关于【孕妇缺钙会有哪些症状】，孕期缺钙的症状，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、不同人群的缺钙信号 如何补钙最有效

从小到大，婴幼儿时期、青少年生长发育期、孕期、步入中老年，好像每个年龄段的人都需要不断地补钙。

一直在补钙的你，有没有想过，哪些症状说明我们身体缺钙了？我们又该如何补钙呢？今天就来一起分享一下吧！

各年龄段缺钙表现

钙是人体必需的矿物质，参与人体整个生命过程，是人体生命之本。无论是骨骼形成、心脏跳动，还是人体生长发育，生命的一切运动都离不开钙。

生活中有很多人都觉得，年轻就不需要补钙。但其实，人的骨密度在 25 岁左右就达到了顶点，在 30 多岁就开始缓慢下降。如果我们平时时不注意钙营养，也懒得运动，骨质基础就比较差，患「骨质疏松」的风险就会大很多。

而不同年龄段的缺钙表现也有不同，如果出现以下症状，就说明你可能需要补钙了！

★ 儿童缺钙的表现

儿童缺钙多表现为，不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；出现阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼 痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；智力发育迟、说话晚；学步晚，13个月后才开始学步；出牙 晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形；头发稀疏；健康状况不好，容易感冒等。

★ 青少年缺钙的表现

青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。

★ 孕妇及哺乳期妇女缺钙的表现

处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。当她们感觉到牙齿松动；四肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，为缺钙表现。

★ 老年人缺钙的表现

成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。

老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。如出现老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。

出现上面的情况，应及时就医，进一步检查，看看是不是缺钙引起的症状，如果是身体缺钙了，最好在医生指导下，根据自身的具体情况补钙。

如何正确补钙

1.牛奶是补钙首选

牛奶是当之无愧的补钙之王。它含钙丰富，100 毫升牛奶含钙量大于 100 毫克，而且牛奶中的钙特别好吸收，是最理想的「食物钙片」。不喜欢喝牛奶或是乳糖不耐受的朋友，可以喝酸奶代替。

2. 绿叶菜

在常见的绿叶菜中，小油菜、毛豆和荠菜钙含量比较高。每 100 克小油菜、毛豆、荠菜的含钙量分别为 108 毫克、135 毫克和 294 毫克，钙含量比牛奶还要高。

绿叶菜虽然含钙多，但钙的吸收效率不如牛奶，因此它们要排在牛奶后面。

3. 豆制品

不是所有的豆制品都能「补钙」。想要吃豆制品补钙，可以选择卤水豆腐（北豆腐），含钙量 138mg/100 g；或是石膏豆腐（南豆腐）含钙量 116 mg /100 g。它们在制作的过程中，加入了卤水或石膏，更能增加钙含量。

4.维生素 D

补钙不仅要摄入，还要吸收。而维生素 D 有助于钙的吸收。晒太阳可以帮助皮肤合成维生素 D，但是，阳光中的紫外线同时也会伤害皮肤。

如果平时很少晒太阳，可以吃一些强化了维生素 D 的食物（如有些牛奶会额外添加维生素 D，商品包装上一般会有说明），或者服用维生素 D 补充剂。

5.钙片

钙片是一种额外补充方案，如果在饮食方面无法保证奶类充足、深绿色蔬菜丰富，那么可以考虑吃点钙片。

选钙片时要注意每片的钙含量，仔细查看包装说明，优先选择小剂量的（100 ~ 300 毫克），按自身所需情况补充。

补钙最佳时间

补钙的最佳时间是一般是在每天的清晨、临睡前或餐后2小时。

在每天的清晨和临睡前补钙，这是因为人的血钙水平在后半夜及清晨最低，若在需要钙又没有钙可调控的时候，就需要动用骨骼中的钙来补充。

而餐后2小时补钙，则是因为食物中有植酸和草酸，会和钙形成难溶性的盐，阻碍钙的吸收。

需要注意：如是病理性钙缺乏，或服用某些药物导致的钙缺乏等，需要按照身体情况询问医生确定如何补钙。

来源： 吉林12320

2、孕妇缺钙会有哪些症状：孕期缺钙的症状

孕期缺钙的症状

一、孕期缺钙的症状

1、小腿抽筋。

一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。

2、牙齿松动。

钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

3、妊娠期高血压综合征。

缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。

4、关节、骨盆疼痛。

如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

二、孕期缺钙对胎儿的影响

胎儿缺钙得先天性佝偻病，胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。更为重要的是，胎儿摄钙不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。

三、影响钙吸收的克星

1、草酸

常见于菠菜、苋菜、竹笋等有涩味的蔬菜。草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妈咪可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。

2、植酸

常见于大米、白面。大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的'植酸酶将大部分植酸分解；而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。

3、磷酸

碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等：正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

4、钠

孕妈咪摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。所以孕妈咪饮食还是以清淡为主。

5、脂肪酸

油脂类食物：脂肪分解的脂肪酸（尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，不要吃过于油腻的东西。

孕期缺钙的症状

孕妇补钙哪些食物？

1、豆类食品

黄豆是一种高蛋白食物的食材，含有的钙量十分高。因此 ，准妈妈要想开展补钙，就务必要多吃一些水豆腐和豆桨及其别的的豆类食品。可是，在吃豆腐的情况下，一定不必跟别的的蔬菜水果同吃，要不然会防碍身体对钙的消化吸收。

2、干果

干果中一样也含有身体所务必的钙元素，而且在补钙的另外还能摄入对身体极其有益的不饱和脂肪，使你在补钙的另外享有晶莹剔透靓丽的皮肤。

3、牛乳

针对孕妇而言，牛乳是肯定不能够缺乏的，它也是补钙最好是的一种食材。在500克牛乳里边，就含有300mg的钙，也有多种多样矿物和维他命及其碳水化合物，这种化学物质可以对钙的消化吸收和消化吸收具有推动作用。因此 ，牛乳是补钙的主要食材。

4、海鲜产品

在全部的海鲜产品中基本上都含有丰富多彩的优质蛋白质，在其中以海带丝和虾皮是在其中含钙最大的食材。将海带丝与肉类食品同煮或者煮开后拌凉菜，除开口味美味以外，另外含钙更为的丰富多彩，每日吃20g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙也是丰富多彩，20g虾皮就含有500mg的钙，因而平常何不用虾皮熬汤或做馅为此来补钙。

5、动物骨骼

在动物的骨骼里边，百分之八十全是钙，可是因为这种钙并不会融入到水里边，难以令孕妇消化吸收。因此 ，在熬汤以前，一定要将这种骨骼砸碎，再加一些醋用文火来开展慢炖。随后放上一些蔬菜，制成汤，就可以具有优良的补钙功效。

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