关于【100米跑步技巧】，100米跑步比赛规则，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、礼让斑马线的正确“姿势”你知道吗？

礼让斑马线已成为杭城一道靓丽风景线

但斑马线前的交通事故仍有发生

为此，杭州富阳交警大队

通过定期组织驾考学员现场教学、

“空地+追处”等措施，

持续扎实推进人行横道礼让综合治理。

同时，联合区道专委各成员单位、乡镇街道，

形成长抓共治的良好氛围。

组织学员现场教学

养成礼让好习惯

新手驾驶员因为驾驶技术不够娴熟，在行驶过程中，注意力往往会更多地放在处理车况、各类标识标牌标线等复杂的道路信息上，而忽略了一些安全驾驶和文明驾驶细节。有时候正是这些看似不起眼的细节，会成为交通事故的主因。因此，交警大队通过驾校和驾考的契机，每周一、三、五都会组织参加驾培的机动车学员，进行礼让斑马线实地培训，让学员们提前形成自觉礼让的驾驶意识。

目前道路上的斑马线系统，是由人行横道、黄色网格线、白色停止线、白色震荡线、反光道钉、停车让行标识牌、人行横道标识牌等一系列设施组成。机动车在行经相关路段时，应在斑马线前100米处开始减速观察，发现有行人正在过斑马线，应当在白色停止线内停车让行，即便斑马线上没有行人，也要缓慢谨慎通过，防止有行人或机动车突然出现发生事故。当在斑马线前看到相邻车道的车辆减速停车时，一定要加倍留心，绝对不能加速超车，以免发生“鬼探头”事故。在步行通过斑马线时，同样要做到“一停二看三通过”，遵守交通信号灯，不可在斑马线上奔跑、嬉戏打闹、低头看手机，应当在确保两侧道路安全的情况下，快速通过。

“空地+追处”

营造严管氛围

为减少因不礼让斑马线导致的交通事故的发生，前期富阳交警大队已分片对全区人行横道线进行了起底式排查，标定安全隐患点位407处，并按照“一点一方案”要求逐一制定了整改方案，每日跟进治理进度。

同时，进一步优化“空地”一体化勤务模式，通过无人机高音喇叭巡查喊话、监控探头和移动摄像机抓拍，联合TPTU路面巡查警力现场查处，提升违法查处的时效性。视频侦查员还会定期开展视频巡查，对不礼让斑马线的驾驶员开展事后追处。

礼让斑马线、尊重行人

不仅是文明行车的表现

更是一项法律责任

为进一步倡导文明安全交通行为

杭州公安交警将对

未礼让行人的车辆

予以曝光！

希望广大驾驶人以此为戒

做到文明礼让、规范行车

浙A·D95386

违法时间：2022年12月19日

违法地点：绿汀路浙一医院门口

皖A·0VC11

违法时间：2022年12月19日

违法地点：荆长大道溪沁街

浙A·F78841

违法时间：2022年12月20日

违法地点：荆长大道西溪君庐

浙A·39Y7Y

违法时间：2022年12月20日

违法地点：莫干山路鑫城路

浙A·DV9056

违法时间：2022年12月20日

违法地点：莫干山路鑫城路

不管是机动车驾驶人

行人还非机动车驾驶人

在行经路口、路段人行横道线时

一定要做到“一看二慢三通过”

做到“车让人 人快行”

如何礼让斑马线？

1、机动车行经人行横道

机动车行经人行横道时，应当减速行驶。

2、机动车遇行人正在通过人行横道

机动车遇行人正在通过人行横道，应当停车让行。

3、机动车、非机动车混行

在机动车、非机动车混行路段，机动车遇行人正在通过人行横道，应当停车让行；驾驶机动车行经人行横道，不按规定减速、停车、避让行人的，依法处罚。

4、交叉路口右转车辆

右转车辆遇行人正在通过人行横道，应当停车让行。

5、交叉路口左转车辆

左转车辆遇行人正在通过人行横道，应当停车让行。

哪些情况会被处罚？

1、强行穿插，造成行人行进中断

从正在通过斑马线的行人队伍中强行穿插，造成行人行进中断的，依法处罚。

2、逼停行人

逼停正在通过斑马线的行人的，依法处罚。

3、强行通行

同方向已经有机动车停车避让行人，仍强行通行的，依法处罚。

4、突然加速绕过行人

采取突然加速等方式绕过正在通过人行横道的行人的，依法处罚；其他影响或者妨碍正在通过人行横道的行人通行的违法行为，依法处罚。

斑马线是车辆和行人之间的

一道安全屏障

让你我共同守护

2、100米跑步技巧：100米跑步比赛规则

100米跑步比赛规则

1、运动员赛道预赛时由抽签决定，排在哪一个跑道上是由计算机自由排列出来的，其后的各轮比赛，跑道的选择依据运动员在上一轮的比赛成绩而定，决赛一般由预赛成绩决定。这个规则的目标是让更优秀的运动员可以排在靠中间的跑道上。比赛时运动员到各自赛道就位，起跑后不能串道否则成绩无效。

2、必须采用蹲踞式起跑及使用起跑器。在口令后，参赛者应马上完成有关动作，任何参赛者不能在合理时间内完成有关动作，则属起跑犯规(FS)。除此以外，在口令发出后，以声音或动作扰乱他人，算起跑犯规。

3、起跑时，在枪声响起前有任何起跑动作，都属于起跑犯规。2010年起，规定只有一次抢跑（未发令起跑或发令后0、02秒以内起跑）机会，第一次抢跑须重新发令，再次抢跑的运动员取消比赛资格重新发令。

4、所有赛跑项目参赛者的名次取决于其身体躯干（不包括头、颈、臂、腿、手或足）抵达终点线后沿垂直面为止时的顺序，以先到达者名次列前。如果成绩相等，则有关运动员均应进入下一赛次。在决赛中第一名成绩相同，裁判长有权决定是否重赛，若无条件重赛，则并列第一；至于其它名次成绩相同，按并列处理。

100米跑步比赛规则

100米短跑9个小技巧

1、比赛前深吸气，比赛途中尽量不呼吸。

2、前30米重心向前，中程调整回来，最后30米向前做好压线的准备。

3、摆臂时手指伸直，你把它想象成锯子那种。

4、起跑使用脚尖，中程及以后换成前脚掌。

5、摆臂要有力度和速度。

6、跑的时候要有自信，应该在跑之前先使自己兴奋起来，使大脑运转更快，这样更能在启动时最快的速度冲出去。

7、跑的时候将重心放高，这也是一个小窍门，你要把自己想象成1米九几的高个，腰挺直。

8、跑的时候一定要有自己的节奏，不被外界因素如别人的节奏打扰到你。

9、脚用前脚掌着地，使劲向后蹬，腿抬起来后向后不要抬得太高这样会加长你的滞空时间，给你创造好的成绩设下障碍，但向前迈的时候一定用尽全身力气，迈开你的脚步。

100米短跑注意事项有哪些

100米短跑，是我们经常看见的，比赛项目100米短跑，需要我们拥有，强大的爆发力和冲击力，才能帮助我们在比赛中取得一个好名次，当然还需要依据我们自身的身体素质，身体素质提高了，才能提高我们自身的速度与耐力，100米短跑在跑的时候注意事项有哪些。

1、热身运动是必不可少的，在赛跑前一定要做好热身准备，这点非常重要，充分的热身能使身体各关节、肌肉都兴奋起来，更容易接受之后的100米跑步。时间不要太长，30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，是自己兴奋起来。

100米跑分为起跑——途中跑——冲刺3个部分。首先起跑时反应一定要快，占得先机。其次，途中跑时要加大步伐，加快步频，以及摆臂速度。最后在冲刺时一定不能减速，在终点一定要做出压线动作，抢时间。在平时可以多做一些高抬腿跑、后蹬跑，小步跑、30米、50米、120米跑等练习，增强自身的身体素质。

2、短跑前(从今天到赛前三天)少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30-40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开~不过别费太多体力了，要慢跑几圈。

100米短跑注意事项，是我们很多短跑运动员都需要引起特别关注的主要内容，只有把这些注意事项全部注意到了，才能更有效地提高，我们自身的短跑速度，才能够在短跑运动中，不至于给我们自身带来更多的不必要的伤害。

100米跑步比赛规则

100米跑步技巧

保持良好的心态。100米比赛竞争十分激烈，因此选手们难免都会有紧张情绪，就看谁能调节好了。想调整好心态，就要把这次比赛当成平常的练习。以便心平气和的去比赛，发挥出自己最高的水平。

做好充分的热身工作。比赛前热身很重要，这点运动员们都知道。特别是像100米这样更加激烈的比赛，如果不充分热身，比赛时就很容易出现腿抽筋等症状，到时只能仰天长叹了。因此赛前练练高抬腿、做做热身操等是很有必要的。

掌握好起跑技巧。100米跑的关键是起跑，起跑的快慢直接关系到成绩的好坏。起跑时，反应一定要快，从听到发令枪响到大脑再到脚一定要配合好，必须要全神贯注。还要摆正起跑姿势，起跑一般有蹲式和站式，大型比赛经常用蹲式起跑：即双脚踩实后边的踏板，双手撑地，蹲在地上准备起跑，当听到各就位--预备的声音响起时，身子拱起，后退伸直，身体重心落在前臂和前腿上。当发令枪或哨声响起，后脚立马蹬离踏板，注意要直直的蹬，不能往高抬脚，会减慢起跑速度。与此同时手臂迅速摆动起来向前冲出去。特别注意不要抢跑，抢跑两次就会被取消参赛资格。

保持良好的爆发力。100米短跑爆发力是非常重要的，它直接关系到你起跑的快慢和加速冲刺。爆发力与个人身体素质成正比，因此在国际顶级100米比赛上，短跑名将们个个都有很强的身体素质。除了身体素质，我们还可以靠平时的刻苦锻炼来提高自身的爆发力，主要是练习腿部的力量和敏捷度。比较常用的练习方法有绑腿跑，即用铁砂袋等物品绑在腿上练习起跑等。

跑时注意节奏。100米跑的过程中，节奏很重要。一定要按照自己平时训练的节奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁边的'选手影响。手臂要快速有力协调的摆动，与腿部节奏相协调，手臂不能左右乱摆，应该一前一后的摆动。

加速跑时调整好步伐。跑100米时，特别是加速阶段要调整好步伐，步幅大小要一致。步幅小的，手臂摆动幅度也小同时频率要加大。步幅大的，跨出的距离大，手臂摆动幅度也大，同时频率会降低。这两种步伐都各有优劣，应该根据自己的实际情况选择。像短跑名将博尔特，由于身高臂长，跑100米时总是跨大步，甩开胳膊跑，虽然步伐频率低但同样跑的很快。

掌握好呼吸。短跑时，合理进行呼吸很关键。奔跑时呼吸要均匀，不要过猛的吸气或吐气，否则容易造成岔气。特别是在加速阶段，要稳住呼吸。

完成最后的冲刺。100米短跑冲刺是至关重要的，在冲刺时，一定要全力加快步伐，在临近终点快要撞线时头和上身要向前倾。

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