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情绪失控的表现有哪些,情绪失控正常吗(多半是小时候种下的祸根)

01-18 互联网 未知 投稿

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1、情绪失控的表现有哪些

情绪失控的表现有哪些

你身边有没有这样的人,无论有没有受到外界的刺激,他们都会突然情绪失控,即使没有发生任何事情,他们也会变得难过,喜怒哀乐捉摸不透。以下小编为大家整理了情绪失控的表现的相关内容,希望对大家有所帮助!

1、莫名伤感

经常处于抑郁状态的人都会莫名有一种伤感。遭遇不测时,即便与自己无关,也会认为是自己导致的。他们会通过压抑自己的负面情绪从而消除不愉快,事实上是一种自我心理防御。但长期性压抑自己的负面情绪,是非常不利于身心健康的.,压抑的负面情绪越多,人就会变得越来越伤感。

2、失眠

通常这种人群因为心理压力太大在晚上很容易出现失眠的情况,只有当自己的心理压力完全释放后,才能安然入睡。当感觉自己最近压力大,并且晚上失眠时,需要引起警惕,判断是不是潜在的不良情绪导致。

3、失去兴趣

有不少潜在抑郁症患者会对生活失去兴趣,无论做什么都没有兴致。如果一个人平时很喜欢旅游突然变得对旅游不感兴趣;喜欢吃吃喝喝的人突然对美食没有兴趣时,种种迹象都说明这人可能受到了什么打击,导致一直处于抑郁状态,对所有一切事物都失去兴趣。

4、注意力不集中

如果在生活中频繁出现注意力不集中的情况,思考问题时思路模糊,这都可能都是因为抑郁情绪导致的。因为注意力集中需要花费许多的精力,而抑郁情绪会让人很难凝聚这种精力,将思想停留在负面情绪中。

2、曾仕强:你情绪不稳定,多半是小时候种下的祸根,一定要尽早根除

很多时候,困扰我们的不是问题本身,只是我们对这件事的态度,也就是情绪,人在遇到麻烦的时候,解决情绪和心情问题,其实要远比解决事情本身重要得多。

聪明的人,都懂得先调节心情,再调解事情。

破坏性的负面情绪是怎么产生的?曾仕强认为:一个人内心越缺少核心,越会对外部世界产生较大的期待,这样一来,内外形成反差,便产生了情绪波动。

核心的建立一般在童年,长期不良的消极情绪祸根在于核心,要想解决这样的痛苦,一定要尽早根除,从原生家庭入手。

核心主要来源于哪里?

  • 童年未被满足的需求

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童年的成长如同地基,对后天完整人格的塑造起着至关作用。

一个成年人总是情绪失控,只看到问题的表面,意识不到深层次的原因,不知道童年的自己还在发挥作用,就很容易在归因上出问题,他们不能正确看待错误,遇到坏事习惯责备自己。

归因决定一个人的成长走向,也决定一个人的命运。

内在需求被满足的小孩,遇到困难时,首先不会沮丧,他们也许会承认自己做错事的行为,却不会贬低自己作为一个人的价值。内在需求未被满足的小孩,遇到坏事习惯于归罪自己这个人,不能理智的分析事情的真相。

挖掘童年未被满足的需求需要个体敏锐的觉察能力,很多人会被表面的需求模糊双眼,盲目追求外在价值,而忽视自己内在动力和核心,自然意识不到自己真正想要的是什么。

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“我也不知道我想要的是什么?我只是想让自己更优秀”越是说不出口的需求,觉察度越模糊,对自己的伤害也越大。

除了对自己不切实际的自我评价外,情绪不稳定还和以下情况有关,比如,对自己毫无同情心,却对他人满怀同情,代表着渴望被认可的强烈需求,总对自己生气自责,代表着追求完美的需求,总感到自己有致命的缺陷,代表着获得尊重的需求,难以关爱自己和他人,代表着对爱的需求等等……

人类需求不是单一的,是复杂多样的, 我们按照马斯洛需求层次理论将人的需求分为:生理需求、安全需求、归属和爱的需求、尊重需求和自我实现。

值得注意的是,由于每个人童年未被满足的需求不一样,位于金字塔顶端的需求未必是自我实现,比如,有些人非常缺乏安全感,那么,安全需求会被他置换到金字塔顶端,如果这个人从小身边没有异性,那他有可能将和更多的异性建立链接定为顶层需求。

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金字塔顶端的需求与人生观,价值观有关,识别自己未必满足的需求,对照参考哪个需求没被满足,影响了整体效率,从而导致你情绪不稳定,方能解决最基础的情绪问题。

  • 根除祸根的误区有哪些?

第一,压抑

压抑是当代年轻人面对问题的常见策略。

这一点在男性身上体现的淋漓尽致,现代“成功学”总是无形诱导着人们:成熟稳重的人,首先应该戒掉情绪,厉害的人,从来都是隔离情感的人,情绪影响个体的决策和判断,会成为前进路上的一切阻碍。于是,很多年轻人,中年人努力戒掉情绪

当你面对镜子对自己微笑,告诉自己没关系的时候,当你走进办公室,又敞开怀和同事畅聊的时候,你告诉自己这是对的,接下来会更高效地完成任务。

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然而,当你因为重重压力闷闷不乐,感到你能为力绝望,当你失眠、做噩梦、半夜惊醒,感到孤苦无依时,你才发现自己是错的,于是你暴饮暴食,酗酒熬夜伤害自我,把这些作为一个情绪宣泄口,最后导致一个恶性循环。

久而久之,人就会活的迟钝麻木, 和积极情绪隔着一层厚厚的膜,永远无法开心起来。

因为无法用言语表达自己内心复杂的感受,就一定会采取另外一种破坏性的表达方式,比如,吵架,被动攻击,冷暴力,道德绑架等等,伤人又伤己。

第二, 转移注意力

还有部分人喜欢用转移注意力的方式,给自己建立一个短暂的安全岛。

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心情不开心,去打一场游戏,看一场喜剧电影,虽然短时间里你开怀大笑,结束后内心反而会更加悲哀。

因为这些都只是短暂的忽视,你内心依然存在一些深层次的情绪,即使转移注意力,也解决不了。

  • 正确方法

如何破除掉自己的祸根,从源头上解决情绪问题呢?

还是两个字:觉察

觉察直面情绪,有意识地提高情绪耐受能力。

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当你和一些重要人物(挚友、恋人)处理关系时,你要思考你对对方负面情绪的来源,究竟是对方做了不好的事,让你感到痛苦,还是你以往的经历,让你感到痛苦。

这个很重要,情绪不稳定的人常常混淆,有些人前几次恋爱被渣男伤害,那么,遇到真爱的时,她也会喜欢对对方做一些行为预判,认为对方会伤害自己,实际上,站在他人的角度,对方这样的行为并没有这层意思。

这就是觉察。

及时的觉察,能让你少走很多弯路,因为觉察能让你专注于当下;深度的觉察,是通往高我、提高生命维度的关键。改变命运的人往往从觉察入手。

情绪不稳定,先从好好爱自己入手吧

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