关于【午睡起床时眩晕是什么原因】，午睡起床时眩晕是什么原因引起的，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、午休过后为什么容易头晕？怎样午休才正确

午休对于任何一个人而言都是十分重要的，它是帮助人体恢复状态的一种最好的方法。在中午，一天的中间时段，吃过午饭后最好来一个午休，可以为下午的工作调整好自己的精神状态，提高下午的工作效率。然而，有很多人在午休之后会觉得更累更想睡觉，这是午休时间、方法上把握的不到位所造成的，那么午休后头昏脑涨还想睡觉的具体原因有哪些？到底该怎样正确的午休呢？

午休的最佳时间是午饭后半小时，午饭后半小时开始午休是最容易进入睡眠状态的，而且对身体来讲也是最好的。因为午饭后，血糖会在一定程度上升高，就会导致人体产生倦意，想睡觉，但是午饭后立即睡觉也是不好的，最好是等上半个小时左右在睡觉。睡觉的时间保持在半个小时之后就好了，午休时间过长就会导致午休的效果下降很多，这也是很多人午休之后更累更想睡觉的最主要原因。因为午休的时间过长会导致人体进入一种深度睡眠状态，很难再清醒过来，强行清醒过来也需要一个小时左右的过渡期精神才能达到巅峰。而如果控制好午休的时间，保证在半小时之后就强迫自己醒过来，就很容易清醒过来，并且精神状态较午休前也会好上很多。

除了把握好午休的时间对午休而言很重要之外，午休的姿势也是十分重要的。很多人午休就是趴在办公桌上，有的学校学生午休就是在教室趴在课桌上睡觉，其实这样对午休的效果是非常不好的。午休也是睡觉，人睡觉就应该躺着睡才能有最佳的效果，所以大家午休的时候最好也是躺在床上睡，只是注意设个闹钟或者让别人半小时之后叫醒自己就好了。还有就是午休的时候一定要注意保暖，进入睡眠状态的人是很容易感冒的，所以，午休的时候一定要注意保暖，不要让自己着凉啦。

另外正确的午休对人来说是非常重要的，也是非常有必要的。午休能够在半天的工作之后有效地缓解身体的疲劳，让身体有一个缓冲期，能够调节好自身各器官组织的运行，这对一个人来讲是很重要的。科学研究表明，每天坚持半小时午休的人比不午休的人身体素质要好很多，生病的概率也低很多。所以，为了有一个更好地身体，坚持每天半小时的午休是不亏的。

2、午睡起床时眩晕是什么原因

午睡起床时眩晕是什么原因

午睡起来的时候出现头晕，可能与以下情况有关：

1、急性脑血管病。如果头晕还伴有视物不清，视物重影，交叉性感觉运动障碍等表现，需要及时到医院就诊及治疗。

2、如果午睡后头晕，与睡眠时保持一个姿势造成颈部板紧，酸痛，可能与颈椎病有关。

3、午睡起来的时候头晕，可能与体位性低血压有关，站立时血压偏低，造成脑供血不足，出现头晕。

4、一些耳石症，也会出现午睡起来的时候，头晕或者眩晕，还伴有恶心，呕吐，出冷汗，心慌等表现。

5、午睡起来后头晕，也可能与一些内科疾病，如贫血，低血压，心律失常，电解质紊乱等有关。

午觉醒来头晕的原因：

一、午觉的睡姿不正确，可以导致由于睡姿不良，有的患者会是趴卧位，或是俯卧位，或者是直接趴在办公桌上睡觉，睡眠姿势会引起颈部肌肉紧张，颈椎小关节错位，而引起椎动脉的狭窄，出现脑部供血不足，醒后出现头晕的症状。

二、颈部肌肉的紧张，会刺激交感神经，引起颈内动脉，和椎动脉的痉挛，出现脑缺血现象，而表现为醒后头晕的症状。

三、午睡时间比较短，如果在醒的时候，处于深睡眠阶段，患者在午睡清醒后，会出现头晕的症状。

午睡起床时眩晕是什么原因

1、环境影响导致

在白天，无论如何都不会达到晚上的安静程度，而且白天的气温变化也不适合睡觉，这就会对睡眠造成影响。在较吵的缓解中睡觉，就算睡着了，大脑也会处于高度紧张的状态，加上睡觉期间，身体循环系统减弱，就会导致大脑营养不足，在醒来的时候就会出现头晕、头痛等症状。长期如此就会导致大脑受损，会影响思维敏捷、记忆等功能，危害极大。

2、疾病因素影响

心率失常、心脏功能减弱等情况，会对导致大脑供血不足，进而就会导致大脑缺氧、营养不足等症状，中午睡觉大约一个小时，就会出现头晕、头痛等症状了。呼吸系统功能减弱，这类疾病也会导致出现头晕的症状，由于呼吸功能减弱。

加上睡觉期间会更弱，就会导致大脑或全身都处于缺氧的状态，导致营养分解不完全，会产生各种酸性毒素，作于与大脑就会出现头痛的症状，缺氧会导致头晕。高血压也会导致出现眩晕症状，白天的气温较高。

睡觉的过程中会导致血压进一步升高，在醒来的时候就很容易出现头晕的症状了。这些疾病对健康的危害都很大，特别是午睡的时候，甚至会危及生命。

3、睡眠姿势不对

很多人觉得午睡时间较短，睡觉可以随意端，其实不是这样的。不当的睡眠会导致关节、颈椎或腰椎等部位处于压迫状态，进而会导致大脑处于紧张的状态，导致睡眠质量不佳，并且会增加大脑的氧气、营养的消耗速度，睡眠血液循环减弱，就会导致头晕、头痛等不适症状，长期如此更会引起关节类疾病，也会对大脑造成伤害。

4、正确午睡方法

首先午睡的缓解要保证安静、温度适宜、光线柔和，再者睡眠姿势要正确，保持最舒适的状态入睡，若有相应疾病，需要提前做好防护工作，午睡之前要保证恰当的饮食，可有效提高午睡睡眠质量，且不会出现头痛头晕等症状。

午睡起床时眩晕是什么原因

午睡醒来头晕，有以下几种原因：

第一、很有可能是自己午睡时间太长引起，建议合理安排自己的休息时间，不要睡的太长。当然，有可能是自己身体内缺乏营养导致，平时千万不要偏食、挑食，多吃富含高蛋白的食物。

第二、午睡醒来头晕也有可能是自己中午吃的太饱，引起胃部不舒服，导致肠胃负担加重，引起脑部缺氧，就会引起头晕的症状。

第三、不能排除与自己的颈椎病有关系，如果颈椎间盘突出压迫到自己的神经、血管就会出现这种症状。

第四、血压高的患者也要引起注意，血压高就会出现头晕和恶心、呕吐的感觉，平时尽量避免吃高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。

中医教你如何午睡精神一下午

睡午觉的时间控制在十五分钟到半个小时

睡午觉的时间不能够太长，并不是越长越好，最好不要超过一个小时。如果时间太短那么身体和大脑就不能够获得足够的休息;如果午睡时间太长，那么就会感觉到全身乏力。

饭后不要急着睡觉

很多人习惯饭后立即睡觉，其实这是非常不正确的，因为吃完饭之后胃部则被食物充满，这个时候大脑供氧就会下降。如果立即睡午觉，那么容易导致大脑供血不足的情况发生。所以，最好在饭后活动十分钟之后再睡午觉。

睡前不要吃太过于油腻的东西

过于油腻的食物会增加体内血压的粘稠度，同时也会增加肠胃的消化负担。

睡午觉的时间

专家建议，进行睡午觉的时间最好在中午一点左右的时间。主要是因为这段时间是人体警觉的下降期间，所以睡觉能够获得更好的休息。

午睡起来头晕怎么回事呢

最好是一个小时多以后比较好~、或者你可以在饭后30分钟里一直站着，这样比较不容易胖!

午睡还真有不少讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。

饭后先别急着睡

误区：一般午睡后，人都会觉得精神为之一振，所以认为中午只要睡了，就能达到效果。

解释：其实，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好坏，不是靠人的感觉，而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时，大约在中午1点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期。

身体会得到很好的休息。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求;如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1～1.5小时，进行一个完整的'睡眠周期呢。

除了讲究入睡时间，午睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。

另外，很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10来分钟，如散散步，以利于食物消化。

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