关于【酸甜柚子轻松减肥】，柚子蜂蜜减肥，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、减肥不吃晚饭，每晚半个柚子行不行

#好医生为健康护航#

跟着刘畊宏教练苦练几个月，朋友小张的身材好了很多。天气渐冷，食欲明显好起来，连着两个晚上和朋友聚餐吃了火锅，小张明显感觉腰部涨起来了。为了保卫这劳动成果，小张从网上看了一圈，决定戒掉晚饭，每天晚上只吃柚子。

过了两天，小张跑来跟我诉苦，李姐，不行啊，这网上不是说了柚子减肥吗？

我听完她的遭遇，大笑起来，管住嘴，迈开腿，你这一天大半个柚子，不胖才怪！

吃柚子减肥还是增肥？

这主要取决于柚子的摄入量。柚子热量较少，适量食用不会对体重产生较大的影响，但过量食用可能会过多摄入糖分，使其分解转化为脂肪，产生增肥效果。

柚子中含有丰富的维生素、有机酸，以及钙、磷等营养成分，热量较低，适量食用可补充机体所需的多种营养，还可增强饱腹感，从而减少其他食物的摄入，有助于减肥。但柚子中含有一定的糖分，过量食用时糖分分解为糖原，转化为脂肪在体内过量堆积，可能导致增肥。对于糖尿病人群，若过量食用后还可能升高血糖，加重病情。另外柚子味酸甜，摄入过多可能会增加胃酸分泌，对胃黏膜造成刺激，引起腹痛、腹泻等不适，特别对于有胃炎、胃溃疡等病变的人群，以及空腹时，不宜过多摄入，以免引发或加重不适症状。

此外，减肥人群在饮食上应均衡、合理，减少甜食及高热量、高脂肪的食物摄入，避免暴饮暴食。减肥期间适量吃水果可以为减肥人群提供丰富的营养物质，在控制饮食的同时适量摄入水果有利于营养均衡。减肥还应配合适当运动，如跑步、游泳等，有助于消耗体内多余脂肪，而达到减肥的目的。

小张了解完这些，决定还是适量饮食加锻炼，争取早日瘦下来。

2、酸甜柚子轻松减肥

酸甜柚子轻松减肥

一、柚子减肥具体方法：

早上——以高蛋白高营养为主，推荐牛奶1杯＋面点1份，多加1/3个柚子；中午饭前——饭后食用1/3个柚子；晚上同中午。

注意：适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量，减肥期间，不要过度节食，而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体质，每日柚子的摄入量可适当减少。

酸甜柚子轻松减肥

一、柚子减肥具体方法：

早上——以高蛋白高营养为主，推荐牛奶1杯＋面点1份，多加1/3个柚子；中午饭前——饭后食用1/3个柚子；晚上同中午。

注意：适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量，减肥期间，不要过度节食，而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体质，每日柚子的摄入量可适当减少。

酸甜柚子轻松减肥

减肥沙龙论坛中有位叫川的朋友，刚好体验了我想向大家推荐的减肥佳品柚子，想知道她的减肥方法吗？

我要向大家介绍一个不错的减肥方法柚子减肥法，我从96斤减到了92斤哦。

柚子的药疗功能：秋天盛产的南方水果。不仅是美食佳品，而且是天然的保健食物，富含维生素，特别是维c更是苹果，梨，等水果的35倍。丰富的膳食纤维，特殊果酸，氨基酸更是能够调节人体的新陈代谢，有降血压，学堂，祛痰润肺，消食醒酒，降火利尿的.作用，对脊柱炎，脓肿症，便秘，糖尿病等患者有一定的辅助疗效。还能预防动脉硬化，癌症的疾病。柚子品种繁多，有西柚，金丝柚，蜜柚，沙田柚等品种，要想用来减肥，选择是请记住以皮厚汁多为原则。

柚子的减肥机理：比起其他水果来，它属于柑橘类（知道吗？多吃柑橘可控制体重），维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚（140g）20大卡。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低gi食品，所以，就算吃多了一点，它的热量也不过被迅速转化为脂肪。

减肥体验效果

好啦，说说我的效果把，我按照上面的方法吃了一个多礼拜了，共9天左右吧，瘦了4斤，现在92了，呵呵，而且真的有调节食欲哟，我没有暴食一次！

插话：虽然mm没有做什么减肥运动，但还是提醒减肥人士，用一些简便的塑身运动还是很有利的，能让体型匀称修长的多。

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