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1、别人给了你抑郁的绳索，你捆住自己，需要你自己解开

每天耕耘最有趣、最实用的心理学

“除非你了解一切，否则你将一无所知。

如果你太怯懦，不敢固守自然本性，那么它就会永远离开你。”

人类精神疾病的产物不是属于自然本性的表露，便是属于自然本性的恢复！——福柯

今天我们的内容，还是和抑郁相关！

每个人都有抑郁情绪的时候，这是生命本来的一种防御状态！

而抑郁症的人，是真的很可爱，也值得爱！

因为抑郁症一般自我攻击，向内的，你看它多可爱，它不像反社会人格是向外部攻击，以伤害他人为快乐。

近年来，抑郁症（major depressive disorder，又称为重症抑郁症）对大多数人来说已不再陌生，是社会中的普遍现象，甚至已成为除了癌症以外人类的头号杀手。

有不少名人、名校高材生和教授都因抑郁症而自杀，偶尔，我们也会遇到某位朋友坦承自己情绪低落。

抑郁症不是随随便便就可以患上的，它和其他疾病一样，都有潜伏期。

而且，抑郁不是抑郁症，抑郁症不是瞎矫情，你一段时间的情绪低落，不是抑郁症，不用杞人忧天。

更重要的是，抑郁症的类型非常多，比如内源性、反应性、隐匿性等，诱因也分多种，药物、躯体、更年、神经等。

抑郁症的诱因和类型的不同，所要面临的治疗和调节的方式也各不相同，不可放在一起进行一概而论。

在都市生活中的你我，属于抑郁潜在的高发人群，但患病比例依然是少数，所以与其大家抱着了解和提防的心态，不如谈点与你我有关的。

我们生存在属于自己的这个环境里，有了自己的一份身份、个人的背书以及外界对我们的认知。

现代网络流行词叫做人设！

你若在工作之外，顶着你所拥有这个人设的话，真的是很累的！

比如我！

前段时间，我的小窝需要添置一些家具，去了一家全球有名的家具商场。

采买完毕以后，按照约定的时间，我就在家等着送货上门，基于对这家商场在全球的知名度（这里就不说哪家公司了），他们应该是一个比较守信用的商家。

约定好下午1点钟送货安装，在下午一点十五分的时候，对方还没有信息，没有电话沟通，也没有任何通知，我主动打电话过去，询问是什么原因没有按时送货，对方告知我，今天可能无法按时上门服务。

问我时间调到第二天是否可以？

我直接表达，不行！

因为第二天表姐带着外甥女从外地过来旅行，会影响我的时间安排！

对方说没有办法，只有明天可以安排。

我体内的肾上腺素瞬间飙升，肾上腺分泌出皮质醇、肾上腺素等，心跳加快，血压上升，呼吸短促而浅，肌肉紧张，大脑处于高度警觉状态。

同时，心脏输入四肢的血量也开始增多，而消化和免疫系统却几乎完全关闭。（这是愤怒情绪的身体反应）

挂断电话，我直接拨打这家商家的投诉电话，对方先是让报订单号做查询，查到确实是约定好的时间送货安装，先是道歉，后是说给三十元的餐券作为赔偿！

听到这个信息，第一反应是不满意这样的回复，而且这家的食物真的不怎么好吃。

下午的时间已经安排了事情，而对方作为全球知名厂商，却不守约。

我们都说时间等于金钱，时间等于生命啊！

对方却浪费着我的时间，一边告诉我是因为什么原因，一边给我贴标签。

您看您是有文化的人，应该理解。。。

听您的谈吐，您比较宽宏大量。。。

作为一个有文化 有涵养的人，您谅解下！

这售后一顿猛夸，慢慢的冷静下来，问对方怎样处理这个事情。

对方说，尽全力解决，潜台词是：因为你是个好人，不能发火，因为你有修养，所以你不能闹情绪。

结果是到晚上七点钟，才解决这个事情。

在等待的这段时间里，我开始觉察自己的情绪，自己的一些表达。

还有和对方互动的这个过程中，对方和我的互动模式。

在这里分享下我的觉察。

当商家给我一顿猛夸和带高帽子的时候，把我带入了我在社会角色中的人设，也是我的一面子人格面具！

而我们在这项人格面具中，都不是真实的自我！

同时这个场景又让我回到了过往，小时候我是属于邻居家的孩子那种称号，邻居家的孩子都是懂事的孩子，都是学习不错，各项都很不错的孩子！

无论是从学习成绩，还是日常礼貌。。。。

都是被贴了一层又一层的标签。

我就是那个邻居家的孩子，为了满足这些标签，我将自己仅仅的包裹着！

把自己的情绪，想法压抑在心里，压抑在一个储存它的地方！

当我成年了，各项都独立了，我带着这些标签一直生活着！

也许这就是我学习心理学的原因吧（自我认知）

我们上面写道，抑郁的人是可爱的，他们把所有的不满，所有的情绪，攻击自己！

抑郁是深深的压抑自己，真实的自己！

像一只鸵鸟一样，把头埋在沙砾中，情绪和真实，从不被看见！

面对高压的生活环境，把自己真正的情绪隐藏起来，不进行任何的排解和释放，只展示自己刻意表现出的阳光积极一面。

你或许听说过一个词：叫微笑抑郁症（SmilingDepression），这是多发生在白领身上的一种新型的抑郁症类型，曾经它只是一种倾向，但目前医学上已经有微笑抑郁的说法。

看似每天快乐的你，是否有阳光抑郁，也就是说，你是否有微笑抑郁症的征兆。

从不排解自己的情绪，不能从正面疏导自我，也没办法和人坦诚沟通真实的情感，承受着自我臆想出的巨大压力，每天都感觉疲累精力不足。

当你太把自己当回事的时候，你往往就不像那么一回事。

而当你扯下自己的身份感，你的社会面具，认真做事，你才能更加接近事情的本质。

时过境迁、完成宣泄以后，应该抽离这种身份，重新投入自己最真实的生活。

演戏如此，其实人生何尝不如此？

你是普通人、还是高官巨商，总有退场的时刻。

太计较自己身份的人，真的活得都很憋屈。

有一种看法：有些人会抑郁，是因为活得太轻松，一来缺乏意义感，二来没有抵抗挫折的能力，于是遇事就蔫了。

这句话虽然有些偏颇，却也不无道理。

抑郁情绪或者是抑郁症，多数源于和自己的内耗，不肯放过自己！

每一个情绪都是一种语言，都是带着信息来与我们沟通的。

当我们带着觉知，而不是无意识去看这些情绪的时候，就会发现情绪并没有好、坏之分，也不存在真正的“负面情绪”。

人的成长是跌宕起伏的，不会有哪一种顿悟能支撑一辈子。

低落的时候就看看书、打打鸡血、吃吃方法论，内心温柔敏感的人，最好早点明确自己的需求，并反复强化。

为自己找到一些方法，通过简单重复的执行，解决不知什么时候会出现的妖魔鬼怪。

而最重要的，还是爱。

自发地怀有爱和喜悦，对世间万物。

在挑剔、抱怨、期待、失望这一切之前，怀有浓烈的、自然的、最温柔的爱。

抑郁症最初不过是一个心结，但同样，需要身边人的理解与包容。

但最终能解救你出困境的，还是你自己。

有一句话是这么说的：释怀是需要时间的，但是你需要给自己开解，外界给了你抑郁的绳索，你捆绑住了自己，需要你自己解开！

若不迈出第一步，谁都无法向你伸出援手，能拯救你最直接的方法，是砍掉心里的荆棘丛林，坚定地走出去，换一种新活法！

最好的生活，就是听从自己内心的声音，忘掉所有外在的、被别人强加的身份，随性而活，因为只有心是不会骗自己的。

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作者简介：小贤老师

国家二级心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自由码字人，培训师。

体会爱的老灵魂，人生路的探索者。

重要的是：一个认真热爱生活的心理师。

以有限文字，写无限可能！

倡导以爱为本质的精神生活，一起感悟生活的真谛，生命的真意！

我遇见你，然后遇见我自己！——实用心理学

2、smiling是什么意思：smile什么意思

smile什么意思

vi. 微笑(at; on; upon) 讥[冷]笑(at) 眉开眼笑, 表示友好态度 变晴朗, 呈现乐观气象 He never smiles. 他从不露笑脸。 Who are you -ling at? 你在笑谁? He smiled to see her so happy. 看到她这么高兴, 他笑了。 【词性变化】 smile vt. 以微笑表示[促使] smile away vexation [grief] 笑以解愁 smile sb. out of his misgivings 笑着使某人不再疑惧 smile a forcedsmile 强作笑容 He smiled his consent. 他微笑以示同意。 smile n. 微[冷]笑; 笑脸 [美俚]一杯威士忌酒 a best Sunday smile [口]非常快乐的笑

【继承用法】 smileage n. [美俚]持久的愉快心情 smileful adj. smiler n. smileless 软King件Soft adj. 【习惯用语】 be all smiles 笑容满面, 喜气洋洋 crack a smile [美口]面带笑容 ghastly smile 惨笑 I should smile 我才不干呢; 我才不在乎呢 我很高兴; 好得很 put a smile on sb.s face 使某人高兴[欢乐] sardonic smile 嘲笑; 冷笑 (the) smiles of fortune 走运; 吉星高照 take the smiles off sb.s face 使某人高兴不下去; 使某人转乐为苦 wipe the smiles off sb.s face 使某人高兴不下去; 使某人转乐为苦 toothpaste smile [美口]牙膏广告上露出皓齿的微笑 smile at 看着...微笑; 一笑置之 smile away 以微笑消除; 笑着忘掉 smile on 向...微笑 smile upon 向...微笑 近义词：beam chuckle grin laugh smirk 反义词：frown 参考资料： 现代英汉综合大辞典 smile

smile什么意思

vi. 微笑(at; on; upon) 讥[冷]笑(at) 眉开眼笑, 表示友好态度 变晴朗, 呈现乐观气象 He never smiles. 他从不露笑脸。 Who are you -ling at? 你在笑谁? He smiled to see her so happy. 看到她这么高兴, 他笑了。 【词性变化】 smile vt. 以微笑表示[促使] smile away vexation [grief] 笑以解愁 smile sb. out of his misgivings 笑着使某人不再疑惧 smile a forcedsmile 强作笑容 He smiled his consent. 他微笑以示同意。 smile n. 微[冷]笑; 笑脸 [美俚]一杯威士忌酒 a best Sunday smile [口]非常快乐的笑

【继承用法】 smileage n. [美俚]持久的愉快心情 smileful adj. smiler n. smileless 软King件Soft adj. 【习惯用语】 be all smiles 笑容满面, 喜气洋洋 crack a smile [美口]面带笑容 ghastly smile 惨笑 I should smile 我才不干呢; 我才不在乎呢 我很高兴; 好得很 put a smile on sb.s face 使某人高兴[欢乐] sardonic smile 嘲笑; 冷笑 (the) smiles of fortune 走运; 吉星高照 take the smiles off sb.s face 使某人高兴不下去; 使某人转乐为苦 wipe the smiles off sb.s face 使某人高兴不下去; 使某人转乐为苦 toothpaste smile [美口]牙膏广告上露出皓齿的微笑 smile at 看着...微笑; 一笑置之 smile away 以微笑消除; 笑着忘掉 smile on 向...微笑 smile upon 向...微笑 近义词：beam chuckle grin laugh smirk 反义词：frown 参考资料： 现代英汉综合大辞典 smile

smile什么意思

smile英 [smal] 美 [smal]

第三人称单数：smiles第三人称复数：smiles现在分词：smiling过去分词：smiled过去式：smiled

smile 基本解释

名词微笑，笑容

及物动词以微笑表示; 以微笑完成

不及物动词微笑; 赞许; 不在乎

smile 同义词

动词smirkchucklebeamlaughgrin

名词grin

smile 反义词

不及物动词frown

smile 相关词组

1. smile on : 对...赞许；

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smile 相关例句

及物动词

1. The boss smiled appreciation of my remarks.

老板笑了笑表示赞赏我的话。

不及物动词

1. What are you smiling at?

你笑什么？

2. She smiled when she saw me.

她看见我时露出微笑。

3. The bridegroom was smiling broadly.

新郎满面笑容。

名词

1. Tom was all smiles when he heard the news.

听到这消息，汤姆满面笑容。

smile 网络解释

1. 微：在这个浑浊的世界中寻找一份至真至美的爱情. 用执着的眼神穿山越岭遇见自己所爱之人. 小说展现主人公林微(smile)单纯但纠结的情感历程. 姐弟恋并不是这个故事的主题,纯洁和爱才是.

smile 词典解释

1. 微笑;笑

When you smile, the corners of your mouth curve up and you sometimes show your teeth. People smile when they are pleased or amused, or when they are being friendly.

e.g. When he saw me, he smiled and waved...

他看见我的时候，微笑着朝我挥挥手。

e.g. He rubbed the back of his neck and smiled ruefully at me...

他挠了挠脖梗儿，对我苦笑了一下。

2. 笑容

A smile is the expression that you have on your face when you smile.

e.g. She gave a wry smile...

她苦笑了一下。

e.g. There are some sandwiches if youre hungry, she said with a smile...

她笑道：“你要是饿的话，这有一些三明治。”

3. 微笑着说;微笑着表示

If you smile something, you say it with a smile or express it by a smile.

e.g. Arent we daft? she smiled...

她微笑着问：“我们不是很傻吗?”

e.g. She smiled her thanks and arranged the guitar under her arm.

她微笑着致了谢，把胳膊下面的吉他调整了一下。

4. (命运等)青睐，眷顾，垂青

If you say that something such as fortune smiles on someone, you mean that they are lucky or successful.

e.g. When fortune smiled on him, he made the most of it...

当好运来临时，他充分把握住了。

e.g. God is not smiling on our cause.

我们的事业没有得到上帝的垂怜。

5. 满面笑容(常指先前因某事发愁)

If you say that someone is all smiles, you mean that they look very happy, often when they have previously been worried or upset about something.

6. to wipe the smile off someones face -> see wipe

smile 英英释义

noun

1. a facial expression characterized by turning up the corners of the mouth

usually shows pleasure or amusement

Synonym: smilinggringrinning

verb

1. change ones facial expression by spreading the lips, often to signal pleasure

2. express with a smile

e.g. She smiled her thanks

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