关于【5岁孩子睡眠时间标准】，4岁幼儿睡眠时间标准，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、不同年龄孩子的睡眠时间有要求

中国《0-5岁儿童睡眠卫生指南》指出，0-3个月的宝宝每天需要13-18个小时的睡眠，4-11个月的宝宝需要12-16小时，1-2岁的幼儿需要11-14个小时，3-5的儿童需要10-13个小时。

2021年教育部强调，应保证小学生每天10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时的睡眠时间，以更好地促进儿童的身心发育，同时针对就寝时间也做出了推荐，小学生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生不晚于23:00。（via 北京儿童医院）

来源： 北京12320在聆听

2、5岁孩子睡眠时间标准：4岁幼儿睡眠时间标准

4岁幼儿睡眠时间标准

四岁孩子每天睡眠时间，一般为11-12小时。睡眠状态是大脑皮层的一个弥漫性抑制过程，它可以使皮层得到休息，而恢复其功能。睡眠时间的长短因年龄的不同而不同，一昼夜所需的睡眠时间主要分析如下：

1、新生儿：为18-20小时。

2、2-3个月：为16-18小时。

3、5-9个月：为15-16小时。

4、1岁：为14-15小时。

5、2-3岁：为12-13小时。

6、4-5岁：为11-12小时。

7、7-13岁：为9-10小时。

童睡眠时间具体要求：

1、 儿童睡眠时间与年龄有关。年龄越小的学生，睡觉时间应该越长。小学生一天睡眠时间要达到10个小时以上，中学生要到9个小时，而高中生也要保证最少8个小时的时间。

2、 最晚睡觉的时间与孩子的年龄成正比，也就是越小的学生最晚上床的时间越早。小学生要在每晚八点半左右入睡，中学生要在九点左右，高中生最晚也要在十点进入睡眠。

看到上述要求，很多家长和学生估计心里是五味杂陈，看似美好的睡眠时间，有几个学生真正能达到呢？

谁不想多睡点，早上晚醒一会，可是事实总和这些政策打了脸，多少孩子每天睡眼惺忪地去学校，成了“特困生”，每天晚上还要挑灯夜战，甚至都看过凌晨几点的月亮。

说好的早睡多睡，在学生那里都是奢望。

究竟是什么偷走了学生本该有的睡眠权利？

做不完的作业，刷不完的题

虽然一直喊着减负，可学生的作业却不见少，课本上的习题做完了还有课外的习题和练习册，一张接着一张的卷子，每一学科都不断叠加的作业量，让孩子们怎么写也写不完。

有的小学生都已经要学到晚上十点十一点，更何况那些奋战在高中的学生们，堆成山的作业，不仅占据了他们所有的空余时光，更是霸占了他们的睡眠时间。

想早点睡觉，但一想到作业做不完，课件没学会，明天又要面临老师的责罚，不得已还得继续学习。早睡觉谈何容易啊。

沉迷网络，占据睡觉时间

还有一部分学生晚睡是受网络的影响。现在各种视频，游戏充斥在学生的生活中，虽然可以在学习的空余劳逸结合，但有学生缺乏对网络的自控力，深陷其中，刷刷视频，玩玩游戏，熬夜就成了常态。

大脑处于这样的兴奋状态，该睡觉的时候不觉得困，好不容易睡着了又该到了起床的点，长此以往精神状态受到影响，睡不够，起不来，课堂上更是迷迷糊糊。

我们深知，学生的身体和大脑的发育，离不开睡眠的影响力，充足的睡眠有助于孩子身体发育，也可以促进大脑思维的运转，提高反应力和身体免疫力，特别是对于上学的孩子，多睡觉能让一天紧张的大脑得到放松，有助于新一天大脑的思考。

可现实往往为充足的睡眠带来了阻碍。当下，教育部正从多方面来保障学生的睡眠时间，希望能从根本上让这政策和现实间的矛盾得以缓解。

首先规定了每个学龄段学生的作业量，要求低年级学生的作业尽量在学校就完成，回家做到没有作业，中高年级的作业要在90分钟内完成，这一政策很大程度地保证了学生的睡眠时间。

学生们可以不因学业而耽误睡觉。其次，关于网络问题，正在联合网络部门，对未成年学生的运用网络时间加以限制，在晚上十点到次日早上八点，禁止学生用网，这样能极大地避免学生因为网络而丢失睡眠时间。

教育部门的所有政策，都是为了还给孩子一个充足的睡眠时间，给他们营造更好的生长发育空间。

除此之外，家长也应该起到该有的责任和义务，监督孩子早点入睡，帮助他们建立规律的作息时间，保证充足的睡眠，不仅有利于学生每天保持饱满的精神状态，更是为了孩子更健康的成长。

总之，孩子的睡眠问题，需要社会学校和家长多方面共同努力，共同付出。

4岁幼儿睡眠时间标准

四岁孩子每天睡眠时间，一般为11-12小时。睡眠状态是大脑皮层的一个弥漫性抑制过程，它可以使皮层得到休息，而恢复其功能。睡眠时间的长短因年龄的不同而不同，一昼夜所需的睡眠时间主要分析如下：

1、新生儿：为18-20小时。

2、2-3个月：为16-18小时。

3、5-9个月：为15-16小时。

4、1岁：为14-15小时。

5、2-3岁：为12-13小时。

6、4-5岁：为11-12小时。

7、7-13岁：为9-10小时。

童睡眠时间具体要求：

1、 儿童睡眠时间与年龄有关。年龄越小的学生，睡觉时间应该越长。小学生一天睡眠时间要达到10个小时以上，中学生要到9个小时，而高中生也要保证最少8个小时的时间。

2、 最晚睡觉的时间与孩子的年龄成正比，也就是越小的学生最晚上床的时间越早。小学生要在每晚八点半左右入睡，中学生要在九点左右，高中生最晚也要在十点进入睡眠。

看到上述要求，很多家长和学生估计心里是五味杂陈，看似美好的睡眠时间，有几个学生真正能达到呢？

谁不想多睡点，早上晚醒一会，可是事实总和这些政策打了脸，多少孩子每天睡眼惺忪地去学校，成了“特困生”，每天晚上还要挑灯夜战，甚至都看过凌晨几点的月亮。

说好的早睡多睡，在学生那里都是奢望。

究竟是什么偷走了学生本该有的睡眠权利？

做不完的作业，刷不完的题

虽然一直喊着减负，可学生的作业却不见少，课本上的习题做完了还有课外的习题和练习册，一张接着一张的卷子，每一学科都不断叠加的作业量，让孩子们怎么写也写不完。

有的小学生都已经要学到晚上十点十一点，更何况那些奋战在高中的学生们，堆成山的作业，不仅占据了他们所有的空余时光，更是霸占了他们的睡眠时间。

想早点睡觉，但一想到作业做不完，课件没学会，明天又要面临老师的责罚，不得已还得继续学习。早睡觉谈何容易啊。

沉迷网络，占据睡觉时间

还有一部分学生晚睡是受网络的影响。现在各种视频，游戏充斥在学生的生活中，虽然可以在学习的空余劳逸结合，但有学生缺乏对网络的自控力，深陷其中，刷刷视频，玩玩游戏，熬夜就成了常态。

大脑处于这样的兴奋状态，该睡觉的时候不觉得困，好不容易睡着了又该到了起床的点，长此以往精神状态受到影响，睡不够，起不来，课堂上更是迷迷糊糊。

我们深知，学生的身体和大脑的发育，离不开睡眠的影响力，充足的睡眠有助于孩子身体发育，也可以促进大脑思维的运转，提高反应力和身体免疫力，特别是对于上学的孩子，多睡觉能让一天紧张的大脑得到放松，有助于新一天大脑的思考。

可现实往往为充足的睡眠带来了阻碍。当下，教育部正从多方面来保障学生的睡眠时间，希望能从根本上让这政策和现实间的矛盾得以缓解。

首先规定了每个学龄段学生的作业量，要求低年级学生的作业尽量在学校就完成，回家做到没有作业，中高年级的作业要在90分钟内完成，这一政策很大程度地保证了学生的睡眠时间。

学生们可以不因学业而耽误睡觉。其次，关于网络问题，正在联合网络部门，对未成年学生的运用网络时间加以限制，在晚上十点到次日早上八点，禁止学生用网，这样能极大地避免学生因为网络而丢失睡眠时间。

教育部门的所有政策，都是为了还给孩子一个充足的睡眠时间，给他们营造更好的生长发育空间。

除此之外，家长也应该起到该有的责任和义务，监督孩子早点入睡，帮助他们建立规律的作息时间，保证充足的睡眠，不仅有利于学生每天保持饱满的精神状态，更是为了孩子更健康的成长。

总之，孩子的睡眠问题，需要社会学校和家长多方面共同努力，共同付出。

4岁幼儿睡眠时间标准

1、4岁的小孩，可以说发育到一定程度的了。而且这时长得相对快一点，睡眠时间是否充足是非常重要的。一般来说，4岁小孩睡眠时间为12个小时才好，得到充足的'睡眠时间，至少保证小孩能够健健康康的成长。

2、睡眠12个小时里面一般是包括午睡和晚睡两个的。4岁的小孩，几乎也是上幼儿园了。在学校，多少要参加一些游戏活动和脑力活动，小孩会消耗部分体力，感到疲疲劳的，那么午睡是很重要的，对孩子身心有益。

3、午睡的时间最好是一个半钟，如果中午睡太多了会导致晚上很难入睡的，这样一来肯定小孩的睡眠时间不足12个小时了。在晚上，妈妈们最好让小孩养成8点到8点半之间要去睡觉的习惯，睡眠时间足够小孩的抵抗力会增强，对白天学习的能力、认知能力是有利于提高的。

以上内容为大家说明4岁小孩睡眠时间多久才是最好的。睡眠可以使大脑得到充分休息，促进生长激素分泌的增多，是有利于小孩脑功能发育。而且小孩的睡眠充足了，身体的抵抗力提高，生病的概率也减少，妈妈们照顾小孩更轻松了，不用那么辛苦劳累。

儿童的睡眠时间表

注：以上为国家睡眠基金会研究出的睡眠时长标准表，上述标准数值供参考。

图中显示，学龄儿童前儿童应该保证10~13小时睡眠，学龄儿童应该每天保证有9~11小时的睡眠。

睡眠不好，对孩子有 5 大危害

迟睡或睡眠不好，准确来说都是睡眠质量不高。

危害一：孩子长不高

生长激素促进骨及软骨的生长，使躯体增高。睡眠中生长激素 分泌明显增多，一般以 22时至凌晨1时为分泌的高峰期。孩子如果睡得太晚，身高就会受到影响。

危害二：伤害孩子稚嫩的心脏

睡眠不足的孩子，特别是幼儿，他们会因为睡眠不足而感到疲倦、引起易怒、暴躁。如果孩子迟睡或者睡眠不足，长期以往，孩子很容易患上心血管症状。

危害三： 妨碍孩子大脑的发育

睡得晚或睡眠不规律易影响孩子的智力发育，也会让记忆力减退和不集中，更会降低孩子的反应、空间认知能力。

危害四：孩子更容易生病

当孩子的睡眠规律被扰乱，免疫力就会下降， 从而出现没有食欲、精神不济之类的症状，容易生病。

危害五：孩子容易长胖

睡眠时间短，会增加儿童肥胖的可能性。睡眠减少会导致瘦素分泌减少、胃饥饿素的增加，从而导致肥胖。

那么怎么培养孩子早睡的习惯?

想要孩子早点睡，父母就是关键。孩子良好的睡眠习惯不会自动发展形成，必须依赖大人协助他们养成。

白天不要睡的太久

如果孩子白天睡得多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，克服“黑白颠倒”。一般学龄前儿童中午睡1-2个小时即可。

父母以身作则

到孩子睡觉的时间，家长最好也一起入睡。如果家长有其他事，最好单独在一个房间里，将房门关上灯光调暗，避免影响到孩子。

营造睡眠气氛

睡觉一小时前最好不要接触电视、手机等电子产品。睡前可把灯光调暗，可以讲睡前故事，安抚情绪，让孩子安静入睡。

固定睡觉时间

可以跟孩子约定睡觉时间，比如规定孩子9点上床睡觉，那么8点半的时候，就要试着让孩子静下来，进行睡前准备了。

家长切勿心急

有些已养成晚睡习惯的孩子，无法在短时间内调整过来，家长不能急躁，可采用循序渐进的方式，譬如第一星期规定晚上10点半睡觉，下一星期再改成10点。

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