关于【金桔的功效和作用】，金桔的功效与作用，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、便秘：蜂蜜水、金桔都不灵！奉上科学防治指南3要点

无论是“金桔”还是“蜂蜜”，皆为平常食物。有人将蜂蜜水誉为“便秘克星”，将金桔称之为“便秘金果”，当它们两者碰到一起的时候，自然就可以轻松攻克便秘，但现实生活中它们真有如此强大的通便作用？靠谱对待便秘，需要一套“全面的预防和整改秘笈”。

喝蜂蜜水可以通便？

对于某些个体来说，饮用蜂蜜之后会有一定的“通便”作用，然而这种作用的产生并不是因为蜂蜜有“顺肠通便”的作用，这是由于您的身体存在“果糖不耐受问题”。喝牛奶之后发生乳糖不耐受是因为牛奶中含有较多的乳糖，与此原理类似，蜂蜜中含有较多的果糖，而每个人对于果糖也有不同的吸收能力，对于那些存在“果糖不耐受问题”的个体，肠道对于果糖的吸收很慢，摄入蜂蜜之后，果糖根本来不及被吸收，身体为了平衡肠道内的渗透压，随之水分就会进入肠腔，因此就会增加大便的体积，甚至会增加腹泻问题的发生风险。

如果想要通过喝（吃）蜂蜜来通便，前提条件是“身体存在果糖不耐受问题”以及‘喝大量的蜂蜜’，然而这样的条件并不能轻易满足（特别是后者）。也就是说，喝蜂蜜水并不能起到真正意义上的“通便作用”，这只是一种“臆想”。

吃金桔有助于排便？

金桔是一种“有颜值、有味道且有营养”的“三有水果”，建议大家可以经常食用。作为一种新鲜水果，其中所含的水分和膳食纤维的含量都比较“充足”，理论上来讲，常吃金桔可以加速肠道代谢，有利于加速排便，但是这个作用也和“食用量”有直接的关系，现实生活中很难“实现”，少量摄入金桔并不存在“变化表征”，不可迷信。

对于“便秘”来说，应该客观看待：

1. “宿便”一词并不存在，请勿轻信谣言。
2. 食物只是食物，没有治病的“功效”，吃食物并不会有明显的“促排便作用”，除非存在“果糖不耐受”等问题。
3. 拒绝便秘，更应该需要“综合治理”。

加速排便，预防便秘，应该这样作为：

• 吃“足够的饭”：

如果吃得很少，并不足以促进肠道蠕动。进食足够多的食物，才能促进肠道蠕动，养成“定期排便的习惯”。因此，每日定量进餐，不可节食减肥。

• 刻意补充“膳食纤维”：

饮食适当偏向，多吃粗杂粮、薯类食品、新鲜蔬果等食物，增加膳食纤维的摄入量，养成健康的饮食习惯，加速排便。

• 多喝水，很关键：

多喝水，能够让您的大便变得更加湿润，也可以将排便过程变得更加舒服。每日按量饮水，加速肠道代谢，建议单日饮水1500—1700毫升，本身存在便秘的人建议每日饮水2000毫升以上的量。

除此之外，生活中还要保证每日适量的运动，加速肠道蠕动，预防（改善）便秘；养成自身良好的排便习惯，规律排便，每日1—2次；排便时不做其他事情（玩手机、看书等），认真排便。

金桔+蜂蜜，并没有很优秀，其中含有不少的糖类物质，摄入太多容易给身体增加负担，“治理”便秘的作用并不可观。对待便秘要“综合”，有志者，方可健康排便。

2、金桔的功效和作用：金桔的功效与作用

金桔的功效与作用

金桔的功效与作用

1、润肺止咳

金桔性质温和能滋阴润肺，而它含有的酚类物质和维生素C则能消除杀菌，清理身体内的病毒，它对人类的肺燥咳嗽以及气管炎和肺炎引起的咳嗽气喘都有很好的预防与治疗作用。

2、美容护肤

金桔中含有金桔甙和维生素C，可预防色素沉淀、增进皮肤光泽与弹性、减缓衰老、避免肌肤松弛生皱。

3、保护心血管

金桔中含有丰富的维生素P、维生素C以及金桔甙等成分，可以强化人体心血管的弹性，降低血液中胆固醇的含量，帮助维持血管通畅，防止动脉硬化，因此，金桔可以在一定程度上保护心血管。

4、开胃消食

金桔中含有丰富的果酸和柠檬酸，它们能促进胃酸分泌，提高肠胃消化能力，人们在出同食欲不振胃口不好以及消化不良时，多吃一些金桔就能症状很快减轻。

5、明目

金桔中富含维生素C，具有抗眼部衰老作用；同时金桔中富含维生素A，维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，能维持正常视觉功能。所以经常吃金桔有很好的明目的作用。

6、解酒排毒去除口臭

金桔还能解毒排毒，平时它最适合人们在酒后食用，能加快酒精分解与代谢，可以让酒后出现的恶心呕吐以及头痛等不良症状很快减轻。另外金桔还能消灭口腔中的细菌，能清新口气，它能去除口臭清新口气，也能减少口腔炎症与溃疡发生。

金桔的禁忌

1、在吃金桔后的一个小时以内不能喝牛奶，不然牛奶中的蛋白质会与金桔中的果酸之间发生反应，产生不能消化的物质，让人们出现腹胀和腹痛等多种不良症状，另外金桔不宜与白糖一起食用，不然会生痰，会加重气管炎和咳嗽等疾病的发生机率。

2、金桔不宜多吃，食用过多的金桔，会摄入过多维生素C，将导致体内代谢的草酸过多，容易引起结石，对口腔和牙齿有一定的伤害。

3、金桔在食用的过程中，注意不要空腹食用，因为金桔中有很多有机酸，会容易刺激胃壁粘膜，导致胃部不适。

相信大家看完上文的`介绍后，对金桔的功效与作用禁忌已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

金桔的功效与作用

1、金桔果肉

金桔果肉中含有丰富的维生素C，果肉中还含有丰富的胡萝卜素、蛋白质等，还有充足的维生素A，能够防止色素沉淀、增进皮肤光泽和弹性，延缓衰老。多吃点金桔果肉，还有防治乳腺炎的功效。

金桔果皮

金桔中含有的维生素C含量高达70mg/g，营养半数以上都在金桔的皮里。所以金桔要是没有带皮吃，那可就太遗憾啦。

金桔的皮中有丰富的金桔苷，能对血压进行调节~金桔皮中还有挥发性的芳香油，其成分又橙皮苷、柠檬酸等，都非常有助于消化。

金桔果核

金桔核是一味非常好的中药，能够润肺、止咳、化痰的作用。对于老年人的咳嗽、痰多，还有小孩的咳嗽、痰多都有很强的治疗功效，是一味特别好的化痰药！

金桔叶

金桔好吃，但你绝对没想到，金桔叶子还是一味非常好的药！金桔叶子晒干后泡水喝、煮水喝，有疏肝理气的功效，还能治疗打嗝、噎食，能够开胃气，助消化。

吃金桔有什么作用

1、增强免疫力。吃金桔可以补充维生素，增强机体的免疫力，让你秋冬不生病。

2、醒酒。金桔煮水，有一定的醒酒作用，而且味道非常鲜美。

3、帮助消化。金桔中的橙皮苷等营养物质，对消化道都有缓和的刺激作用，可以帮助消化、缓解积食。

4、美容护肤。金桔可预防色素沉淀、增进皮肤光泽与弹性、减缓衰老、避免肌肤松弛生皱。

5、开胃生津。金桔作为食疗保健品，金桔蜜饯可以开胃，饮金桔汁能生津止渴，加萝卜汁、梨汁饮服能治咳嗽。金桔药性甘温，能理气解郁，化痰。

5、开胃生津。小孩子不爱吃饭，可以试试金桔。金桔蜜饯可以开胃，金桔汁可以生津止渴，还能治咳嗽。金桔本身药性甘温，大人小孩儿都能吃点。

金桔的功效与作用

金桔的功效与作用

1、润肺止咳

金桔性质温和能滋阴润肺，而它含有的酚类物质和维生素C则能消除杀菌，清理身体内的病毒，它对人类的肺燥咳嗽以及气管炎和肺炎引起的咳嗽气喘都有很好的预防与治疗作用。

2、美容护肤

金桔中含有金桔甙和维生素C，可预防色素沉淀、增进皮肤光泽与弹性、减缓衰老、避免肌肤松弛生皱。

3、保护心血管

金桔中含有丰富的维生素P、维生素C以及金桔甙等成分，可以强化人体心血管的弹性，降低血液中胆固醇的含量，帮助维持血管通畅，防止动脉硬化，因此，金桔可以在一定程度上保护心血管。

4、开胃消食

金桔中含有丰富的果酸和柠檬酸，它们能促进胃酸分泌，提高肠胃消化能力，人们在出同食欲不振胃口不好以及消化不良时，多吃一些金桔就能症状很快减轻。

5、明目

金桔中富含维生素C，具有抗眼部衰老作用；同时金桔中富含维生素A，维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，能维持正常视觉功能。所以经常吃金桔有很好的明目的作用。

6、解酒排毒去除口臭

金桔还能解毒排毒，平时它最适合人们在酒后食用，能加快酒精分解与代谢，可以让酒后出现的恶心呕吐以及头痛等不良症状很快减轻。另外金桔还能消灭口腔中的细菌，能清新口气，它能去除口臭清新口气，也能减少口腔炎症与溃疡发生。

金桔的禁忌

1、在吃金桔后的一个小时以内不能喝牛奶，不然牛奶中的蛋白质会与金桔中的果酸之间发生反应，产生不能消化的物质，让人们出现腹胀和腹痛等多种不良症状，另外金桔不宜与白糖一起食用，不然会生痰，会加重气管炎和咳嗽等疾病的发生机率。

2、金桔不宜多吃，食用过多的金桔，会摄入过多维生素C，将导致体内代谢的草酸过多，容易引起结石，对口腔和牙齿有一定的伤害。

3、金桔在食用的过程中，注意不要空腹食用，因为金桔中有很多有机酸，会容易刺激胃壁粘膜，导致胃部不适。

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