周刊##人人能科普，处处有新知#

参考资料：

[1]《这份抗癌食谱请收好》.江苏科技报.2022-04-20

[2]《科技为健康保驾护航》.上海科技报.2005-06-17

[3]《大蒜，营养健康无国界》.健康时报.2007-11-19

2、生吃大蒜的功效和作用：生吃大蒜的功效与作用

生吃大蒜的功效与作用

大蒜是我们生活中常见的食物，生吃大蒜对身体是非常有益的，它可以抑制细菌、促进血液循环。平时应该多吃一点。

大蒜中的含硫化合物具有很强的抗菌和抗炎作用，对各种球菌、杆菌真菌和病毒具有抑制和杀灭作用，是天然植物中最有效的抗菌剂之一。大蒜中的锶和硒等元素可以抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长。

排毒和清除肠道，预防肠胃疾病。大蒜可以促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，增加人体的葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平，杀死因感染引起糖尿病的各种细菌，从而有效预防和治疗糖尿病。

大蒜可防止脂肪在心脏和大脑中沉积，降低胆固醇，抑制血小板聚集，降低血浆浓度，增加小动脉扩张，促进血管舒张，调节血压，增加血液通透性血管，从而抑制血凝块的形成和预防动脉硬化。

生大蒜的药物作用、

大蒜还有很大的药用价值，大蒜可以预防感冒，提高身体的免疫力，并且价格较为低廉，是家中必备。

大蒜中含有一种叫做“丙烯硫化物”的辛辣物质，它对病原体和寄生虫有很好的杀灭作用，可预防感冒，减少发烧，咳嗽，咽喉肿痛和鼻塞等感冒症状。

大蒜中的一些成分具有类似维生素E和维生素C的抗氧化和抗衰老特性。大蒜中的微量元素硒可以通过参与血液的有氧代谢，去除毒素和减少肝脏的解毒负担来保护肝脏。大蒜确实有治疗阳痿的效果。大蒜有利于血液循环，这对勃起功能很重要。生蒜每天可以减少过敏反应的程度，尤其是温度变化引起的过敏。

最好的方法是在过敏季节前几周开始吃生大蒜。霉菌性阴道炎是由真菌感染引起的，大蒜中含有大量的大蒜素、大蒜素等物质，是一种天然的强力杀菌物质，具有很强的杀菌作用，能否抑制过度生长繁殖白色念珠菌在阴道内，所以多吃大蒜食物的女性可以有效预防霉菌性阴道炎的发生。

大蒜的外用、

针对咳嗽，流鼻血、便秘，大蒜也可以发挥作用，只需切片外敷，就可以缓解症状，是很神奇的。

大蒜治疗咳嗽和便秘。每天晚上睡觉前，先洗脚，然后将大蒜切片放在涌泉穴上（位于1/3英尺处）；用医用胶带紧紧贴在上面；时间约8小时，咳嗽、流鼻血和便秘有一定疗效，连续应用7-10天，效果更佳。

生吃大蒜的功效与作用

每天生吃两瓣大蒜，坚持一段时间，可能给身体带来这4个好处！

好处一、灭菌抗炎

经科学家分析，大蒜中含有一种可贵的植物杀菌素——大蒜素。这一种物质具有明显的灭菌抗炎作用，灭菌的能力达到了青霉素的十分之一。因此，如果能坚持每天吃两瓣生大蒜能够抑制和消除多种致病菌，起到给身体灭菌抗炎的作用。

好处二、降血压，保护心血管

大蒜有一个外号叫作“血管清道夫”，它能减少血管壁垃圾的沉积，降低血清胆固醇浓度，抗血小板凝集，能够很好的保护保护我们的心血管。据研究人员发现，经常食用大蒜还有助于降低血压。建议高血压患者在服用常规药物的同时，可以适当多生吃大蒜，能够很好的控制病情。

好处三、防癌

大蒜里面的脂溶性挥发油能有效激活巨噬细胞，从而增强身体的抵抗能力；同时，大蒜里面的大蒜素和维生素C等可以在身体内阻断亚硝胺合成，而亚硝胺是某些肿瘤的致癌物。因此说经常吃大蒜还有防癌的作用。

好处四、能够预防感冒

现在进入冬天有一段时间了，天气越来越冷了，这个时候经常有人会感冒，尤其是免疫力差的老年人和儿童。如果我们能够坚持每天生吃一些大蒜，就能够增强人体免疫力，起到预防感冒的作用。当然，如果小孩实在接受不了生蒜的味道，也可以经常给他煮一碗大蒜水喝，能够很好的预防和治疗感冒。

生吃大蒜的功效多，但如果大蒜用醋泡上一段时间再吃，灭菌抗炎的功效可翻倍。

这是因为大蒜和醋都有消毒灭菌的功效，如果能坚持食用一些醋泡大蒜，可以促进身体的'新陈代谢，帮助身体消毒灭菌，促进新陈代谢，提高身体免疫能力。

醋泡大蒜的制作方法、

1、大蒜剥好后，清洗干净沥水；

2、大蒜和醋按大约3:1的比例，放入干净的玻璃罐中；

3、再放入适量白糖，白糖有防腐的作用，能有效延长蒜的食用期；

4、玻璃罐密封，一个月后醋泡大蒜就可以吃了。值得提醒的是，在密封的这一个月时间里，不能打开玻璃罐，防止病毒和细菌侵入造成细菌感染。

大蒜的功效虽然多，但是食用大蒜还是要注意好一些事情、大蒜切不可空腹食用，因为大蒜有较强的刺激性，容易伤害到我们的胃部健康。此外，患有头痛、牙疼、咳嗽等疾病以及胃溃疡患者，不宜吃大蒜。

生吃大蒜的功效与作用

生吃大蒜有什么好处

杀菌消炎

它对流行性脑脊髓膜炎病毒、流行性感冒病毒、乙型脑炎病毒、肝炎病毒、可致严重脑膜炎的新型隐球菌、肺炎双球菌、念球菌、结核杆菌、伤寒、副伤寒杆菌、阿米巴原虫、阴道滴虫、立克次体、葡萄球菌、痢疾杆菌、霍乱弧菌等多种致病微生物都有杀灭作用。

预防癌症

大蒜能够阻断致癌物质———亚硝胺的合成，抑制癌细胞生长，对癌细胞有杀伤作用。大蒜内含丰富的硒，能加速体内过氧化物的分解，减少恶性肿瘤所需的氧气供给，从而抑制癌细胞。科学家认为，大蒜对白血病、口腔癌、食管癌、胃癌、乳腺癌、卵巢癌等均有预防作用。

预防心、脑血管疾病

科学家给大蒜的另一个外号是“血管清道夫”，研究人员发现长期吃大蒜的人血管内壁里的沉积比不吃的人要轻很多。而血管壁沉积是心血管病的一大诱因，时间长了会让动脉阻塞、弹性变差，引起中风或心肌梗死。大蒜还能降低血脂和血液的黏稠度、抗血小板聚集，使心脏病、脑血栓和脑出血的发作危险大为减少。

促进毛发增长

大蒜中含有的挥发油能加速血液流向皮脂腺和毛囊的速度，从而促进毛发生长，对秃头也有治疗作用。把蒜泥敷在头皮上，可以改善毛发生长，消除头屑。如果加入同样多的植物油敷头，还能缓解头发的干燥程度。

增强免疫功能

动物实验表明，大蒜中的脂溶性挥发油能显著提高巨噬细胞的吞噬机能，有增强免疫系统的作用。

抗衰老

大蒜中含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素及矿物质，具有预防血管老化、免疫力衰退等作用。

健脑益智

大蒜中的成分和人体内的维生素B1结合能产生“蒜胺”，这种蒜胺能促进和发挥维生素B1的作用，增强碳水化合物氧化供能，为大脑细胞提供足够的能量，使思维敏捷。

吃蒜的坏处

肝病患者不宜吃

很多人认为，大蒜能抗菌抗病毒，于是就用吃大蒜来预防肝炎，甚至有人在患肝炎后仍然每天吃大蒜。这种做法对肝炎病人极为不利，因为大蒜对肝炎病毒没什么作用，相反，大蒜的某些成分对胃、肠还有刺激作用，可抑制肠道消化液的分泌，影响食物消化，从而加重肝炎病人的恶心等诸多症状。

另外，大蒜的挥发性成分可使血液中的红细胞和血红蛋白等降低，并有可能引起贫血，不利于肝炎的治疗。

非细菌性腹泻不宜吃

发生非细菌性的肠炎、腹泻时，不宜生吃大蒜。因为肠道局部黏膜组织有炎症，肠壁本身血管扩张、充血、肿胀、通透性增加，机体组织大量蛋白质和钾、钠、钙、氯等电解质以及液体渗入肠腔，大量液体刺激肠道，使肠蠕动加快，因而出现腹痛、腹泻等症状。

如果再吃生大蒜，辛辣味的大蒜素会刺激肠道，使肠黏膜充血、水肿加重，促进渗出，使病情恶化。如果已经发生了腹泻，食用大蒜更应该慎重。

眼病患者不宜吃

中医认为，长期大量地食用大蒜会“伤肝损眼”，因此，眼病患者应尽量不吃大蒜，特别是身体差、气血虚弱的病人更应注意，否则时间长了会出现视力下降、耳鸣、头重脚轻、记忆力减退等现象。有些人患了近视眼或其他眼病，需要服用中药治疗，这时千万要忌口，否则直接影响疗效。在夏秋季时吃大量大蒜，对眼的影响最大。

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