关于【维生素b6功效和作用】，维生素b6的功效与作用服用方法，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、几块钱一瓶的维生素B，竟然有这7个好处，但却常被人忽视

对于B族维生素很多人可能并不陌生，甚至有的人每天都会吃上一些，以达到保健的目的。网上更是说它有近十余种益处，好似成了“灵丹妙药”，看得小妙真是哭笑不得。

作为一名科普从业者，客观理性的看待网红药品是我的责任，今天就来和大伙好好聊一聊这个B族维生素。

你了解B族维生素吗？

B族维生素是一个庞大的家族，它们包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸等等。

然而随着饮食越来越精细的饮食，B族维生素也随之大量损失，再加上熬夜以及不健康的生活习惯， B 族维生素，无可避免地成了人体的“稀客”。

B族维生素有哪些作用？

1、维生素B1

维生素B1具有促进代谢、提高食欲、促进生长等功效。临床上常用维生素B1治疗脚气病。

2、维生素B2

维生素B2具有缓解眼睛疲劳的功效，常常被用于预防白内障，维生素B2还能够辅助蛋白质、脂肪、糖类等代谢。

3、维生素B3

维生素B3又被称为烟酸，其主要参与到机体的脂质代谢中，从而改善血液循环、增强记忆力、降低胆固醇等，在维持皮肤健康中发挥重要作用。

4、维生素B5

维生素B5常被称为泛酸，具有传递神经递质的作用，常被用于增强体力、消除紧张、预防贫血等。

5、维生素B6

促进机体对蛋白质和脂肪的吸收，促进盐酸的合成，从而维持机体内钠钾的平衡，促进生成红细胞。维生素B6可以用于治疗脂溢性皮炎。

6、维生素B9

维生素B9又称为叶酸，如果人体中的维生素B9缺乏时，会引起脑卒中、急性心肌梗死等心脑血管疾病。另外，叶酸最为人熟知的用途是有助于胎儿和神经系统的发育。

7、维生素B12

维生素B12有助于在机体能量产生过程中，维持红细胞的稳定。此外，某些乏力、食欲不振、消瘦症状也与维生素B12的缺乏有关，它也可以辅助治疗上述症状。

如果想要选择B族维生素，这些要知道

如果大家想要选择B族维生素服用，建议咨询医生或者药师，选择价格便宜量又足的“药字号”产品，比如最常见的复合维生素B片，里面含有维生素B1，B2，B3，B5，B6，一瓶只要几块钱。而保健品维生素，一瓶从几十元到百元不等，价格昂贵，质量还不一定能够得到保障。

另外，尽管B族维生素长期服用通常安全性也较高，但风险再小也是风险，大家也不要忽视。

B族维生素虽好，勿多吃

虽然B族维生素好处多多，但一定要适量，如果大剂量服用可能会导致出现烦躁、疲倦、食欲减退等表现。

另外，B 族维生素中的 B1、B2 和 B3 与能量代谢密切相关。这些维生素都有刺激食欲的作用，有可能成为能量过量摄入的动因[1],从而可能有诱发2型糖尿病的风险。

最后小妙来总结一下，大量地补充维生素B会确实会导致危害。如果用作保健的目的，可以少量应用，如果抱着治病的初衷，还是要根据医生诊断用药。

参考文献：

[1]周士胜, 臧益民. B族维生素过量与心血管病风险[J]. 心脏杂志, 2012, 24(1):4.

2、维生素b6功效和作用：维生素b6的功效与作用服用方法

维生素b6的'功效与作用服用方法

维生素b6的功效与作用

1、预防婴儿抽筋。某些奶粉经过高温处理之后，维生素B6会被破坏，宝宝吃了之后会发生抽筋的症状。

2、美发作用。维生素B6参与人体代谢，通过血液循环作用于头发，能预防头发脱落，减少白头发长出。

3、防治妊娠呕吐和术后呕吐。

4、回乳。生育之后服用维生素B6可以抑制乳汁分泌。回乳功效比雌激素要好，而且迅速没有副作用。

5、治疗妊娠糖尿病。孕妇易缺乏维生素B 6而引起色氨酸代谢异常，产生黄尿酸-胰岛素复合物，后者的降糖作用减半，故致妊娠糖尿病。

6、平喘作用。婴儿喘憋是呼吸疾病常见症状，平喘是治疗重点和难点。注射维生素B6可以平喘。

维生素b6怎么吃

一般而言，人与动物的肠道中微生物(细菌)，可合成维生素B6，但其量甚微，还是要从食物中补充。其需要量其实与蛋白质摄食量多寡很有关系，若吃大鱼大肉者，应记住要大量补充维生素B6，以免造成维生素B6缺而导致慢性病的发生。

男成人 2.0mg、妇女 1.6mg、妊娠 2.2mg、哺乳 2.1mg、婴儿 0.3-0.6mg、11岁以下 1.0-1.4mg、男孩、女孩 1.4-2.0mg、最大使用量为4-50mg，毒性剂量未知。

注意：服用维生素B6前需咨询医生意见，并在医生指导下服用。

维生素b6的功效与作用服用方法

哪些食物里含有维生素B6

维生素B6(VitaminB6)又称吡哆素,其包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺,在体内以磷酸酯的形式存在,是一种水溶性维生素,遇光或碱易破坏,不耐高温。1936年定名为维生素B6。

维生素B6为无色晶体,易溶于水及乙醇,在酸液中稳定,在碱液中易破坏,吡哆醇耐热,吡哆醛和吡哆胺不耐高温。维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。

维生素b6的'功效与作用服用方法

维生素b6的功效与作用

1、预防婴儿抽筋。某些奶粉经过高温处理之后，维生素B6会被破坏，宝宝吃了之后会发生抽筋的症状。

2、美发作用。维生素B6参与人体代谢，通过血液循环作用于头发，能预防头发脱落，减少白头发长出。

3、防治妊娠呕吐和术后呕吐。

4、回乳。生育之后服用维生素B6可以抑制乳汁分泌。回乳功效比雌激素要好，而且迅速没有副作用。

5、治疗妊娠糖尿病。孕妇易缺乏维生素B 6而引起色氨酸代谢异常，产生黄尿酸-胰岛素复合物，后者的降糖作用减半，故致妊娠糖尿病。

6、平喘作用。婴儿喘憋是呼吸疾病常见症状，平喘是治疗重点和难点。注射维生素B6可以平喘。

维生素b6怎么吃

一般而言，人与动物的肠道中微生物(细菌)，可合成维生素B6，但其量甚微，还是要从食物中补充。其需要量其实与蛋白质摄食量多寡很有关系，若吃大鱼大肉者，应记住要大量补充维生素B6，以免造成维生素B6缺而导致慢性病的发生。

男成人 2.0mg、妇女 1.6mg、妊娠 2.2mg、哺乳 2.1mg、婴儿 0.3-0.6mg、11岁以下 1.0-1.4mg、男孩、女孩 1.4-2.0mg、最大使用量为4-50mg，毒性剂量未知。

注意：服用维生素B6前需咨询医生意见，并在医生指导下服用。

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