关于【十大不健康零食排行榜】，健康零食前十名，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、零食添加剂排行榜出炉，过节少给孩子买，几乎孩子们都吃过

作者 |探长（共1813字，阅读约4分钟）

不论是平常的空余时间还是逢年过节，家长们总是会采购各种各样的零食，不仅小孩子爱吃，就连大人们也会围在一起边吃零食边聊天、边追剧边来点零食解馋。

这样的小日子看起来还是挺快乐的。

然而，零食吃起来香甜酥脆可口，也是很多孩子们的最爱，但是有些吃多了却对身体的健康十分不利，尤其是对于正在飞速发育的孩子们来说，更是一种危害。

有些零食看起来很干净很新鲜，但其中会添加不少添加剂，而添加剂的长期摄入，是会影响孩子的身体发育的，所以，家长在挑选零食的时候要十分注意。

★零食添加剂排行榜出炉，过节少给孩子买，几乎孩子们都吃过

●果冻

果冻是很多小宝宝们的最爱，它看起来QQ弹弹的、吃起来爽滑香甜的，简直是吃到停不下来，而这也是很多家长，在过节的时候，常会给孩子买的零食之一。

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然而，在果冻中，最常见的添加剂有：柠檬酸（调节酸度）、卡拉胶（增加稠度）、防腐剂（山梨酸钾）等等。

对于果冻这样一种小小的甜甜的食物来说，孩子们很容易就会吃多了，那么一旦摄入过量的山梨酸钾、卡拉胶，便容易加重胃肠道的负担，以及影响维生素以及钙等矿物质的吸收，不利于孩子的身高发育。

●烤香肠

火腿肠是我们生活中出镜率比较高的零食之一，像是吃火锅的时候、下面条的时候、三明治里面等等，都会放一根烤香肠来提味。

而且在一些商场或店铺的旁边，也会有烤香肠的门面，孩子们或者大人从那一经过，总是会被香肠那油光发亮的样子以及肉味扑鼻的香气所吸引，于是便忍不住去买一根来解馋。

虽然烤香肠很美味，但其中的原材料以及添加剂却是我们不容小觑的。

很多低价的香肠闻起来有香香的肉味，但其中却是用淀粉、添加剂以及香精配比出来的，不仅没有肉的成分，而且长期吃还会影响身体的健康。

有些烤香肠虽然会含有一定量的肉，但其中也会添加一些添加剂，常见的有：

山梨酸钾（抑制霉菌的活性）、亚硝酸钠（防腐、护色）、红曲红（着色剂）等等。

而其中的亚硝酸钠，大量食用的话有可能在人体中转化为致癌物亚硝胺，这对身体的伤害是非常大的。

●奶茶

秋天的第一杯奶茶，喝下去一口便能温暖全身，而且香香甜甜的味道，也能让人感到十分的快乐、幸福和满足。

手捧一杯热热的奶茶，不仅暖和，价格还不贵，几块钱就可以来一大杯，所以，这也是当下很多年轻人以及儿童选择率极高的饮品之一。

但是，奶茶虽好喝，可不能贪杯，曾经有一个报道，一位22岁的女老师在午休时突然晕倒，被紧急送往医院后，医生的初步诊断为糖尿病酮症酸中毒，而导致这一结果的罪魁祸首便是奶茶。

这位女老师喜欢喝奶茶，几乎每天都要喝上一杯，但奶茶属于高糖、高热量的饮品，长期饮用会危害到身体健康。

尤其是小朋友的成长阶段，正是长身体的关键时期，如果每天都喝一杯奶茶的话，容易出现没有食欲、身高发育暂缓、肥胖、心血管等方面的问题。

而且奶茶中的添加剂，也是家长们应该了解的：

植脂末也就是奶精，其中含有的氢化植物油在不完全氢化时，容易产生反式脂肪酸；

香精，有些不良商家为了降低成本，用香精、色素来代替红茶、奶的味道，那么我们喝下去的便是一杯没有奶也没有茶的奶茶了。

如果孩子喜欢喝奶茶，妈妈们不妨在家和孩子一起动手做一杯，自己准备的奶、红茶等原材料相对会健康一些，放的糖量也会少一点。

喝起来可能口感上没有卖的那么丝滑香浓，但是比起口感，健康安全更重要。

★适当吃一些零食，增加幸福感

虽然偶尔吃一点零食或者少量吃零食并不会对身体有什么太大的危害，而且正规的零食中，添加剂的量也是合规的。但是，如果孩子每天都大量的吃各种各样的零食，不好好吃饭、不好好喝水、饮食不健康的话，那么添加剂的摄入量一旦超标，对于身体的危害可是非常大的。

而且长期吃零食的孩子，身材往往比较的肥胖，这对于长个是十分不利的。

他们习惯于吃零食，口味往往也会偏咸偏甜，重口味的饮食习惯也不利于身体的发育。

家长们在购买零食时，可以看一下配料表，选择一些健康的、原材料安全的零食，像是原味酸奶、全麦面包、坚果等都是不错的选择。

辣妈语录：

老话说“病从口入”，入口的东西还是谨慎一点为好，零食虽然是很多孩子的最爱，但是孩子喜欢吃的不一定就是非得要买的。

家长要告诉孩子不健康的零食的危害，让他们形成这方面的意识，这也是对健康负责的行为。

在孩子很想要吃零食的时候，家长也要让他们解解馋，偶尔吃一次，既能增加幸福感，也能满足孩子的味蕾，这对于亲子关系的提升也能起到一个促进的作用。

家长们，你平常总买哪些零食呢?

（图片源自网络）

2、十大不健康零食排行榜

十大不健康零食排行榜

1、果冻：吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。：我想我悲剧了，我最爱吃的就是喜之郎果肉果冻了。

不过，果冻中没有脂肪，并含在一些“水溶性膳食纤维“，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来“增加营养“。

2、薯片和薯条：薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。：土豆过油，还能有什么营养价值，偶尔炸薯片的油我们没有理由不质疑它的安全性。油炸食物的植物油，时间长了会增加游离脂肪酸的含量，我们知道反式脂肪酸毒理学实验证明对小鼠有致癌作用的。

3、爆米花：营养价值尚可，但是是其中含有比较多的铅，这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。

4、水果糖、棒棒糖：只有糖分，和水果没有任何关系，其水果味来自香精、色素等添加剂。多吃容易导致龋齿和肥胖。

5、果脯、蜜饯：在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基

本完全被破坏，除了大量热能之外，几乎没有其它营养，而食用这样多的糖，还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能还含有访腐剂，经常食用会影响健康。

6、话梅、话李：含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。

7、快餐面：脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。

8、饼干：属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。

9、泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大。

10、膨化小食品：营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂，多吃不利于健康。

十大不健康零食排行榜

办公室常备3类健康零食

护眼零食：枸杞、蓝莓

枸杞自古有“红宝”之称，它富含的天然色素β胡萝卜素作为维生素A的前体，可预防维生素A不足，能护眼明目。长时间注视电脑、电视、游戏机等，都会使得维生素A消耗量增大，要格外注意补充。蓝莓富含花青素，具有保护微血管改善眼睛供血的作用。

解饿零食：全麦面包、坚果

全麦面包属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱腹感，让人不容易饿。原味花生、杏仁、核桃等各种坚果含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱腹感，延缓胃排空的速度。但坚果的油脂太多，每天只宜吃一汤匙的量，否则容易增肥。

提神零食：绿茶、黑巧克力

绿茶含有茶氨酸，这是一种有放松大脑功效的抗氧化剂，能让人迅速从紧张焦虑中解脱出来。绿茶中富含的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，起到提神益智的效果，但不建议喝绿茶饮料。研究显示，黑巧克力能增加大脑供血，每天仅需吃9.3克黑巧力就能预防年龄增加导致的记忆衰退。此外，黑巧克力还能刺激大脑释放感觉良好的化学物——神经介质，让人注意力更集中。

十大不健康零食排行榜

适合孩子吃的健康零食

坚果

坚果类食品富含丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质等营养物质，有助于促进宝宝的发育，如核桃、杏仁、榛子、板栗、葵瓜子、南瓜子等。1岁的宝宝，妈妈可以根据宝宝的消化吸收程度和喜好选择给宝宝食用。

水果

水果营养丰富，1岁的宝宝可以吃的水果有苹果、桃子、柑橘、香蕉、西瓜等；不过食用时注意适量。

山楂类食物

1岁的宝宝可以适量吃些山楂类食物如山楂片、果丹皮等，有开胃、助消化、提高食欲等作用，尤其是适宜食肉过多的宝宝食用。不过记得食用要适量。

粗粮类食物

过于精细的'食物易导致宝宝体内缺乏维生素B1和赖氨酸，使胃肠蠕动减慢、腹胀、消化液分泌减少，食欲降低。因此日常饮食要注意粗细粮的搭配。1岁宝宝平常可以吃些玉米棒子、红薯等粗粮做零食。

牛奶及奶制品

牛奶营养价值极高，富含钙、铁、磷、锌、铜、蛋白质、无机盐等营养物质。宝宝1岁后，就可以定期吃牛奶和奶制品了，如酸奶、奶酪、优酸乳等。

健康小饮品

豆浆、自制果蔬鲜榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁（需要煮熟过滤)、绿豆沙、菊花水、山楂水等，都是优于瓶装饮料的健康饮品。

小面包或者磨牙棒

松软的切片吐司面包或奶香小餐包，切成手指大小的条状以便宝贝咀嚼。

孩子吃零食有什么需要注意的

数量：少量和适度。在食用量上零食不能超过正餐，而且吃零食的前提是当孩子感到饥饿的时候。

频率：一天不超过3次。次数过多的话，即使每次都吃少量零食也会积少成多。

方法：零食不是奖励品。不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段，时间长了，宝宝会认为奖励的东西都是好的，会更加依赖。

玩耍：不要吃零食。在玩耍时，宝宝往往会在不经意间摄入过多零食，或者严重者会被零食呛到、噎到，所以吃零食就要停下来，吃完后再跑动玩耍。

时间：不要离正餐太近。零食最好安排在两餐之间。

选择：新鲜、易消化。多选新鲜、天然的零食，少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。

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