关于【煲什么粥可以补血补气】，煲什么粥补血的食物，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、老婆气血不好，常煲一锅粥给她喝，食材做法简单，补血养颜不发胖

虽说大部分女人贫血不会很严重，但这血气不旺不仅仅会脸色不好，更是对身体影响很大，怕冷，虚弱，身体总是出状况等，所以在日常生活中，我们就应该学会从饮食上来调理身子，毕竟食疗食补比药更对身体好。

其实补气血的食物还是很多，比如今天要跟大家分享的这一款黑米粥，里面所用到的几样食材也是生活中的常见食材，它们虽然普通，但补气血可不是乱说的哦，女人常煲来吃，化妆品都可以省了。

具体做法步骤如下，喜欢的朋友可以试试哦，做法很简单，一看就会！

第一步：首先准备黑米一杯、麦仁半杯、红豆半杯、红衣花生半杯，把它们全部装在一个大碗中。

第二步：因为这些食材都是比较难煲化的，所以要提前清洗干净，用水浸泡，最好就提前一个晚上浸泡，夏天时放入冰箱里用水泡着

第三步：我这个是浸泡了一夜的，因为老婆早上要起早上班，我是准备煲来给她当早餐吃的，浸泡过后的食材就很容易煲好了

第四步：把浸泡好的红衣花生，红豆，黑米，麦仁，带水一起倒入砂锅中（熬这类养生粥或汤，最好就是用砂锅或瓷锅），再加上适量的清水

第五步：盖上锅盖，开大火烧开，然后中火煲大约２０分钟

第六步：煲的差不多时，加入适量的红糖也可以黑糖，量随个人喜欢的口味来定，喜欢甜的可以放多一点，怕长胖的可以少放或不放，不过建议还是放一点点，红糖不仅起到调味作用，也一样是可以补血的哦

第七步：然后盖上锅盖，继续煲开后调中小火熬至食材软烂，时间不赶的话，小火慢慢熬，熬浓稠一些口感更好。

第八步：老婆不喜欢吃太浓稠的粥，也不喜欢食材煲太烂，所以我煲的时间不长，大概半个小时那样，因为这是她最喜欢的口感。开吃啦

这一道补气血的杂粮粥就煲好了，喜欢的朋友试一下！黑米，麦仁，红衣花生，红豆，红糖，这几样东西很好的哦，营养成分高而且好吃，女人要常煲来吃哦。

脸色不好可以靠化妆品来遮，但身子不好，受苦的还是自己，女人一定要多爱自己一点，男人也要记得多爱自己的老婆一点哦，因为她是你生命中最重要的人，是为你生儿育女的人，更是陪伴你到老的那个人！

2、煲什么粥可以补血补气

煲什么粥可以补血补气

第一：南瓜小米粥。我们都知道南瓜具有补中益气，清热解毒之功效，而小米的话可以开胃，补虚损，可用于气血亏损，体质虚弱，胃不好的患者进补。所以说南瓜小米粥很适合气血亏损，身体虚弱的患者。

第二：山药红枣糯米粥。山药红枣糯米，都是可以健脾补气，养血补血的食材。山药红枣糯米一起煮粥的话，很适合气血不足患者。

第三：鸡蛋皮肉粥。用适量的鸡肉皮蛋两个，然后粳米200~300克左右，把鸡肉切成小块，加水煲成浓汁，再加入粳米一同煮。鸡蛋皮肉粥，有补益气血，滋养五脏的功效，很适合气血亏损的患者。

第四：红枣桂圆黑米粥。将糯米，红枣，黑米桂圆洗干净一起放进去浸泡，然后熬煮开，使用前加上适量的红糖就可以。这是一款最适合气血不足患者补气益血的粥。它不仅具有开胃益中，明目活血，而且对于少年白发妇女，产后虚弱，病后体虚及贫血，都有很好的补养作用。

第五：奶黄香粥。将梨去皮去核切成丁，然后放入适量的冰糖，一起蒸15分钟之后将鸡蛋煮熟后取蛋黄搅碎。牛奶放入洗干净的粳米粥熬成粥状，之后将梨和蛋黄一起放入熬好的粥中。奶黄香粥是一款能清热润燥养血调经的粥，对于气血不足的患者也有很好的帮助作用。

第六：玫瑰红枣粥。将红枣去核，白米黑米洗干净。在一起加入水中熬煮，快熬开时把玫瑰加进去至粘稠起锅前加入红糖即可。我们都知道玫瑰有调理月经，祛斑防皱的功效，而红枣跟红糖都有益气补血，健脾暖肝，暖胃的作用，所以此粥是非常适合气血不足患者食用的，可以很好的帮助我们气血不足，患者补气血。

以上6种是我们生活当中非常常见，而且做起来比较简单的补气血的.粥，能很好的帮助我们气血不足患者补气血。其实不管我们身体有没有出现气血不足的情况，我们平常也要注意自己的生活饮食，注重养生。提前预防气血不足的出现，这才是最重要的。

煲什么粥可以补血补气

补气补血又养胃的粥包括红枣桂圆黑米粥、南瓜小米粥、玫瑰红枣粥、当归红枣粥，也可以选择鸡肉皮蛋粥等。

1、红枣桂圆黑米粥：主要的原材料有红枣、桂圆、黑米和糯米等，能够起到健脾暖肝、开胃益中的效果，针对于肾虚、脾胃虚寒有很好作用。

2、南瓜小米粥：南瓜具有清热解毒、补中益气的效果，如果出现了营养不良或者是脾虚气弱，有很好的改善效果，小米也能够补虚损，开肠胃，针对于胃肠道功能减弱有很好的改善作用。

3、玫瑰红枣粥：红枣可以起到补气养血、健脾益胃的效果，玫瑰能够防皱祛斑、美容养颜、调理月经，搭配在一起之后效果会更加理想，补气血养胃。

4、当归红枣粥：当归跟红枣搭配在一起熬粥喝，可以起到润肠通便的效果，也能够补血调经、活血止痛，出现月经不调或者是闭经痛经的时候可以选择，也能够改善气血不足。

5、鸡肉皮蛋粥：鸡肉里面的蛋白质含量比较丰富，能够提高身体素质，跟皮蛋在一起熬粥可以开胃生津、补益气血，出现气血亏损的时候可以选择。

煲什么粥可以补血补气

一、黑糯米补血粥

材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖各适量。

做法：

1、将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药。

2、然后小火慢炖直到软烂成粥，起锅之前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接服用量。

功效：黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用，而山药的营养价值也是非常的高，服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。不过需要特别提醒的是，桂圆虽然能够有效的起到补血的作用，但是在我们的身体之中却不容易消化，所以每次服用的时候千万不能够过量，避免出现消化不良的情况。

二、燕麦粥

材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖各适量。

做法：

1、将核桃、红枣一起龙眼干一起放入清水之中泡发。

2、然后和干净的燕麦一起放入锅中，加入适量的清水一起熬粥，起锅之前加入一些红糖就可以了。

功效：这道食谱具有很好的美容补血的作用，特备适合女性服用。

三、羊肉粥

材料：鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量。

做法：将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规方法熬粥，至羊肉熟烂。

功效：补气，养血，止痛。适用于气血亏虚型痛经。

四、南瓜小米粥

材料：南瓜300克，小米100克。

做法：南瓜洗净，切开去子，再切成小块；小米淘洗干净。锅置火上，加适量清水煮沸，放入小米。南瓜块，用大火煮沸，转小火煮至米烂，南瓜熟透、粥粘稠即可。

功效：南瓜有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者。小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者。

五、山药红枣糯米粥

材料：山药100克，红枣10枚，糯米100克，白糖或冰糖适量。

做法：

1、山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮。

2、先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃。

六、猪肝粥

材料：粳米200克，猪肝60克，食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。

做法：将猪肝切碎备用，先将粳米洗净，入锅加水，大火煮沸后再煮约15分钟，将猪肝放入继续煮，待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可。

功效：猪肝粥具有补血明目、护肝健脾的功用，常人服食可补肝强身，患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用。

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