关于【香芋南瓜的功效与作用】，各种南瓜热量表，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、每日一膳｜秋天到，南瓜俏，益气养颜少不了

【周末新菜】

今日推荐——五花肉香芋南瓜蓉

材料：

五花肉150克，南瓜200克，香芋200克，花生油、食盐、蚝油、生抽适量。

做法：

（1）南瓜、香芋分别去皮洗净，切成2厘米左右厚片，五花肉洗净切薄片，蒜瓣去皮拍碎。

（2）热锅，下五花肉煸炒出油，下蒜瓣爆香。

（3）倒入生抽继续翻炒，加入香芋、南瓜翻炒2分钟。

（4）加入与食材持平的清水，遮上锅盖，大火煮开后调成中火焖煮20分钟左右。

（5）煮至汤汁浓稠，调入食盐，加入蚝油，翻炒均匀即可。

栏目特约养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授

专家点评：

“秋天到，南瓜俏”，秋季是南瓜的最佳时节，《滇南本草》记载：南瓜属于温性食物，味甘无毒、入脾、胃二经，能润肺益气并有美容之效，再配合同样也是秋季食材，具有健脾益气功效的芋头，整个菜品入口粉糯，又有健脾益气的功效，可谓相得益彰。

本期值班医师：

原嘉民，主治医师，医学硕士。擅长运用中药汤剂、膏方、食疗等方法，调理各种偏颇体质状态和亚健康状态，例如：怕冷、失眠、疲劳、消化不良、便秘 、肾虚、容易上火(反复口腔溃疡、痤疮)、容易感冒、容易腹泻、容易咳嗽、儿童体质调理、孕前调理、产后调理等。

每日一膳，每日一善，让我们一起健康为乐，助人为乐！

【记者】严慧芳

【作者】 严慧芳

【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端 南方号~自营号~日报专刊自营号~每日一膳

2、香芋南瓜的功效与作用：各种南瓜热量表

各种南瓜热量表

贝贝南瓜：深绿色，表皮有点疙瘩或者带纹路，圆形，可以放在手掌心的大小。每100g的贝贝南瓜（西洋南瓜）热量是91千卡，糖是15.1g，是普通南瓜的四倍！

贵族南瓜：灰绿色的表皮，呈长条形。乍看起来这个不像是南瓜，价格相比起其它的南瓜也是高了不少，不过它的口感非常的细腻，淀粉感十足，入口也很甜。由于含糖量较高，建议少量食用哦~

黄金南瓜：金黄色，表面光滑，有明显的棱和条纹，可以放在掌心大小。但是它的热量并不低哦~

红栗南瓜：瓜皮呈橘红色，上面有浅黄色的浅浅的凹陷，果肉橘黄色，蒸熟之后变橘色。 栗面南瓜比普通南瓜淀粉含量高一些，因此热量也高一些，减肥时期可以少量代替主食食用。

这里桃酱想专门说一下最近的“网红”贝贝南瓜，很多明星也热推的产品。它吃起来的味道类似板栗，连皮也可以吃！

但这玩意的热量真的让人感到难过，果然好吃的东西都很危险！

1个500g的贝贝南瓜，可以吃的部分约为90%，也就是450g，热量将近是420千卡。

基本上等同于两个馒头…也就是一顿饭的热量了。

奶油南瓜：它原产于美国，适合做汤。外表看起来像一个乳黄色的葫芦。切开后是金黄色的，蒸熟之后会更加的金黄。你们第一个是不是就想到了奶油南瓜汤呢~热量相比起前面几款要低很多，但也不要贪嘴哦~

蜜本南瓜：它就是平常我们在菜场最常见的那一款了，所谓的长南瓜，浅金黄色的外皮。这款就不用桃酱多介绍了吧，大家肯定都吃过，老一辈的特别喜欢用高压锅蒸起来吃哦~

湖南小南瓜：绿色，表皮光滑带条纹，一个十分标准的球形。一只手完全可以托起。人们通常会把它拿来炒菜，这瓜看起来是不是跟“西葫芦”很像呢，分分钟让桃酱想起了一道菜“蛋黄焗南瓜”~

大磨盘南瓜：它是北京的地方品种，瓜扁圆形，似磨盘。这种南瓜在北方会比较多，如果一个人吃的话能吃两天吧，它的外表呈橘红泛金色，不过它并不是很甜，这就是今天桃酱找到的热量最低的南瓜，北方的'朋友可以放心吃起来~

万圣节大南瓜：这个就是平时我们在万圣节经常看到的大南瓜了，相当于国外版的“大磨盘南瓜”，通常国外的小伙伴会拿它来做南瓜灯，因为他们一般都是不吃南瓜肉的，会把里面的籽取出来，烤干，就是我们平常吃的南瓜籽了。

最后，桃酱帮大家总结了挑选减肥南瓜的简单小原则：个头越小的，热量越高；个头越大的，也就是我们过去传统的南瓜品种，热量会更低！赶紧收好桃酱的热量图，去对应挑选正确的南瓜吧~

各种南瓜热量表

贝贝南瓜：深绿色，表皮有点疙瘩或者带纹路，圆形，可以放在手掌心的大小。每100g的贝贝南瓜（西洋南瓜）热量是91千卡，糖是15.1g，是普通南瓜的四倍！

贵族南瓜：灰绿色的表皮，呈长条形。乍看起来这个不像是南瓜，价格相比起其它的南瓜也是高了不少，不过它的口感非常的细腻，淀粉感十足，入口也很甜。由于含糖量较高，建议少量食用哦~

黄金南瓜：金黄色，表面光滑，有明显的棱和条纹，可以放在掌心大小。但是它的热量并不低哦~

红栗南瓜：瓜皮呈橘红色，上面有浅黄色的浅浅的凹陷，果肉橘黄色，蒸熟之后变橘色。 栗面南瓜比普通南瓜淀粉含量高一些，因此热量也高一些，减肥时期可以少量代替主食食用。

这里桃酱想专门说一下最近的“网红”贝贝南瓜，很多明星也热推的产品。它吃起来的味道类似板栗，连皮也可以吃！

但这玩意的热量真的让人感到难过，果然好吃的东西都很危险！

1个500g的贝贝南瓜，可以吃的部分约为90%，也就是450g，热量将近是420千卡。

基本上等同于两个馒头…也就是一顿饭的热量了。

奶油南瓜：它原产于美国，适合做汤。外表看起来像一个乳黄色的葫芦。切开后是金黄色的，蒸熟之后会更加的金黄。你们第一个是不是就想到了奶油南瓜汤呢~热量相比起前面几款要低很多，但也不要贪嘴哦~

蜜本南瓜：它就是平常我们在菜场最常见的那一款了，所谓的长南瓜，浅金黄色的外皮。这款就不用桃酱多介绍了吧，大家肯定都吃过，老一辈的特别喜欢用高压锅蒸起来吃哦~

湖南小南瓜：绿色，表皮光滑带条纹，一个十分标准的球形。一只手完全可以托起。人们通常会把它拿来炒菜，这瓜看起来是不是跟“西葫芦”很像呢，分分钟让桃酱想起了一道菜“蛋黄焗南瓜”~

大磨盘南瓜：它是北京的地方品种，瓜扁圆形，似磨盘。这种南瓜在北方会比较多，如果一个人吃的话能吃两天吧，它的外表呈橘红泛金色，不过它并不是很甜，这就是今天桃酱找到的热量最低的南瓜，北方的'朋友可以放心吃起来~

万圣节大南瓜：这个就是平时我们在万圣节经常看到的大南瓜了，相当于国外版的“大磨盘南瓜”，通常国外的小伙伴会拿它来做南瓜灯，因为他们一般都是不吃南瓜肉的，会把里面的籽取出来，烤干，就是我们平常吃的南瓜籽了。

最后，桃酱帮大家总结了挑选减肥南瓜的简单小原则：个头越小的，热量越高；个头越大的，也就是我们过去传统的南瓜品种，热量会更低！赶紧收好桃酱的热量图，去对应挑选正确的南瓜吧~

各种南瓜热量表

南瓜的热量是多少

每100克的南瓜所含有的热量为22大卡，一小块南瓜可食用的部分大约为26克，其所含有的热量为6大卡，需要我们散步4分钟将这些热量消耗掉。

南瓜的热量高吗

从上面的数值我们可以看出，南瓜的热量并不高，甚至比我们吃的很多食物的热量都要低很多。但是很多人可能有这样的疑惑了，就是南瓜明明吃起来味道很甜的，为什么热量会如此低呢?原因就在于南瓜中所含有的是果糖，而果糖比我们平时吃的蔗糖要甜很多。

吃南瓜会长胖吗

很多人都喜欢吃南瓜制品，比如说南瓜饼、南瓜粥，那么既然南瓜的热量如此之低，那么是不是意味着我们可以随意吃这些食物而不用担心身体发胖呢?其实不是的。

南瓜本身的热量是很低的，如果我们直接清蒸着吃或者炒着吃的话，都是不会导致我们发胖的，但是如果我们将南瓜制作成各式各样的甜点的话，吃了就会长胖了，因为这些甜点在制作的过程中，需要加入大量的糖分，这些糖分的加入会使得热量急剧增加，从而导致我们身体发胖。

南瓜减肥的吃法

南瓜蒸着吃或者炒着吃口感都不太好，很多人不太喜欢吃，我们可以试试将南瓜煮粥喝。可以将南瓜切成小块，和薏米、大米、银耳等食材一起熬煮成粥食用，这样不仅吃起来美味，而且对我们身体也有很好的保健功效，热量还低。不过在煮粥的时候，最好是不要加糖，可以等其冷却一些，加一些蜂蜜调味更好。

看了上面的介绍，原来南瓜的热量如此之低，而且南瓜里面所含有的果胶还对我们的肠胃有很好的保护作用，大家是不是都后悔没有吃南瓜了。大家可以将南瓜添加到自己的日常饮食中来，对我们的身体是有着很大的好处的。上面也为大家介绍了一些南瓜的吃法，大家可以照着做，但是千万不要吃南瓜饼之类的甜点，因为这些甜点的热量是非常高的，我们吃了是会让我们摄入很高的热量的，需要我们进行大量的运动锻炼才能将这些热量消耗掉。

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