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1、女性痛经吃什么水果好？

痛经对很多女性来说并不陌生，痛经的时女性的身体要承受极大的痛苦，年轻女性认为痛经是一种正常现象，觉得痛苦可以忍受。事实上，这是一种错误的认识，痛经是一种不正常的情况，痛经对于我们的健康造成极大的影响，所以日常一定要及时的进行治疗。今天，小编就给大家介绍下痛经该吃的食物。

香蕉

含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用。

做法

香蕉浇上牛奶，把不仅吃起来甜美而且还可以稳定女性在经期的不安情绪、减轻腹痛。

苹果

苹果中植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。

做法

可以取苹果四百克，去皮，将苹果切成月牙的形状，然后放入到锅中和红酒一起炖十五分钟即可。

樱桃

不仅可美容养颜，还能有效治疗痛经。

做法

1、樱桃适量，水发银耳一朵，糖桂花两匙，冰糖适量，清水三碗。

2、将银耳去蒂、洗净，撕碎。

3、锅里加水，放入樱桃、银耳、冰糖用旺火烧开，加入糖桂花用小火煨，等银耳熟烂时食用。

红枣

红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神作用，对月经气血虚弱有明显效果。

做法

红枣加上敲破壳的白煮蛋一起煮，直到两碗水变一碗水将蛋剥壳，吃蛋并喝红枣汤

榴莲

不仅营养价值多，还可以活血散寒，缓解痛经，特别适合体寒痛经怕冷的mm吃。

做法

1、鸡半只，约300克，切成块状，榴莲(肉)若干颗，蒜头，2-3颗，酱油少许。

2、起锅，放入油，将蒜头放入锅里翻炒，等到有蒜香味的时候将鸡块放入锅中，大火，翻炒。

3、适当放入少许水，酱油3茶匙，慢火焖20分钟，等到鸡肉基本熟透以后。

4、放入榴莲，翻炒几次，盖上锅盖慢火2分钟，即可上碟。

通过上文的介绍，想必大家对于痛经吃什么水果好也是有了一个比较全面的了解了吧，痛经是很多女性朋友都会面对的问题，如果女性朋友出现痛经的情况的话，不妨试一试上面提到的水果以及做法哦。

2、痛经吃什么水果好呢

痛经吃什么水果好呢

痛经吃桑葚好

桑葚不仅可以让皮肤变得白皙，使头发变得乌黑亮丽，同时桑葚还具有抗衰老的作用。服用桑葚后，桑葚进入人体内，可以促进血红细胞的生长，对于糖尿病、冠心病以及贫血等都具有良好的辅助治疗效果。痛经期间的女性，每天将桑葚和蜂蜜混合服用三次，具有很好滋阴补血的作用，对于女性月经不调或者痛经具有良好的治疗效果。

痛经吃香蕉好

痛经期间，可以给人体补充充足的维生素，因为充足的维生素可以稳定个人情绪以及促进睡眠，睡眠可以有效缓解痛经，而众多水果中，香蕉维生素含量最高，所以吃香蕉可以有效缓解痛经。

痛经吃榴莲好

榴莲因为含丰富的营养价值，被誉为榴莲之王。榴莲虽因为气味难闻被不被众人喜欢，但中医认为，榴莲性热，吃榴莲可以活血化瘀，女性在痛经期间吃榴莲能缓解痛经带来的痛楚，经常吃榴莲可以有效改善腹部寒冷的情况，令身体的体温上升，从而减轻痛经。

痛经吃桂圆好

桂圆性温、平。可针对于手脚冰冷的痛经女性。桂圆可以有效改善心血管循环、安定个人状况、舒缓压力和紧张，桂圆肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质以及多种维生素和微量元素，具有良好的滋养作用。

痛经吃枣子好

枣子中含有丰富的维生素C、葡萄糖和丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期多吃枣子，能够有效的分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性痛经的症状。

痛经吃什么水果好呢

痛经的.真正原因

1、原发性

有一半的妇女都有痛经，但他们都有原发性的，大概是 50％，这是一个生理性的。月经出现的一些不舒服，比如说下腹痛都是一些正常的生理现象，每个人来月经的时候都会有一些不舒服，只是每个人感觉不一样而已。也就是说痛经影响正常的生活才是一种疾病。

2、子宫发育不良

子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

3、身体虚弱

腹部的上些肌群有支持腹腔内脏器官的作用，如果这部分肌群发育不健全，支持有关器官的作用就差一些，这样由于脏器重量的牵拉，就会产生疼痛的感觉。

瑜伽小知识

有些人认为经期不可以练瑜伽，有些人经期练瑜伽又没有任何避讳，形成了两个极端。实际上经期适当的练习瑜伽可以促进身体的血液循环，加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔和腹腔的充血，以此来舒缓经期的不适症状。

在经期练习瑜伽合适吗

一、避免倒置（腹部高于心脏)、强烈扭转挤压腹部的动作；

二、前三天，如果有下腹坠胀严重或出血量较多的情况，应该避免练习瑜伽体式，只做冥想和呼吸法。

蝴蝶式（非常神奇的一个体式，功效大大的有)

坐姿，双脚脚心相对

双手十指交叉握住双脚

脊柱拉直

固定双脚的位置，配合呼吸缓慢的上下弹动双膝

30～60秒后，慢慢停止，借助双手把膝盖抬起合拢

功效

促进骨盆区域血液循环，清扫卫生死角，去除炎症

缓解痛经，减少月经不调现象

打开髋部，减少坐骨神经痛

促进血液流进背部，滋养脊柱，减少背痛

有助性腺的健康，男女通用

卧束角式

仰卧（背部也可以垫一个毯子)，屈双膝

脚心相对，贴靠会阴处

膝盖自然的压向地面，如果膝盖离地面很远，在下方放一个瑜伽砖

双手自然放于身体两侧地面，掌心向上

闭上眼睛，保持一段时间

功效

刺激腹内脏器官，包括卵巢、前列腺、膀胱和肾脏

刺激心脏，促进血液循环

伸展大腿内侧、腹股沟，开髋

缓解月经和更年期症状

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