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1、女性生理期多吃5种食物，不仅能缓解肚子疼，还能\"安抚\"不良情绪

很多女性在生理期的时候，情绪都是不稳定的，因为肚子的不舒服导致吃什么都会没胃口，也不想出门，也不能剧烈的运动。

在这个时期如同被带上"紧箍咒"，很多事情很多食物不能做不能吃，特别是一些比较凉和比较辣的食物，都是不能吃的，稍微吃上一点就会让肚子更加的疼痛，严重的会染上一些不好的疾病。其实，有些食物在生理期是可以吃的，并且对身体还有一定的好处。

生理期要"控制"好自己的嘴巴，一些凉性食物最好别吃，不然很容易对身体带来不利影响

1.肠胃功能紊乱

女性在这个比较重要的时期，若是吃了一些比较凉的食物，肠胃有可能会接受不了，因为这个时候的身体是最虚弱的，最怕的就是着凉，所以，这个时候若是吃了比较凉或者是凉性的食物，很有可能造成肠胃功能紊乱的情况。

2.子宫寒

很多女性在月经期间管不住自己的嘴巴，特别是在夏天，看到别人吃解暑的食物，就会嘴馋，有时还会偷偷的自己藏起来的吃。这样做很容易会导致子宫寒，子宫寒很难调理，对怀孕也会有一定影响。

3.习惯性痛经

凉的食物是寒性的，而寒性的食物会导致淤血，月经也就不会那么的畅通，气血得不到很好的疏通就会存留在体内，这样积累下来就会导致习惯性的痛经，严重的还会让月经不调，血量加重，经期的时间延长。

4.腰酸

许多女性在来月经的时候都会有这种感觉，腰部的位置很是酸痛，不是劳累的那种疼，而是说不出来的酸痛，即使躺下休息也得不到很好的缓解。大部分还是因为吃了比较凉或者比较辣的食物，导致月经不正常出现的这种情况。

女性在经期的时候一定要注意饮食，一些东西最好是不要去吃，特别是比较凉和辣的食物，一定要注意才行。

女性生理期多吃5种食物，不仅能缓解肚子疼，还能"安抚"不良情绪

1.红枣

都知道红枣的主要功能就是补血，在女性生理期的时候多吃一些红枣能够很好的补血，红枣能够补血益气，对女性身体非常的好。要注意的是红枣最好是泡水或者是煮粥来喝，这样它的功效发挥的才会更好。

2.玉米

在女性经期的时候多吃一些五谷杂粮是最好的，特别是玉米，玉米种含有人体所需的营养物质，其中就有硒和镁元素，这两种物质对人体来说是最重要的，能很好的调理身体。

在生理期的时候多吃玉米能够有效的帮助污血的排出，还能够润肠通便，从而缓解肚子疼痛的状况。

3.胡萝卜

胡萝卜中含有大量的维生素，能给人体提供很好的营养补充，女性在这个阶段适量的吃一些胡萝卜是再好不过的了。

胡萝卜能够起到排毒的作用，而大部分女性会经期肚子疼除了一些必要的因素外，便秘也是其中的一项因素，所以，这个时候适量的吃一点胡萝卜能够有效的缓解肚子痛。吃胡萝卜的时候，尽量要把胡萝卜煮一下，最好放一些的油，这样能够促进胡萝卜素的吸收。

4.卤蛋

女性在这个阶段身体是最虚弱的，也是需要补充营养的时候，所以这个时候多吃一些蛋白质含量比较高的食物对身体是有好处的，特别是卤蛋。

它很容易就被人体吸收，在平常吃还有助于增强记忆力，对眼睛也有很大的帮助。还可安抚不安和烦躁的情绪，同时卤蛋还有养血的作用，不过要注意饮食卫生，也不可过量食用。

5.榴莲

很多女性或许不怎么喜欢吃这个水果，因为它闻起来很臭，隔着好远臭臭的味道都能够闻到，并且它的价格比一般的水果高出很多倍，不喜欢它也是很正常的。

但是就是这么一个不被人们喜欢的水果，它的作用却是很多的。特别是对在生理期的女性。榴莲是热量比较高的水果，也是属于温性水果，有着散寒的作用，能够有效的缓解子宫寒气重和痛经。

还能增加人体的免疫力，常吃的话还能防止感染一些的妇科疾病。同时，它还能促进人体骨骼的发育，所以它的价格贵也不是没有道理的。

科普小知识：生理期腰酸为什么不能按揉

女性生理期间的腰酸大部分的原因是因为这个时候的盆腔是打开的，是充血的状态，若是这个时候去按揉的话血量会变的更多，不仅不会减少酸痛，还会让疼痛增加。最好的办法就是躺下来休息，在这几天严格关好自己的嘴巴，不要劳累和剧烈的运动即可。

2、经期吃什么排污血最强：经期吃什么水果排污血最强

经期吃什么水果排污血最强

1、苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

2、木瓜

木瓜含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

3、西柚

西柚卡路里极低，多吃也不会肥，而且它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

4、奇异果

奇异果除了富含维他命c，纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

5、番茄

番茄有美白的效果，此外，番茄还对女性经期有所帮助哦，吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

经期不能碰的水果

梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品也尽量不要食用，芒果有止血功能，经期内的mm也不要吃。

此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸的水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

经期吃什么水果排污血最强

1、苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

2、木瓜

木瓜含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

3、西柚

西柚卡路里极低，多吃也不会肥，而且它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

4、奇异果

奇异果除了富含维他命c，纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

5、番茄

番茄有美白的效果，此外，番茄还对女性经期有所帮助哦，吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

经期不能碰的水果

梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品也尽量不要食用，芒果有止血功能，经期内的mm也不要吃。

此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸的水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

经期吃什么水果排污血最强

月经期间吃梨子、红豆、红糖、猪血、多喝温水有利于排毒排污血。

1、梨里含有丰富的果浆、葡萄糖、苹果酸等有机酸。具有生津、润燥、清热、化痰和解酒的作用。也用于烦渴、咳喘、痰黄等症。月经期间可以适量的多吃有帮助排毒排污血。

2、多吃红豆。月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。

3、红糖为生活中的常用食品。有比较好的活血、通淤以及排泄恶露的作用。

4、适当吃猪血，能起到助排污血的作用。

5、月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。

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