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1、湿热体质怎么改善？看完你就知道了

在夏天，天气很热，热邪与湿气结合，如果再加上有的人本身就体内蕴热，比如有肝火，辛辣饮食过度，肥甘厚味蕴积等原因，导致湿热结合，进而形成湿热的状态。

什么是湿热

外湿，往往是环境，例如，居住的卧室潮湿；外出的时候，被雨淋了，使得环境中的湿气进入到身体中。

内湿，则是身体内部，属于病理性变化，在中医看来，内湿与消化有关，中医认为脾有运化水湿的能力，一旦消化不良、暴饮暴食、饮食不当，容易造成脾脏受损。

而热，可以理解为环境。夏天、初秋带来的高温，容易引起热意；或者是身体本身火力旺，有些人即使是冬天，全身上下也很热。一旦这里的热与湿联系在一起，往往是夏天、秋天，容易造成湿热共同存在。

湿热体质有什么特征

01

皮肤

容易出油、长痘、出现湿疹以及多发其他皮肤病，同时脸色发黄、舌苔黄，头发容易油腻、脱落。

02

食欲

表现食欲不振、口苦、口臭，甚至是恶心。

03

精神状态

容易懈怠、乏力、犯困但睡眠浅。

04

性格

容易暴躁、易怒。

04

体型

容易虚胖，或者表现为消瘦。

改善湿热体质

01

避免熬夜

熬夜会导致脾胃受损，本身是湿热体质的人，脾胃一旦出现功能下降更加容易将湿热滞留在体内，长此以往会加重体内的湿热，引发身体诸多不适。

如果是熬夜的时候又喜欢进食点心甚至是抽烟的话，会使身体遭受更多的伤害。

02

坚持锻炼

湿热体质是以清浊内蕴为主要特征。适合做大强度、大运动量的训练，如中长跑、游水、爬山、各种球类、功夫等。

能够耗费体内剩余的热量，分泌剩余的水分，到达清热除湿的目的。

03

饮食调理

应多食用具有清热利湿作用的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。禁忌辛辣，大热大补的食物和饮品。

04

游泳

在游泳的过程中全身需要消耗较多的热量，排泄多余的水分，对于改善湿热体质是有很好的效果的。另外除了游泳之外，中长跑、爬山也是可以帮助清热除湿的运动。

05

泡脚

湿热体质的人在夏天尤其是入伏天后，天气炎热，体内湿邪与热邪积聚使人体出现胸闷，肢体沉重，湿疹等各种不适。

脚部有人体众多器官的反射区，泡脚可促使该部位血液循环、刺激多个穴位，加快该部位的代谢功能，调理各器官，从而达到祛暑湿的目的，所以湿热体质以泡脚调养是可以的。

06

茶饮

想要去除体内湿气，就要多喝水。白开水、淡茶水，都是很好的选择，可以排毒祛湿，一身轻松。

淡茶水首推乌草根栀子茶，用火麻仁、栀子、人参、冬瓜、薏苡仁、藿香、砂仁、白扁豆、显脉旋覆花（乌草根）等成分搭配在一起，全部碾碎，就可制成乌草根栀子茶。

祛湿小方子

01

薏米赤小豆汤

材料：薏米30~50克、赤小豆30~50克。

制法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可。

功效：健脾、利湿，尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。

02

小米薏米芪莲粥

材料：小米30克、薏米30克、大枣10克、莲子10克、黄芪15克。

制法：将全部材料洗净，放进煲内，煲一个小时，调味即可食用。

功效：健脾、除湿、益气。以上所列食材为中年人用量，老年人应适当减量。

2、身体湿热怎么调理：舌苔厚黄湿热怎么调理

舌苔厚黄湿热怎么调理

舌苔厚黄湿热怎么调理

从中医校对来说，多见舌头发黄的病人都是有脾虚胃湿热的疾病或者是肠胃积热的景象，在饮食上必定不行吃油炸的油腻的食物，饮食必定要清淡，要多吃一些新鲜的蔬菜和生果，一些湿热型的.生果就千万不要吃了。出现舌苔厚黄湿热之后，大家不要太过于着急和担心。而是应该要到正规的医院检查自己的身体，从而对症下药，治疗舌苔厚黄湿热的情况。

舌苔厚黄湿热需要注意什么

饮食上千万不要吃刺激性的食物，尤其是烟酒类，要多吃一些简单消化的食物，像是薏米粥，饮食要规则，日子休息也要规则，平常要多运动。这么能够防止上火的表现持续加剧，从而防止了上火加剧后的难受的表现。上火尽管不是啥大缺点，可是上火导致的并发症的确很痛苦。

舌苔厚黄湿热是比较常见的，想要调理这种病症只需要患者在平时多注意饮食方面。另外在平时一定要戒烟戒酒，要不然病情会再次加重的。另外有很多的疾病都会引起舌苔厚黄湿热的情况出现，所以必要的时候大家应该要到医院检查身体。

舌苔厚黄湿热怎么调理

舌苔厚黄是什么原因引起的

1、体内有湿热

舌苔颜色由浅变黄，同时伴有舌苔厚重油腻的感觉，说明体内有湿热，这也是舌苔发黄厚的常见原因。体内湿热之气会困于中焦脾胃及肝胆，从而引起脾胃功能失调，导致体内的浊气和食物的味道混合之后，通过肠胃长熏于舌苔，最终形成舌苔发黄厚的现象。若是体内湿气严重者还会出现神思疲乏，胸闷，小便短黄等症状，此时可以吃一些清热化湿的药物，保持饮食清淡来改善症状。

2、肠胃不适

若是舌苔发黄厚的同时还伴有口臭，大多是肠胃不适造成的，比如消化不良，胃热等都会造成这种现象，情况严重者还会出现便秘，牙龈肿痛，口苦等其他症状。这类人群应该及时调整饮食，饮食以为主，忌酒，忌辛辣食物，少吃油腻和易上火的食物。

3、气虚

舌苔发黄厚不仅仅是湿热导致的，有时脏腑功能气血衰弱也会导致体内湿阻不化，而且舌苔越厚，说明情况越严重，还可能会出现食欲不振，胸闷腹胀的症状。

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